So meistern Sie die Abendrituale ohne Streit mit Ihren Kindern

Was wäre, wenn es bei Ihnen zu Hause keine Schlafenszeit-Streitigkeiten gäbe? Was wäre, wenn Ihr Kind jeden Abend ruhig in den Schlaf übergehen könnte, ohne zu weinen oder sich zu beschweren?

Und was, wenn Sie dies tun könnten, ohne Ihre Prinzipien als sanfte Eltern zu opfern – also ohne Drohungen, Wutanfälle, Belohnungssysteme oder das Zusperren der Tür und das Hoffen, dass Ihr Kind einfach einschläft!

Es gibt viele von der sanften Elternschaft genehmigte Methoden, um Schlafenszeit-Streitigkeiten zu überwinden, und ich werde sie mit Ihnen teilen, denn schließlich sind wir am Ende des Tages oft erschöpft und sehnen uns nach einem Moment für uns selbst!

Warum gibt es Schlafenszeit-Streitigkeiten?

Schlafenszeit-Streitigkeiten, bei denen Ihr Kind sich weigert, ins Bett zu gehen, einen Anfall bekommt, wenn Sie nur das Wort „Schlafenszeit“ erwähnen, oder ständig aus dem Bett aufsteht, um eine Million Dinge zu verlangen, können aus verschiedenen Gründen entstehen. Schauen wir uns diese Gründe an:

Das Kind fühlt sich unsicher – vielleicht hat es Angst vor der Dunkelheit, es fühlt sich von Ihnen zu weit entfernt, oder die Vorhänge haben nachts eine unheimliche Ausstrahlung.
Das Kind hat noch viel Energie und es fällt ihm schwer, zur Ruhe zu kommen.
Das Kind benötigt noch eine warme Verbindung zu den Eltern.
Das Kind hat nicht genügend Zeit, um den Übergang zur Schlafenszeit zu bewältigen.

Das sind nur einige Gründe, warum Sie möglicherweise mit Schlafenszeit-Streitigkeiten konfrontiert sind.

Was denken Sie, verursacht die Probleme in Ihrem Zuhause? Zu verstehen, warum Ihr Kind so stark gegen die Schlafenszeit kämpft, könnte Ihnen helfen herauszufinden, welche der möglichen Lösungen am besten für Sie geeignet ist.

Überwindung der Schlafenszeit-Streitigkeiten – Prävention tagsüber

Glauben Sie es oder nicht, es gibt möglicherweise viele Dinge, die Sie tagsüber tun können, um die Schlafenszeit am Abend reibungsloser zu gestalten.

Wenn Ihr Kind abends noch viel Energie hat, könnte es von mehr körperlicher Aktivität während des Tages profitieren, insbesondere von Aktivitäten im Freien.

Wenn Ihr Kind in die Kita geht, kann es hilfreich sein, herauszufinden, wie viel Zeit es draußen verbringt. Falls Sie eine Vollzeit-Mutter oder -Vater oder eine berufstätige Mutter oder Vater sind, könnten Sie versuchen, die Zeit im Freien zu erhöhen.

Es geht nicht nur darum, Ihr Kind mehr nach draußen zu bringen, sondern auch darum, dass diese Zeit sehr körperlich ist. Geben Sie Ihrem Kind sichere Möglichkeiten, zu rennen, zu klettern, zu springen, zu fangen, zu rollen usw., um überschüssige Energie abzubauen. Dies ist nicht nur gut für die Entwicklung Ihres Kindes, sondern hilft auch beim Schlafen.

Am Abend könnte es Ihrem Kind schwerfallen, ins Bett zu gehen, weil es einfach mehr Zeit mit Mama und Papa braucht, insbesondere individuelle, ungestörte Zeit. Versuchen Sie, tagsüber gezielt Zeit für Ihr Kind einzuplanen, um das Problem am Abend zu verringern.

Die individuelle Zeit sollte völlig frei von Ablenkungen sein, ohne Handy, Fernsehen oder während des Kochens. Diese warme Verbindung kann Ihrem Kind mehr Sicherheit geben und den Übergang zur Schlafenszeit erleichtern.

