Psychologische Unterstützung für ein übergewichtiges Kind: Wie kann man helfen?

Wenn ein Kind übergewichtig ist, kann es leicht das Gefühl haben, anders zu sein oder von seinen Altersgenossen verspottet zu werden. Welche ist die richtige Einstellung der Eltern, um es zu motivieren, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln, und welche Sätze sollten vermieden werden, um es nicht zu demütigen oder das Gegenteil zu riskieren?

Wie kann man ihm helfen, mit den Hänseleien der Mitschüler umzugehen oder die verzerrten Botschaften der Medien zu filtern, die von Kindern und Erwachsenen überflutet sind, die sich mit Junkfood vollstopfen und dabei immer noch strahlend in Form bleiben?

„Wie man einem übergewichtigen Kind psychologisch helfen kann und einige präventive Ratschläge.

Das Problem erkennen, vor allem wir Eltern

Wenn das Kind objektiv übergewichtig ist, sollte Abhilfe geschaffen werden.

Es sei denn, es gibt seltene Fälle, in denen ein Stoffwechselproblem die Ursache ist; in den meisten Fällen wird Fettleibigkeit jedoch durch schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität verursacht.

In Absprache mit dem Kinderarzt wird ein neuer Ernährungsansatz festgelegt, und vor allem werden neue Lebensgewohnheiten eingeführt, wobei wir selbst mit gutem Beispiel vorangehen.“

Die Realität nicht leugnen

Wenn seine Kleidung immer zu eng sitzt oder seine Mitschüler anfangen, sich über sein etwas rundliches Aussehen lustig zu machen, ist es sinnlos, ihm zu sagen, dass das nicht stimmt.

Die Pädagogin sagt: „Die Realität zu leugnen, führt zu Verwirrung beim Kind.“ Die Anerkennung eines Problems hat den doppelten Vorteil, das Kind selbstbewusster zu machen und ihm beizubringen, dass selbst eine peinliche Situation bewältigt und gelöst werden kann.“

Solidarität in der Familie zeigen

Wenn das Kind seine Ernährung überdenken muss, ist es ratsam, dass auch die anderen Familienmitglieder sich an seine neue Routine anpassen.

Kinder lassen sich stark durch Nachahmung motivieren, daher neigen sie eher dazu, eine neue Ernährung zu akzeptieren, wenn sie sehen, dass alle sie befolgen. So fühlen sie sich nicht anders.

Gelegentlich kleine Belohnungen geben

Das Befolgen einer Diät sollte nicht zu einer ständigen Entbehrung werden.

Wenn er zum Beispiel Lust auf eine bestimmte Art von Süßigkeiten hat, kann er diese zum Frühstück essen, wenn er den ganzen Tag Zeit hat, sie zu verarbeiten.

Wenn am Samstagabend Pizza mit Freunden geplant ist, können wir die Portionen beim Mittagessen reduzieren, um ihm zu ermöglichen, abends wie wir zu essen.

Die Bissen nicht zählen

Wir sollten nicht übermäßig auf die Mahlzeiten achten, die als ein weiterer Moment des Tages betrachtet werden sollten.

Und wenn wir am Tisch sind, vermeiden wir es, seine Essensmenge zu überwachen und ihn zu rügen, wenn er mehr als nötig isst.

„Es ist wichtig, im Voraus zu handeln, die Mengen auf dem Teller ohne große Ankündigungen zu reduzieren und Lebensmitteltypen auf den Tisch zu bringen, die er essen kann, um ihm das Gefühl zu geben, dass er zwischen einer ‚erlaubten‘ Auswahl an Lebensmitteln wählen kann“, sagt Urso.“

Unsere Fehler erkennen

Wenn er bis gestern daran gewöhnt war, Chips und Snacks im Haus zu finden, können wir nicht erwarten, dass der Übergang zu fettfreien Reiswaffeln und Crackern schmerzlos ist.

Es ist sinnlos zu lügen und ihm zu sagen, dass der Geschmack gleich ist“, bemerkt Elena Urso. „Es ist besser zuzugeben, dass das neue Essen weniger salzig, weniger geschmackvoll ist, aber Mama und Papa haben verstanden, dass sie bisher einen Fehler gemacht haben.

Um die Aussage zu stärken, könnte man zum Beispiel hinzufügen, dass auch wir früher viele Kaffees am Tag getrunken haben, dann aber gemerkt haben, dass es uns schadet, und die Mengen reduziert haben.

Eltern, die solidarisch und involviert wirken, beruhigen ihn, weil sie ihm beibringen, dass eine Einschränkung zu ertragen nicht das Ende der Welt ist.

Sätze, die vermieden werden sollten

Alle, die mit ‚du sollst‘ oder ‚du sollst nicht‘ beginnen; alle Ausrufe, die ihn in ein negatives Licht stellen, wie ’schau, wie viel du isst‘, ’siehst du, wie fett du geworden bist‘, oder Bemerkungen, die die Aufmerksamkeit auf das äußere Erscheinungsbild lenken, auch wenn sie scherzhaft gemeint sind, wie ‚wie rundlich du geworden bist‘.

Ironische Bemerkungen wie ‚iss nicht so wenig!‘ sind falsch, denn Kinder verstehen nur die wörtliche Bedeutung und nicht den doppelten Sinn.

