Tipps für Eltern von Teenagern: Wie du die miese Einstellung deines Teens verbessern kannst

Wenn du Elternteil von Teenagern bist, kennst du sicher ihre Vielzahl an Emotionen UND wie schnell sich diese Emotionen ändern können.

Hust… hat da jemand Launenhaftigkeit gesagt?

Unsere Teenager könnten nach der Schule in bester Stimmung nach Hause kommen – vielleicht haben sie einen Test bestanden, haben einmal nicht viel Hausaufgaben oder ein heißes Date für Freitagabend klar gemacht.

Aber dann… oft ohne Vorwarnung oder Anlass, verwandeln sie sich in „den Teenager mit der miesen Einstellung“, deren Lebensziel (so scheint es) ist, alle um sie herum genauso elend zu machen wie sie selbst.

Plötzlich werden Türen etwas zu laut geschlossen, Augenrollen beginnt, seufzende Verzweiflung wird laut ausgedrückt, schnippische Antworten sind alles, was du bekommst, und ihr Ärger über, nun ja… so ziemlich alles, übernimmt ihre Haltung.

Was löst das aus?

Oft liegt die Ursache in Hormonen und den massiven Veränderungen, die in ihren Gehirnen und Körpern stattfinden.

(Ihre Hormone können sie dazu bringen, Dinge – selbst die kleinsten – viel intensiver zu fühlen.) Und obwohl wir versuchen, ihr Verhalten nicht persönlich zu nehmen, ist das ziemlich schwer, wenn man mittendrin steckt, oder?

Während du dich vielleicht hilflos fühlst, wenn das passiert (es geht wirklich nicht um dich!), gibt es einige bewährte Wege, ihre Einstellung zu verbessern (oder zumindest zu helfen, dass sie nicht ganz so mies ist).

Zurückziehen und Raum geben

Teenager brauchen Raum… viel Raum. Raum, um abzuschalten, nachzudenken, ihre Emotionen zu verarbeiten und einfach „sie selbst zu sein“.

Wenn das Leben oder ihre Hormone sie übermannen und sie (scheinbar) alles und jeden hassen, lass sie sich in ihr Zimmer zurückziehen, um damit umzugehen.

Und während sie sich im ruhigen Zimmer beruhigen, nutze diese Zeit, um auch selbst zur Ruhe zu kommen. (Denn wir alle wissen, wie stressig es ist, wenn unsere Kinder so drauf sind.) Geh spazieren, setz dich mit einem guten Buch hin oder ruf einen Freund an, der es versteht.

Versuche nicht, mit ihnen zu diskutieren. Sag ihnen nicht, dass sie überreagieren. Entfache keinen Streit, um einen Punkt zu beweisen.

Schreie nicht. Natürlich solltest du Respektlosigkeit ansprechen (ruhig) und gegebenenfalls Konsequenzen setzen, aber füge dem Feuer keine unnötigen Brennstoffe hinzu.

„Ich sehe, dass du in einer miesen Stimmung bist. Bevor du etwas sagst, das du bereuen könntest, und ich aus purer Frustration heraus heftig reagiere, wie wäre es, wenn du für eine Weile in dein Zimmer gehst, um dich zu beruhigen? Ich bin hier, um zu reden, wenn du bereit bist.“

Versorg sie mit Essen

Eine Mutter sagte mir: „Jedes Mal, wenn mein 15-jähriger Sohn hungrig war, war er unausstehlich. Ich habe (auf die harte Tour) gelernt, dass Essen eine mächtige beruhigende Kraft für Teenager ist.“

Ob eine große Schüssel Popcorn, eine extra große Pepperoni-Pizza oder ein schneller Besuch beim Lieblings-Schnellrestaurant, Essen kann eine GROSSE Veränderung bewirken, um die miese Einstellung eines Teenagers zu mildern.

Wenn du siehst, dass ihre Stimmung in den Keller geht, ermutige sie, etwas zu essen. Sie merken vielleicht nicht einmal, dass sie hungrig sind. Warte dann 20 Minuten und schau, was passiert!

Ein offenes Ohr haben

Sicher, Hormone könnten die treibende Kraft hinter ihrer miesen Einstellung sein. Aber manchmal steckt mehr dahinter.

Vielleicht wurden sie von einem Mädchen oder einem Jungen abserviert. Vielleicht haben sie einen Test verhauen. Oder sie wurden von einer Einladungsliste ausgeschlossen.

Sei derjenige, dem sie sich ausheulen, weinen oder beschweren können. Unterdrücke den Drang, Ratschläge zu geben oder etwas hinzuzufügen, selbst wenn es gut gemeint ist, es sei denn, sie bitten darum.

Einfach da zu sitzen, in Stille, und ihre Gefühle anzuerkennen, könnte alles sein, was sie brauchen, um ihre Miene aufzuhellen.

Versuche eine alternative Kommunikationsform

Von Angesicht zu Angesicht kann zu einem Konflikt führen, besonders wenn die Emotionen hochkochen.

