Wie man aufhört, eine wütende Mutter zu sein: 10 Auslöser, die Sie aufregen (und wie man sie bewältigt)

Wir kennen das alle … Wir haben die Fassung verloren, geschrien, uns aufgeregt oder sind einfach mal mäßig durchgedreht als Mütter. Ich bin mir nicht sicher, ob es möglich ist, Mutter zu sein (in jeder Phase der Erziehung), ohne sich irgendwann einmal wütend oder frustriert zu fühlen.

Das Muttersein ist so schwer und hat die Fähigkeit, das Beste aus uns herauszuholen, egal wie „gut“ wir als Mütter sind.

Aber manchmal übernimmt die Wut, die wir fühlen, die Kontrolle über unser Leben. Wir sind nicht mehr ruhig. Wir haben keine Geduld mehr.

Wie ein Lichtschalter umhüllt uns unsere Wut, selbst bei den kleinsten Dingen. Und genau dann erkennen wir, dass es Zeit ist, herauszufinden, was wirklich dahintersteckt, und eine Veränderung herbeizuführen, denn unsere Familie verdient es besser … und wir auch.

Hier sind einige Tipps, wie man aufhört, eine wütende Mutter zu sein, einschließlich Auslösern, die Sie aufregen könnten, und wie man sie bewältigt.

Wenn Ihre Kinder nicht Zuhören

Haben Sie manchmal das Gefühl, als würden Sie von den Berggipfeln schreien und Ihre Kinder hören einfach nicht zu oder, noch schlimmer, es scheint ihnen egal zu sein oder sie bemerken nicht einmal, dass Sie kurz davor sind, die Fassung zu verlieren?

Bevor Sie sich versehen, schreien Sie, weil es der einzige Weg ist, um die Aufmerksamkeit Ihres Teenagers zu bekommen. Aber Achtung, Mama, jedes Mal, wenn Sie die Beherrschung verlieren, konditionieren Sie Ihr(e) Kind(er) buchstäblich dazu, nicht zuzuhören, bis Sie den Siedepunkt erreichen.

Atmen Sie stattdessen tief durch, äußern Sie Ihre Bitte (ohne lange Ausführungen), geraten Sie nicht in einen Machtkampf (egal was passiert) und setzen Sie einen Zeitrahmen.

Wenn sie sich nicht daran halten, setzen Sie Konsequenzen in Kraft. Denken Sie daran, dass Sie, um den Respekt Ihres Teenagers zu verdienen, ihn respektieren müssen. Seien Sie also flexibel, wenn nötig.

Sie nehmen Dinge Persönlich

Teenager können manchmal brutal sein. Sie rollen mit den Augen, murmeln vor sich hin, knallen Türen und sagen Dinge, die direkt ins Herz treffen.

Sie können Sie wegstoßen, Freunde der Familie vorziehen und Sie bis an den Rand des Wahnsinns bringen.

Aber Sie müssen bedenken, dass sie Teenager sind. Sie sind auf der Suche nach Unabhängigkeit, hormonell, eher selbstsüchtig und unberechenbar (sie können wirklich nichts dafür) und müssen noch viel wachsen. (Vertrauen Sie mir, sie lieben und brauchen Sie immer noch!)

Wenn Sie sich getriggert fühlen, wiederholen Sie dies für sich selbst, Mama: „Das Verhalten meines Kindes IST NICHT über mich.“

Dann ziehen Sie Ihre Rüstung an und stehen Sie bereit, den Sturm zu überstehen, der glücklicherweise irgendwann vorübergeht. Bis dahin, nehmen Sie nichts, was sie tun oder sagen, persönlich. Einfach nicht.

Sie gießen aus einem Leeren Becher

Wenn Sie erschöpft sind, fühlt sich alles größer an.

Selbst die kleinsten Dinge, wie wenn Ihr Teenager einen Teller in der Spüle stehen lässt, nachdem er ein Sandwich gemacht hat, oder wenn er ein nasses Handtuch auf dem Boden liegen lässt, können Ihre Stimmung triggern.

Nichts wird sich ändern, bis Sie erkennen, wie wichtig es ist, sich gelegentlich selbst an erste Stelle zu setzen.

