50 Fragen, die dir helfen, dich im Leben dankbar und gut zu fühlen

„Dankbarkeit macht Sinn für unsere Vergangenheit, bringt Frieden für heute und schafft eine Vision für morgen.“ ~ Melody Beattie

Es gibt sehr wenig, was mich aufregt, wenn ich mich festgefahren und außer Kontrolle fühle. Genau so habe ich mich zu Beginn dieses Jahres gefühlt.

In vielen Bereichen meines Lebens lief es gut, aber ich war unglücklich, als ich im Elternhaus meines Freundes in einem kleinen Vorort lebte, nachdem wir jahrelang in der großen Stadt gelebt hatten und gereist waren. Obwohl ich wusste, dass dies ideal für ihn war, fühlte es sich für mich einfach nicht richtig an.

Und selbst wenn ich mich dazu überwinden könnte, ihn zu bitten, seine Heimatstadt zu verlassen, nachdem er sich gerade wieder niedergerlassen hatte und sich wieder mit alten Freunden verband, war ich mir nicht ganz sicher, was für uns beide langfristig Sinn machen würde, da wir aus zwei weit entfernten Orten kamen.

An manchen Tagen fing ich aus dem Nichts an zu weinen, während ich frühstückte, arbeitete oder fernsah. Ich empfand Angst, Unruhe und Verwirrung und dann mehr Schuldgefühle, weil ich so emotional bin und nicht in der Lage bin, meine Wünsche zu identifizieren und zu besitzen.

Eines Tages wurde mir klar, dass ich in eine Falle geraten war, in die ich schon oft geraten war und zwar in eine ironische: Weil ich mich in meinen Umständen gefangenfühlte, war ich in meinen Emotionen gefangen.

Ich habe nachgedacht, überanalysiert und mir Sorgen um Worst-Case-Szenarien gemacht. Kein Wunder, dass ich so blockiert war. Ich habe versucht, ein Problem von einem Ort der Verzweiflung und Angst aus zu lösen. Immer ein Rezept für eine Katastrophe.

Also habe ich beschlossen, etwas zu tun, was ich vorher getan hatte, aber seit einiger Zeit nicht mehr: Ich habe ein Dankbarkeitstagebuch gestartet.

Ich wusste, dass ich täglich mehr positive Emotionen pflegen musste und dass von dort aus alles klarer und einfacher werden würde.

Anfangs war es etwas schwierig. Ich schrieb etwas auf – zum Beispiel „meinen Bruder kontaktieren“ -, aber es hat nicht unbedingt geändert, wie ich mich fühlte.

In diesem Moment erinnerte ich mich daran, dass es zwei sehr unterschiedliche Dinge sind, zu wissen, dass man dankbar sein sollte und wirklich dankbar zu sein.

Um wirklich Dankbarkeit zu empfinden, musste ich tiefer graben und darüber nachdenken, wie glücklich ich war.

Die Leute haben mich immer als glücklich angesehen, selbst wenn ich heimlich mit Depressionen und Bulimie zu kämpfen hatte, da ich immer viel für mich zu haben schien.

Aber mir ist klar, dass ich zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben mehr Glück als je zuvor habe. Ich brauchte nur ein bisschen mehr, um auf meine Dankbarkeit zugreifen zu können, begraben unter Schichten von Angst und Furcht.

In diesem Jahr habe ich eine Liste mit Fragen erstellt, anhand derer ich herausfinden kann, was ich an meinem Leben und den Menschen darin am meisten schätze.

Wenn auch du davon profitieren kannst, positivere Emotionen zu fördern – und seien wir ehrlich, das können wir alle -, versuche dir eine dieser Fragen zu stellen und zu sehen, wohin sie dich führen.

1. Was hat jemand in letzter Zeit für dich getan?

2. Wer ist immer für dich da und wie denkst du über diese Person?

3. Wer hat dir geholfen, die Person zu werden, die du heute bist, und wofür würdest du ihm am meisten danken?

4. Wer ist der, der immer wirklich zuhört, wenn du sprichst und wie wirkt sich das auf dich aus?

5. Wie hast du deine spirituellen Überzeugungen oder Praktiken in letzter Zeit erfüllt?

6. Was ist das Beste, was heute bisher passiert ist?

7. Was hat dich in letzter Zeit inspiriert oder berührt?

8. Hat in letzter Zeit jemand etwas getan, das dir die Arbeit erleichtert hat?

9. Was hat dir in letzter Zeit an deiner Arbeit Spaß gemacht?

10. Kannst du dir nicht-physische Geschenke vorstellen, die du kürzlich erhalten hast – Zeit, Aufmerksamkeit, Verständnis oder Unterstützung von jemandem?

11. Was war heute besser als gestern?

12. Wen hast du in letzter Zeit gerne gesehen und warum?

13. Wie hast du in letzter Zeit deine Talente und Fähigkeiten eingesetzt und was hat dir daran Spaß gemacht?

14. Was hast du kürzlich gelernt, das dir in Zukunft helfen wird?

15. Was hat dich heute zum Lachen oder Lächeln gebracht?

16. Was ist das letzte Lied, das du gehört hast und das dir gefallen hat? Wie hast du dich dabei gefühlt und warum?

17. Hast du in letzter Zeit irgendwelche verkleideten Geschenke erlebt – Dinge, die nicht so ausfielen, wie du es dir erhofft hattest und sich dennoch als das Beste herausgestellt hatten?

