6 Gewohnheiten, um mit reaktiver Erziehung aufzuhören

Als Eltern streben wir alle danach, unseren Kindern das Beste zu bieten und eine förderliche Umgebung zu schaffen, in der sie gedeihen können.

Angesichts der Anforderungen und Belastungen des Alltags ist es leicht, in reaktive Erziehungsmuster zu verfallen, in denen unsere Reaktionen von unseren Emotionen angetrieben werden, anstatt durch überlegtes Nachdenken.

Wir verhalten uns auf Weisen, die wir lieber nicht hätten, und werden zu genau den Eltern, die wir nicht sein wollten.

Reaktive Erziehung macht unseren Job als Eltern anstrengend, unbeständig und stressig. Sie kann das Fundament unserer Beziehung zu unseren Kindern untergraben und ihre gesunde emotionale Entwicklung behindern.

Es braucht mehr als nur den Wunsch, aus diesem Zyklus auszubrechen, um langfristige Veränderungen herbeizuführen.

Aber mit etwas Absicht und einigen wirksamen Werkzeugen können wir die Eltern sein, die wir uns wünschen, diejenigen, die unsere Kinder verdienen.

Was ist reaktive Erziehung?

Diese Art des Elternseins wird durch das Reagieren auf das impulsive Verhalten unserer Kinder definiert und davon angetrieben, dass wir in dem Moment von unseren Emotionen geleitet werden.

Reaktive Erziehung kann zu Machtkämpfen, Konflikten und belasteten Beziehungen führen.

Viele reaktive Eltern machen aufrichtige Versprechen, Dinge anders zu machen, nur um dieselben Muster zu wiederholen.

Das anfängliche Gegenmittel zu dieser Art des Elternseins kann durch Verständnis, Empathie und Absichtlichkeit gefunden werden. Nachhaltige Veränderung erfordert neue Erkenntnisse, Werkzeuge, Engagement und Unterstützung!

Hier sind sieben effektive Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, von reaktiver zu friedvoller Erziehung überzugehen, damit Sie tiefere Verbindungen zu Ihren Kindern aufbauen und deren emotionales Wohlbefinden sowie Ihr eigenes fördern können:

Kultivieren Sie achtsame Aufmerksamkeit

Um proaktive statt reaktive Erziehung zu praktizieren, ist achtsame Aufmerksamkeit für unsere eigenen Emotionen und Auslöser ein guter Ausgangspunkt. Oft sind wir so damit beschäftigt, unsere Gefühle zu erleben, dass wir nicht innehalten, um zu verstehen, was in unserem Reaktionsmoment passiert.

Daniel Siegel, Klinischer Professor für Psychiatrie erklärt, warum dies ein entscheidender Ausgangspunkt ist: „Das Bewusstsein für unsere eigenen Gefühle und Erfahrungen ist entscheidend, bevor wir die unserer Kinder verstehen können.“

Regelmäßiges Überprüfen unseres emotionalen Zustands kann potenzielle Auslöser identifizieren und uns dabei helfen, besser auf unsere Kinder von einem Ort der Ruhe und des Verständnisses zu reagieren.

Diese Momente mit sofortiger Neugierde darauf zu begegnen, was für Ihr Kind und intern für Sie passiert, wird es Ihnen ermöglichen, in einen Zustand der Achtsamkeit zu gelangen.

Von dort aus eröffnen sich alle Arten neuer Möglichkeiten, wie Sie mit jeder Situation umgehen können, die vor Ihnen liegt. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, innezuhalten, bevor Sie reagieren, und gibt Ihnen den Raum, Ihre Antwort bewusst zu wählen.

Indem Sie Ihre eigenen Emotionen verstehen, können Sie Wege finden, um sich um sie zu kümmern und sie zu beruhigen, damit Sie es vermeiden können, emotional dysreguliert zu werden, wo unsere Reaktionen herkommen.

Dann können Sie diese Fähigkeit für Ihre Kinder vorleben und ihnen helfen, diese wichtigen Werkzeuge selbst zu entwickeln.

Umarme empathisches Zuhören

Friedvolles Elternsein bedeutet, präsent zu sein und unseren Kindern wirklich zuzuhören, ohne Urteil oder Unterbrechung.

Durch aktives Üben von empathischem Zuhören schaffen wir einen sicheren Raum, in dem sich unsere Kinder authentisch ausdrücken können.

Reaktive Erziehung entspringt oft der Fehlinterpretation des Verhaltens eines Kindes als absichtlichen Trotz anstatt als Signal seiner inneren Kämpfe. Diese Fehlinterpretation ermöglicht es Ihnen nicht, sich mit den Emotionen und Perspektiven Ihres Kindes zu verbinden, was ein wesentlicher Bestandteil davon ist, geerdet und ruhig zu bleiben.

Laut dem Psychologen und Erziehungsexperten Alfie Kohn sind „Kinder eher bereit, auf unseren Einfluss einzugehen, wenn sie sich gehört fühlen.“ Dieser eine Perspektivenwechsel kann nahezu magische Veränderungen in herausfordernden Situationen mit unseren Kindern bewirken.

Wie alle Menschen sind Kinder eher bereit, zu kooperieren und ihre Gedanken und Gefühle zu teilen, wenn sie sich gehört und verstanden fühlen.

Oft sind wir im Moment so verwirrt und konzentriert auf unsere eigenen Bedürfnisse und Ziele, dass wir vergessen, zu den Grundlagen des Zuhörens und der Kommunikation zurückzukehren, die das Verständnis fördern.

