Hier ist, was du sagen kannst, wenn dein Kind „satt“ ist, aber dann nach Snacks fragt

Wenn dein Kind Mahlzeiten verweigert, aber kurz darauf wieder sagt, dass es hungrig ist, bist du nicht allein.

Es ist ein frustrierendes und sehr häufiges Problem, mit dem viele Eltern von wählerischen Essern täglich konfrontiert sind.

Sei beruhigt, Ärzte sind sich in der Regel einig, dass es für Kinder in Ordnung ist, von Zeit zu Zeit hungrig ins Bett zu gehen.

Du könntest jedoch einen kleinen, gesunden Snack vor dem Schlafengehen erlauben – insbesondere für Kleinkinder, die kleinere, häufigere Mahlzeiten benötigen, um ihre kleinen Körper satt zu halten und ihr schnelles Wachstum zu unterstützen.

So minimierst du das Überspringen von Mahlzeiten:

Hier sind einige Tipps, um die Häufigkeit zu verringern, mit der dein Kind Mahlzeiten überspringt und dann um Snacks bittet:

• Minimiere den Unterschied zwischen Mahlzeiten und Snacks – Es sind einfach verschiedene Zeiten zum Essen, aber alle sollten gesunde Nahrungsmittel sein.
• Biete mindestens ein vertrautes Lebensmittel zur Mahlzeit an, das dein Kind normalerweise isst. Viele Abendessen bestehen aus gemischten Zutaten (z. B. Aufläufen und Suppen) und können ungewohnt sein. Wenn kein „sicheres“ Gericht zum Ausprobieren vorhanden ist, wählen manche Kinder eher den Hunger.
• Bereite ein „snackähnliches“ Abendessen zu. Stelle eine Auswahl der gesunden Nahrungsmittel zusammen, die sie normalerweise als Snack genießen, aber in kleineren Portionen. Du kannst auch lustige Behälter wie Bento-Boxen oder Muffinformen ausprobieren.
• Zwinge die Kinder nicht, jeden Bissen auf ihrem Teller aufzuessen. Das kann zu einer ungesunden Beziehung zu Essen führen und einen Machtkampf hervorrufen, bei dem sie das Abendessen verweigern, nur um Kontrolle auszuüben.
• Erlaube 2 Stunden vor jeder Mahlzeit keine Snacks.
• Wenn sie häufig um Snacks vor dem Abendessen bitten, versuche, das Abendessen früher anzusetzen, wenn möglich.
• Erstelle einen Essenszeitplan, damit die Kinder wissen, wann sie mit Mahlzeiten und Snacks rechnen können, und um darauf verweisen zu können. Du könntest sagen: „Ich höre, dass du hungrig bist. Das Mittagessen ist jetzt vorbei, und unser nächster Snack ist um 14:30 Uhr. Möchtest du mir helfen, einen Timer zu stellen?“

Entscheidung, ob ein Snack angeboten werden soll

Experten sagen, dass es die Aufgabe der Eltern ist, nahrhafte Lebensmittel bereitzustellen, während es die Aufgabe des Kindes ist, zu entscheiden, ob und wie viel davon gegessen wird.

Sie werden nicht verhungern, wenn sie hungrig ins Bett gehen, aber es gibt auch wenig Grund, ihnen keinen kleinen, gesunden Snack anzubieten, wenn du es möchtest.

Je nachdem, warum dein Kind nach einem Snack fragt, kannst du entscheiden, ob es sinnvoll ist, ihm einen Snack anzubieten.

Hier sind einige Gründe, warum dein Kind nach einem Snack fragen könnte, nachdem es eine Mahlzeit abgelehnt hat:

• Zu viele Snacks oder Milch vor den Mahlzeiten
• Sie fühlten sich am Tisch zu unter Druck gesetzt, um zu essen
• Sie versuchen, Kontrolle auszuüben oder sich in einem Machtkampf zu befinden
• Es wurden keine „sicheren“ oder vertrauten Lebensmittel angeboten
• Angst vor Unbekanntem oder ungewohnten Texturen
• Sie waren während der Mahlzeit abgelenkt
• Medizinische Gründe (z. B. Verstopfung, Nahrungsmittelallergien, Zahnschmerzen usw.)
• Sie haben genug gegessen, sind aber jetzt gelangweilt oder schieben das Zubettgehen hinaus usw.

Wenn ihre Snackanfrage ein anhaltendes, hartnäckiges Problem darstellt, das nicht mit medizinischen oder psychischen Gesundheitsproblemen zusammenhängt, kann es hilfreich sein, eine klare Grenze für Snack- und Mahlzeiten zu setzen, um das Verhalten nicht weiter zu fördern.

Was man sagen kann, wenn dein Kind nach Snacks fragt

Wenn dein Kind kurz nachdem es beim Essen gesagt hat, dass es „satt“ ist, nach einem Snack fragt, kannst du folgendermaßen mit Empathie und Freundlichkeit antworten, während du deine Grenze hältst:

Zuerst erkenne ihre Gefühle an. Du kannst sagen: „Ich kann mir vorstellen, dass du hungrig bist. Mir ist aufgefallen, dass du nicht viel von deinem Abendessen gegessen hast. Warum war das so?“

Wenn du dich entscheidest, keinen Snack anzubieten, kannst du sagen: „Ich verstehe. Die Essenszeit ist jetzt vorbei, und jetzt ist es Zeit fürs Bett.

Es ist wichtig, dass unsere Körper zur Schlafenszeit zur Ruhe kommen, also lass uns eine Geschichte zum Lesen aussuchen. Morgen früh kannst du mir helfen, das Frühstück zu machen, wenn du möchtest.“

Wenn du dich entscheidest, ihnen einen Snack anzubieten, kannst du sagen: „Hast du beim Abendessen keine Lebensmittel gesehen, die du erkannt hast, außer dem Brot?

Alles war so gemischt? Okay, das nächste Mal, wenn ich einen Nudelauflauf mache, lasse ich auch ein paar einfache Nudeln weg. Ich bin heute mit dem Kochen fertig, aber ich kann dir helfen, einen kleinen Teller zusammenzustellen. Möchtest du Käsewürfel, Joghurt oder Karottenscheiben?“

Viele Kinder durchlaufen irgendwann eine Phase des wählerischen Essens, und die meisten bekommen dennoch genug Kalorien und Nährstoffe, um zu gedeihen. Wenn du dir jedoch Sorgen über die Beziehung deines Kindes zu Essen machst, konsultiere deinen Kinderarzt oder einen Fachmann für psychische Gesundheit.