Kind wacht nachts ständig auf: Ursachen und Lösungen für besseren Schlaf

Schlaf – oder eher der Mangel daran – ist ein häufiges Problem für Eltern.

Für Kleinkinder ist die Welt ein aufregender Ort voller neuer Dinge, die es jeden Tag zu entdecken gibt. Da kann Schlaf wie eine langweilige und unerwünschte Unterbrechung erscheinen.

In diesem Alter erkennt Ihr Kind auch, dass es eine eigenständige Person ist, die von Mama und Papa getrennt ist. Wenn Sie also den Raum verlassen, könnten sie Angst haben, allein gelassen zu werden – ein wirklich beängstigender Gedanke.

Darüber hinaus wird Ihrem kleinen Energiebündel wahrscheinlich langsam klar, dass es eine ausgezeichnete Strategie ist, abends herumzualbern, um das Schlafengehen hinauszuzögern! Aber verzweifeln Sie nicht – wir haben einige hilfreiche Tipps, um die häufigsten Probleme zur Schlafenszeit zu lösen.

Ihr Kind will nicht ins Bett gehen

Eine „Schlafenszeit-Rebellion“ ist für kleine Kinder ganz normal.

Entwicklungsbedingte Veränderungen können die Schlafgewohnheiten beeinflussen, und die schiere Aufregung über all die neuen Dinge, die Ihr Kleinkind lernt, kann es schwer machen, am Ende des Tages loszulassen.

Außerdem lieben es Kleinkinder, Grenzen – und Ihre Geduld – auszutesten, indem sie „Nein!“ sagen.

Eine feste Schlafenszeit-Routine einführen

Das Problem bei Kleinkindern und Schlaf ist nicht, dass sie nicht wissen, wie man einschläft – das geschieht ganz von selbst – aber nicht unbedingt zur Schlafenszeit!

Der Trick besteht darin, ihnen zu helfen, genau dann einzuschlafen, wenn wir es brauchen. Eine regelmäßige und vorhersehbare Schlafenszeit-Routine kann dabei Wunder wirken.

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tagsüber genug Bewegung bekommt, um sich auszupowern – aber vermeiden Sie es, es kurz vor dem Schlafengehen aufzudrehen.

Mit den Schlafenszeiten experimentieren

Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes. Vielleicht verhindert der zweistündige Mittagsschlaf, dass es nachts einschlafen kann?

In diesem Fall könnten Sie den Mittagsschlaf nach vorne verlegen, sodass er spätestens um 14 Uhr beendet ist, oder ihn auf eine Stunde reduzieren.

Es könnte etwas Experimentieren erfordern, bis Sie die richtige Balance gefunden haben.

Schlafenszeit anpassen

Legen Sie Ihr Kleinkind immer noch zur selben Zeit ins Bett wie mit sechs Monaten? Wenn ja, könnte es sein, dass es einfach noch nicht müde ist!

Versuchen Sie, die Schlafenszeit um eine halbe Stunde nach hinten zu verschieben – das könnte einen großen Unterschied machen.

Das Bett zu einem besonderen Ort machen

Manche Kleinkinder haben Schwierigkeiten, vom Gitterbett auf ein „großes Bett“ umzusteigen. Sorgen Sie dafür, dass der Schlafplatz angenehm und gemütlich ist.

Sie könnten mit Ihrem Kind einkaufen gehen, damit es seine eigene Bettwäsche aussuchen kann. Das könnte das Bett attraktiver machen und das Zubettgehen erleichtern.

Und wenn die Bettwäsche mit Figuren bedruckt ist, können Sie gemeinsam allen Figuren eine gute Nacht wünschen: „Gute Nacht, Hummel. Gute Nacht, Faultier …“

Sie stehen ständig aus dem Bett auf

Sobald Ihr Kleinkind vom Gitterbett in ein „großes Bett“ wechselt und entdeckt, dass es jederzeit aufstehen kann, wird es möglicherweise neugierig auf Entdeckungstour gehen!