Gehen Sie mit einer Freundin zu Mittag, fliehen Sie mit einem guten Buch, kaufen Sie sich etwas Neues, sehen Sie sich Netflix an, werfen Sie eine Tiefkühlpizza in den Ofen, wenn Sie zu müde zum Kochen sind, gönnen Sie sich eine Pediküre, sagen Sie Ihrer Familie, dass Sie einen Tag frei nehmen – nehmen Sie sich eine Auszeit, um die Dinge in Perspektive zu setzen.

Was auch immer Sie wieder auflädt, tröstet oder inspiriert, tun Sie es. Ein paar Stunden weg von Ihrer Familie sind nicht nur gut für Sie… sie sind auch gut für Ihre Familie.

Sie haben nicht genug Unterstützung

Ob Sie alleinerziehend sind, Ihr Ehepartner/Partner sich nicht genug einbringt, Sie keine Familie in der Nähe haben, die Ihnen helfen kann, oder Sie keine „Mama-Truppe“ haben, auf die Sie emotional zählen können – sich allein zu fühlen kann überwältigend sein und Frustration sowie Wut auslösen.

Beginnen Sie damit, zu erkennen, dass Sie nicht allein sind. Viele Mütter fühlen sich einsam und von der Elternschaft überwältigt.

Aber Sie müssen sich wirklich nicht so allein fühlen. Treten Sie einer Mama-Gruppe bei (sogar in sozialen Medien!), engagieren Sie sich in der Schule Ihres Kindes (wo Sie andere Mütter treffen können), und wenden Sie sich an Freunde, die ähnliche Erfahrungen machen.

Lassen Sie Ihre Familie mehr Verantwortung übernehmen. Geben Sie ihnen mehr Aufgaben, machen Sie sie verantwortlich und teilen Sie die Verantwortlichkeiten auf. Sie müssen die Last nicht allein tragen.

Sie haben hohe Erwartungen

Es ist nicht nötig, die Handtücher auf eine bestimmte Weise zu falten. Sie müssen nicht jeden Abend ein gesundes Abendessen zubereiten.

Es ist in Ordnung, wenn Ihr Teenager zwei Tage hintereinander denselben Hoodie trägt (oder sogar drei). Es ist in Ordnung, wenn Sie die Geschirrspülmaschine nicht sofort ausräumen. Es ist OKAY.

Senken Sie Ihre Erwartungen ein wenig. Lernen Sie, einige Dinge loszulassen. Schließen Sie die Tür zum Schlafzimmer Ihres Teenagers, wenn Sie es nicht ertragen können, es anzusehen. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie den Wäscheberg aufschieben.

Hören Sie auf, sich so viel Druck zu machen – sowohl auf sich selbst als auch auf Ihre Kinder. Bald genug werden Ihre Kinder ihr eigenes Leben führen, und das Haus wird makellos… und ruhig sein. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche, Mama, und lassen Sie die kleinen Dinge los.

Sie sind Gestresst

Für mich stammen mein Stress und meine Ängste oft davon, dass ich das Ergebnis von Situationen kontrollieren möchte.

Mein Gehirn läuft auf Hochtouren, und ich mache aus einem Hügel einen Berg. Aber ich habe mich viel stärker und ruhiger gefühlt, als ich begann, die Tatsache zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die ich kontrollieren kann, und Dinge, die ich nicht kontrollieren kann.

Denken Sie darüber nach: Sie können vielleicht nicht verhindern, dass Ihr Teenager schlechte Entscheidungen trifft, wenn er mit Freunden unterwegs ist, aber Sie können mit ihm sprechen und ihn aufklären, damit er die Konsequenzen (und möglichen Gefahren) seiner Handlungen erkennt.

Wenn Sie Ihren Stress in positive Aktionen umwandeln, werden Sie sich kontrollierter und weniger getriggert fühlen.

Sie fühlen sich Manipuliert oder Ausgenutzt

Nichts kann die Frustration einer Mutter mehr auslösen als das Gefühl, von ihren Kindern ausgenutzt oder manipuliert zu werden.

Auch wenn es wahrscheinlich nicht absichtlich geschieht (Teenager neigen dazu, sehr egozentrisch zu sein), reicht es aus, um Ressentiments aufkommen zu lassen.

Hören Sie auf anzunehmen, dass Ihre Familie Ihre Verzweiflung, Bedürfnisse oder Wünsche von selbst bemerkt.

