Kleinkindern beibringen, wie man alleine schläft

Bringe dein Kleinkind dazu, ohne dich einzuschlafen, und erobere dein Bett zurück!

Schlaf ist wichtig, um das Leben für die ganze Familie zu erleichtern. Zu wenig Schlaf kann bei Kleinkindern zu einer Vielzahl anderer Probleme führen, wie z.B Wutanfälle, Zusammenbrüche, Grobheit und ein unanständiges Benehmen. Wenn es darum geht, deinem Kleinkind gute Schlafgewohnheiten zu vermitteln, gilt: Je früher du beginnst, desto besser.

Einige Eltern erkennen nicht, dass die Gewohnheiten, die sie zulassen oder sogar fördern, zu Schlafproblemen führen können. Sobald sich diese Gewohnheiten entwickelt haben, kann es schwierig sein, Änderungen vorzunehmen.

Aber es ist nicht unmöglich, und es lohnt sich auf jeden Fall. Es wird für das Kind und die Eltern einfacher sein, wenn früher Grundregeln und Routinen rund um den Schlaf festgelegt werden, um spätere Probleme zu vermeiden.

Schlaf-Assoziation für Kleinkinder

Eine Schlafassoziation ist irgendetwas, was ein Kleinkind oder Kind mit dem Einschlafen verbindet. Es kann ein Gegenstand sein, wie ein Schnuller, eine Decke oder ein Stofftier. Oder es kann eine Handlung sein, wie Schaukeln, Stillen oder Schlafen neben einem Elternteil.

Kinder beginnen sehr früh im Leben, Schlafassoziationen aufzubauen. Wenn ein Kleinkind daran gewöhnt ist, beim Stillen oder Fläschchen einzuschlafen oder in den Schlaf geschaukelt zu werden, stellt es diese Assoziation jedes Mal her, wenn es Zeit zum Schlafen ist.

Einige Schlafassoziationen sind gesund und entscheidend für die Einrichtung einer Schlafenszeitroutine, damit der Geist und der Körper deines Kindes für den Schlaf bereit sind.

Eltern können ihrem Kleinkind ein warmes Bad geben, Zähne putzen, gemeinsam eine Geschichte lesen, das Licht dämmen, Lieder singen oder irgendetwas tun, das darauf hindeutet, dass die Schlafenszeit naht.

Andere Schlafverbände können Probleme verursachen. Wenn ein Kleinkind zum Einschlafen eine Flasche Milch braucht, mag das zunächst in Ordnung erscheinen. Aber später wird es ungesund, weil es Karies fördert oder eine Quelle für zusätzliche Kalorien ist, die dein Kleinkind nicht wirklich braucht.

Oder das Schlafen im Zimmer deines Kindes scheint deine einzige Möglichkeit zu sein, dein Kind ins Bett zu bringen, aber das bedeutet wahrscheinlich, dass du nicht schläfst. Überlege, ob eine Schlafassoziation den Schlaf deines Kindes, deinen eigenen Schlaf oder den eines anderen Familienmitglieds oder einer Bezugsperson beeinträchtigt.

Probleme mit dem Bett-Teilen

Das Teilen des Bettes (auch als Familienbett bekannt) ist ein heiß diskutiertes Thema, das die Grenze zwischen gesunden und ungesunden Schlafgewohnheiten und -assoziationen überschreiten kann. Einige Erziehungsexperten sagen, dass es absolut sicher und gesund ist, ein Bett mit deinem Baby zu teilen, wenn es richtig gemacht wird.

Aber andere, einschließlich der American Academy of Pediatrics, empfehlen „Raum-Teilen“ anstelle von Bett-Teilen als sicherere Option, um in der Nähe des Babys zu sein, aber das Risiko zu vermeiden, versehentlich auf dem Baby einzuschlafen oder das Baby mit Laken, Decken und Kissen zu bedecken.

Aber selbst wenn ihr das Bett in einer sicheren Umgebung teilt, ist es möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Beteiligten. Möglicherweise stellst du oder dein Partner fest, dass eure Schlafgewohnheiten von eurem Kind gestört werden, sodass du nicht genug Schlaf bekommst. Auch das Kind kann darunter leiden.

Das Teilen des Bettes versetzt ein Kind effektiv in einen Schlaf-Wach-Zeitplan für Erwachsene. Wenn du später ins Bett gehst und es zur gleichen Zeit wie du aufwacht, werden deinem Kind unweigerlich die 13 notwendigen Stunden Schlaf pro Nacht entzogen, die viele Kleinkinder brauchen.

Kleinkinder, die nachts nicht genug Schlaf bekommen, können den Verlust ausgleichen, indem sie im Auto, beim Essen oder wo auch immer es die Möglichkeit für ein Nickerchen gibt, einschlafen. Während es praktisch erscheinen mag, wenn dein Kleinkind tagsüber viel schläft, kann dieser Schlafplan andere Familienaktivitäten stören.

Negative Schlafassoziationen beheben

Das Schlafproblem eines Kleinkindes zu beheben ist nicht einfach, aber nicht unmöglich. Einmal gelöst, wird jeder in der Familie besser ausgeruht sein. Bevor du beginnst, vergewissere dich, dass alle Betreuer im Haushalt bezüglich der Schlafsituation deines Kindes auf derselben Seite sind.

Du musst dann deine Vorstellung davon ändern, wer das Sagen hat. Eltern von Kleinkindern tappen oft in diese Falle, besonders wenn ein Elternteil den Wutanfällen oder anhaltenden Fehlverhaltensweisen eines Kindes plötzlich „nachgibt“.

Während es manchmal unmöglich erscheint, Kleinkinder zu kontrollieren, ist es die Aufgabe der Eltern, Grenzen in Bezug auf Schlafroutinen und -pläne festzulegen und aufrechtzuerhalten.

