Wie man dem negativen oder pessimistischen Kind hilft

Wir alle sind in unserem Leben einer „negativen Nancy“ begegnet – der Art von Person, die ständig das Schlimmste aus jeder Situation erwartet.

Während viele dieser Menschen sich selbst als „Realisten“ bezeichnen, bringt diese Art des negativen Denkens in Wirklichkeit nicht viel Nutzen.

Und für die relativ behütete und geschützte Zeit der Kindheit ist diese Haltung besonders unproduktiv.

Wie können wir also einem pessimistischen Kind helfen, das Leben positiver anzugehen?

Es geht darum, die Quelle ihrer Negativität zu verstehen und wie sie sich manifestiert.

Warum all die Negativität?

Es kann viele Gründe für eine negative oder pessimistische Einstellung geben, und sie können neben Symptomen von Depressionen oder Angstzuständen auftreten.

Für letztere kann es eine Art Abwehrmechanismus sein, negativ über einen Prozess oder eine Situation zu sein, als eine Möglichkeit, sich auf das Schlimmste vorzubereiten.

Und in einigen Fällen kann dies sowohl adaptiv als auch produktiv sein.

Aus Sicht der Evolutionspsychologie haben unsere alten Vorfahren, die sich ständig auf das Schlimmste vorbereiteten, am wahrscheinlichsten überlebt.

In jenen Tagen war das Schlimmste ein Angriff von einem Raubtier, und das Risiko war ernsthafter Schaden oder Tod.

Aber für unsere Kinder heute sind die Risiken viel geringer, und daher hat dieser Ansatz wenig bis gar keinen Zweck.

Beginne also damit, mit deinen Kindern zu sprechen und versuche herauszufinden, warum sie so negativ sind und woher das kommt.

• Stelle Fragen wie:

– Was ist das Schlimmste, was passieren kann?

– Warum bist du dir so sicher, wie es weitergehen wird?

– Was wäre so schlimm daran, das Beste zu erwarten, anstatt das Schlimmste?

Versuche etwas Positivität!

„Positive Selbstgespräche sind sehr wertvoll“, sagt unsere Personalpsychologin Christina Rigoli.

„Die Leute scheinen eine Verbindung zwischen Pessimismus und Realismus zu haben. Sie gehen davon aus, dass das Schlimmste viel eher passieren wird als das Beste.“

Aber realistischerweise ist dies einfach nicht der Fall!

Und vor allem können positive Einstellungen und Bestätigungen die Leistung tatsächlich verbessern, während Negativität sie behindern kann.

Christina appelliert an die Einstellung einiger der berühmtesten und erfolgreichsten Athleten.

Hast du jemals einen Basketball-Champion sagen hören: „Ich werde heute eine schreckliche Leistung erbringen“?

Natürlich nicht!

Was man sie in Interviews vor dem Spiel sagen hört, ist: „Ich werde gewinnen, ich bin der Champion, ich bin der Beste“.

Und das ist nicht einfach Arroganz (obwohl es vielleicht auch ein bisschen davon gibt) …

Denn Selbstvertrauen und positive Selbstgespräche sind motivierende Faktoren.

Außerdem „haben sie diese Mentalität, denn in dem Moment, in dem sie Selbstzweifel verspüren, kann sich das auf ihre Leistung auswirken“, erklärt Christina.

Aber was ist, wenn dein Kind seine Negativität auf eine tatsächliche (und nicht auf eine wahrgenommene oder präventive) Situation bezieht, wie z. B. anhaltend schlechte Leistungen oder Verluste in einer Sportmannschaft?

„Negativ zu sein, hilft nichts“, beharrt Christina.

„Es ist ein Schutzmechanismus, aber es hat keinen produktiven Einfluss auf die Leistung, und es kann leicht sein, in einen negativen Kreislauf zu geraten, in dem es keinen Raum für Veränderungen gibt.“

Wenn also eine negative oder pessimistische Einstellung mit einer schlechten Leistung einhergeht, kann eine Änderung der Einstellung möglicherweise auch die Eintrittskarte sein, um das Ergebnis zu ändern.

Ändere den Fokus

Der Psychologe Dani Kaufman beruft sich in Bezug auf Negativität auf die Fixed-versus-Growth-Mindset-Theorie.

Ein negatives Kind steckt möglicherweise in einer festen Denkweise fest:

Sie glauben, dass ihre Fähigkeit feststeht – negativ – und sich nicht ändern kann.

Aber das ist natürlich nicht der Fall – deshalb ist „Übung macht den Meister“ einer der ältesten Sprichwörter im Buch!

Die Theorie hinter der Wachstumsmentalität ist, dass wir glauben, dass wir uns ändern und verbessern können – dass wir auf jede Art und Weise „wachsen“ können, die der Prozess ermöglicht.

Und auf diese Weise unterstützt es die Förderung und Betonung der Bedeutung des Prozesses, der in die Dinge einfließt, und nicht das Ergebnis.

Wenn dein Kind also seine Leistung in einem Sportspiel negativ beurteilt, lenke seine Aufmerksamkeit wieder auf alles außerhalb dessen, wer gewinnt oder verliert.

Warum sonst betreiben sie den Sport?

Damit sie fit und gesund bleiben, ihre Fähigkeiten verbessern und sich mit ihren Teamkollegen austauschen können …

Der Prozess hat so viele Vorteile, die das Ergebnis eines einzelnen Spiels bei weitem überwiegen.

„Es geht nicht darum, zu gewinnen oder zu verlieren oder es richtig oder falsch zu machen, es geht darum, was man aus jeder Erfahrung lernt“, sagt Dani.

Übe Dankbarkeit.

Es hat sich gezeigt, dass ein Gefühl der Dankbarkeit einen starken Einfluss auf unser Glück hat.

Und es macht Sinn – je dankbarer wir für die Dinge sind, die wir haben, desto weniger konzentrieren wir uns auf die Dinge, die wir nicht haben.

Dies führt zu mehr Lebenszufriedenheit und mehr Glück!

Helfe also deinem negativen Kind, etwas Dankbarkeit zu üben – sprecht jeden Tag über die guten Dinge, die in seinem Tag passiert sind, egal wie klein oder unbedeutend sie erscheinen mögen.

Es könnte einfach eine leckere Leckerei sein, die sie beim Mittagessen hatten, ein lustiges Spieldate, das sie mit einem Freund hatten, oder eine interessante neue Sache, die sie in der Schule gelernt haben.

Die Konzentration auf die guten Dinge im Leben ist ein todsicherer Weg, um beständige Negativität im Keim zu ersticken.

Zusammenfassend also im Umgang mit einem negativen oder pessimistischen Kind:

• Arbeite daran, positive Selbstgespräche zu üben.
• Konzentriere dich auf Prozesse und nicht auf Ergebnisse.
• Fördere ein Gefühl der Dankbarkeit.
• Es ist auch wichtig zu beachten, dass Negativität kein schlechtes Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern einfach ein adaptives oder schützendes Merkmal.

Viele negative Kinder sind tatsächlich sehr nachdenklich und gewissenhaft, und es geht einfach darum, die Quelle ihrer Negativität anzusprechen und Wege zu finden, sie zu bekämpfen.

Wenn du feststellst, dass die Umsetzung dieser Konzepte keinen merklichen Einfluss auf die Einstellung deines Kindes hat, ziehe andere Probleme in Betracht, die eine Rolle spielen könnten, wie Angst oder Depression, und ziehe in Betracht, einen professionellen Psychologen um zusätzliche Hilfe zu bitten.