Eine Pause einzulegen, um in angespannten Momenten zuzuhören, hilft, Missverständnisse zu vermeiden, die reaktive Reaktionen auslösen können. Wenn Ihre Kinder klein sind, denken Sie daran, auf ihre Ebene zu kommen, damit Sie wirklich auf das hören können, was sie zu sagen haben.

Lerne die Polyvagal-Theorie kennen (Es ist ein Spielwechsler)

Die Polyvagal-Theorie beleuchtet, wie Stress unser Nervensystem und Verhalten beeinflusst.

Das Verständnis dieser Theorie kann Ihnen helfen, die physiologische Grundlage reaktiver Reaktionen sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Kind zu erkennen.

Mit diesem Wissen können Sie herausfordernde Situationen mit Empathie angehen und auf Ko-Regulation hinarbeiten, bei der Sie und Ihr Kind sich gegenseitig unterstützen, um in einen Zustand der Ruhe zurückzukehren.

Die Entwicklung von Selbstregulationstechniken, die Ihnen helfen, Ihren Stress und Ihre Emotionen zu bewältigen, ist entscheidend, um von reaktiver Erziehung wegzukommen.

Selbstregulation ist die Fähigkeit, präsent zu sein und zu wählen, wie Sie reagieren, wenn Sie starke Emotionen wie Frustration, Peinlichkeit oder Wut verspüren, und sich beruhigen zu können, bevor Sie reagieren, wenn etwas Aufregendes passiert.

Atemübungen (für Sie und Ihr Kind), Selbstberuhigungstechniken, bewusste Kommunikation, Achtsamkeitspraktiken und regelmäßige Beschäftigung mit Aktivitäten, die Ihre Seele beruhigen und Ihre emotionalen Tanks füllen, können Sie mit den Werkzeugen ausstatten, die Sie benötigen, um in stressigen Momenten nachdenklich anstatt impulsiv zu reagieren.

Klare Grenzen und Familienwerte festlegen

Das Verständnis und Festlegen von Grenzen ist entscheidend für die Schaffung einer sicheren und förderlichen Umgebung.

Wenn jeder versteht, was in Ihrer Familie erwartet wird und warum, kann dies dabei helfen, wie herausfordernde Situationen gehandhabt werden.

Klare, festgelegte Grenzen bieten Kindern ein Gefühl der Sicherheit, helfen ihnen, Grenzen und die Gründe dahinter zu verstehen, was zu größerer Zusammenarbeit und Beständigkeit führt.

Ruhig und konsequent Ergebnisse festlegen, die die Werte Ihrer Familie widerspiegeln, anstatt impulsiv auf Fehlverhalten zu reagieren.

Dieser Ansatz kann Machtkämpfe minimieren und Ihnen Klarheit in Momenten der Frustration geben. Beteiligen Sie die ganze Familie so oft wie möglich daran, diese Werte und Grenzen zu schaffen, damit sich alle damit verbunden fühlen.

Eine spielerische und förderliche Atmosphäre schaffen

Spielerisch zu sein sieht für jeden anders aus. Entdecken Sie spielerische Erziehungswerkzeuge, die zu Ihrer Persönlichkeit passen.

Indem Sie sich auf spielerische Weise engagieren und Aktivitäten machen, die Ihr Kind genießt, schaffen Sie Möglichkeiten für offene Kommunikation und geteilte Erfahrungen.

Das Einbeziehen von Spielfreude in Ihre Interaktionen mit Ihrem Kind kann positive und bleibende Erinnerungen schaffen.

Spielen stärkt Ihre Verbindung und bietet eine Plattform für Lernen, Erkundung und emotionale Ausdrucksfähigkeit. Es kann so einfach sein, das Zubettgehen zu einem Wettrennen zu machen oder beim Reinigen lustige Musik zu hören.

Praktiziere Vergebung und Selbstmitgefühl

Der Übergang von reaktiver zu proaktiver Erziehung wird Momente des Rückschritts mit sich bringen.

Das Ändern unserer Reaktionen und Verhaltensweisen ist eine Praxis, zu der wir immer wieder zurückkehren dürfen. In der Elternschaft gibt es keine Perfektion!

Der Übergang von reaktiver zu proaktiver Erziehung ist keine plötzliche Veränderung, sondern eine kontinuierliche Reise, die Geduld und Selbstmitgefühl erfordert.

Mit der Zeit kannst du eine Umgebung schaffen, in der du und dein Kind sich sicher, wertgeschätzt und verstanden fühlen.

Sei geduldig mit dir selbst und erkenne an, dass Veränderung Zeit braucht. Übe Selbstmitgefühl und Vergebung, wenn du merkst, dass du in alte Muster zurückfällst. Denke daran, dass dein Weg zu einer positiven Erziehung Fortschritt, nicht Perfektion bedeutet.

Fange an, wo immer du gerade bist

Indem du die Prinzipien der transformationalen Erziehung annimmst und Gewohnheiten kultivierst, die Empathie, Verständnis und Absichtlichkeit priorisieren, kannst du deine Erziehungsansätze transformieren.

Denke daran, jeder Schritt hin zu proaktiver, friedvoller Erziehung bringt dich näher zu einer liebevollen, verbundenen und freudigen Beziehung zu deinem Kind.

Als Eltern sind wir die wichtigsten Vorbilder unserer Kinder. Unser Verhalten dient als Blaupause für ihre Handlungen und Reaktionen.

Um friedvolle Erziehung zu fördern, ist es entscheidend, das Verhalten vorzuleben, das wir uns von unseren Kindern wünschen. Sei achtsam in deinen Reaktionen, handle Konflikte so gütig wie möglich und praktiziere Empathie in deinen täglichen Interaktionen (auch dir selbst gegenüber).