Abgrenzung von Eltern im Erwachsenenalter: Diese 10 Gründe führen oft dazu

Im Erwachsenenalter distanzieren sich viele Menschen von ihren Eltern – eine Entscheidung, die tiefgreifende emotionale und psychologische Gründe hat. Die Abgrenzung von den Eltern kann ein wichtiger Schritt in der persönlichen Entwicklung sein, auch wenn er oft mit schwierigen Gefühlen und Konflikten verbunden ist.

In vielen Fällen resultiert dieser Abstand nicht aus mangelnder Liebe, sondern aus jahrelangen Erfahrungen, die das Bedürfnis nach Unabhängigkeit und Selbstschutz wecken. Diese 10 häufigen Gründe zeigen, warum sich Erwachsene von ihren Eltern abgrenzen und welche Auswirkungen dies auf ihr Leben haben kann.

Ihre Familie akzeptiert ihre Identität oder Lebensweise nicht

Wenn unsere Familie uns akzeptiert und unsere authentische Identität feiert, fühlen wir uns wohler, uns auch in anderen Lebensbereichen frei auszudrücken.

Wenn jedoch unsere Familie – die Menschen, die uns normalerweise am besten kennen und uns am nächsten stehen – unsere Identität ablehnt und unsere Entscheidungen kritisiert, führt das oft zu Angst und Unsicherheit.

Distanz zu einer toxischen Familie, die unsere Authentizität herabsetzt, kann eine äußerst gesunde Grenze sein, die Erwachsene ziehen sollten, um ihr Wohlbefinden zu schützen.

Sie sind ausgebrannt oder gestresst

Burnout kann Menschen dazu bringen, sich zurückzuziehen

Experten des MedPark Hospitals erklären, dass Burnout je nach Person und Situation unterschiedlich aussehen kann, aber in der Regel durch Überarbeitung, Überforderung und Stress entsteht, ohne ausreichende Möglichkeiten zur emotionalen Regulation oder Erholung.

Menschen, die unter Burnout leiden, haben nicht nur Schwierigkeiten in ihren beruflichen und persönlichen Beziehungen, sondern neigen auch dazu, sich zu isolieren, was ihre emotionale Gesundheit zusätzlich belastet.

Erwachsene Kinder, die sich mit ihrer Karriere, neuen Familien und finanziellen Belastungen auseinandersetzen, können unbewusst Distanz zu ihren Familien schaffen, um mit ihren Burnout-Symptomen fertig zu werden.

Selbst wenn sie eine gesunde Beziehung zu ihrer Familie haben, können die Symptome von Burnout dazu führen, dass sie sich zurückziehen und isolieren.

Sie kämpfen mit Schuldgefühlen oder Scham

Unangenehme Emotionen wie Schuld, Scham und Verlegenheit können äußerst schwer zu überwinden sein, insbesondere für Menschen, die keine stabilen Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung oder gesunde Beziehungen haben, um darüber zu sprechen.

Für erwachsene Kinder, deren Scham- und Schuldgefühle eng mit ihrer Kindheit oder ihren familiären Beziehungen verbunden sind, kann es besonders schwierig sein, Zeit und Raum für Feiertagszusammenkünfte oder familiäre Veranstaltungen zu schaffen.

Solche Anlässe öffnen nicht nur die Tür, um diese oft unterdrückten Gefühle wieder hervorzurufen, sondern können sie auch in einen toxischen und unangenehmen emotionalen Zustand zurückversetzen, der ihr persönliches Wachstum, ihre Beziehungen und ihr Wohlbefinden sabotiert.

Durch das Setzen klarer Grenzen im Umgang mit ihrer Familie können sie sicherstellen, dass sie ihre Gesundheit schützen und die Kontrolle über belastende Beziehungen und familiäre Dynamiken übernehmen, die ihren inneren Frieden stören.

Sie fühlen sich nicht zugehörig

Laut einer Studie des Educational Psychologist bedeutet das Gefühl der Zugehörigkeit zur Familie mehr als nur Gemeinschaft und Inklusion – es hilft Menschen, sich verstanden, geliebt, wertgeschätzt und beachtet zu fühlen.

Wenn Erwachsene sich von dieser bedingungslosen Liebe und Unterstützung ausgeschlossen fühlen, kann dies sie auf problematische Weise isolieren und zusätzlich zu den üblichen Belastungen des Alltags emotional belasten.

Warum sollte man weiterhin in Beziehungen investieren, in denen man sich nicht unterstützt fühlt? Welchen Sinn hat es, weiterhin an Familienfeiern teilzunehmen, bei denen man sich wie ein Außenseiter fühlt?

Auch wenn es verwirrend und ernüchternd sein kann, zu erkennen, dass man bessere Grenzen zu seiner Familie setzen muss, kann es befreiend sein, sich den Raum zu nehmen, um herauszufinden, was das Beste für einen selbst ist.

Sie fühlen sich emotional nicht unterstützt

Das Gefühl, nicht gehört oder unterstützt zu werden, kann früh Ressentiments zwischen Kindern und Familien hervorrufen, die oft zu Entfremdung im Erwachsenenalter führen.

