12 Anzeichen dafür, dass einer deiner Eltern toxisch ist und wie du damit umgehen kannst

Bist du mit toxischen Eltern aufgewachsen, die dich immer verletzt, herabgesetzt und nie versucht haben, dich auch nur einmal zu verstehen?

Toxische Beziehungen umfassen Beziehungen zu toxischen Eltern. Normalerweise behandeln sie ihre Kinder nicht als Individuen mit Respekt.

Sie werden keine Kompromisse eingehen, keine Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen oder sich entschuldigen. Oft haben diese Eltern eine psychische Störung oder eine schwere Sucht. Wir alle leben mit den Folgen schlechter Eltern.

Wenn unsere Kindheit jedoch traumatisch war, tragen wir Wunden von missbräuchlicher oder gestörter Elternschaft. Wenn sie nicht geheilt sind, können toxische Eltern uns auf eine Weise wieder verletzen, die Wachstum und Genesung erschwert.

Wenn wir mit dysfunktionaler Elternschaft aufwachsen, erkennen wir sie möglicherweise nicht als solche. Es fühlt sich vertraut und normal an. Wir können in Ablehnung sein und nicht erkennen, dass wir emotional missbraucht wurden, insbesondere wenn unsere materiellen Bedürfnisse erfüllt wurden.

Toxisches Verhalten

Hier sind einige Fragen, die du dir zum Verhalten deiner Eltern stellen solltest. Wenn dieses Verhalten chronisch und anhaltend ist, kann es für dein Selbstwertgefühl toxisch sein.

1. Überreagieren sie, machen sie eine Szene?
2. Verwenden sie emotionale Erpressung?
3. Stellen sie häufige oder unangemessene Anforderungen?
4. Versuchen sie dich zu kontrollieren? „Mein Weg oder du gehst.“
5. Kritisieren oder vergleichen sie dich?
6. Hören sie dir interessiert zu?
7. Manipulieren, benutzen sie Schuld oder spielen sie das Opfer?
8. Beschuldigen oder greifen sie dich an?
9. Übernehmen sie Verantwortung und entschuldigen sich?
10. Respektieren sie deine physischen und emotionalen Grenzen?
11. Ignorieren sie deine Gefühle und Bedürfnisse?
12. Beneiden sie dich oder wetteifern sie mit dir?

Löse dich von toxischen Eltern

Loslösen ist ein emotionales Konzept und hat nichts mit physischer Nähe zu tun. Es bedeutet, nicht zu reagieren, Dinge nicht persönlich zu nehmen oder sich für die Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse anderer verantwortlich zu fühlen.

Unsere Eltern können leicht unsere Knöpfe drücken. Das liegt daran, dass sie diejenigen sind, die uns dorthin gebracht haben! Es ist schwieriger, nicht auf unsere Eltern zu reagieren als auf unsere Freunde und Partner, mit denen wir gleichberechtigter sind. Selbst wenn du dich emotional so weit wie möglich entfernst, kannst du dennoch reagieren und Probleme beim Loslösen haben.

Sei selbstbewusst und setze Grenzen

Manchmal ist es unmöglich, an gesundem Verhalten festzuhalten, wenn wir in der Nähe unserer Eltern sind. Unsere Grenzen wurden in unserer Familie gesetzt.

Wenn wir nicht mitmachen, kann uns unsere Familie, insbesondere unsere Eltern, auf die Probe stellen. Möglicherweise hast du Probleme, mit deinen Eltern neue Grenzen zu setzen. Vielleicht hast du eine Mutter, die jeden Tag anruft, oder Geschwister, die Geld leihen möchten oder Drogen missbrauchen. Verwirrt können sie dich angreifen oder ihrem Partner oder Therapeuten die Schuld an ihren neuen Grenzen geben.

Beziehungen zu giftigen Eltern können schwer zu lösen sein.

Möglicherweise benötigst du Abstand zu deinen Eltern, um die Grenzen zu schaffen, die du nicht verbal festlegen kannst. Einige Menschen sind aus diesem Grund oder aufgrund ungelöster Wut und Ressentiments seit ihrer Kindheit von der Familie abgeschnitten.

In sehr missbräuchlichen Umgebungen können Abstände erforderlich sein. Obwohl sie emotionale Spannungen reduzieren, bleiben die zugrunde liegenden Probleme bestehen und können alle deine Beziehungen betreffen.

Viele Familientherapeuten schlagen vor, dass der ideale Weg, um unabhängig von deiner Familie zu werden, darin besteht, in der Therapie an sich selbst zu arbeiten, dann deine Eltern zu besuchen und das Gelernte zu üben.

Für dein Wachstum ist es weitaus besser zu lernen, wie du auf Missbrauch reagieren kannst. Ich habe Patienten gesehen, denen es unangenehm war, nach Hause zurückzukehren.

Sie wechselten allmählich von einem widerstrebenden Aufenthalt in der Wohnung ihrer Eltern während eines Besuchs zu einem bequemen Ablehnen von Einladungen nach Hause, einem Aufenthalt in einem Hotel oder bei Freunden ohne Schuldgefühle. Einige konnten irgendwann dann bei ihren Eltern bleiben und es genießen.

Achte beim Besuch auf unausgesprochene Regeln sowie die Grenz- und Kommunikationsmuster.

Versuche dich anders zu verhalten als in deiner Kindheit. Achte auf die Gewohnheiten und Abwehrkräfte, mit denen du Angstzustände bewältigst.

Frage dich: „Wovor habe ich Angst?“ Denke daran, dass du dich zwar wie ein Kind bei deinen Eltern fühlst, aber keines mehr bist. Du bist jetzt ein mächtiger Erwachsener. Du kannst anders als ein Kind reagieren.

Überlege bei aktiven Drogenabhängigkeiten und -missbrauch, welche Grenzen du benötigst, um dich wohl zu fühlen. Kennst du das Endergebnis. Ist es ein eintägiger oder einstündiger Besuch oder nur ein kurzer Anruf?

Einige erwachsene Kinder süchtiger Eltern weigern sich, am Telefon zu sprechen oder in ihrer Nähe zu sein, wenn ihre Eltern trinken oder Drogen nehmen. Möglicherweise hast du Geschwister, die dich unter Druck setzen, einen Elternteil zu retten, oder du möchtest möglicherweise versuchen, dies zu tun. In schwierigen Familiensituationen ist es hilfreich, mit einem Therapeuten oder anderen Personen zu sprechen, die sich von einer Abhängigkeit erholen.