Das kann ziemlich frustrierend sein, vor allem, wenn Sie versuchen, Hausarbeiten zu erledigen oder sich zum ersten Mal am Tag eine Pause zu gönnen. Aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.

Wechsel ins „große Bett“ nicht überstürzen

Die nächtlichen Probleme von Kleinkindern beginnen oft, wenn sie in ihr erstes „großes Bett“ umziehen.

Die meisten Kinder wechseln zwischen dem 2. und 3. Lebensjahr, aber die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen.

Wenn Ihr Kind gut im Gitterbett schläft, fühlen Sie sich nicht gezwungen, es zu wechseln, solange es nicht zu groß dafür ist, versucht herauszuklettern oder nachts auf die Toilette muss.

Um den Übergang zu erleichtern, stellen Sie das neue Bett, falls möglich, an denselben Platz wie das Gitterbett und verwenden Sie anfangs dieselbe Bettwäsche, damit der neue Schlafplatz vertraut wirkt.

Denken Sie daran: Sobald Ihr Kind aus dem Bett aufstehen kann, kann es sich frei im Zimmer bewegen. Sorgen Sie also dafür, dass das Zimmer kindersicher ist!

Wenn der Wechsel erfolgt, weil Sie das Gitterbett für ein neues Baby benötigen, machen Sie dies am besten ein paar Monate vor der Ankunft des Babys, damit Ihr Kleinkind nicht das Gefühl hat, sein Geschwisterchen „stiehlt“ ihm das Bett oder „ersetzt“ es.

Investieren Sie in Bettschutzgitter

Bettschutzgitter sind eine gute Möglichkeit, Ihr Kind sicher im Bett zu halten, bis es gelernt hat, ruhiger durchzuschlafen.

Seien Sie konsequent

Wenn Ihr Kind nach dem „Gute Nacht“-Sagen wieder aufsteht, bringen Sie es sanft und ohne Aufhebens, ohne Unterhaltung oder zusätzliche Aufmerksamkeit zurück ins Bett.

Versichern Sie ihm, dass Sie später noch einmal nach ihm sehen. Denken Sie daran, dies auch wirklich zu tun, damit Ihr Kind merkt, dass Sie Ihr Versprechen halten.

Abwechseln

Wenn Sie merken, dass Ihre Geduld am Ende ist, ist es völlig in Ordnung, eine Pause einzulegen.

Bitten Sie Ihren Partner, für eine Weile zu übernehmen, oder lassen Sie ihn im Schlafzimmer bei Ihrem Kleinkind bleiben, bis Sie sich wieder beruhigt haben und weitermachen können.

Vermeiden Sie die Falle mit Bildschirmzeit

Wenn Ihr Kind ständig wieder aufsteht, vermeiden Sie es, nachzugeben, indem Sie es ins Wohnzimmer holen oder es mit Ihnen fernsehen lassen.

Wir wissen, wie verlockend das sein kann, vor allem, wenn Sie sich gerade etwas Spannendes anschauen wollten. Aber Bildschirme regen Ihr Kind nur zusätzlich an und machen es noch wacher.

Sie wachen mitten in der Nacht auf und können nicht wieder einschlafen

Es ist ganz normal, dass wir alle während des Schlafs kurz aufwachen, wenn wir zwischen leichterem und tieferem Schlaf wechseln.

Aber Kleinkinder wachen manchmal vollständig während eines leichteren Schlafzyklus auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Für einige ist es nur ab und zu, aber für andere Kinder passiert es jede Nacht, mehrere Male!

Finden Sie heraus, was los ist

Wenn Ihr Kleinkind mitten in der Nacht nach Ihnen ruft, könnte es sein, dass es etwas braucht.

Vielleicht hatte es einen Albtraum, muss auf die Toilette oder sein liebstes Kuscheltier ist von der Bettkante gefallen.

In diesem Fall helfen Sie ihm ruhig und gelassen, das Problem zu lösen, und wünschen ihm dann wieder gute Nacht.