Neben diesen beiden Vorschlägen ist es auch eine gute Idee, mit Ihrem Kind über neue Schlafenszeit-Routinen zu sprechen, noch bevor es überhaupt Schlafenszeit ist. Wenn die Schlafenszeit emotional für Ihr Kind ist, könnte es hilfreich sein, es im Voraus auf Veränderungen vorzubereiten.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, könnte es auch sinnvoll sein, es zu fragen, warum es so schwerfällt, abends ins Bett zu gehen. Fragen Sie es, was Sie im Vorfeld tun könnten, um es bequemer zu machen. Die Einbeziehung von Kindern in die Planung (wenn sie entwicklungsbedingt bereit dafür sind) kann immer sehr vorteilhaft sein.

Überwindung der Schlafenszeit-Streitigkeiten – Abendvorbereitung

Ein Wort: Routine.

Routinen haben einen tiefgreifenden Einfluss auf Kinder und geben ihnen die dringend benötigte Vorhersehbarkeit.

Für Kinder können viele Dinge passieren, die sie nicht erwarten, es sei denn, wir kommunizieren sie ihnen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen jeden Tag zur Arbeit und Ihr Chef sagt Ihnen jede Minute, was Sie tun sollen, und jeden Tag ist die Reihenfolge anders, und Sie wissen nie, was als Nächstes kommt.

Das wäre sicherlich erschöpfend, daher kann ich die Kinder gut verstehen. Sie brauchen eine gute, starke Routine.

Wenn ich von Routine spreche, meine ich nicht nur die Schlafenszeit-Routine, sondern auch alles, was davor kommt.

Das tägliche Abendessen zur gleichen Zeit und das gleiche Programm nach dem Essen können Ihrem Kind helfen.

Wenn Ihr Kind weiß, dass wir nach dem Abendessen normalerweise ein wenig spielen, bevor es in die Badewanne geht, wird es viel leichter für es sein, sich am Ende des Tages zu entspannen. Vorhersehbarkeit mag für uns Mütter „langweilig“ erscheinen, aber sie schafft ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle für unsere Kleinen.

Wenn Ihr Kind alt genug ist, ist es auch gut, ihm „Zeitwarnungen“ zu geben, wenn die Aktivität bald endet. Sehr kleine Kinder können etwas wie „noch 5 Minuten“ nicht wirklich verstehen. Es kann erfolgreicher sein, ihnen zu sagen, was sie noch tun können, wie „Lass uns diesen Turm noch einmal bauen, und dann kannst du in die Badewanne gehen.“

Das ist etwas Physisches, das sie verstehen können. Wenn sie wissen, dass sie nach dem Spielen in die Badewanne gehen, wird das keine Überraschung sein und erleichtert den Übergang. Sie können auch ein Lied singen oder ein Spiel erfinden, das das Baden beinhaltet, um den Übergang zu unterstützen.

Insgesamt sollten wir am Abend unsere Kinder respektieren, indem wir berücksichtigen, dass sie die natürliche Reihenfolge der Ereignisse für den Abend möglicherweise nicht verstehen, es sei denn, wir geben ihnen eine vorhersehbare Routine.

Wir können sie ermächtigen, indem wir gemeinsam mit ihnen einen Routinen-Plan erstellen und Fotos von ihnen dabei machen, um sie daran zu erinnern. Lassen Sie den Routinen-Plan bestimmen, was als Nächstes kommt.

Noch einmal, etwas Physisches wie dieser Plan wird Ihrem Kind helfen. Ermächtigen Sie es so viel wie möglich, Teil des „ins Bett gehens“-Prozesses zu werden, um einige der Schlafenszeit-Streitigkeiten zu beseitigen.

Überwindung der Schlafenszeit-Streitigkeiten – Ins Bett gehen

Mit dem Ende des Abends ist es Zeit, ins Bett zu gehen!

Viele Kinder schlafen besser, wenn sie vor dem Schlafengehen ein Bad nehmen, und natürlich ist es auch gut, Dinge wie den Gang zur Toilette und das Besorgen aller wichtigen Kuscheltiere gleich zu erledigen.

Einige Eltern schlagen vor, ein kinderfreundliches Schlaftee oder ein Magnesiumpräparat zu verwenden, um einem unruhigen Kind beim Einschlafen zu helfen, aber das bleibt Ihnen überlassen.

