Zusätzlich fühlen Sie sich wegen der Arbeit gestresst und haben oft wenig Zeit zwischen den täglichen Aufgaben und verschiedenen Druckfaktoren. Praktisch stehen Sie kurz vor einem Nervenzusammenbruch.
Was wäre, wenn Ihnen jemand Tipps geben könnte, um die Ruhe zu bewahren? Was wäre, wenn Sie herausfinden würden, dass Geduld zu haben einfacher ist, als es scheint?
„Hör auf zu schreien“, hier ist warum
Carola Naumburg erzählte, „Ich war nicht so ruhig und geduldig mit meinen Kindern, wie ich gerne gewesen wäre, und habe hart daran gearbeitet, eine kontrollierte Person zu werden.
Außerdem habe ich in meinem beruflichen Leben viele Eltern getroffen, die um Hilfe baten, weil sie nicht ruhig bleiben konnten. Also habe ich erkannt, dass viele Väter und Mütter dieses Problem haben.
Sie sagt, dass wir eine „Generation von Schreihälsen“ sind. Was bedeutet das?
Viele Eltern dieser Generation schämen sich und denken, dass sie die einzigen sind, die die Geduld mit ihren Kindern verlieren.
Die Wahrheit ist, dass sie absolut nicht die Einzigen sind. Tatsächlich ist dies eine äußerst verbreitete Dynamik in den Familien dieser Zeit!
Zweitens wollte ich klären, dass, während körperliche Bestrafung (das Schlagen der Kinder) weniger verbreitet ist als früher, Eltern immer noch die Geduld verlieren und dementsprechend schreien.“
Warum verlieren Eltern heute sofort die Geduld?
Eltern verlieren die Geduld, wenn ihr Nervensystem überlastet ist und sie die Kontrolle über ihre Emotionen verlieren.
Es ist wichtig, dass Mütter und Väter verstehen, dass es nicht um Willenskraft geht. Sie können nicht einfach ‚entscheiden‘, die Ruhe zu bewahren.
Es handelt sich vielmehr um eine neurobiologische Reaktion. Wenn Mütter und Väter verstehen, wie sie die Auslöser für ihre Nervosität reduzieren können, und sich selbst pflegen, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben, werden sie weniger die Geduld mit ihren Kindern verlieren.“
Wie bleibt man ruhig, und warum ist das so schwierig?
Es gibt verschiedene Strategien, die Eltern verwenden können, um ruhig zu bleiben, aber der erste und wichtigste Schritt ist ’sich selbst zuzuhören‘.
Wenn wir erkennen, dass wir kurz davor stehen, die Geduld zu verlieren, können wir uns entscheiden, etwas anderes zu tun, wie hüpfen, tief durchatmen, ein Lied singen, Gedichte aufsagen oder einfach etwas anderes.
Aber wenn wir nicht merken, dass wir kurz davor stehen zu explodieren, können wir nichts tun. Der Grund, warum es so schwer ist, es zu bemerken, liegt darin, dass die meisten von uns nicht daran gewöhnt sind – das heißt, wir sind nicht daran gewöhnt, einen Moment innezuhalten und eine kleine Perspektive darauf zu bekommen, was gerade mit uns selbst und unseren Kindern passiert.
Je mehr wir uns darin üben, uns selbst zuzuhören, zu jeder Tageszeit, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir bemerken, wenn wir kurz davor stehen, die Geduld mit unseren Kindern zu verlieren.
Wie sollte man sich „nach dem Sturm“ verhalten, also nachdem man sie getadelt hat?
Zuerst müssen wir uns beruhigen. Wenn wir immer noch wütend sind, wenn wir versuchen, wieder eine Verbindung zu unseren Kindern herzustellen, werden wir wahrscheinlich wieder die Geduld verlieren.
Das ist das Gegenteil von dem, was wir wollen!
Sobald wir uns beruhigt haben, können wir zu unseren Kindern gehen und uns für unser Verhalten entschuldigen.
Im Gegensatz dazu müssen wir uns nie für unsere Gefühle entschuldigen; kein Gefühl ist jemals falsch (auch wenn einige davon ziemlich unangenehm sein können). Nachdem wir uns für unser Verhalten entschuldigt haben, können wir mit unseren Kindern über ihr Verhalten sprechen, ob es angemessen oder unangemessen war.
Ratschläge für Eltern am Rande des Nervenzusammenbruchs:
Wenn Sie das Gefühl haben, kurz davor zu stehen, explodieren zu müssen, gibt es drei Schritte, die Sie befolgen können: ‚Warnen Sie sich selbst‘, ‚Gehen Sie in eine Pause‘ und ‚Tun Sie buchstäblich etwas anderes‘.
Um es genauer zu erklären: Jedes Mal, wenn Sie merken, dass Sie kurz davor stehen zu explodieren, machen Sie einen kurzen Stopp und machen Sie dann etwas anderes.
Sie können:
Ein Gebet oder Mantra rezitieren.
Bis zehn zählen.
Einige tiefe Atemzüge nehmen.
Ein Lied hören, das Sie aufheitert.
Ein albernes und lustiges Geräusch machen.
Auf und ab hüpfen.
Ein Foto Ihrer Kinder in einem ruhigeren und glücklicheren Moment betrachten.
Alles andere, was Sie beruhigt!
Diese Techniken können helfen, einen Moment der Ruhe zu schaffen und die Kontrolle zu behalten, wenn die Nerven strapaziert sind.
Liebe Besucher und liebe Leser, ich schreibe Kurzgeschichten und Romane - und ich bin Autorin aus Leidenschaft. Ich möchte meinen Lesern ein kleines bisschen dieser Leidenschaft schenken, indem ich sie für ein paar Stunden in eine andere Welt entführe. Ihre Maren Grätsch
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