18. Wie ist das Wetter heute und was ist daran gut?

19. Wie hat die Technologie in letzter Zeit dein Leben und deine Beziehungen verbessert?

20. Hattest du kürzlich die Gelegenheit, jemandem zu helfen, und wie hast du dich dabei gefühlt?

21. Was hast du in letzter Zeit erlebt, das dich verwundert oder beeindruckt hat?

22. Was ist das Beste an deinem Zuhause und hast du dir in letzter Zeit Zeit genommen, es zu genießen?

23. Wenn du heute nicht das bekommen hast, was du wolltest, kannst du etwas in dem identifizieren, was du hast und das es wert ist, es zu haben?

24. Was hat sich seit dieser Zeit im letzten Jahr an deinem Leben verbessert?

25. Welche Entscheidungen hast du in den letzten fünf Jahren getroffen, für die du dich bedanken würdest?

26. Was hast du in letzter Zeit gut gemacht und welche Qualitäten oder Fähigkeiten haben es dir ermöglicht, dies zu tun?

27. Wer hat in letzter Zeit einen positiven Unterschied in deinem Leben ausgemacht?

28. Worauf freust du dich in Zukunft?

29. Was hast du gestern aus dem schwierigsten Teil deines Tages gelernt und wie wird diese Lektion dir in Zukunft zugute kommen?

30. Was hast du kürzlich gesehen, das dich daran erinnert hat, dass das Leben gut ist?

31. Was hast du kürzlich gesehen, das dich daran erinnert hat, dass Menschen gut sind?

32. Wie viele deiner Grundbedürfnisse musst du heute berücksichtigen?

33. Durch welches Ereignis oder welche Interaktion hast du dich in letzter Zeit gut gefühlt?

34. Wie hast du in letzter Zeit persönliche oder berufliche Fortschritte gemacht?

35. Welche einfachen Freuden hast du heute genossen – oder kannst du genießen?

36. Welche modernen Annehmlichkeiten (d.h. Elektronik und Geräte) genießt du, die dir das Leben erleichtern?

37. Was ist das Schönste, was du heute gesehen hast?

38. Was macht dir jeden Tag Spaß, das du für selbstverständlich hältst?

39. Welche drei Dinge kannst du mit deinen Armen oder Beinen tun, die dir Spaß machen?

40. Was ist das Schönste, was jemand in letzter Zeit für dich getan hat?

41. Wie zeigen deine Freunde und/oder Familienmitglieder, dass sie sich um dich kümmern?

42. Was war das Letzte, was du mit deinen Sinnen genossen hast – ein gutes Essen, ein Lied, das du liebst, oder Aromatherapie – und wie erstaunlich ist es, dass du das erleben konntest?

43. Welcher Film, welches Buch, welcher Blog oder welcher Artikel hat sich in letzter Zeit positiv auf dein Leben ausgewirkt?

44. Was hast du in letzter Zeit in der Natur gesehen, das dich glücklich, friedlich oder frei gemacht hat?

45. Wie hat die moderne Medizin dein Leben in letzter Zeit oder insgesamt verbessert?

​​46. Wie vereinfacht und verbessert Elektrizität dein Leben – und kannst du dir vorstellen, wie das Leben ohne Elektrizität aussehen würde?

47. Was gefällt dir an deinem Bett am besten und wie oft kannst du so erholsam schlafen?

48. Was ist etwas, auf das du leicht zugreifen kannst, das deine Stimmung immer verbessert, und wie hat es dein Leben verbessert?

49. Wer in deinem Leben hat etwas Schwieriges überlebt und wie fühlst du dich, wenn du daran denkst, dass sie noch hier sind?

50. Hast du dir kürzlich ein Worst-Case-Szenario vorgestellt, das tatsächlich nicht stattgefunden hat?

Letzteres war entscheidend für mich. Dies hat mir nicht nur geholfen, Dinge zu schätzen, die sich als besser herausstellten, als ich erwartet hatte, sondern mich auch daran erinnert, wie oft dies passiert – wenn ich nur bereit bin zu handeln.

Und ich habe gehandelt. Vor ein paar Monaten zogen mein Verlobter und ich zurück in die Stadt, immer noch weit weg von meiner Familie, aber in einem Gebiet, das ich liebe. Und wir planen jetzt, gemeinsam an Kurzfilmen zu arbeiten.

Wir priorisieren auch Besuche bei unseren Lieben zusammen und getrennt, damit wir beide weiterhin unsere Beziehungen pflegen können.

Es ist ein Kompromiss, mit dem wir beide nicht nur leben können, sondern hoffentlich auch einen, der es uns ermöglicht, erfolgreich zu sein.

Ich bin viel glücklicher, diese Wahl getroffen zu haben (und dankbar, dass mein Verlobter dafür offen war). Und ich weiß, dass ich Klarheit und die Kraft gefunden habe, darauf zu reagieren, zum großen Teil, weil ich mich bemüht habe, meinen mentalen Zustand zu ändern.

Es ist lustig, wie das passiert. Wir können herum sitzen und über unsere Probleme nachdenken, was wir wollen, und versuchen, eine Lösung zu erzwingen. Manchmal ist es jedoch am besten, sich zunächst auf das zu konzentrieren, was nicht funktioniert, um das Problem zu beheben.

Alles wird einfacher, wenn wir uns an Angst und Verzweiflung vorbei bewegen und ein dankbares, hoffnungsvolles Herz pflegen