Es ist streng verboten zu sagen ’schämst du dich nicht?‘ wenn er es nicht schafft; das ist ein Satz, der, weit davon entfernt, das Kind dazu zu motivieren, seine Situation zu verbessern, sein Selbstwertgefühl untergräbt und ihn sich als unfähig fühlen lässt.

Nicht ständig wiegen

Wenn das Gewicht überwacht werden muss, wird der Kinderarzt dies während der Kontrollbesuche tun; wenn wir es selbst tun müssen, reicht einmal pro Woche aus.

Wenn er eine Schokolade ‚klaut‘

Wie sollen wir reagieren, wenn wir ihn dabei erwischen, wie er heimlich eine Schokolade nimmt?

„Wir tadeln ihn nicht und beschuldigen ihn nicht, sondern lehren ihm das Warten“, antwortet Elena Urso: „Wir könnten ihm zum Beispiel vorschlagen, die Schokolade für nach dem Abendessen aufzubewahren.

Die Zeit zwischen einem Wunsch und seiner Erfüllung zu legen, lässt ihn erfahren, dass man den Reiz überstehen kann und man nicht verhungert, wenn man nicht jedem Wunsch sofort nachgibt.“

Wie man mit dem Spott der Mitschüler umgeht…

Für das eigene Aussehen verspottet zu werden, verletzt Kinder sehr, die besonders in der Nähe der Adoleszenz das Bedürfnis haben, akzeptiert zu werden und sich in der Gruppe wiederzuerkennen.

Wie kann man ihm helfen? „Es ist schwer, bestimmte Verhaltensweisen der Altersgenossen zu vermeiden“, betont Urso.

Deshalb, während man im Hintergrund arbeitet und ihn in die Lage versetzt, Gewicht zu verlieren, sollte man in der Nähe des Kindes sein, ihm zuhören, ihm Trost bieten und ihm beispielsweise sagen, dass man seine Gefühle versteht, dass er nicht ‚falsch‘ ist, denn wer Menschen wegen ihres Aussehens verspottet, zeigt wenig Intelligenz und Sensibilität.

Und der Vergleich mit den Jugendlichen aus der Werbung

Oft können die Medien das Gefühl der Frustration bei einem übergewichtigen Kind oder Jugendlichen verstärken, weil sie Kinder und Erwachsene zeigen, die mehr essen und trinken und immer eine makellose Figur haben.

„In diesem Fall liegt es an uns Eltern, bestimmte Mechanismen vor den Augen der Kinder zu entlarven, indem wir ihnen erklären, dass das, was sie sehen, nicht die Realität ist.

Denn Werbung hat das Ziel, zum Kauf zu verleiten, aber sie repräsentiert Situationen, die nicht der Wahrheit entsprechen, denn ein Kind, das sich mit Schokolade vollstopft, kann weder schön noch schlank sein“, sagt Urso.

Kleine Präventionsregeln

Dem Essen keinen übermäßigen Wert beimessen
Mütter investieren emotional viel in Essen: Nachdem die Brust aufgegeben wurde, ist es befriedigend zu sehen, wie ein Kind mit Genuss isst.

Und wenn es das Essen ablehnt, nachdem wir so viel Liebe darauf verwendet haben, fühlen wir uns schlecht oder werden von der Angst erfasst, dass es hungern wird. „Es ist eine Einstellung, die aus einem kulturellen Erbe stammt, das wir seit Generationen mit uns tragen“, sagt Urso:

„Ein pummeliges Aussehen war immer ein Synonym für Gesundheit, während ein schlanker Körper mit Unterernährung in Verbindung gebracht wurde.

Es ist schade, dass Schönheit in der Adoleszenz zu einem Synonym für schlank, straff und muskulös wird. Und für das pummelige Kind, das dazu neigt, alles zu essen, ist es nicht einfach, den Kurs zu ändern.

Auf das Verhältnis von Einnahmen/Ausgaben achten

Das bedeutet, wie viel er im Laufe des Tages isst und wie viel Bewegung er macht.

Wenn er morgens in der Schule oder nachmittags bei einem Freund eine reichhaltige Zwischenmahlzeit hatte und den ganzen Tag über keine körperliche Aktivität hatte, zwingen wir ihn nicht, alles zu essen, was wir für das Mittag- oder Abendessen vorbereitet haben.

Vertrauen in seine Fähigkeit zur Selbstregulierung haben

Wir Eltern neigen dazu, bei Fragen zum Essen genauso viel zu vermitteln wie bei Hitze und Kälte, und entscheiden anstelle der Kinder darüber, wie viel sie essen oder sich bedecken sollten.

„Von der Entwöhnung an sollte das Kind frei sein zu essen, so viel es möchte, und zu entscheiden, wann es aufhören will“, betont die Expertin.

„Oft essen Kinder mehr als nötig, weil sie nie daran gewöhnt wurden, die Sättigungssignale ihres Körpers zu erkennen.“

Essen nicht als Form der Kompensation verwenden

Wenn das Kind weint oder einen Wutanfall hat, eilen wir nicht, ihm einen Keks zu geben, um es ruhig zu stellen:

Langeweile und Essen in Verbindung zu setzen ist eine unangemessene Antwort, die vom Gehirn als tröstende Form für alle Zeiten memorisiert wird, in denen es gelangweilt oder von etwas genervt ist.