„Keine Energie für irgendetwas“: 2 einfache Wege, um seelische Kräfte zu schonen und aufzufüllen

Wenn wir im Laufe des Tages auf die Gedanken achten, die in unseren Köpfen auftauchen, können wir möglicherweise überrascht feststellen, dass die meisten von ihnen von Angst beeinflusst sind, auch wenn es auf den ersten Blick nicht so erscheint.

Ich habe keine Energie für nichts!!!

Das ist wahrscheinlich der häufigste Satz in meinem Coaching-Raum. Manchmal habe ich das Gefühl, dass Energie wie Benzin ist. Es gibt den alltäglichen Verbrauch, es gibt Leckagen, es gibt das Auffüllen.

Über den alltäglichen Verbrauch werde ich hier nicht schreiben, da es dort eine Art „Zirkulation“ der Energie gibt. Ich interessiere mich mehr dafür, wohin wir unsere Energie normalerweise „ablassen“.

Aus meiner Erfahrung sind hier einige der häufigsten Energielecks:

Das Alter (bitte seien Sie nicht böse auf mich!). Selbst wenn wir alle Vorstellungen von körperlicher Verlangsamung und weniger effizientem Stoffwechsel beiseite lassen, besteht eine Hauptmanifestation des „Alters“ meiner Meinung nach darin, dass die Fähigkeit, Freude zu empfinden und sich zu wundern, abnimmt.

Wir haben schon alles gesehen und wissen alles, Skepsis und Kritik nehmen uns die Energie (und sie nehmen auch die Energie von denen, die in unserer Nähe sind. Denken Sie daran, wie schwer es ist, in der Nähe einer Person zu sein, die alles kritisiert, alles weiß und schwer zu beeindrucken oder zu erfreuen ist).

Krankheiten und Schmerzen. Es gibt einen ganzen Mechanismus, um Energieverlust zu verstehen und zu minimieren, den wir vielleicht ein anderes Mal genauer besprechen werden.

Der Kampf mit sich selbst oder der Welt um uns herum. Die Formel „Das ganze Leben ist ein Kampf“ oder „kämpfen und suchen, finden und nicht aufgeben“ .

Wir haben diese Formel zu unserem Credo gemacht und sehen darin einen Wert für uns. Es scheint uns sehr richtig zu sein (in diesem Zusammenhang erinnere ich mich aus irgendeinem Grund an den Film „Die drei Musketiere“, in dem am Ende D’Artagnan etwas in der Art sagt:

„Das Leben ist sinnlos, wenn es keinen Kampf und keine Heldentaten gibt!“ worauf der weise Athos ihm antwortet: „Mein Freund, das Leben ist sinnlos, selbst wenn es Kampf und Heldentaten gibt!“). Der innere Kampf raubt uns eine enorme Menge an Energie und Zeit und lässt uns das Leben nicht genießen (d.h. uns mit Energie füllen).

Alle unsere „muss“, „sollte“, „richtig“ oder die Anforderungen an die Welt, wie sie um uns herum sein sollte, sind mehr als ermüdend.

Eine der ernsthaften Gründe für den Energieverlust sind Ängste und Sorgen. Wenn wir im Laufe des Tages auf unsere Gedanken achten, können wir überraschend feststellen, dass die meisten von ihnen von Angst beeinflusst sind, auch wenn es auf den ersten Blick nicht so erscheint.

Zum Beispiel, wenn wir darüber nachdenken, unser Kind vor „ständigem Handy-Gebrauch“ zu schützen, liegen oft unsere eigenen Ängste und Sorgen darüber, was passieren wird, wenn es nicht… Dahinter. Einerseits ist Angst unsere Schutz- und Überlebensreaktion, andererseits zieht sie unsere Energie regelrecht ab.

Es ist ein Unterschied, ob Angst ein natürlicher Begleiter realer Gefahr ist oder ob wir Gefahr sehen, wo keine ist (oder wo wir keinen Einfluss haben) und uns mit Ängsten und Sorgen füllen, die Tag für Tag, Stunde für Stunde unsere Kräfte erschöpfen, ohne etwas Positives im Gegenzug zu bringen, außer schlechter Laune, Gefühlen der Ohnmacht und Depression.

Die Kommunikation mit Menschen, die unzufrieden, kritisch und negativ sind oder sich beschweren. Besonders die Kommunikation mit denen, die gerne die Rolle des „Opfers“ übernehmen und mit dem Schuldgefühl der anderen manipulieren, ist ein sehr häufiger Faktor für unsere geistige Erschöpfung.

Wir haben nicht immer die Möglichkeit, solche Kommunikation zu vermeiden, oft können solche Menschen in einem bestimmten Lebensabschnitt unsere Angehörigen sein.

In solchen Fällen ist es sehr wichtig, ihren sogenannten „Vampirismus“ gelassen zu akzeptieren und sogar philosophisch zu betrachten, und sich daran zu erinnern, dass unsere Reaktion auf ihr Verhalten unsere eigene Kraft und Energie ist (hier kann Achtsamkeit sehr effektiv sein – ich werde dazu einen separaten Beitrag verfassen).

Also: Kampf, Angst, Schmerz, Kommunikation mit Menschen, die ständig unzufrieden mit dem Leben sind – das sind alles Faktoren, die uns erschöpfen.

Und was füllt uns auf? Nochmals, es geht um geistige Kräfte, die oft direkten Einfluss auf unseren physischen Zustand haben:

Hier sind einige Dinge, die uns mit seelischer Energie aufladen können:

• Interesse (basierend auf Neugier und Wissbegier)
• Freude
• Erstaunen und Rührung
• Die Betrachtung von Schönheit (was in Ihren Augen schön ist, nicht unbedingt in den Augen der Gesellschaft!)
• Inspiration und Kreativität

2 einfache Möglichkeiten, mentale Stärke zu bewahren und wieder aufzufüllen:

• Beginnen Sie gelegentlich im Laufe des Tages, sich selbst zu fragen:

„Macht mich das glücklich oder raubt es mir Energie?“ Entwickeln Sie die Gewohnheit, sich in verschiedenen Handlungen, in der Kommunikation, in Momenten der Selbstreflexion usw. auf Ihr emotionales Befinden zu achten.

Stoppen Sie dementsprechend, was Ihnen Energie raubt, und widmen Sie Zeit und Aufmerksamkeit dem, was Sie erfüllt. Oft bemerken wir nicht einmal, dass wir in die Falle emotional entleerender Faktoren getappt sind.

• Erstellen Sie Ihre persönliche Liste der „Tankstellen“:

Was füllt mich normalerweise auf? Legen Sie diese Liste an einem gut sichtbaren Ort ab. Ergänzen Sie sie bei jeder Gelegenheit.

In Momenten, in denen Sie sich energielos fühlen und keine Kraft haben, schauen Sie auf die Liste und tun Sie das, was Sie auflädt (auch wenn es für andere albern oder unpraktisch erscheint, wie zum Beispiel einkaufen gehen, Ihren Lieblingsfilm ansehen oder etwas „völlig Unnötiges“ mit Ihren Händen machen).