Weinen: 6 psychologische Vorteile

Obwohl viele Menschen fälschlicherweise glauben, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist, hat Weinen viele Vorteile für die psychische Gesundheit. Lerne die wichtigsten Vorteile kennen…

Weinen ist eine natürliche Reaktion auf viele unserer Emotionen, wie Traurigkeit, Schmerz, Frustration, Wut oder Freude. Und seltsamerweise sind Menschen die einzigen Lebewesen, die emotionale Tränen weinen.

Weinen ist keine Seltenheit und beide Geschlechter tun es. Untersuchungen zeigen, dass Frauen durchschnittlich 5,3 Mal pro Monat und Männer durchschnittlich 1,3 Mal pro Monat weinen.

Es ist eine Erleichterung zu weinen. Sorgen werden freigesetzt und von Tränen weggetragen.

Aber warum weinen wir?

Wenn wir Babys sind und nicht sprechen können, ist Weinen unsere primäre Form der Kommunikation.

Es ist ein Indikator dafür, dass etwas nicht stimmt, und drückt aus, dass wir hungrig sind, Schmerzen haben oder etwas Liebe brauchen. Mit der Zeit werden die Fähigkeiten des Gehirns komplexer und wir beginnen vor Traurigkeit und sogar Freude zu weinen.

Dann, wenn wir älter werden, entwickelt sich das Weinen. Um sie besser zu verstehen, ist es wichtig zu wissen, dass unser Körper drei Arten von Tränen produziert:

Reflextränen: Sie entstehen durch einen Fremdkörper oder durch Reizfaktoren für die Augen wie Rauch, Wind oder wenn wir zum Beispiel eine Zwiebel schneiden. Diese Tränen haben die Funktion, unsere Augen zu schützen.

Basal Tränen: Dies ist eine proteinreiche antibakterielle Flüssigkeit, die die Augen geschmiert und staubfrei hält.

Emotionale oder psychische Tränen: Diese werden durch akuten Schmerz, Freude, Wut, Traurigkeit oder andere Emotionen verursacht. Sie können einen komplexeren Zweck haben, da diese Art von Tränen eine Form der nonverbalen Kommunikation ist.

Sie können verwendet werden, um Empathie zu erzeugen, emotionale Unterstützung zu gewinnen oder der anderen Person sogar zu sagen, dass sie beispielsweise in einem Streit zu weit gegangen ist.

Diese Art von Tränen weckt das größte Interesse der Forscher und bringt unserer Gesundheit den größten Nutzen.

Die 6 großen psychologischen Vorteile des Weinens

Viele Menschen glauben immer noch, dass Weinen ein Zeichen von Schwäche ist, und versuchen deshalb, das Weinen zu vermeiden, aber die Wissenschaft legt nahe, dass dies den Verlust einer Reihe von Vorteilen mit sich bringt.

Die wichtigsten psychologischen Vorteile des Weinens sind:

Es entspannt dich

Eine von den National Institutes of Health veröffentlichte Studie ergab, dass Weinen einen direkten Einfluss auf die Verbesserung der Stimmung der Menschen hat.

Weinen aktiviert das parasympathische Nervensystem (PNS), dessen Hauptfunktion darin besteht, einen entspannten Zustand des Körpers herbeizuführen oder aufrechtzuerhalten. Es wirkt auf das Stressniveau des Körpers, indem es es reduziert.

Weinen hilft uns, emotionale Unterstützung zu erhalten

Wenn wir jemanden weinen sehen, ist unsere erste Reaktion, zu versuchen, ihn zu trösten.

Die Tränen des anderen erinnern uns an unsere eigene Verletzlichkeit und so wird eine emotionale Identifikation hergestellt.

Zweitens hat Weinen die Fähigkeit, Empathie bei anderen zu erzeugen. Außerdem wer oft weint, möchte getröstet werden. Es ist eine Möglichkeit, um Hilfe zu bitten und Unterstützung in schwierigen Zeiten im Leben zu erhalten.

Weinen lindert Schmerzen und verbessert die Stimmung

Bei emotionalen Tränen setzt der Körper zwei starke Hormone frei, die für unser Wohlbefinden verantwortlich sind:

Endorphin und Oxytocin. Diese Substanzen lindern Beschwerden und erzeugen ein angenehmes Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Aus diesem Grund lächeln wir nach dem Weinen oft oder verspüren eine enorme Entspannung.

Weinen setzt Giftstoffe frei und reduziert Stress

Traurige Zeiten oder wenn wir sehr nervös sind, erhöhen den Cortisolspiegel im Körper, das als Stresshormon bekannt ist.

In großen Dosen schädigt dieses Hormon unsere Abwehrkräfte und macht den Körper anfälliger für Krankheiten.

Studien haben jedoch gezeigt, dass Tränen etwas von diesem Hormon und auch einige Giftstoffe enthalten, die sich während der Stressphase im Körper angesammelt haben.

Durch die Senkung des Cortisolspiegels gelangen wir in einen Zustand der Ruhe, der uns sogar einen besseren Schlaf ermöglicht.

Weinen ermöglicht es dir, deine tiefsten Gefühle auszudrücken

Manchmal werden wir von starken Emotionen dominiert, glücklich oder traurig, und wir können sie nicht mit Worten ausdrücken.

Menschen bezeichnen das Weinen oft als einen befreienden Akt und eine Möglichkeit, das Unaussprechliche auszudrücken.

Außerdem kann Weinen die Selbsterkenntnis fördern, denn wenn wir weinen, erkennen wir unsere Verwundbarkeiten und Schwachstellen. Wir lernen unsere eigenen Gefühle und Handlungsweisen zu verstehen.

Weinen ermöglicht es dir, Probleme aus einem anderen Blickwinkel zu sehen

Aufgrund der starken beruhigenden Wirkung ermöglicht uns das Weinen, das Maß an Angst und die Intensität schädlicher Emotionen, die wir möglicherweise empfinden, zu reduzieren.

Das macht uns stärker und in der Lage, angemessene Lösungen für unsere Probleme zu finden.

Nach und nach entspannt sich die Person, beruhigt sich, die emotionale Belastung wird reduziert und die Klarheit, rationaler zu arbeiten, nimmt zu.

Der Betroffene kommt damit zurecht, dass seine intensiven Emotionen kleiner und überschaubarer werden. Raquel Molero, Psychologin.

Warum sollten wir es vermeiden, unsere Tränen zu unterdrücken?

Obwohl Weinen gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist, herrscht immer noch der Glaube vor, dass Weinen ein Zeichen enormer Schwäche ist, vor allem bei Männern.

In vielen Kulturen riskiert ein Mann, der seine Gefühle durch Weinen ausdrückt, zu unsicher oder zu sensibel zu wirken, und deshalb wird ihm von Kindheit an beigebracht, nicht zu weinen.

Laut Psychologen hat das Zurückhalten des Weinens jedoch viele negative Folgen. Eine Person, die sich nicht erlaubt zu weinen, wenn sie es nötig hat, neigt dazu, diese Emotion unkontrollierbarer zu manifestieren und kann aggressiver, ängstlicher und wütender sein.

Wie du sehen kannst, ist Weinen ein Akt des Mutes, weil es uns dazu bringt, uns dem zu stellen, was wir fühlen und was wir fürchten. Und sensibel zu sein bedeutet nicht, schwach zu sein. Es bedeutet Mensch zu sein.