Angst oder Aggression? Wenn Angst bei Kindern wie Wut, Wutanfälle oder Zusammenbrüche aussieht

Angst kann ein meisterhafter Täuscher sein. Bei Kindern kann sie sich von dem typisch vermeidenden, anhänglichen Verhalten abwenden und sich in Form von Wutanfällen, Zusammenbrüchen und Aggression zeigen. Als ob Angst nicht schon schwer genug zu bewältigen wäre!

Wenn Kinder unter dem Einfluss eines ängstlichen Gehirns stehen, hat ihr Verhalten nichts damit zu tun, dass sie die Grenzen austesten wollen. Sie sind oft großartige Kinder, die nichts falsch machen wollen, aber sie werden von einem Gehirn gesteuert, das in höchster Alarmbereitschaft ist.

Wenn wir sehen könnten, was in ihren Köpfen passiert, wenn die Angst sie überwältigt, würde ihr Verhalten Sinn machen. Wir würden sie am liebsten auf den Arm nehmen und sie von all dem Chaos wegbringen.

Natürlich bedeutet das nicht, dass sie einen Freifahrtschein für ihr ungebührliches Verhalten bekommen sollten. Ihr wütendes Verhalten macht Sinn, und es ist wichtig, ihnen das zu sagen, aber es gibt immer bessere Entscheidungen, die sie treffen können.

Sobald Kinder ein besseres Verständnis dafür haben, warum sie tun, was sie tun, werden sie auf dem besten Weg sein, eine bessere Reaktion zu finden. Hier spielen die Erwachsenen in ihrem Leben eine entscheidende Rolle.

Eltern, Großeltern, Lehrer – jeder, der in der Lage ist, ihr Verhalten als von Angst getrieben zu verstehen und darauf zu reagieren, anstatt es als ‚unartiges‘ Verhalten abzutun, wird ihnen helfen, gesündere, stärkere und effektivere Wege zu finden, auf die Welt zu reagieren.

Alle Kinder haben das in sich, aber Angst hat eine listige Art, die Aufmerksamkeit von ihren Stärken abzulenken. Nun ist es an der Zeit, dem ein Ende zu setzen.

Angst oder Aggression?

Angst entsteht, wenn ein Teil des Gehirns, die Amygdala, Probleme wittert.

Wenn sie eine Bedrohung wahrnimmt, ob real oder eingebildet, flutet sie den Körper mit Hormonen (einschließlich Cortisol, dem Stresshormon) und Adrenalin, um den Körper stark, schnell und kraftvoll zu machen.

Dies ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die uns seit Tausenden von Jahren am Leben hält. Es ist das, was gesunde, starke Gehirne tun sollen.

Ein ängstliches Gehirn ist ein starkes, gesundes Gehirn, das ein wenig überprotektiv ist. Es nimmt Bedrohungen eher wahr und drückt vorsichtshalber den Panikknopf.

Wenn dies häufig geschieht, kann es zu ‚Angst vor der Angst‘ führen. Eines der schlimmen Dinge an der Angst ist, dass sie ohne Vorwarnung und oft ohne Notwendigkeit einsetzt und den nichts ahnenden Körper unnötig in den Kampf-oder-Flucht-Modus versetzt.

Für Kinder mit Angst zählt jede Situation, die neu, unbekannt, schwierig oder stressig ist, als potenzielle Bedrohung. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion tritt automatisch und sofort ein und flutet ihre Körper mit Neurochemikalien, die sie für Kampf oder Flucht vorbereiten.

Jedes physische Symptom, das mit Angst einhergeht – rasendes Herz, übler Magen, feuchte Haut, Erbrechen, zittrige Arme oder Beine – wird durch das Aufwallen dieser Neurochemikalien verursacht. Das natürliche Ende der Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist intensive körperliche Aktivität. Wenn die Bedrohung real wäre, würden sie um ihr Leben kämpfen oder davonlaufen.

Wenn es keinen Grund gibt zu kämpfen oder zu fliehen, gibt es nichts, was die Neurochemikalien abbaut, und sie bauen sich auf, was die physischen Symptome der Angst verursacht. (Für eine detaillierte, kinderfreundliche Erklärung, was jedes der physischen Symptome der Angst verursacht, siehe hier.)

Wenn Angst einen Einfluss auf das wütende Verhalten hat, werden die Anzeichen von Angst immer noch in irgendeiner Weise vorhanden sein.

Achten Sie auf jede Art von vermeidendem Verhalten, Übelkeit, Kopfschmerzen, Sensibilität gegenüber neuen oder unbekannten Situationen. Jedes dieser Anzeichen könnte ein Hinweis darauf sein, dass die Angst hart am Werk ist.

Achten Sie darauf, wann die Zusammenbrüche oder Wutanfälle auftreten. Gibt es ein Muster? Scheinen sie häufiger in unbekannten Situationen oder in Situationen aufzutreten, die die emotionalen Ressourcen Ihres Kindes überfordern könnten?

