Sobald du diese 7 Emotionen kontrollieren kannst, wirst du mental stark sein

Emotionen sind nicht gut oder schlecht. Was den Unterschied ausmacht, ist, wie du dich entscheidest, mit diesen Emotionen umzugehen.

Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, sich seiner Emotionen bewusst zu sein und zu verstehen, wie man seine Emotionen kontrolliert, damit sie einen nicht kontrollieren.

Deine Emotionen beeinflussen die Art und Weise, wie du denkst und dich verhältst. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie deine emotionale Reaktivität deine Wahrnehmung und letztendlich dein Verhalten verändern kann.

Hier sind 7 Möglichkeiten, wie deine Emotionen das Beste aus dir herausholen können:

1. Wut kann dazu führen, dass du Dinge tust, die du später bereust.

Aber auch viele gute Dinge stammen aus wütenden Gefühlen. Die Bürgerrechtsbewegung zum Beispiel wäre nicht entstanden, wenn sich niemand über Rassismus aufregen würde. Aber viel zu oft können wütende Gefühle zu harten Worten und vorschnellen Entscheidungen führen.

Ob du etwas Unhöfliches zu einem Kundendienstmitarbeiter sagst, der nicht deinen Bedürfnissen entgegenkommt, oder einen Kunden anpöbelst, der deine Zeit zu verschwenden scheint, wütende Gefühle können zu einer Katastrophe führen, wenn du nicht aufpasst.

Lerne, die Warnzeichen zu erkennen, dass deine Wut wächst, und unternehme Schritte, um dich zu beruhigen, bevor du so wütend wirst, dass du dich auf eine Weise verhältst, die du später bereuen wirst.

2. Angst kann dazu führen, dass du Zeit mit Sorgen verschwendest.

Es gibt zwar einige Dinge, die dich ängstlich machen sollten, aber sich Sorgen über Ereignisse zu machen, die sich deiner Kontrolle entziehen, ist keine gute Verwendung deiner Zeit. Ängstliche Gefühle können zu vielen besorgniserregenden Gedanken, Katastrophenvorhersagen und sinnlosen „Was wäre wenn…“-Fragen führen.

Anstatt auf und ab zu laufen, verwandele unproduktive Sorgen in aktive Problemlösungen. Verpflichte dich, die Situation zu verbessern und Maßnahmen zu ergreifen, um eine Katastrophe zu verhindern, anstatt dir untätig Sorgen zu machen, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

3. Frustration kann dazu führen, dass du aufgibst.

Gefühle der Frustration können zu Gedanken wie „Ich kann das nicht“ und „Das ist zu schwer“ führen. Diese Denkweise wird nur deine Frustration schüren. Letztendlich kann es dazu führen, dass du dich weniger anstrengst und vorzeitig aufgibst.

Erkenne, wie Frustration deine Leistung beeinflusst. Wenn du Schwierigkeiten hast, eine schwierige Aufgabe zu erledigen, mache häufig Pausen und entwickele einen hilfreichen inneren Monolog, der dich bei deinen Bemühungen ermutigt.

4. Traurigkeit kann dazu führen, dass du dich zurückziehst.

Wenn du traurig bist, kannst du versucht sein, dich zu isolieren. Aber dich von deinen Freunden und deiner Familie zurückzuziehen, kann deine Not verschlimmern. Nur wenige Menschen werden aufgemuntert, wenn sie alleine auf der Couch sitzen.

Entscheide dich dafür, mit anderen in Kontakt zu treten, auch wenn dir nicht unbedingt danach zumute ist. Es besteht eine gute Chance, dass die Anwesenheit von Menschen für Ablenkung, Trost oder vielleicht sogar komische Erleichterung sorgen kann.

5. Angst kann dich zurückhalten.

Angst ist unangenehm, und es ist normal, große Anstrengungen zu unternehmen, um dieses Unbehagen zu vermeiden. Wenn du jedoch alles vermeidest, was dir Angst macht, kann es dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen.

Ob die Angst vor Ablehnung dich davon abhält, dich um eine neue Stelle zu bewerben, oder die Angst vor dem Scheitern dich davon abhält, dieses neue Unternehmen zu gründen, sei bereit, dich deinen Ängsten zu stellen. Mit etwas Übung gewinnst du Vertrauen in deine Fähigkeit, die Dinge zu tun, die dir Angst machen.

Du verdienst es, glücklich zu sein!

6. Aufregung kann dazu führen, dass du Risiken übersiehst.

Es sind nicht nur unangenehme Emotionen, die deine Bemühungen sabotieren können. Aufregung kann auch problematisch sein. Wenn du dich wirklich auf etwas freust, können deine Emotionen dazu führen, dass du das Risiko unterschätzt und die Erfolgschancen überschätzt.

Egal, ob du versucht bist, eine Hypothek aufzunehmen, die dein Budget übersteigt, oder ob du vorhast, deinen Job zu kündigen, um ohne klaren Plan ein Unternehmen zu gründen, sei dir bewusst, dass Wohlfühl-Emotionen deine Entscheidungen stark beeinflussen können.

Nimm dir Zeit, um die Vor- und Nachteile von Entscheidungen abzuwägen, damit deine Aufregung dich nicht in die Irre führt.

7. Scham kann dazu führen, dass du dich versteckst.

Scham ist eine starke Emotion, die dich dazu bringen kann, verschwinden zu wollen. Vielleicht versuchst du, Fehler zu vertuschen, für die du dich schämst, oder du versuchst zu verbergen, wer du wirklich bist.

Weigere dich, Geheimnisse zu bewahren, die aus Scham stammen. Sei authentisch, wer du bist und stehe zu dem, was du getan hast, trotz der beschämenden Gefühle, die auftauchen können.