Wenn Sie Eltern sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie möchten, dass Ihre Kinder in der Lage sind, sich den größten Herausforderungen des Lebens zu stellen – mit der Widerstandsfähigkeit, alles zu bewältigen, was auf sie zukommt.
Das bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie ihnen beibringen möchten, wie sie mental stark sein können. Menschen mit mentaler Stärke zeigen eine Vielzahl von Eigenschaften und Qualitäten, die sie eher zu glücklichen, erfolgreichen Menschen machen, einschließlich Selbstvertrauen, Durchhaltevermögen und Resilienz, wie Studien zeigen.
Sowohl Kinder als auch Erwachsene können im Laufe der Zeit mentale Stärke entwickeln und verfeinern, sagen Forscher.
Hier sind vier Dinge, die Eltern tun können, um psychisch starke Kinder großzuziehen, laut Psychologen und anderen Erziehungsexperten.
Unterstützen Sie sie dabei, sich selbst zu stärken
Selbstvertrauen und Selbstmotivation sind wichtige Bestandteile der mentalen Stärke.
Das bedeutet, dass Ihre Kinder nicht davon abhängig sein sollten, wie sich andere Menschen fühlen, um sich gut zu fühlen, so die Psychotherapeutin Amy Morin.
Sie können Ihren Kindern helfen, sich selbst zu stärken, indem Sie ihnen wiederholbare Phrasen beibringen, die sie daran erinnern, „dass sie selbst darüber entscheiden, wie sie denken, fühlen und handeln – unabhängig davon, wie es denen um sie herum geht“.
Die Schlagwörter sollten kurz und leicht zu merken sein, so Morin, die auch Autorin und Gastgeberin des Mentally Stronger Podcasts ist. Sie bot diese vier Beispiele an:
„Alles, was ich tun kann, ist, mein Bestes zu geben.“
Zeigen Sie ihnen den Wert, etwas Schwieriges zu tun
Es kann schwierig sein, zuzusehen, wie Kinder bei etwas scheitern.
Dennoch müssen Eltern ihren Kindern zeigen, dass das Annehmen einer schwierigen Herausforderung ihnen viel beibringen kann – zum Beispiel, wie sie unter Druck reagieren – ob sie nun erfolgreich sind oder nicht.
Feiern Sie Ihre Kinder, wenn sie den Mut zeigen, sich einer schwierigen Herausforderung zu stellen, empfiehlt die Psychologin Mary C. Murphy.
Helfen Sie ihnen, darüber nachzudenken, was sie gelernt haben und wie sie diese neuen Lektionen und Fähigkeiten zukünftig anwenden können, schrieb sie für Make It im letzten Monat.
Versuchen Sie, Ihren Kindern persönliche Geschichten darüber zu erzählen, wie Sie in schwierigen Situationen durchgehalten haben, und was Sie aus Ihren vergangenen Fehlern gelernt haben, riet Murphy.
„Diese Art von Geschichten helfen dabei, zu normalisieren und den Kindern zu zeigen, dass fast alles, was es wert ist, getan zu werden, in der Regel mit ein wenig Kampf verbunden ist, besonders am Anfang“, schrieb sie.
Bleiben Sie optimistisch
Ihre Einstellung kann ansteckend sein, weshalb Kinderpsychologen sagen, dass es wichtig ist, dass Eltern gutes Verhalten für ihre Kinder vorleben.
Dazu gehört auch Optimismus, der ein wichtiger Bestandteil mentaler Stärke ist, so die Neurowissenschaftlerin Wendy Suzuki.
Optimistische, hoffnungsvolle Kinder fühlen sich mehr im Kontrolle über ihr eigenes Leben und sind in der Regel selbstbewusster, wenn sie sich neuen Herausforderungen stellen, sagte die Bildungspsychologin Michele Borba.
Optimismus kann gelernt und vermittelt werden, also denken Sie daran, dass Kinder immer zuhören und nach Hinweisen darauf suchen, wie sie sich verhalten sollen, fügte sie hinzu.
„Das nächste Mal, wenn etwas passiert, können Sie sagen: ‚Das ist in Ordnung, das schaffen wir schon.'“, sagte Borba.
„Wenn Sie es weiterhin sagen, lassen Sie Ihr Kind tatsächlich an Ihrer Bewältigungsstrategie teilhaben.
Und das Erstaunliche ist, dass sie es oft aufgreifen und jetzt eine Möglichkeit haben, selbst mit der Sorge umzugehen.“
Lehren Sie sie, wie — und wann — man sich entschuldigt
Ein wichtiger Aspekt mentaler Stärke ist emotionale Intelligenz, zu der Empathie und Selbstreflexion gehören.
Bringen Sie Ihren Kindern die Bedeutung des Respekts gegenüber anderen und sich selbst bei — einschließlich respektvollem Zuhören der Standpunkte anderer und aufrichtiger Entschuldigungen, wenn sie jemandem Unrecht getan haben.
Das bedeutet nicht, dass Sie oder Ihre Kinder ständig Entschuldigungen machen sollten:
Morin warnte davor, in die Falle der „toxischen Selbstvorwürfe“ zu geraten, die typischerweise auftreten, wenn negative Gedanken Ihr Selbstvertrauen untergraben.
Denken Sie einfach daran, dass mental starke Menschen „Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen“, schrieb sie. „Sie bieten aufrichtige Entschuldigungen an, wenn sie ihre Handlungen bedauern, und bemühen sich, wann immer möglich, Wiedergutmachung zu leisten.“
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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