6 Wege, bis zum Alter von 5 Jahren Ihrem Kind Körperpositivität zu vermitteln

Alle Körper sind unterschiedlich – und das ist normal und schön! Es gibt viele gesunde Formen und Größen sowie Möglichkeiten, Ihre Gesundheit bei jedem Gewicht zu optimieren.

Natürlich gibt es bestimmte Gesundheitszustände, die mit Übergewicht, Untergewicht oder Adipositas einhergehen, aber es ist auch entscheidend, diese Bedenken mit Körperpositivität für jeden Körper in Einklang zu bringen.

Die Wahrheit ist, dass sich großartig in seinem Körper zu fühlen entscheidend dafür ist, sich selbst gut zu fühlen. Eine positive Körperwahrnehmung und Selbstbewusstsein sowie die Konzentration auf Funktionalität statt Erscheinungsbild können Ihrem Kind im Laufe seines Lebens helfen.

Niedriges Selbstwertgefühl hingegen kann zu Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Essstörungen führen.

„Wenn Kinder nicht lernen, sich in ihren Körpern wohl zu fühlen und nicht gelehrt bekommen, dass alle Körper akzeptabel sind, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Essstörungen, Stimmungs- und Angststörungen“, erklärt Kerry Heath.

Studien zeigen, dass Kinder bereits im Alter von 5 Jahren über Körperprobleme sprechen. Deshalb ist es wichtig, dass Eltern frühzeitig mit diesen Gesprächen beginnen. Experten erklären einfache Möglichkeiten, wie Eltern Lektionen über Körperpositivität angehen können – sogar bevor ein Kind in den Kindergarten kommt.

Lehren Sie Kinder über ihren Körper

Ermutigen Sie Ihr Kleinkind und Vorschulkind, ihren Körper kennenzulernen. Eltern können bereits im Alter von 6 Monaten anfangen, Körperteile zu benennen – Hände, Füße, Finger, Zehen, Nasen und Augen.

Und versuchen Sie auch, bei der Diskussion über die Genitalien die richtigen Namen zu verwenden. „Kosenamen wie ‚Pipi‘ implizieren, dass etwas peinlich ist“, bemerkt Dr. Geary.

„Ab dem ersten Lebensjahr entwickelt sich ein grundlegendes Verständnis für ihren Körper, und Sie sollten sie ermutigen, auf einige Körperteile zu zeigen und diese zu benennen“, sagt Natalie Geary.

Wenn Kinder etwas älter werden, schlägt Dr. Geary vor, dass ein Elternteil zusammen mit dem Kind vor einem Spiegel steht und Dinge sagt wie: „Wo sind deine Ohren?“ Und dann sagen: „Deine Ohren sind erstaunlich, sie helfen dir zu hören.“

Beachten Sie, dass Kinder typischerweise zwischen 15 und 24 Monaten beginnen, sich im Spiegel zu erkennen.

Fördern Sie Gesundheit vor Gewicht

Körperpositivität und ein positives Körperbild sollten mehr über Gesundheit und Wohlbefinden als über Gewicht und Erscheinungsbild sein – und es ist wichtig, dass Kinder das wissen.

„Es gibt keine Einheitsgröße, Form oder BMI, die schön bedeutet“, sagt Heath.

Der Fokus auf gesunde Botschaften wie diese ist entscheidend, und auch das Maßhalten. „Verzichten Sie auf Diskussionen über Essensregeln, was nicht erlaubt ist und was Sie nicht haben dürfen“, fügt Heath hinzu.

„Stattdessen zeigen Sie ein ausgewogenes Ernährungsmodell mit allen Nahrungsmittelgruppen und demonstrieren Sie, wie man Mahlzeiten, Snacks und Desserts angemessen portioniert.“

Ermutigen Sie Kinder, aktiv zu sein

Körperliche Aktivität geht Hand in Hand mit guter Gesundheit, und Kinder sollten von klein auf ermutigt werden, Aktivitäten zu finden, die ihnen Spaß machen.

