Wie entfernt man negative Gedanken aus dem Unterbewusstsein

Wie oft hattest du das Gefühl, dass dein Unterbewusstsein dich davon abhält, etwas zu tun? Es erstellt eine Straßensperre in deinem Weg.

Wenn du kurz davor stehst, etwas Wichtiges zu tun – etwas, das dein Leben verändern kann – und du bereits Angst und Furcht davor hast, den Schritt nach vorne zu tun, würde dein Unterbewusstsein den Strich durch die Rechnung machen. Kommt dir zu bekannt vor?

Das Unterbewusstsein scheint immer übermäßig darauf bedacht zu sein, den negativen Ansatz zu verfolgen. Wie zum Beispiel darüber nachzudenken, wie Dinge schief gehen können, die negativen Konsequenzen jeder Handlung.

Wenn es gut funktioniert, ist dies als Schutzmechanismus gedacht, um dich vor Selbstzerstörung zu bewahren. Dies ist jedoch meistens nicht der Fall.

Negativität ist wie ein Unkraut, das den Garten erobert, wenn es ungezügelt wachsen darf. Es kann deinen Verstand übernehmen, es sei denn, du greifst ein und ergreifst die richtigen Maßnahmen.

Dieser Artikel listet einige Strategien auf, um negative Gedanken aus dem Unterbewusstsein auszusortieren.

Unterbewusstsein und Negativität

Bevor wir nach Wegen suchen, negative Gedanken loszuwerden, müssen wir an die Wurzel des Problems gehen. Warum kommen negative Gedanken in den Sinn? Ist es möglich, negative Gedanken daran zu hindern, in deinen Geist einzudringen?

Es gibt keine zwei Meinungen, dass schlechte Gedanken schädlich sind und beseitigt werden müssen. Die Frage ist, warum haben wir sie überhaupt?

Um negatives Denken zu bekämpfen, müssen wir es verstehen.

Depression und negatives Denken sind wie das Henne- oder das Ei-Dilemma – was zuerst kam. Letztendlich bilden sie einen Teufelskreis, aus dem du nur schwer herauskommst.

Hier sind verschiedene Formen kognitiver Verzerrungen der eigentliche Schuldige. Sie verleiten uns dazu, Unwahrheiten zu glauben, und zementieren so negative Gedanken und Gefühle in unseren Köpfen.

Einige der häufigsten Gründe für negatives Denken sind:

• Katastrophisieren – glauben, dass eine Katastrophe unvermeidlich ist.
• Übergeneralisierung – wenn es einmal passiert ist, wird es wieder passieren.
• Voreilige Schlüsse ziehen – Annahmen, die auf begrenzten Fakten beruhen.
• Schuldspiel – es ist die Schuld eines anderen oder nur unsere.
• Emotionale Argumentation – „Ich fühle es, daher ist es so“.
• Veränderungswahn – versuchen, andere zu deinem Glück zu ändern.
• Falsche Fairness – Du bist der einzige, der sich an die Regeln der Fairness hält.
• Spotlight on self – alles dreht sich um dich
• Entweder-Oder-Denken – wenn du keinen Erfolg hast, bist du ein Verlierer, kein Dazwischen.
• Filtern – Fokussieren auf belanglose negative Aspekte und aus dem Verhältnis betrachten.

Sobald du die Quelle des negativen Denkens identifiziert, verstanden und akzeptiert hast, kannst du Wege finden, sie zu vermeiden. Oder um negative Gedanken zu kontrollieren oder als letztes Mittel schlechte Gedanken aus dem Kopf zu bekommen.

Wie überwinde ich negative Gedanken?

Wenn wir nur negative Gedanken als schädlich erkennen könnten, die ignoriert und nicht ernst genommen werden sollten. Leider passiert das selten so. Negative Gedanken werden als echte Probleme getarnt, schleichen sich unbewusst in unseren Geist ein und verursachen überall Störungen und Zerstörungen.

Selbst die wachsamsten unter uns werden feststellen, dass einige negative Gedanken ihren Weg in unseren Geist finden. Wir könnten ihr destruktives Potenzial begrenzen, wenn wir uns ihrer Existenz bewusst sind und Wege lernen, sie zu neutralisieren.

Hier sind einige Unterbewusstseinsübungen, um schlechte Gedanken loszuwerden und dein Unterbewusstsein zu reinigen.

1. Hacke sie ab oder entwurzele sie

Wie bereits erwähnt, lässt sich eine negative Denkweise am besten mit Unkraut im Garten vergleichen. So wie wir mit Unkraut umgehen, kannst du mit den unerwünschten Gedanken umgehen. Als Hüter unseres Geistes müssen wir gut auf ihn aufpassen und wachsam gegenüber äußeren Bedrohungen sein.

Diese Technik erfordert schnelles Denken und sofortiges Handeln. Sobald du das Vorhandensein von schlechten Gedanken erkennst, stoppe sie vollständig. Keine Prüfung, keine Analyse, kein Argument, kein Bemühen, es zu überwinden – einfach Schluss machen. Wie das Gras mit einem Schlag abzuhacken oder es vollständig zu entwurzeln.

