Die 6 wichtigsten Anzeichen für toxische Produktivität

Achte auf die Warnzeichen

Toxische Produktivität ist eine Besessenheit von drastischer Selbstverbesserung, bei der wir hohe Standards und unerreichbare Ziele setzen. Unabhängig davon, wie produktiv wir sind, fühlen wir uns immer noch schuldig, weil wir nicht so viel getan haben, wie wir hätten tun können.

Die toxische Produktivität hat sich während der Pandemie nur intensiviert, als wir versucht haben, während des Lockdowns unser produktivstes Selbst zu sein. Wenn wir die Liste anderer Belastungen wie soziale Isolation, finanzielle Unsicherheit und gesundheitliche Bedenken um toxische Produktivität erweitern, kann es sich anfühlen, als wäre es zu viel, um damit fertig zu werden.

Die Wahrheit ist, dass Work-Life-Balance unerlässlich ist. Es gibt einen Unterschied zwischen gesunder und toxischer Produktivität.

Hier sind die sechs wichtigsten Anzeichen für toxische Produktivität.

Eine To-Do-Liste, wenn du einschläfst

Eines der größten Anzeichen für toxische Produktivität ist die Unfähigkeit, die Arbeit nach Feierabend abzuschalten. Während einige Jobs erfordern, dass du über die normalen Arbeitszeiten hinaus arbeitest, wird es problematisch, wenn du dich nur auf die Arbeit konzentrierst.

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, aus dem Arbeitsmodus herauszukommen, wenn sie versuchen, nachts einzuschlafen. Sie haben in der Regel eine To-Do-Liste im Kopf, wenn sie versuchen, einzuschlafen. Ja, der Laptop befindet sich möglicherweise im Ruhemodus, aber wir können den Bildschirm in unseren Köpfen nicht ausschalten.

Sie fühlen sich gestresst, wenn sie noch wach sind und nicht arbeiten. Vielleicht haben sie sogar ihr Telefon neben sich, damit sie sicher keine geschäftlichen E-Mail-Benachrichtigungen verpassen. Egal wie produktiv sie bei der Arbeit sind, sie denken immer noch an die nächste Aufgabe, die erledigt werden muss.

Angst vor dem Scheitern

Niemand scheitert gerne, besonders wenn es um die Arbeit geht. Die Angst vor dem Scheitern kann so stark sein, dass die Vermeidung des Scheiterns deine Erfolgsmotivation übersteigt. Wenn du unsicher bist, Dinge falsch zu machen, kann dies deine Erfolgschancen beeinträchtigen.

Während Angst ein normaler Teil der menschlichen Natur ist, wird es sehr schwierig, wenn diese Angst dein Leben bestimmt. Es ist noch schädlicher, wenn deine Identität und dein Ego an die Arbeit gebunden sind.

Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, kann dies dazu führen, dass du vollständig abschaltest. Wenn du Versagensängste hast, denke daran, dass die Dinge möglicherweise nicht immer wie geplant verlaufen. Das bedeutet jedoch nicht, dass du versagt hast. Es ist unerlässlich, aus jeder Situation zu lernen. Einige weniger als ideale Situationen können unglaubliche Chancen für Veränderungen und Wachstum bieten.

Burnout

Ein weiteres wichtiges Anzeichen für toxische Produktivität ist Burnout. Manchmal merken wir nicht einmal, dass wir ausbrennen. Wir glauben, dass wir nur hart arbeiten, und um unsere Ziele zu erreichen, müssen wir einfach weitermachen.

Für diejenigen, die hart arbeiten, ist das sehr wahrscheinlich. Viele Menschen erkennen nicht, dass wir uns möglicherweise an einen dunklen Ort bewegen, wenn sie ständig ihre Telefone zücken und E-Mails verfassen, um unsere Produktivität zu steigern.

Es gibt Zeiten, in denen du die Anzeichen von Burnout ignorierst, was zu größeren Gesundheitsproblemen wie häufiger Migräne und Stress in unserem Körper führt.

Burnout zeigt sich oft, wenn wir uns selbst unter Druck setzen, und das Gefühl haben, dass jede Auszeit die Produktivität beeinträchtigt oder so aussieht, als würden wir aufgeben. Das ist einer der Gründe, warum Selbstfürsorge so wichtig ist. Wir müssen uns körperlich, geistig, emotional und spirituell um uns selbst kümmern.

Chronischer Stress

Wenn du über einen längeren Zeitraum zu hart arbeitest, wird dies deine Energie aufbrauchen. Dies kann zu echtem Stress für deinen Körper führen. Chronischer Stress ist mit vielen Erkrankungen verbunden, darunter unter anderem Angstzustände, Depressionen, Typ-2-Diabetes und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.

Ein großes Zeichen dafür, dass du unter toxischer Produktivität leidest, ist, wenn deine Ausfallzeiten dich ängstlich machen. Egal, ob du dich auf die Couch setzt, um eine Serie anzusehen, oder spazieren gehst, die Zeit, die wir zum Entspannen verbringen, ist wichtig. Wenn du bemerkst, dass du Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen, wenn du nichts geplant hast, musst du darauf achten.

Erfolg ist bedeutungslos

Das mag seltsam klingen, besonders wenn man bedenkt, dass Produktivität der einzige Punkt ist, da man produktiv sein muss, um erfolgreich zu sein. Diejenigen, die mit toxischer Produktivität zu kämpfen haben, geraten jedoch in einen hochproduktiven Kreislauf, nur um produktiv zu sein.

Wenn du also ein Projekt abschließt oder ein Arbeitsziel erreichst, fühlt es sich leer und hohl an. Du fühlst dich immer noch nicht gut genug, oder du bist vielleicht zu erschöpft, um die Leistung zu schätzen. Möglicherweise hast du auch das Gefühl der Freude verloren, das du zu Beginn deiner Rolle hattest.

Während Freude ein wunderbares Gefühl ist, kann es leicht übersehen werden, wenn du dich auf den Erfolg konzentrierst. Auch wenn du das Gefühl hast, dass das Erreichen deiner Ziele dich glücklich machen wird, kann es dazu führen, dass du diese Freude verlierst, wenn du über Bord gehst.

Anderen dabei zuzusehen, wie sie „unproduktiv“ sind, ärgert dich

Toxische Produktivität manifestiert sich auf unterschiedliche Weise.

Ärgerst du dich über den Spaß, den Familie und Angehörige haben? Manchmal kann die toxische Produktivität so intensiv sein, dass du andere an die gleichen hohen Standards halten möchtest, die du an dich selbst stellst.

Es stört dich, wenn du an die Zeit denkst, die Menschen mit Dingen verlieren, die du nicht für wichtig hältst. Wenn jemand anderes Spaß hat und dich das stört, ist es Zeit, diese Gefühle in Schach zu halten. Denke daran, dass sich nicht alles im Leben um unsere Produktivität dreht.

Manche Leute sagen, dass toxische Produktivität Arbeitsucht auf Steroiden ist. Du wirst dich zu ungesunden Extremen treiben und aufhören, auf die Dinge zu achten, die in deinem Leben am wichtigsten sind.

Wenn du dich aufgrund deiner mangelnden Work-Life-Balance und deiner Produktivitätsgefühle an einem dunklen Ort befindest, ist es an der Zeit, nach innen zu schauen. Manchmal kann dich der Arbeitsdruck emotional in eine schlechte Stimmung bringen.

Am Ende fühlst du dich vielleicht verzweifelt, müde, erschöpft und verbringst keine Zeit mit den Menschen, die du liebst. Du kannst nicht einmal an etwas außerhalb deines Jobs denken, weil du geistig erschöpft bist.