8 Ursachen für schwere Depressionen (und wie man sie vermeidet)

„Ein großer Teil der Depression ist, sich wirklich einsam zu fühlen, selbst wenn man sich in einem Raum voller Millionen Menschen befindet.“ – Lilly Singh

Depressionen können eine überwältigende Angelegenheit sein. Es kann dazu führen, dass du dich erschöpft, wertlos, hilflos und hoffnungslos fühlst. Depressionen können deine Essgewohnheiten, deinen Schlafplan, deine Arbeit, deine Beziehungen – alles – beeinflussen.

Wenn du mit einer schweren Depression zu kämpfen hast, scheint dein ganzes Leben zum Stillstand zu kommen und es fühlt sich an, als ob es keine Möglichkeit gibt, sie zu umgehen oder freizukommen.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dieses Gefühl zu vermeiden, bevor es überhaupt beginnt. Manchmal ist Depression im Gehirn – Chemikalien zünden fehl oder feuern überhaupt nicht. In anderen Fällen kann eine Depression durch äußere Ereignisse ausgelöst werden. Wenn du die häufigsten Ursachen verstehst und lernst, sie zu vermeiden, kannst du deine Lebenseinstellung positiv halten.

8 Ursachen für schwere Depressionen (und wie man sie vermeiden kann)

1. DU FÜHLST DICH VERSPANNT ODER ÜBERWÄLTIGT

Wenn du ständig überarbeitet bist, mit Arbeitsfristen, Hausarbeiten, familiären Problemen, Beziehungsproblemen – bist du möglicherweise auf dem Weg, mit allem nicht fertig zu werden. Seine Grenzen zu kennen ist der perfekte Weg, um diesen besonderen Auslöser von Depressionen direkt in seinen Bahnen zu stoppen.

Zu bestimmten Dingen „Nein“ sagen zu können, um die Arbeitsbelastung zu bewältigen, sollte jeder lernen, für seine eigene psychische Gesundheit. Wenn etwas obligatorisch wird, wie eine Arbeitsfrist, zerlege sie in überschaubare Teile und arbeite nur an dem, was vor dir liegt, dann fahre mit dem nächsten Teil fort.

2. SCHLECHTE GESUNDHEIT

Die Diagnose eines Gesundheitszustands kann eine Depression verschlimmern oder auslösen, insbesondere wenn das gesundheitliche Problem schwerwiegend ist und sofortige Aufmerksamkeit erfordert. Es kann den Anschein haben, als ob nichts anderes in deinem Leben von Bedeutung wäre, als sich mit dem zu befassen, was bei dir diagnostiziert wurde.

Auf der anderen Seite kann eine Depression auch verschiedene Arten von Krankheiten verursachen, und sogar das kann deine Depression verschlimmern oder verlängern.

Um diesen Auslöser zu minimieren, konzentriere dich zuerst auf deine Gesundheit. Einen Behandlungsplan vor Augen zu haben, kann helfen, den Stress etwas abzubauen und deine depressiven Symptome zu lindern.

3. GELDPROBLEME

Jeder kann mit finanziellen Problemen kämpfen. Geldprobleme sind bei vielen Erwachsenen eine Hauptursache für Stress und Angst, unabhängig von ihrer Vorgeschichte mit Depressionen. Vollkommen geistig gesunde Erwachsene können mit einem überwältigenden Stress umgehen, wenn es um Geld geht.

Der beste Weg, um Geldprobleme im Griff zu behalten, ohne sich vom Stress in eine Depression ziehen zu lassen, besteht darin, proaktiv zu sein. Erstelle ein Budget, erstelle einen Sparplan und bleibe mit einem Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Familie in Verbindung.

Versuche Zeit mit Menschen auf kostenlose oder kostengünstige Weise zu verbringen, damit du dich nicht von einer Gemeinschaft isolierst, was deine Depression weiter verschlimmern kann.

4. GEWICHTSPROBLEME

Übergewicht kann die Depression einer Person verschlimmern. Das Problem mit Depressionen ist, dass wir manchmal zu viel essen, um damit fertig zu werden. Stress und Angst können auch zu übermäßigem Essen führen. Dies bringt dich zurück in den gleichen Zyklus von Übergewicht, Depression und dann Überessen, um diese Gefühle auszugleichen.

Der beste Weg, den Kreislauf zu durchbrechen und dich aus diesem speziellen Depressionsauslöser zu befreien, besteht darin, einen langfristigen Plan für dich selbst in Bezug auf Änderungen des Lebensstils wie eine gesunde Ernährung und Essgewohnheiten sowie Bewegung zu erstellen.

