Kinder mit Schlafproblemen: Kinder, die keine regelmäßige Schlafenszeit haben, verhalten sich schlechter und entwickeln sich langsamer

Ich habe gerade eine Episode in einer Show gesehen, die bewiesen hat, was ich bereits wusste: Unregelmäßige Schlafenszeiten für Kinder (und Erwachsene) führen zu schlechterem Verhalten, langsamerer Entwicklung und Gesundheitsproblemen.

Konsistente Routinen und regelmäßige Schlafenszeiten für Kinder und Erwachsene sind äußerst wichtig. Den neuesten Berichten zufolge ist es ein Fehler, an einem Abend um 8:00 Uhr und am nächsten Abend um 10:00 Uhr ins Bett zu gehen. Selbst ein Unterschied von einer Stunde pro Nacht macht einen signifikanten Unterschied.

Während Erwachsene jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen müssen, tun dies auch Kinder. Unregelmäßige Schlafenszeiten für Kinder können sich auf mehr als nur ihre Gesundheit auswirken.

Laut A. Pawlowski, Mitwirkender der Show: „Eine unregelmäßige Schlafenszeit zu haben und von Nacht zu Nacht unterschiedlich viel Schlaf zu bekommen, war mit einem höheren Risiko für das metabolische Syndrom verbunden, das das Risiko einer Person für Herzerkrankungen erhöht, wie eine neue Studie, die in Diabetes Care veröffentlicht wurde, herausgefunden hat.

Das bedeutet Vorsicht für Leute, die vielleicht um 22 Uhr ins Bett gehen und am nächsten Tag um 2 Uhr morgens. Oder diejenigen, die in einer Nacht sieben Stunden und in der nächsten zehn Stunden schlafen.

Jede einstündige Erhöhung der Variabilität, wie lange eine Person von Nacht zu Nacht schläft, war mit einer um 27 % höheren Wahrscheinlichkeit des metabolischen Syndroms verbunden, und jede einstündige Erhöhung der Variabilität der Schlafenszeit war mit einer um 23 % höheren Wahrscheinlichkeit verbunden, sagten die Forscher. ”

Gibt es Beweise dafür, dass die Schlafenszeit eines Kindes sein Verhalten beeinflusst?

Ja. Britische Forscher führten eine Studie mit 7-Jährigen durch, die eine unregelmäßige Schlafenszeit hatten. Im Alter von 7 Jahren ging mehr als die Hälfte der Kinder regelmäßig zwischen 19.30 und 20.30 Uhr ins Bett.

Die Studie untersuchte Kinder mit regelmäßigen Schlafenszeiten im Vergleich zu Kindern, die jede Nacht zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gingen. Sie fragten die Mütter und Lehrer dieser Kinder, ob sie einen Unterschied zwischen diesen Kindern und denen mit regelmäßigen und gleichbleibenden Schlafenszeiten sehen.

Telegraph sagt: „Forscher untersuchten Daten von mehr als 11.000 Siebenjährigen, deren Eltern zu ihren Familienroutinen befragt wurden, als die Kinder drei, fünf und sieben Jahre alt waren.

Im Alter von sieben Jahren erhielten die Kinder Lese-, Mathematik- und räumliche Wahrnehmungstests, um festzustellen, ob ihre Schlafenszeit einen Einfluss auf ihre Punktzahl hatte und ob sich die Auswirkungen im Laufe der Zeit aufbauten oder verschwanden.

Die Ergebnisse zeigten, dass Kinder, die im Alter von drei Jahren keine regelmäßige Schlafenszeit hatten, in allen drei Tests schlechter abschneiden, was darauf hindeutet, dass dies eine kritische Phase in ihrer Entwicklung sein könnte.“

Die Schlussfolgerung war, dass sowohl Mütter als auch Lehrer feststellten, dass die Gruppe der Kinder mit unregelmäßigen Schlafenszeiten hyperaktiver war als ihre ausgeruhten Altersgenossen. Es wurde auch festgestellt, dass sie Verhaltens- und Aufmerksamkeitsprobleme hatten. Diese Kinder hatten auch emotionale Probleme und soziale Probleme.

Die Ergebnisse dieser Studie „zeigten, dass sich das Verhalten verschlechterte, je mehr Jahre ein Kind ohne feste Schlafenszeit verbrachte. Aber die gute Nachricht ist, dass sich das Verhalten der Kinder merklich verbessert hat, wenn sie auf eine geplante Schlafenszeit umgestellt haben.“ 

Unregelmäßige Schlafenszeiten führen zu Wutanfällen und Weinen.

Unregelmäßige Schlafenszeiten für Kinder haben einen großen Einfluss auf das Verhalten. Kleine Kinder, die keine regelmäßige Schlafenszeit haben, verhalten sich schlechter als Kinder, die jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen.

Laut einem 2021 auf Medical News Today veröffentlichten Artikel sind sich Eltern, Lehrer und Ärzte einig, dass Schlafmangel Kinder launisch, weinerlich und anfälliger für Wutanfälle macht. Sie haben eher Verhaltensauffälligkeiten.