Wenn erwachsene Kinder die Autonomie haben, ihr eigenes Leben zu führen, können unbewusste Ressentiments gegenüber der Familie dazu führen, dass sie Feiertage meiden, seltener zu Besuch kommen oder sich entfernen.

Besonders wenn psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder ein stressiger Alltag hinzukommen, kann die fehlende Unterstützung durch die Familie das emotionale Wohlbefinden weiter belasten und zu Isolation führen.

Obwohl diese Distanz für Familien unangenehm sein kann, setzt sie oft gesunde Grenzen und schafft Raum für Heilung. Erwachsene Kinder können so in unterstützende Beziehungen investieren und ihre Identität entwickeln, ohne ständig auf Bestätigung angewiesen zu sein.

Ihre Familie meldet sich nie bei ihnen

Kleine Gesten wie das Senden eines Liedes, das einen an seine Kinder erinnert, oder das Anrufen, um über das Leben zu plaudern, können tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit der Beziehung haben.

Es sind diese kleinen Akte der Freundlichkeit und Dankbarkeit, die unser Wohlbefinden fördern und uns das Gefühl geben, von den Menschen, die uns am nächsten stehen, geschätzt, wertgeschätzt und geliebt zu werden.

Viele Erwachsene erhalten diese positiven Gefühle jedoch nicht durch die Kommunikation mit ihren Familien; stattdessen fühlen sie sich von einem Gefühl der Belastung, Angst und Verpflichtung erdrückt, wenn Familienmitglieder sich nur melden, wenn sie etwas brauchen.

Sie fühlen sich nicht respektiert, wenn es um ihre Grenzen geht

Erwachsene haben es verdient, dass ihre Grenzen respektiert werden, sei es emotional, physisch oder psychologisch, besonders von den Familienmitgliedern, die eigentlich ihr Bestes im Sinn haben sollten.

Wenn Familienmitglieder Grenzen überschreiten, selbst nach Gesprächen über Erwartungen und Respekt, ist es ein deutliches Zeichen dafür, dass sie deine Wünsche nicht wertschätzen – was zu Ressentiments führen kann, die für niemanden gesund sind.

Sie heilen immer noch von ungelöstem Trauma

Der Umgang mit ungelöstem Kindheitstrauma und toxischen familiären Beziehungen kann das Leben erwachsener Kinder stark belasten.

Von der Bewältigung von Stress über das Eingehen neuer Beziehungen bis hin zur Aufrechterhaltung der emotionalen und physischen Stabilität, die notwendig ist, um ihren Alltag zu meistern.

Laut Experten von Emerald Isle Healthy and Recovery können diese Erwachsenen aufgrund ihres Traumas eine defensive Haltung in ihrem täglichen Leben entwickeln und sich auf eine toxische, selbstschützende Weise verhalten, die sie von gesunden Verbindungen und Heilung isoliert.

Natürlich kann es besonders auslösende Wirkung haben, sich in der Nähe der Menschen oder in der Umgebung zu befinden, in der dieses ungelöste Trauma stattgefunden hat.

Dies kann sie zurück in die Identität versetzen, die sie einst hatten, oder sie zwingen, sich mit den unangenehmen Emotionen auseinanderzusetzen, die sie damals quälten.

Durch Distanz können sie sich vor dieser Erfahrung schützen und Raum für Heilung schaffen.

Sie haben andere Werte als ihre Familie

Besonders wenn erwachsene Kinder ihre neuen Identitäten entwickeln und eigene Familien gründen, ist es nicht ungewöhnlich, dass sie neue Werte, Perspektiven und Überzeugungen entwickeln, die nicht unbedingt mit denen ihrer Eltern übereinstimmen.

In Haushalten, in denen offene Kommunikation und grundlegende Empathie vernachlässigt werden, kann diese Fehlausrichtung Stress, Angst und Spannung verursachen.

Ohne klare Grenzen, die Interaktionen regulieren, fühlen sich viele erwachsene Kinder von ihren Familien entfremdet, besonders wenn sie sofort für ihre Ansichten beurteilt oder kritisiert werden.

In solchen Situationen ist Distanz unvermeidlich, was oft Familienbeziehungen und Feiertage belastet, ohne Möglichkeiten zur Stressbewältigung oder Erleichterung.

Sie fühlen sich beim Familientreffen als „Sündenbock“

Wie die Therapeutin Yolanda Renteria, LPC, erklärt, ist das Familienmitglied, das als „Sündenbock“ bezeichnet wird, oft derjenige, dem alles zugeschrieben wird – von der Auslösung von Konflikten bis hin zur Schaffung von Distanz und dem Einbringen von Stress in Familientreffen.

Häufig missverstanden und entfremdet, tragen diejenigen, die als Sündenböcke bezeichnet werden, oft das toxische Verhalten eines narzisstischen Elternteils.

Anstatt zu Treffen zu gehen, bei denen sie ständig beschuldigt und nie wirklich geschätzt werden, setzen diese erwachsenen Kinder klare Grenzen hinsichtlich des Respekts, den sie von ihren Familien erwarten.