Eltern tun Kindern keinen Gefallen, wenn sie ihnen erlauben, das zu tun, was sie wollen, nur weil sie lauter sind, weinen oder stur sind. So behebst du negative Schlafassoziationen:

• Lass dein Kleinkind als Teil der Routine ein Buch, einen Schlafanzug und ein Kuscheltier auswählen.
• Halte das Licht gedämpft und die Stimmen leise, wenn ihr euch der Schlafenszeit nähert.
• Mache einen Plan und setze ihn konsequent um.
• Richte eine Schlafenszeit-Routine ein, die schließlich zur Gewohnheit wird.

Kindern vor dem Schlafengehen die Wahl zu lassen, was sie anziehen und welche Rituale sie befolgen sollen, gibt ihnen das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Ein Kind dazu bringen, alleine zu schlafen

Wenn ein Kleinkind Schwierigkeiten hat, alleine einzuschlafen, sage ihm, dass es in seinem Bett bleiben und schlafen muss. Gib ihm Sicherheit. Sobald du deine Erwartungen klar gestellt hast, ist es Zeit, gute Nacht zu sagen und den Raum zu verlassen. Es gibt einige Tipps, die helfen können.

Kommuniziere effektiv

Wenn ein Kleinkind unsicher erscheint oder weint, während du gehst, versichere ihm verbal, dass du gerade den Flur hinunter gehst, es aber im Bett bleiben muss. Wenn dein Kleinkind aus dem Bett steigt, musst du es nehmen und physisch wieder ins Bett bringen. Tu dies, ohne zu reden, zu streiten oder eine große Produktion daraus zu machen.

Dein Kleinkind hört eher deinen Ton als deine Worte, also vermeide es, deine Stimme zu erhöhen oder schneller zu sprechen. Halte einen beruhigenden Ton bei und versuche Spannungen in deinem Gesicht oder deiner Körperhaltung zu vermeiden.

Du kannst es vielleicht wieder ins Bett bringen und den Raum verlassen, und es wird verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist und du es ernst meinst. Ein Kleinkind wird dich jedoch wahrscheinlich testen. Bring es immer und immer wieder zurück, bis es in seinem Bett bleibt.

Bleibe ruhig, aber hartnäckig

Wenn dein Kleinkind dir sofort aus dem Zimmer folgt, anstatt zu warten, bis du das Bett verlassen hast, versuche dich auf den Boden oder auf einen Stuhl im Zimmer zu setzen.

Bleibe in der Nähe des Bettes, um sie körperlich deiner Anwesenheit zu versichern und damit du sie leicht zurücklegen kannst, ohne selbst dich zu sehr anstrengen zu müssen.

Aber steige nicht ins Bett und erlaube deinem Kind nicht, auf deinem Schoß zu sitzen oder das Bett zu verlassen. Sage ihm nur einmal, dass du genau dort sitzen wirst und dass sie im Bett bleiben müssen.

Rede nicht mehr – warte einfach ab. Schlafe nicht auf dem Boden neben dem Bett ein oder steige nicht in das Bett, egal wie verlockend es auch sein mag. Wenn dein Kleinkind schläft, verlasse den Raum.

Wenn du Kindern beibringst, alleine zu schlafen, ist die erste Woche die schwierigste. Bei konsequenter Durchführung sollte es jedoch nicht länger als zwei bis drei Wochen dauern, bis sich die neue Schlafgewohnheit etabliert hat.

Umgang mit Weinen

Die Kleinkindphase ist voller Emotionen. Manche Tage sind eine Achterbahnfahrt mit all den extremen emotionalen Reaktionen, die ein Kleinkind haben kann. Viele dieser Reaktionen sind nicht vernünftig oder gerechtfertigt, aber sie sind für ein Kleinkind sehr real.

Als Elternteil ist es wichtig, deinem Kind beizubringen, wie es mit schwierigen emotionalen Situationen umgeht und dafür besser auf der anderen Seite herauskommt.

Wenn du versuchst, eine ungesunde Schlafassoziation zu durchbrechen, kann dein Kind weinen, aber es schadet nicht, solange du anwesend, aktiv und ansprechbar bist. Es fühlt sich vielleicht nicht gut an, aber für ein Kleinkind sprechen deine Taten mehr als Worte. Deine Anwesenheit in der Nähe, während sie schlafen, ist entscheidend.

Verstärke dies, indem du deinem Kleinkind jeden Abend sagst, dass du gerade den Flur hinuntergehst. Es wird verstärkt, auch wenn du einige Wochen mit ihm zusammensitzen musst, bis es versteht, dass du meinst, was du sagst.

Dein Kind ist in seinem Zimmer sicher und das weißt du im Grunde. Wenn sie weinen, ändert sich daran nichts. Dein Kleinkind ist immer noch sicher und du bist immer noch in der Nähe.

Wie man mit Ausrastern vor dem Schlafengehen umgeht

Du hilfst deinem Kind, die schwierige Aufgabe zu bewältigen, unabhängiger zu werden und zu lernen, wie es alleine schlafen kann. Nimm dir tagsüber unbedingt Zeit, um mit ihm darüber zu sprechen.

Biete deinem Kind tagsüber viele Streicheleinheiten und Liebe. Sage ihm jedes Mal, wie stolz du auf ihn oder sie bist, wenn es einen Schritt in Richtung selbstständiges Einschlafen macht.

Bemerke die Fortschritte und nimm dir die Zeit, zuzuhören, wenn sie selbst stolz auf sich sind. Manche Kleinkinder sind überrascht, wenn sie Dinge schaffen, die sie am Anfang für zu schwierig hielten.