Dein Verstand möchte diese destruktiven Gedanken vielleicht noch einmal durchgehen und sie hereinlassen. Aber sei standhaft und sage dir selbst: „Nein ist Nein“. Es kann dir helfen, mit der Situation umzugehen, wenn du stattdessen einen alternativen positiven Gedanken einbringst.

2. Bezeichne sie als „negativen Gedanken“

Sobald ein negativer Gedanke in deinem Kopf auftaucht, erkenne ihn und bezeichne ihn als „negativen Gedanken“. Sage dir, dass der Gedanke, den du gerade hattest, ein negativer Gedanke war und nur ein negativer Gedanke. Jedes Mal, wenn der Gedanke ein Comeback versucht, erinnere dich daran, dass er destruktiv ist und ignoriert und nicht unterhalten werden sollte.

Die Macht negativer Gedanken oder der Einfluss, den sie über dich haben, wird ihnen gegeben, wenn du darauf reagierst. Wenn du dich traurig, deprimiert, wütend, besorgt oder aufgeregt fühlst, reagierst du auf den schlechten Gedanken. Programmiere dein Unterbewusstsein neu, um sie zu ignorieren, und sie werden keine Macht mehr über dich haben.

3. Verkleide sie als Farce

Negative Gedanken haben eine Möglichkeit, deine Aufmerksamkeit zu erregen und zu halten. Manchmal findest du es vielleicht schwierig, sie zu ignorieren, dich abzulenken oder sie abzuschütteln. Es ist schwer, etwas aus deinem Kopf zu löschen. Wenn diese Gedanken sich weigern, dich in Ruhe zu lassen, kann dieser Trick für dich funktionieren.

Wenn ein unerwünschter Gedanke auftaucht, der dir sagt, dass du bei allem, was du tust, keinen Erfolg haben wirst, kannst du daran arbeiten, um seine Negativität zu übertreiben.

Bis es lächerlich und verrückt aussieht. Entwickele dieses Thema weiter, bis dein Verstand genug von dem Gedanken hat und ihn endlich loslassen kann

4. Drehe sie um

Jedes Mal, wenn du auf einen negativen Gedanken stößt, denke ohne Zeitverlust an das genaue Gegenteil davon. „Ich kann es nicht“ wird zu „Ich kann es“. „Ich werde es nicht schaffen“ wird zu „Ich werde es schaffen“. Dies ist viel einfacher, als den Gedanken zu ignorieren oder zu entfernen, da du noch etwas hast, das deinen Geist beschäftigt.

Der Verstand braucht etwas zum Nachdenken. Es ist schwer, leer zu bleiben. Eine weitere seltsame Tatsache über den Geist ist, dass er nur einen Gedanken gleichzeitig haben kann. Anstatt die negativen Gedanken zu verdrängen, wird der Verstand sie ohne großen Widerstand akzeptieren, wenn du lernst, sie durch positive zu ersetzen.

Deine Wünsche mit dem Gesetz der Anziehung zu manifestieren basiert auf diesem Ansatz. Du musst dich auf das konzentrieren, was du willst und nicht auf das, was du nicht willst, auch wenn das, was du daraus machst, dasselbe ist. Du manifestierst, worauf sich dein Geist konzentriert, positiv oder negativ.

5. Rahmenbestätigung, indem du sie umkehrst

Dies ist eine Fortsetzung der vorherigen Technik. Anstatt nur das Gegenteil zu denken, schreibe sie als Affirmationen auf. Die Umkehrung negativer Gedanken wird zu positiven Gedanken. Affirmation ist wie ein Mantra, um schlechte Gedanken aus dem Geist zu entfernen.

Wenn dein Denken so lautet: „Ich werde nie mein eigenes Haus kaufen“, umrahme die Affirmation als „Ich genieße es, in meinem schönen Zuhause zu leben“. Schreibe den Gedanken „Ich werde niemals Liebe finden“ in eine Affirmation „Ich bin glücklich und zufrieden in meiner Beziehung“ um.

Beim Verfassen von Affirmationen musst du deren Regeln befolgen. Es sollte im Präsens stehen. Es sollte persönlich sein, vorzugsweise im „Ich bin“-Format, und Worte der Emotionen enthalten.

Abschließende Gedanken

Der zerstörerischste Aspekt negativer Gedanken ist, dass sie schwer zu erkennen sind. Wach zu bleiben und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, kann sie neutralisieren, bevor sie die Saat von Unglück, Wut und Depression in unseren Köpfen säen.

Der Umgang mit negativen Gedanken ist möglicherweise nicht für alle gleich. Was bei einigen funktioniert, kann bei anderen nicht funktionieren. Alle oben beschriebenen Methoden sind wirksam. Du kannst wählen, was für dich am besten funktioniert.