Seien wir ehrlich: Zu erwarten, dass man als Elternteil niemals schreit, ist unrealistisch. Du bist ein Mensch, kommst mit Generationen von Verhaltensmustern ins Erwachsenenalter, und manchmal kannst du nicht anders, als zu schreien.
Seien wir optimistisch: Du kannst dir Ziele setzen und Fähigkeiten entwickeln, die die Häufigkeit deines Schreiens reduzieren. Forschungsergebnisse zeigen, dass die Auswirkungen des Schreiens auf dein Kind genauso schädlich sind wie Schläge oder körperliche Züchtigung.
Obwohl Schreien keine physischen Spuren hinterlässt, sind die emotionalen Narben real und können später im Leben eines Kindes zu ernsteren psychischen Problemen und chronischen körperlichen Gesundheitsproblemen führen.
Wie kannst du die schwierige Aufgabe der Erziehung ohne Schreien bewältigen? Wie kannst du Grenzen setzen oder deine Wut ausdrücken, ohne zu schreien?
Ja! Du kannst dich davon abhalten zu schreien, indem du atmest! Stell dir vor, du bist gerade dabei, quer durch den Raum zu schreien.
Was ist das Erste, das du tust? Du nimmst einen tiefen Atemzug, um deine Lungen zu füllen. Im nächsten Bruchteil einer Sekunde hast du die Wahl: etwas Bedauernswertes zu schreien oder einfach nur leere Luft aus deinem Körper strömen zu lassen.
Du kannst verschiedene Atemtechniken anwenden, um den Drang zu schreien in diesem Moment zu verflüchtigen. Nach diesem scharfen Einatmen lass langsam ausatmen, bis dein Bauch sich zusammenzieht und die letzten Luftmoleküle herausdrückt.
Eine andere Möglichkeit ist, den großen Atemzug für drei Sekunden zu halten, dann auszuatmen und erneut für drei Sekunden zu halten. Sieh mal an: Du hast deinem Gehirn gerade mehr als sechs Sekunden gegeben, um die Situation neu zu bewerten und eine bessere Reaktion zu entwickeln.
Wenn du ein stärkeres körperliches Empfinden brauchst, das mit dem Atmen einhergeht, versuche, das Schreien in den Klang „Ahhhhh“ zu verwandeln, sodass du immer noch die verbale Stimulation in deinem Hals bekommst, aber niemand den verbalen Angriff wütender Worte ertragen muss.
Wenn du dich gerade rechtzeitig erwischst, um das Schreien zu stoppen, hast du die Chance, dein emotionales Lautstärkeniveau zu senken und auf eine ruhigere Weise zu kommunizieren.
Benennen
Der Satz „Benennen, um es zu zähmen“ wurde von Dr. Daniel Siegel geprägt, um Eltern dabei zu helfen, Kinder durch emotionale Zusammenbrüche zu unterstützen.
Weißt du was? Wenn du den Drang verspürst zu schreien, stehst du kurz vor einem emotionalen Zusammenbruch!
Du kannst „benennen, um es zu zähmen“, wenn du spürst, dass eine Welle der Wut bereit ist, aus deinem Mund zu platzen. Vielleicht kannst du die Lautstärke nicht senken, aber du kannst deine Worte wählen. Zu verbalisieren, „Ich bin gerade so wütend!
Mein Körper steht kurz vor dem Explodieren und ich muss diese Wut loswerden!“ ist eine viel bessere Option als alle Schuldzuweisungen, Beschämungen, Kritik oder Urteile, die vielleicht die Luft und das Sicherheitsgefühl deines Kindes durchbohren könnten.
Indem du deine Wut benennst, lehrst du dein Kind, dass Emotionen groß und stark sein können, aber sie müssen nicht beängstigend sein oder die Kontrolle über uns übernehmen. Du kannst wütend sein und einen Weg finden, damit umzugehen, ohne dich selbst oder jemanden um dich herum zu verletzen.
Während du deine Emotion benennst, beginnt dein Körper sich zu beruhigen. Dies ist tatsächlich der erste Schritt zur Selbstregulation, einer entscheidenden Fähigkeit im Elternsein (und im Leben), die sich mit Bewusstsein und Übung entwickelt.
Das Etikettieren deiner Gefühle hilft, den Fluss von Stresshormonen zu verlangsamen und gibt dir die Chance, wieder eine Verbindung zu deinem ganzen Gehirn herzustellen und rationale Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.
Wenn du nur diese beiden Strategien anwendest, wirst du auf dem besten Weg sein, ohne Schreien zu erziehen. Aber warte… es gibt noch mehr!
Singen
Findest du dich selbst dabei, zu schreien, wenn du deinem Kind schon gefühlt eine Million Mal gesagt hast, etwas zu tun, und es reagiert immer noch nicht?
Es sieht so aus, als wäre es stur oder faul, es fühlt sich an wie Trotz oder Respektlosigkeit, und wahrscheinlich ist es einfach nur ein Kind, das lieber das tut, was es gerade macht, anstatt die Aufgabe zu wechseln und das zu tun, was du verlangst.
Es ist wirklich erstaunlich, wie Kinder deine laute Stimme und deine wiederholten Aufforderungen einfach ausblenden können. Besonders kleine Kinder neigen dazu, sich bei den ersten Anzeichen von Macht oder Autorität zu widersetzen. Glücklicherweise schließen sie sich genauso schnell an, wenn es sich nach Spielzeit oder einem Spiel anfühlt.