Versuche stattdessen, deinem Teenager eine SMS zu schreiben oder einen Zettel unter seiner Zimmertür durchzuschieben.

Einige Eltern haben Erfolg damit, sich schriftlich mit ihren Teenagern auszutauschen. Das Schöne am Schreiben ist, dass es dir Zeit gibt, nachzudenken, bevor du sprichst, sodass du vermeiden kannst, deinen Teenager auszulösen (und umgekehrt).

Biete eine Geste des Friedens an

Selbst die kleinste Geste kann die miese Stimmung deines Teenagers verändern. Lege ihre Lieblingsschokoriegel auf ihren Kleiderschrank im Schlafzimmer.

Kauf ihnen ein neues Paar bequeme Socken. Oder bring ihnen ein paar selbstgemachte Schokoladenkekse, wenn sie sich entspannen oder Hausaufgaben in ihrem Zimmer machen.

Verwechsle das nicht mit Bestechung! Es ist einfach eine Gelegenheit für deinen Teenager zu erkennen, dass du immer noch auf ihrer Seite bist, und ihnen zu ermöglichen, ein wenig zu entspannen, indem sie wissen, dass du dich trotz ihrer Stimmung noch um sie kümmerst.

Entschuldige dich aufrichtig

Eine Entschuldigung anzubieten bedeutet nicht unbedingt, dass du dich schuldig fühlst. Es zeigt vielmehr, dass dir deine Beziehung zu deinem Teenager wichtiger ist als dein Ego.

„Ich entschuldige mich, dass du einen miesen Tag hast. Kann ich etwas tun, um dir zu helfen, dich besser zu fühlen?“

„Ich weiß, du bist schlecht gelaunt, und es tut mir leid. Hast du Lust, einen Burger in dem Restaurant zu essen, das du so magst? Vielleicht hilft es, aus dem Haus zu kommen.“

Auch wenn dein Teenager das Angebot ablehnt, werden sie wissen, dass du dich um sie kümmerst und dass du immer für sie da bist.

Baby, du kannst mein Auto fahren

Es ist erstaunlich, wie ein Ortswechsel eine schlechte Stimmung verbessern kann.

Genau wie damals, als sie noch Kleinkinder waren, können frische Luft, Sonnenschein und etwas Bewegung (wenn sie dazu bereit sind) einen großen Unterschied machen!

Kompromiss

Wenn ihre miese Stimmung auf Konflikte mit dir zurückzuführen ist, biete einen Kompromiss an.

Und fühle dich nicht als Versager als Elternteil, wenn du gelegentlich nachgibst oder daran arbeitest, eine Lösung zu finden, die für dich und deinen Teenager funktioniert.

Die Kunst des Kompromisses und Flexibilität sind entscheidende Komponenten, um glückliche, unabhängige und empathische Kinder zu erziehen.

Komm ihnen entgegen, biete eine vergleichbare Alternative an oder entwickle einen Plan, auf den ihr euch beide einigen könnt.

„Ich weiß, du möchtest bis Mitternacht draußen bleiben. Wie wäre es, wenn wir uns auf einen Kompromiss einigen und sagen 23:30 Uhr?“

Gib ihnen Zeit… Der ultimative Stimmungswandler

Leider gibt es kein festes Zeitfenster für eine miese Teenager-Einstellung. Es muss schließlich irgendwann enden… oder etwa nicht?! Oder vielleicht doch???

Wie lange es dauert, bis sich die Einstellung deines Teenagers ändert, hängt von ihm, seinen wilden Hormonen und den Dingen ab, die ihn belasten.

Es könnte 15 Minuten, ein halber Tag oder länger dauern. Versuche nicht, eine vernünftige Zeitvorgabe festzulegen (oft können sie wirklich nichts dafür). Lass stattdessen sie das Tempo bestimmen, in dem sie sich wieder öffnen – selbst wenn das vorübergehend bedeutet, auf Eierschalen zu gehen.

Wichtig zu beachten: Wenn dein Teenager oft unangemessen aufgebracht scheint oder Schwierigkeiten hat, ihre Emotionen regelmäßig zu kontrollieren, ist es vielleicht an der Zeit, mit dem Familienarzt zu sprechen, um herauszufinden, wie man damit umgehen soll. Du möchtest nicht, dass dein Teenager unnötig leidet.

Nichts tun

Das ist schwer. Aber dein Teenager könnte davon profitieren, wenn du absolut nichts unternimmst, um sie aus ihrer Stimmung herauszuholen.

Lass sie einfach selbst durch ihre miese Einstellung arbeiten, ohne Eingriffe von dir. Ignoriere sie nicht – sei natürlich da, wenn sie dich brauchen – aber versuche nicht, es sofort zu reparieren. Manchmal kann es behoben werden und viele andere Male eben nicht.

Alle Teenager erleben zu bestimmten Zeiten miese Stimmungen… es gehört dazu. Versuche, es nicht persönlich zu nehmen, und erinnere dich immer wieder daran, dass „auch das vorübergeht“, denn es wird irgendwann vorbei sein.