Durch Bewegung fühlst du dich energiegeladener und hilfst die Symptome einer Depression zu bekämpfen und gleichzeitig dein Gewicht zu halten.

5. LEBENSVERÄNDERUNGEN

Große Veränderungen im Leben, die unser Leben belasten und bekümmern, können eine der Hauptursachen für Depressionen sein. Der Tod eines Freundes oder Familienmitglieds oder das Ende einer Ehe oder einer langjährigen Beziehung kann dazu führen, dass jeder in eine schwere Depression fällt.

Der wichtige Teil ist, sich immer noch zu erlauben, diesen Verlust zu betrauern, ohne zuzulassen, dass er zu einer Depression wird.

Bleibe mit deinen Freunden und deiner Familie in Verbindung. Baue ein Unterstützungssystem auf, das dir in Zeiten großer emotionaler Not hilft. Wenn du dir erlaubst, isoliert zu bleiben, besteht die Gefahr, dass deine Trauerzeit in Form einer schweren Depression endlos wird. Selbst die Suche nach einem Therapeuten für kurze Zeit, während du dich mit diesem wichtigen Lebensereignis befasst, kann hilfreich sein.

Auch die Suche nach einem Therapeuten für kurze Zeit, während du dich mit diesem wichtigen Lebensereignis befasst, kann hilfreich sein.

6. SCHLECHTE SCHLAFGEWOHNHEITEN

Das Schwierige am Schlaf ist, dass Depressionen zu schlechten Schlafmustern führen können und schlechte Schlafmuster Depressionen verursachen können. Es kann schwierig sein, herauszufinden, in welche Richtung es geht. Das Festlegen deiner Schlafgewohnheiten wird jedoch dazu beitragen, einige deiner depressiven Symptome insgesamt zu lindern, und die Aufrechterhaltung eines guten Schlafmusters stellt sicher, dass du keine weitere depressive Episode auslöst.

Der beste Weg, dies zu tun, ist zu konstanten Zeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Du solltest auch sicherstellen, dass die gesamte Elektronik ausgeschaltet ist, wenn du ins Bett gehst und vielleicht sogar schon vorher, da sie auf eine Weise stimulieren können, die dein Gehirn am Einschlafen hindert.

Video: Depression – Das Wichtigste über Symptome, Therapie, Ursachen und Prävention der Krankheit

7. SUBSTANZMISSBRAUCH

Wenn du dir erlaubst Drogen oder Alkohol zu nehmen, um Depressionen zu lindern, kann dies deine Depression nur noch mehr auslösen. Der Rausch, betrunken oder high von Drogen zu sein, kann sich für eine Weile gut anfühlen, aber am Ende bist du genau dort, wo du angefangen hast.

Der beste Weg, damit umzugehen, wenn du glaubst, dass du möglicherweise mit Drogenmissbrauch zu kämpfen hast, besteht darin, mit deinen Freunden und deiner Familie über deine Probleme zu sprechen und ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen.

8. ARBEITSVERLUST

Der Verlust des Arbeitsplatzes ist ein großes Lebensereignis, das viele verschiedene Dinge auslösen kann, die depressive Episoden verursachen können: der Verlust des Arbeitsplatzes selbst, Geldprobleme durch den Verlust deines festen Einkommens, eine große Veränderung im Leben.

Der plötzliche Verlust des Arbeitsplatzes kann eine entmutigende Situation sein, aber in der Lage zu sein, auf die positive Seite zu schauen, wird helfen, deine Depression in Schach zu halten.

Aktualisiere deinen Lebenslauf jetzt, da du über diese Berufserfahrung in der Vergangenheit verfügst und freue dich auf all die Dinge, die du in der Zukunft tun kannst. Bleibe mit deinem Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Familie in Verbindung, die dir in dieser schwierigen Übergangszeit helfen können.

Das Leben kann uns viele Kurvenbälle werfen, und manchmal können unsere eigenen schlechten Gewohnheiten unser Untergang sein. Das Wichtigste, an das du dich erinnern solltest, ist, dass Depressionen nicht ewig andauern, und selbst wenn du dich nie aus diesen Gefühlen befreien kannst, gibt es Möglichkeiten, die Symptome zu lindern. Jeden Tag einen Schritt nach dem anderen zu machen, ist der wichtigste Faktor, um eine schwere Depression zu vermeiden.