5 Mängel, die Taubheit und Kribbeln verursachen
Was zum TEUFEL ist periphere Neuropathie, Neuropathie?“ Hast du jemals das Sprichwort „Nadeln und Stifte“ gehört oder das Gefühl von Taubheit und Kribbeln gespürt?
Nun, periphere Neuropathie ist die langfristige Vielfalt von Taubheitsgefühl oder Kribbeln, aber was ist mit kurzfristiger? (Wie zum Beispiel, wenn du etwas auf deinem Schreibtisch laufen lässt?) Leider vereinfachen unsere Wissenschaftsfreunde den Namen dieser Erkrankung auch nicht und nennen ihn stattdessen Parästhesie.
Die Symptome einer Parästhesie sind:
- Schmerzhafte oder brennende Schmerzen
- Fühlen, dass ein Körperteil „eingeschlafen“ ist
- Nadeln
- Taubheit
- Kribbeln
- Haut, die sich heiß oder kalt anfühlt
- Stechender Schmerz (chronische Parästhesie)
Lass uns nun über einige der Nährstoffmängel sprechen, die eines oder mehrere der oben genannten Symptome verursachen können – vor allem Taubheitsgefühl und Kribbeln.
5 Mängel, die zu Taubheit und Kribbeln führen
„Periphere Neuropathie kann als Folge von Unterernährung auftreten, von der es viele Ursachen gibt, einschließlich einer schlechten Ernährung, die durch unausgewogene Ernährung und Alkoholismus verursacht wird.“ – Die Stiftung für periphere Neuropathie
1. CALCIUM:
Der Körper produziert kein Calcium, daher müssen wir es über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Calcium ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Calcium hält nicht nur die Knochen gesund und geschützt, sondern unterstützt auch die Gesundheit von Herz, Blut und Muskeln.
Wir verlieren Mengen dieses Minerals durch Schweiß, Urin und Kot. Und ich weiß nicht, ob du das weißt, aber Taubheitsgefühl und Kribbeln sind zwei der am häufigsten berichteten Symptome eines niedrigen Calciumspiegels.
WIE MAN ES BESSERT:
Milchprodukte – zum Beispiel Käse, Milch und Joghurt – sind hervorragende Kalziumquellen. Viele andere Nichtmilchprodukte sind jedoch reich an Mineralien. Sojamilch, angereichertes Getreide, Mineralwasser und Brot sind gute Quellen. Du kannst auch viele hochwertige Kalziumpräparate auf dem Markt finden.
2. MAGNESIUM:
Magnesium ist an über 300 chemischen Reaktionen des Körpers beteiligt, einschließlich der Herzfunktionen, Muskeln und sogar Hormone. Da Magnesiummangel bekanntermaßen die Nervenfunktion stört, kann ein Nährstoffmangel zu Symptomen wie Kribbeln und Taubheitsgefühl führen.
WIE MAN ES BESSERT:
Es wird geschätzt, dass nur etwa 25 Prozent der Erwachsenen genug „Mg“ in ihrer Ernährung erhalten. Gute Nahrungsquellen für Magnesium sind gekochter Spinat, Hülsenfrüchte und Kürbiskerne.
Ergänzungen reichen aus, obwohl empfohlen wird, nicht mehr als 350 Milligramm Magnesium pro Tag einzunehmen. Erwähnenswert ist auch, dass überschüssiger Alkohol, Koffein und Soda den Magnesiumverlust durch Nierenausscheidung beschleunigen.
3. VITAMIN D:
Wenn wir nicht genug Vitamin D bekommen, wird die Aufnahme von Calcium aus der Nahrung durch unseren Körper gestört. Calcium ist natürlich wichtig für die Knochengesundheit. Diese Probleme können sich auch auf Bereiche der Extremitäten ausbreiten, einschließlich der Muskeln, die ein Gefühl von Taubheit oder Kribbeln annehmen können. Vitamin D-Mangel kann auch Symptome wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Verstopfung hervorrufen.
WIE MAN ES BESSERT:
Sonnenschein ist die beste Quelle für Vitamin D. Getreide, Milch und Sojaprodukte sind gute Nahrungsformen für Vitamin D. Nahrungsergänzungsmittel sollten jedoch das letzte Mittel sein, da selbst eine minimale Sonneneinstrahlung in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung das bessern kann.
4. VITAMIN B12:
Ein Vitamin B-12-Mangel kann Symptome wie Depressionen, Wahnvorstellungen und Gedächtnisverlust hervorrufen. Körperlich können niedrige B-12-Spiegel Taubheitsgefühl und Kribbeln sowie Gelbsucht, Gelenkschmerzen und Atemnot verursachen. B-12 ist für eine Vielzahl von Funktionen erforderlich, einschließlich der Produktion von DNA, Nerven und Zellen.
WIE MAN ES BESSERT:
Ein Vitamin B-12-Mangel entsteht aus einem von zwei Dingen: Ernährungsgewohnheiten oder Unfähigkeit, den Nährstoff aufzunehmen. Außerdem produzieren Pflanzen kein Vitamin, wodurch Vegetarier und Veganer einem höheren Risiko ausgesetzt sind. Unabhängig davon hängt die Lösung vom Schweregrad ab. Leichte Mängel können mit einem einfachen Multivitaminpräparat behoben werden. Bei schwerwiegenden Mängeln können hochdosierte B12-Tabletten oder eine andere Behandlung erforderlich sein.
6. VITAMIN E:
Als starkes Antioxidans schützt Vitamin E das Körpergewebe vor freien Radikalen. Abgesehen vom Zellschutz oder vielleicht auch deswegen ist „E“ für seine Anti-Aging-Eigenschaften bekannt. Vitamin E schützt das Nervensystem. Wenn der Körper eine geringe Menge an verwendbarem E hat, können Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Händen, Füßen und Zehen auftreten.
WIE MAN ES BESSERT:
Gute Quellen für Vitamin E sind Brokkoli, Kiwi, Mangos, Nüsse und Samen (insbesondere Sonnenblumen), Tomaten und pflanzliche Öle. Vitamin E-Präparate gelten allgemein als sicher. Wenn du schwanger bist, wende dich an deinen Arzt. Ein hoher Vitamin E-Spiegel kann die Gesundheit eines ungeborenen Kindes gefährden.
SCHLUSSGEDANKEN: DIE WESENTLICHE NATUR DER RICHTIGEN ERNÄHRUNG
Die unglückliche Tatsache ist, dass viel zu viele Menschen einen Nährstoffmangel haben. Dies trotz der Tatsache, dass die meisten von uns das Glück haben, in einer Umgebung zu leben, die eine Fülle von Optionen bietet – relativ kostengünstige Möglichkeiten – für die richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft uns nicht nur, uns besser zu fühlen, sondern kann auch viele der Krankheiten, die uns plagen, wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit, wirksam bekämpfen.
In vielerlei Hinsicht sind Taubheitsgefühl und Kribbeln Ausdruck einer schlechten Gesundheit. In der Folge ist eine schlechte Gesundheit zu oft das Ergebnis schlechter Ernährungsgewohnheiten und mangelnder körperlicher Aktivität. In der Tat kann die Verbesserung dieser beiden Lebensstilfaktoren den Unterschied ausmachen!