Dies vermittelt die Botschaft, dass Bewegung angenehm ist. „Familien, die Bewegung und Sport zu einem festen Bestandteil ihrer Routine machen, werden höchstwahrscheinlich Kinder erziehen, die regelmäßig Sport treiben und sich dabei in ihren Körpern wohlfühlen“, sagt Heath.

Führen Sie gesunde Gespräche über Essen

Wenn Ihr Kind Probleme mit Essen hat, ist es wichtig, dass der Esstisch nicht zu einem Schlachtfeld wird, sondern vielmehr ein sicherer Ort für Diskussionen ist.

„Füllen Sie Ihren Tisch mit Lebensmitteln, die nahrhaft sind, und sprechen Sie darüber, warum es wichtig ist, dass wir Gemüse und Obst zu unseren Mahlzeiten essen“, sagt Dr. Shapiro. „Sagen Sie Ihren Kindern zum Beispiel, dass Gemüse und Obst unserem Körper Energie geben, um zu spielen, gute Laune zu haben und uns stark und gesund wachsen zu lassen.“

Verwenden Sie einfache Begriffe, die Kinder verstehen können. „Ordnen Sie die Lebensmittel, die Ihre Familie isst, in drei Gruppen ein – immer, manchmal und selten“, schlägt Dr. Shapiro vor. Die Kategorie „immer“ umfasst die gesunden und nahrhaften Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, wie Protein, Salat und Gemüse.

Die Gruppe „manchmal“ können Dinge wie Essen zum Mitnehmen sein. Und was die Kategorie „selten“ betrifft? Denken Sie an Chips, einen Schokoriegel, einen Donut oder Eis. „Erklären Sie, dass die Kategorie ’selten‘ möglicherweise Lebensmittel enthält, die gut schmecken, aber viel Zucker oder Fett enthalten und nicht gesund für unseren Körper sind“, sagt Dr. Shapiro.

Korrigieren Sie Fehlinformationen

Die Exposition von Kindern gegenüber Medien und unrealistischen Schönheitsstandards ist unvermeidlich, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien.

Es ist jedoch wichtig, nachzufragen und Fehlinformationen über Lebensmittel, Bewegung, den eigenen Körper und andere Menschen zu korrigieren.

Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Menschen nicht nach ihrem Gewicht beurteilt werden sollten, egal ob sie übergewichtig oder untergewichtig sind, genauso wenig wie sie nicht für körperliche Behinderungen oder sogar eine andere Hautfarbe beurteilt werden sollten.

„Lehren Sie Kinder, dass alle Körper gute Körper sind, damit sie sich nicht selbst beurteilen, wenn sie die unerreichbaren gesellschaftlichen Schönheitsstandards nicht erreichen, was zu einem niedrigen Selbstwertgefühl, Depressionen und Essstörungen führen kann“, sagt Heath.

Setzen Sie ein gutes Beispiel

Als Elternteil ist das Beste, was Sie tun können, um eine positive Körperwahrnehmung bei Ihrem kleinen Kind zu fördern, durch das eigene Vorbild zu lehren.

„Es ist entscheidend, unseren Kindern zu zeigen, dass wir uns selbst respektieren, wie wir sind, und andere unabhängig von ihrem Aussehen wertschätzen“, sagt Heath.

Vergessen Sie nicht, dass kleine Kinder das nachahmen, was sie sehen und hören. „Die Überwachung unserer eigenen Sprache über unsere Körper und das Aussehen anderer ist wichtig für die Entwicklung der Einstellungen unserer Kinder zum Körperbild“, sagt Heath.

„Sich selbst in der Art und Weise, wie Sie aussehen, zu akzeptieren, ist das Beste für Ihr Kind.“

Wie können Sie das tun?

Heath rät dazu, sich auf einfache Dinge zu konzentrieren, wie zum Beispiel eine positive Einstellung zu zeigen, wenn Sie einen Badeanzug tragen oder sich anziehen.

„Alle Botschaften, dass Sie etwas nicht tun können, bis Sie auf eine bestimmte Weise aussehen oder ein bestimmtes Gewicht erreichen, geben [Kindern] nur die Botschaft, dass Sie sich nicht gut genug finden“, sagt sie. „Schließlich werden sie sich fragen, ob sie gut genug sind.“