Sobald Ihr Kind im Bett ist, halte ich es für wichtig, Zeit mit ihm dort zu verbringen. Wie wir wissen, kann das Bedürfnis nach einer Verbindung mit Ihnen ein Grund sein, warum es immer wieder aus dem Bett kommt und Schwierigkeiten hat, sich abends zu beruhigen.

Machen Sie die Schlafenszeit zu etwas Angenehmem, worauf es sich freuen kann; das wird nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch Ihre Beziehung stärken. Es ist wichtig, auch für diesen Teil des Abends eine Routine zu haben.

Sie können eine Routine erstellen, die am besten für Sie funktioniert, aber als Vorschlag könnten Sie zuerst Ihr Kind zudecken, drei Bücher vorlesen und dann für es beten. Wenn Ihr Kind weiß, dass dies die Reihenfolge der Dinge ist, wird es weniger wahrscheinlich sein, noch weitere Wünsche zu äußern.

Je länger Sie in der Lage sind, bei Ihrem Kind zu bleiben, desto BESSER. Natürlich werden nicht alle damit einverstanden sein; einige werden sagen, dass Sie es verwöhnen oder es lernen muss, alleine einzuschlafen.

Vertrauen Sie mir, ein 21-Jähriger wird nicht mehr die Hilfe der Mama zum Einschlafen brauchen, aber das liegt daran, dass ein 21-Jähriger sehr unterschiedlich von einem 3-Jährigen ist.

Die warme Bindung zwischen Mutter und Kind wurde tatsächlich mit einer besseren Gehirnentwicklung in Verbindung gebracht, also helfen Sie tatsächlich ihrer Zukunft und hindern sie nicht daran.

Diese Gute-Nacht-Routine kann eine lange Zeit in Anspruch nehmen, und ich weiß, dass Sie nach einem langen Tag auf den Moment warten, in dem die Kinder endlich schlafen, aber wenn Sie ihnen eine gute Schlafenszeit-Erfahrung bieten, werden Sie weniger wahrscheinlich von einem unruhigen Kind gestört.

Sie könnten natürlich die Schlafenszeit vorverlegen, um die zusätzliche Zeit in ihrem Zimmer auszugleichen.

Diese Qualitätszeit wird ihnen helfen, sich sicher und entspannt zu fühlen, was wiederum ihren Körper beim Zur-Ruhe-Kommen unterstützen wird. Bücher vorlesen ist eine großartige Ergänzung zur Schlafenszeit, es hilft ihnen zu entspannen und Bücher sind einfach wunderbar!

Nach dem Vorlesen können Sie für eine Weile für sie beten, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Ich würde sogar sagen, bleiben Sie bei ihnen liegen, bis sie eingeschlafen sind, was idealerweise in weniger als 30 Minuten geschehen sollte.

Das funktioniert vielleicht nicht für alle, aber es könnte großartig für Ihr Kind sein, und es wird vor Ihnen einschlafen, bevor Sie es wissen.

Um Ihrem Kind beim Abschied eine entspannte Atmosphäre zu bieten, kann es hilfreich sein, in einem ruhigen, sanften Ton zu sprechen. Dieser Ton wird ihm helfen, sich zu entspannen.

Wenn Ihr Kind versucht, aus dem Bett zu springen oder nach Gläsern Wasser und ähnlichem fragt, ist es wichtig, ruhig zu bleiben.

Drohungen oder Strafen werden es stressen und es ihm schwer machen, sich zu beruhigen. Sie können absolut klare Grenzen setzen, aber es ist wichtig, vernünftig zu sein, und das Festlegen einer Routine wird einige dieser zusätzlichen nächtlichen Anfragen reduzieren.

Vor oder nachdem Sie den Raum verlassen, könnten Sie auch überlegen, einen Ventilator oder ein Gerät für weiße Geräusche einzuschalten; das wird helfen, andere entfernte Geräusche auszublenden.

Ein Nachtlicht kann ebenfalls nützlich sein, aber da Menschen am besten in völliger Dunkelheit schlafen, möchten Sie vielleicht irgendwann davon abkommen.