Singen ist ein automatisches Signal dafür, dass du dich gut fühlst und Spaß hast, und es ist eine einladende Aufforderung zur Kooperation. Dies ist der beste Weg, um einen Kleinkind dazu zu bringen, ohne zu schreien zuzuhören. Singen ist eine einfache Möglichkeit, Verspieltheit in alltägliche oder routinemäßige Situationen zu bringen.
Singen wird nicht nur deine Glückshormone steigern, sondern auch dein Kind dazu einladen, sich in Lachen und Freude mit dir zu verbinden, anstatt in widerwilliger Zustimmung. Und keine Sorge, du musst nicht wie Adele oder John Legend singen, um deine Kinder zu begeistern; sei einfach mutig, und sie werden denken, du bist großartig.
Zeigen
Glaub es oder nicht, Kinder lernen ständig durch Beobachtung, nicht durch Zuhören von Anweisungen.
Lass dich nicht von den verbalen Fähigkeiten und der Sprachentwicklung deines Kindes dazu verleiten, zu erwarten, dass es zuhört und jede Aufgabe umsetzt.
Sie müssen sehen, was zu tun ist, sie müssen es viele Male mit dir gemeinsam tun, und selbst nachdem sie eine Fähigkeit gemeistert haben, werden sie gelegentlich deine Ermutigung, Motivation und Unterstützung brauchen.
Wenn du dich dabei erwischst, zu schreien „Beeil dich!“ oder „Mach es alleine!“, und dein Kind daraufhin noch langsamer wird oder sich in ein nasses Handtuch verwandelt, ist es Zeit, näher zu kommen und deine Hände einzusetzen.
Anstatt zu schreien, verwandle dich in Tarzan und benutze einzelne Wörter, um die schrittweisen Anweisungen zu beschreiben, während du sie mit deinen eigenen Händen demonstrierst. „Hemd“ (während du auf die zerknitterte Kleidung auf dem Boden zeigst). „Kopf“ (während du dein Kind dazu anleitest, das Hemd über den Kopf zu ziehen).
„Arme“ (während du hilfst, die Hände durch die Ärmel zu führen). Wenn die Aufgabe abgeschlossen ist, unabhängig davon, wie selbstständig sie erledigt wurde, feiere den Erfolg mit einem High-Five oder einer Umarmung und setze deinen Weg fort.
Diese Strategie funktioniert genauso gut bei 2-Jährigen wie bei 12-Jährigen. Weniger Worte bedeuten weniger Stimulation, was zu mehr Reaktionsfähigkeit und Kooperation führt.
Kenne dich selbst
Es gibt einen alten kulturellen Glauben, dass Kinder Eltern brauchen, um sie durch Belohnung erwünschten Verhaltens und Bestrafung schlechten Verhaltens zu erfolgreichen Erwachsenen zu formen.
Die Realität ist, dass Kinder auf ihre eigene, einzigartige Weise erfolgreich werden, wenn sie die liebevolle Präsenz von Eltern mit klaren Werten und konsequenter Kommunikation erleben. Du darfst einfach du selbst sein, und das reicht aus, um deinen Kindern beizubringen, wie sie sie selbst sein können, wenn sie aufwachsen.
Natürlich gibt es einen Haken: Modellierst du das, was du dir für deine Kinder wünschst? Dies ist eine Gelegenheit zum Wachsen.
Wenn du aufhören möchtest, deine Kinder anzuschreien, musst du zuerst darauf achten, wann du schreist. Verlierst du die Fassung am Ende eines langen Tages? Schnappst du zurück, wenn du unterbrochen wirst? Verlierst du die Beherrschung, wenn dein Kind zu oft einen wunden Punkt trifft? Du hast die Macht, jedes Szenario zu ändern, wenn du dich entscheidest, dich selbst zu kennen.
Sobald du das Muster deines Schreiens erkennst, kannst du einen Plan erstellen, um es zu ändern. Der Plan kann so einfach sein wie: „Auch wenn sein Jammern mich verrückt macht, entscheide ich mich dafür, es als Hilferuf und nicht als persönlichen Angriff zu sehen.“
Dein Plan könnte beinhalten, zehn Minuten Zeit für dich zu verlangen, nachdem du deinen Arbeitstag beendet hast und bevor du in die Familienzeit startest. Dein Plan könnte darin bestehen, deiner Familie mitzuteilen, wie sehr du dir wünschst, ohne Unterbrechung gehört zu werden, mit liebevollen Erinnerungen daran, sich gegenseitig in dieser Hinsicht zu unterstützen.
Sich selbst zu kennen bedeutet auch, sich selbst zu vergeben. Denke daran: Es gibt keine perfekte Erziehung.
Es gibt keine Erwartung, nie wieder zu schreien. Sich selbst zu kennen bedeutet, zu akzeptieren, dass du wunderbar unvollkommen bist, die Tatsache zu ehren, dass du in jedem Moment dein Bestes gibst, und dich jeden Tag auf die besten Chancen auf Erfolg vorzubereiten. Du wirst Fehler machen. Wir alle tun das. Wisse, dass es Teil des Weges ist und dass du weitermachen darfst.
Bevor du in deine Elternrolle zurückkehrst, wähle eine dieser Strategien aus, um sie innerhalb des nächsten Tages auszuprobieren. Du weißt, dass der Moment kommt, in dem etwas nachgeben muss. Sei bereit, hineinzufühlen.
Erlaube dir, es beim Namen zu nennen, was es ist. Überrasche dich selbst, indem du singst, anstatt zu schreien. Verlangsame alles und zeige, wie es geht. Finde das Muster, damit du einen neuen Plan erstellen kannst. Schreien muss nicht die Norm sein. Du kannst dich entscheiden, friedlich zu erziehen.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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