Wie man eine bessere Mutter ist, wenn man erschöpft ist

Ich saß in meinem Zimmer, mit dem Rücken an die Wand gelehnt, Tränen liefen mir übers Gesicht. Minuten zuvor hatte ich meine Fassung verloren. Ich wollte meinen Mann nicht anschreien. Ich wollte keinen Streit anfangen. Aber als er diese Worte aussprach: „Was hast du heute gemacht?“ konnte ich es nicht länger aushalten.

Was habe ich den ganzen Tag über gemacht?!

Es dauerte nicht lange, bis mein Verstand anfing, alles aufzulisten, was ich in meinem Schlafentzugszustand erreicht hatte. Langsam baue ich meine Mauer des Grolls wegen einer so grundlegenden Frage auf.

Und mit einem Seufzer schlug ich all die Hulk-große Wut heraus, die sich den ganzen Tag über angesammelt hatte.

Meine Überwältigung führte nicht nur dazu, dass ich an diesem Tag meinen Mann anschnauzte, sondern auch meine Kinder. Ich war nur eine elende Person, um hier zu sein.

Es ist leicht, es auf Erschöpfung zu schieben. Nach Kindern, die voller Energie rennen können, mit den Füßen nachzuschleifen, während man gegen den Schlaf ankämpft, macht keinen Spaß und ist wirklich schwer. Elternsein ist wirklich hart.

Aber sich von Wut durch Erschöpfung verzehren zu lassen, ist nicht gesund für dich selbst, deine Kinder oder deine Familie.

Meine neusten Entdeckungen

Für mich war es eine harte Lektion zu lernen. Eine Lektion, die zu Tränen führte und einen Keil in meine Beziehung trieb … alles über eine einfache Frage: „Wie war dein Tag? Was hast du getan?“…

Wie man eine gute Mutter ist, wenn man erschöpft ist

10 Tipps für erschöpfte Mütter

1. Wache auf, bevor deine Kinder es tun

Damit kämpfe ich, weil ich meinen Schlaf wirklich mag. Ich würde komplett lügen, wenn ich sagen würde, dass ich das regelmäßig schaffe. Aber diese paar Male in der Woche, die ich vor meinen Kindern aus dem Bett schaffe, sind die produktivsten und entspanntesten Tage, die wir haben.

Aufwachen und auf sich selbst aufpassen zu können, bevor man sich um andere kümmern muss, ist ein wichtiger Schlüssel zu einem erfolgreichen und friedlichen Tag.

2. Nimm eine heiße Dusche

Wenn es um die Debatte zwischen Bad und Dusche geht, wähle ich am Ende des Tages ein dampfend heißes Schaumbad. Ich bin nicht wirklich groß im Duschen und ich bin nicht wirklich groß am Morgen.

Aber eine heiße Dusche hat etwas an sich, das dir dabei hilft, erfrischt in den Tag zu starten. Ich weiß, wie schwer es sein kann, Zeit alleine zu haben, um sich unter die Dusche zu schleichen.

An den meisten Tagen, wenn ich den Hahn in meinem Haus aufdrehe, stehen zwei Hunde und ein Baby an der Seite der Wanne und betteln darum, im Wasser zu spielen. Mache dir also keinen Stress, wenn du dich nicht gleich unter die Dusche schleichen kannst. Mache es sobald es möglich ist.

3. Sich ordentlich anziehen

Also … ich lebe so ziemlich in Leggings und mit unordentlichem Haar … die stereotype Mutteruniform. Aber ich lege Wert darauf, meinen Pyjama auszuziehen und Kleidung anzuziehen, die ich jeden Tag in der Öffentlichkeit tragen würde.

Jetzt habe ich ein Haus voller kleiner Kinder. Das wird für jeden anders aussehen, aber sich jeden Tag aufs Neue richten – auch wenn das nur eine Yogahose und ein sauberes Shirt bedeutet, macht einiges aus.

4. Beende das Aufräumen und Reinigen

Ja, ich meine es ernst. Wähle einen Tag in der Woche aus, um als Familie gründlich zu reinigen, und macht abends als Familie eine schnelle Überholung. Abgesehen davon, lass das Chaos in Ruhe. Studien haben gezeigt, dass Putzen stressig und anstrengender ist als Schlafmangel… auch wenn diese Studie nur von mir erfunden wurde, aber egal. Hör einfach auf zu putzen.

5. Wähle einen Moment, den du liebst

Kinder werden erwachsen. Schnell. Es ist scheiße, die ganze Nacht wach zu bleiben und ein Baby zu wiegen, das nicht hingelegt werden will, aber es wird der Tag kommen, an dem dein Baby entscheidet, dass es fertig ist.

Entscheidet, dass es bereit ist für das große Kinderbett. Entscheidet, dass es mit Kuscheln fertig ist. Also, egal in welcher Phase du dich gerade befindest, wähle einen Moment. Denke an diesen Moment. Denn Momente sind endlich.

6. Iss Eis zum Abendessen

Manchmal ist es in Ordnung, deine Kinder das Abenteuer führen zu lassen. Entspanne dich bei den Regeln und akzeptiere Glück als Maßstab für Perfektion … oder wirf die Perfektion einfach ganz aus dem Fenster.

7. Stille deinen Hunger

Auch wenn das bedeutet, hier und da nur zu naschen, vergiss nicht, dich selbst zu ernähren.

8. Geh nach draußen

Wenn deine Kinder die Wände hochgehen, gehe an einen neuen Ort – ohne Wände -, den sie erkunden können. Für die kälteren Monate und regnerischen Tage suchen wir Indoor-Spielbereiche mit Kletterwänden auf. So viel besser, als sie zu Hause von den Wänden abprallen zu lassen

9. Sag Nein.

Es ist in Ordnung. Nein kann so ein befreiendes Wort sein. Bleibe realistisch in dem, was du bewältigen kannst und sage nein zum Rest.

10. Bleibe in Kontakt

Nimm dir vor, jeden Tag mit einem anderen Erwachsenen zu sprechen. Es gibt nur eine bestimmte Anzahl an Teepartys und Gespräche über Babbel-Babbel, die eine Person bewältigen kann, ohne die Schulter eines Freundes zum Ausweinen zu brauchen.