Sicherheit und Geborgenheit

Kinder verlassen sich darauf, dass Sie ihnen helfen, sich sicher und beruhigt zu fühlen.

Wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, fühlen sie sich möglicherweise verwirrt und ängstlich und brauchen Sie, um sie in den Arm zu nehmen.

Eine sanfte Umarmung und ein paar liebevolle Worte helfen ihnen zu wissen, dass Sie da sind und beruhigen sie.

Nachtlichter

Nachtlichter sind nicht nur eine gute Idee für Babys – auch Ihr älteres Kleinkind wird vielleicht noch ein solches in seinem Zimmer mögen, da es ihm hilft, sich sicher zu fühlen, wenn es mitten in der Nacht aufwacht.

Schlafenszeiten im Auge behalten

Lange Nachmittagsnickerchen können großen Einfluss auf den Nachtschlaf haben. Denken Sie daran, Ihr Kind wächst ständig, daher ändern sich seine Bedürfnisse und Gewohnheiten fortlaufend.

Reduzieren Sie schrittweise die Dauer seines Mittagsschlafs, und hoffentlich schläft es wieder die ganze Nacht durch.

Achten Sie auf Veränderungen

Veränderungen im Alltag können den Schlaf Ihres Kindes beeinflussen. Dinge wie der Beginn der Krippe oder der erste Besuch bei einer Tagesmutter können den Schlaf beeinträchtigen.

Es ist völlig normal, dass Ihr Kind in stressigen oder umbruchreichen Zeiten wieder mehr nach Ihnen verlangt, um zu schlafen oder mitten in der Nacht nach Ihnen ruft.

Wenn es also für eine Weile rückläufig erscheint, machen Sie sich keine Sorgen. Es kann Ihnen helfen, ruhig und geduldig zu bleiben, wenn Sie wissen, warum der Schlaf Ihres Kindes gestört ist.

Spielen hilft beim Schlaf

Ein Spaziergang (auch nur bis zum Laden und zurück), ein Lauf an der frischen Luft oder eine Runde Verstecken im Haus kann Ihrem Kind helfen, besser zu schlafen.

Abendlicher Snack

Es könnte sein, dass Ihr Kind aufwacht, weil es Hunger hat. Ein kleiner Snack vor dem Zähneputzen, wie ein Reiskuchen oder eine Banane, könnte helfen, es die Nacht hindurch satt zu halten.

Nächtliches Toilettentraining nicht überstürzen

Viele Kleinkinder sind tagsüber lange bevor sie nachts trocken sind.

Ihre Blase ist einfach noch nicht groß genug, um die ganze Nacht durchzuhalten, und es dauert eine Weile, bis sie lernen, nachts aufzuwachen, wenn sie müssen.

Es ist vollkommen normal, dass ein 2-Jähriger tagsüber schon trocken ist, aber nachts noch Windeln oder Pull-ups trägt, bis er 4 oder 5 Jahre alt ist.

Machen Sie sich also keinen Druck, dass Ihr Kind nachts trocken ist. Das kann zu Bettnässen führen, was stressig für alle Beteiligten sein kann.

Warten Sie nicht, bis Ihr Kind eingeschlafen ist, bevor Sie es ins Bett legen

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, kann es verlockend sein, es bei Ihnen zu lassen, bis es einschläft, und es dann ins Bett zu legen.

Aber das hilft ihm nicht, zu lernen, selbst im Bett einzuschlafen, sodass es, wenn es mitten in der Nacht aufwacht, nicht weiß, wie es sich wieder selbst beruhigen kann.

Sie kommen immer wieder in Ihr Bett

Eine Möglichkeit, wie Kleinkinder ihre wachsende Unabhängigkeit ausleben können, ist, aus ihrem Bett auszusteigen und in Ihr Bett zu kommen.

Zunächst einmal sollten Sie entscheiden, ob dies etwas ist, das Sie stört. Möglicherweise sind Sie vollkommen zufrieden damit, wenn sie bei Ihnen schlafen.