„Kinder mit unregelmäßigen Schlafenszeiten hatten mehr Verhaltensauffälligkeiten. Es gab eine schrittweise Verschlechterung der Verhaltenswerte, da die Exposition in der frühen Kindheit, keine regelmäßigen Schlafenszeiten zu haben, zunahm.“ – Akademie für Pädiatrie

Unregelmäßige Schlafenszeiten beeinträchtigen das sich entwickelnde Gehirn.

Kinder mit unregelmäßigen Schlafenszeiten hatten niedrigere Ergebnisse in Mathematik-, Lese- und räumlichen Wahrnehmungstests. Im Alter von sieben Jahren schnitten Kinder mit unregelmäßigen Schlafenszeiten in allen drei getesteten Aspekten der Intelligenz schlechter ab.

Die in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie ergab, dass unregelmäßige Schlafenszeiten den natürlichen Körperrhythmus stören und zu Schlafentzug führen können, wodurch die Gehirnreifung und die Fähigkeit, bestimmte Verhaltensweisen zu regulieren, untergraben werden.

„Unregelmäßige Schlafenszeiten beeinflussten das Verhalten von Kindern, indem sie den zirkadianen Rhythmus (innere Uhr) störten, was zu Schlafentzug führte, der sich auf das sich entwickelnde Gehirn auswirkte.“

Die Forscher schrieben im Journal of Epidemiology and Community Health, dass Schlaf „die Investition ist, die erforderlich ist, um am nächsten Tag frisch zu lernen“.

Unregelmäßige Schlafenszeiten ähneln den Auswirkungen von Jetlag bei Kindern.

Laut dem TIME-Magazin: „Solche unregelmäßigen Schlafenszeiten, sagen die Wissenschaftler, ähneln den Auswirkungen eines Jetlags auf die Kinder. Wenn du jede Nacht zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehst, kann dies den circadianen Rhythmus der Jugendlichen stören, der Schlaf-Wach-Muster festlegt, und zu Schlafentzug führen. Und Erwachsene, die den Schlaf verlieren, leiden genauso darunter, ebenso kleine Kinder.

„Wir wissen, dass die frühkindliche Entwicklung einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden im gesamten Lebensverlauf hat. Daraus folgt, dass Schlafstörungen, insbesondere wenn sie zu Schlüsselzeiten in der Entwicklung auftreten, wichtige lebenslange Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnten“, sagte Yvonne Kelly, eine der Co-Autoren der Studie und Professorin am Department of Epidemiology & Public Health der Universität College London in einer Erklärung.‘

Während frühere Arbeiten die zunehmende Menge an Schlafstörungen bei älteren Kindern dokumentierten, die bis spät in die Nacht von Computern, sozialen Medien und Videospielen abgelenkt werden, dokumentiert die aktuelle Studie, dass uneinheitliche Schlafzeiten bereits in jungen Jahren die Entwicklung von Kindern beeinträchtigen können.

Die Forscher fanden heraus, dass die Auswirkungen von schlechtem Schlaf mit zunehmendem Alter der Kinder zunahmen.

Unregelmäßige Schlafenszeiten haben Auswirkungen auf Gesundheit und Gewicht.

Kinder mit unregelmäßigen Schlafenszeiten waren häufiger übergewichtig. Sie haben auch eher ein geringeres Selbstwertgefühl als andere mit einer konstanten Schlafenszeit. Es wurde festgestellt, dass Kinder, die kein Frühstück hatten, und Kinder, die unregelmäßige Schlafenszeiten hatten, im Alter von elf Jahren mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig und fettleibig waren.

Kinder mit überwiegend regelmäßigen Schlafenszeiten (Beispiel: andere Zeiten am Wochenende als unter der Woche) waren mit 20 % höherer Wahrscheinlichkeit fettleibig oder übergewichtig als Kinder mit gleichbleibenden Schlafenszeiten.

„Die frühkindliche Entwicklung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden im gesamten Lebensverlauf. Daher könnte ein reduzierter oder gestörter Schlaf, insbesondere wenn er zu Schlüsselzeiten in der Entwicklung auftritt, wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit während des gesamten Lebens haben.“ ~Telegraph

Die gute Nachricht (und was du tun kannst):

Das Erzwingen regelmäßiger Schlafenszeiten in der frühen Kindheit hat einen wichtigen Einfluss auf das Verhalten von Kindern. Das ist einer der Gründe, warum wir die Schlafenszeit unserer Kinder so streng einhalten.

Die gute Nachricht ist, dass du deinem Kind helfen kannst, wenn es bis zu diesem Zeitpunkt uneinheitliche Schlafenszeiten hatte. Die Effekte waren reversibel. Die Kinder, die regelmäßige Schlafenszeiten einnahmen, zeigten Verbesserungen in ihren Verhaltenswerten.

Spreche mit deinen Kindern und wähle eine Schlafenszeit, die jeden Abend gleich ist. Erkläre die Gründe für ihre neue Schlafenszeit, die unter der Woche die gleiche ist wie an den Wochenenden, und springt dann direkt in den neuen Zeitplan.