Sie können nicht davon ausgehen, dass Ihr Teenager versteht, dass es Sie ermüdet, immer der Fahrer für ihn und seine Freunde zu sein, wenn Sie ihm nicht sagen, wie Sie sich fühlen.

Andernfalls wird er einfach davon ausgehen, dass es Ihnen nichts ausmacht und es kein großes Problem ist. Offenheit und Ehrlichkeit über Ihre Gefühle sind entscheidend. Fühlen Sie sich auch nicht schuldig, wenn Sie „nein“ sagen. Es nennt sich Grenzen setzen, und das brauchen auch Mütter!

Sie fühlen sich von Ihrer Familie nicht Wertgeschätzt

Es ist nicht so, dass Mütter am Ende des Tages einen stehenden Applaus benötigen.

Aber ein „Danke, Mama.“ oder „Ich schätze es wirklich, dass du das für mich gemacht hast, Mama“ kann einen großen Unterschied machen, wenn man als beschäftigte Mutter die meiste Zeit damit verbringt, das Wohl anderer in den Vordergrund zu stellen, während man das eigene auf die zweite Stelle setzt.

Hören Sie auf, darüber wütend zu werden, und beginnen Sie, mit Ihrer Familie darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Halten Sie ein Familienmeeting ab.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich nicht wertgeschätzt fühlen und dass Sie, falls dies weiterhin so bleibt, Ihre „selbstlose Hilfe“ reduzieren werden, wenn sie weiterhin undankbar und unaufmerksam gegenüber Ihren Bemühungen sind, ihr Leben zu erleichtern.

Definieren Sie auch Ihre Verpflichtungen neu. Ihre Kinder sind jetzt älter. Sie müssen ihnen nicht mehr so viel helfen, wie Sie es tun.

Sie tun es aus freiem Willen, und sie müssen daran erinnert werden. (Wenn das nicht funktioniert, können Sie das tun, was ich gemacht habe, und in den Streik treten. Oh, wie sehr hat meine Familie angefangen, mich mehr wertzuschätzen!)

Ihr Leben fühlt sich Unorganisiert und Chaotisch an

Ist Ihr Auto ein Desaster? Sieht Ihre Vorratskammer aus, als hätten hungrige Waschbären sie durchsucht?

Liegt die Küchenarbeitsplatte hoch mit Papieren, Tellern, Rucksäcken und ungeöffneten Briefen? Ihre Umgebung spielt eine große Rolle nicht nur dabei, wie Sie sich fühlen, sondern auch dabei, wie Sie mit Stress umgehen.

Wählen Sie die drei wichtigsten Bereiche in Ihrem Zuhause aus, die Ihre Frustration auslösen, und kümmern Sie sich nacheinander um diese. Räumen Sie den Raum auf (das wird auch Ihren Geist klären).

Kaufen Sie Behälter, Organizer, Aktenordner, Etiketten und alles andere, was benötigt wird, um den Raum endlich zu organisieren. Halten Sie ihn dann organisiert – Sie werden erstaunt sein, wie gut das Ihnen tut!

Das Leben fühlt sich außer Kontrolle an und Sie müssen den Reset-Knopf Drücken

Ob es nun ein chaotisches, unorganisiertes Zuhause ist, die anspruchsvolle Haltung Ihres Teenagers oder die unrealistischen Erwartungen Ihrer Familie, manchmal kann das Leben mit einer Familie außer Kontrolle geraten, was uns überwältigt und frustriert fühlen lässt. Statt in Elend zu verharren, verstehen Sie, dass es nie zu spät ist, die Dinge zu ändern.

Sie können neue Regeln und Erwartungen festlegen, um Ihre Belastung zu verringern, Sie können kleine Schritte unternehmen, um mehr Harmonie in Ihre Familie zu bringen, und Sie können „Mutter-Grenzen“ setzen, damit Sie nicht immer auf Abruf stehen. Es ist nie zu spät, egal wie alt Ihre Kinder sind, den Reset-Knopf zu drücken.

Geben Sie sich selbst ein wenig Gnade, Mama. Sie sind keine schlechte Mutter, nur weil Sie sich überwältigt, frustriert und wütend fühlen.

Sie sind nur menschlich. Ein wenig Mitgefühl mit sich selbst und die genaue Beobachtung Ihrer Auslöser werden Ihnen helfen, Ihre „wütende Mutter“-Saga zu beenden und die Mutter zu werden, die Sie sein möchten.