Erklären Sie die Regeln für die Nacht

Wenn Sie und Ihr Partner im selben Bett schlafen, versteht Ihr Kleinkind möglicherweise nicht, warum es alleine schlafen muss.

Versuchen Sie, ihm zu erklären, dass das Bett ein ganz besonderer Ort für es ist.

Dinge wie das Einschalten eines Nachtlichts, die Wahl von niedlicher Bettwäsche oder das Platzieren eines Lieblingskuscheltieres können ihm helfen, sein Bett als seinen eigenen, besonderen Platz zu empfinden.

Machen Sie den Übergang schrittweise

Wenn Ihr Kind sich daran gewöhnt hat, mit Ihnen zu schlafen und Sie es erschöpfend finden, versuchen Sie, ein Lieblingsspielzeug ins Spiel zu bringen.

Ermutigen Sie es, das Spielzeug beim Schlafen mit Ihnen zu kuscheln und schlagen Sie dann sanft vor, dass es und das Kuscheltier in ihrem eigenen Bett gemütlicher schlafen werden.

Bleiben Sie ruhig

Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufsteht, um Sie zu besuchen, legen Sie es ruhig zurück und beruhigen Sie es sanft – ganz egal, wie müde Sie sind.

Seien Sie darauf vorbereitet, dies zu wiederholen. Nach ein paar Nächten sollte es verstehen. Vielleicht möchten Sie es belohnen, wenn es im Bett bleibt, indem Sie ein Sternchen- oder Belohnungssystem verwenden.

Sie haben Angst vor der Dunkelheit oder Albträume

In diesem Alter entwickelt Ihr Kleinkind eine aktive Vorstellungskraft – was bedeutet, dass Albträume beginnen können.

Schlechte Träume und Albträume sind etwas, das viele kleine Kinder irgendwann erleben.

Sorgen Sie vor dem Schlafengehen für eine positive Stimmung

Achten Sie darauf, was Ihr Kind vor dem Schlafengehen sieht oder liest und vermeiden Sie gruselige Fernsehsendungen, Spiele oder Geschichten.

Sie wären überrascht, wie sehr diese Dinge Ihr Kleinkind stören können, wenn es versucht, einzuschlafen.

Verwenden Sie ein Nachtlicht

Wenn Ihr Kleinkind die Dunkelheit fürchtet, kann ein Nachtlicht ihm helfen, sich sicher zu fühlen.

Das Licht verhindert außerdem, dass Sie über Spielsachen stolpern, wenn Sie auf Zehenspitzen aus dem Zimmer schleichen!

Es war nur ein Traum

Wenn Ihr Kind von einem Albtraum aufwacht, bleiben Sie eine Weile bei ihm und erklären Sie, dass es nur ein Traum war.

Versuchen Sie jedoch nicht, seine Ängste abzutun oder zu sagen, dass es albern ist – der Albtraum mag sehr real und beängstigend für es gewesen sein.

Machen Sie ein Gespräch

Wenn Ihr Kind regelmäßig mit Albträumen aufwacht, fragen Sie es, ob es etwas gibt, das es beunruhigt oder ängstigt.

Ein stressiges Ereignis, wie der Start in den Kindergarten oder die Ankunft eines neuen Babys, könnte die Ursache sein.

Schlafverfolgung

Wenn Sie sich Sorgen um den Schlaf Ihres Kindes machen, führen Sie ein Tagebuch, um ein genaues Bild von seinen Schlafmustern zu erhalten. Sie könnten Dinge notieren wie:

1. wie lange es dauert, bis es sich beruhigt und einschläft
2. zu welcher Uhrzeit es schließlich einschläft
3. wie oft es nachts aufwacht
4. zu welcher Uhrzeit es morgens aufwacht
5. welche Nickerchen es tagsüber macht.

Dies wird Ihnen helfen, mögliche Gründe zu finden, warum es Schwierigkeiten hat, oder Sie stellen vielleicht fest, dass es mehr schläft, als Sie gedacht haben.