Warum zeigen manche Kinder Angst als Wut?

Angst wird oft mit Vermeidung oder Anhänglichkeit in Verbindung gebracht, aber sie zeigt sich nicht unbedingt auf diese Weise.

Der physiologische Auslöser ist derselbe – ein Gehirn unter Bedrohung – aber anstatt zu flüchten, initiieren sie den Kampfmodus.

Es spielt keine Rolle, dass es eigentlich nichts gibt, worüber man sich Sorgen machen müsste. Wenn das Gehirn denkt, dass es Ärger gibt, verhält es sich so, als ob es wahr wäre.

Denken Sie daran wie bei einem Rauchmelder. Ein Rauchmelder kann nicht zwischen einem echten Feuer und verbranntem Toast unterscheiden, und das ist ihm auch egal. Er will nur, dass Sie sicher sind.

Er tut dies, indem er genug Lärm macht, um eine Reaktion zu erzeugen. Lieber sicher als nachlässig. Das Gehirn funktioniert auf die gleiche Weise.

Ein ängstliches Gehirn ist ein sehr schützendes Gehirn und wird schneller den Alarm auslösen, selbst wenn es nicht notwendig ist.

Dies könnte als Reaktion auf unbekannte Situationen oder Personen, Streitereien auf dem Spielplatz, Kritik, Enttäuschung, die Gefahr von Peinlichkeiten oder Versagen – alles, was das Gefühl auslösen könnte, dass etwas Schlechtes passieren könnte – geschehen.

Die Kampfreaktion ist die adaptive Methode des Gehirns, einem jungen Körper die physischen Ressourcen zu geben, die er braucht, um mit einer potenziell schädlichen Situation umzugehen.

Denken Sie daran, dass diese Reaktion automatisch und sofort passiert. Sie ist so schnell, dass es keine Zeit gibt, bewusst zu überlegen, ob die Bedrohung real ist oder nicht.

Im Rahmen des Erwachsenwerdens befinden sich Kinder regelmäßig in unbekannten Situationen, in denen sie verhandeln und Strategien entwickeln müssen, um mit der Welt und ihren Menschen umzugehen.

So lernen sie emotionale und soziale Fähigkeiten, die sie zu starken, gesunden Erwachsenen machen. In der Zwischenzeit jedoch ist für ein ängstliches Gehirn an jeder Ecke Gefahr!

Jede Situation, die Erwartungen an sie stellt und Anforderungen, die ihre eigenen sich entwickelnden Ressourcen übersteigen könnten, hat das Potenzial, Angst auszulösen.

Wie die Fluchtreaktion (Vermeidung, Anhänglichkeit) ist die Kampfreaktion eine automatische, fest verdrahtete Reaktion eines Gehirns, das glaubt, es sei in Gefahr.

Das bedeutet nicht, dass Kinder nicht lernen können, sie zu kontrollieren – das können sie absolut – aber zuerst müssen sie verstehen, was passiert.

Als die Erwachsenen in ihrem Leben ist es wichtig, offen für die Möglichkeit zu sein, dass hinter einem aggressiven, störenden Kind ein ängstliches steckt, das nach Sicherheit und Trost sucht.

Wenn Angst im Spiel ist, wird die Behandlung von Aggression als schlechtes Verhalten die Situation immer verschärfen.

Wenn man sie jedoch als Angst behandelt, gibt man ihnen die Strategien und die Unterstützung, die sie benötigen, um ihren Weg zu finden, und lehrt ihnen gleichzeitig wichtige Fähigkeiten, die ihnen für den Rest ihres Lebens zugutekommen werden.

Praktische Wege, um mit angstgetriebener Aggression umzugehen. Was Kinder wissen müssen

Erkläre, woher die Angst kommt

Kinder können mit den richtigen Informationen Erstaunliches leisten, und es ist wichtig, ihr Verständnisvermögen nicht zu unterschätzen.

Wenn es persönlich relevant ist, ist ihre Fähigkeit zu verstehen immens. Hier ist, was sie wissen müssen, aber es muss nicht alles auf einmal geschehen. Ihnen die Informationen in vielen kleinen, beiläufigen Gesprächen zu geben, wird genauso wirkungsvoll sein.

Die Zeiten, in denen du wirklich wütend wirst, sind wahrscheinlich verwirrend für dich. Ich weiß, dass du nichts falsch machen willst, und ich denke, es wird helfen, wenn ich erkläre, was passiert, wenn du so wütend wirst. Zuerst musst du wissen, dass jeder aus den unterschiedlichsten Gründen wütend wird.

Dein Grund ist ein wirklich guter – es liegt daran, dass dein Gehirn hart daran arbeitet, dich zu schützen.

Es gibt einen speziellen Teil deines Gehirns, der Amygdala genannt wird. Wir haben alle eine. Die Aufgabe der Amygdala ist es, dich vor Gefahr zu warnen und dich sicher zu halten. Denke an sie wie an deinen eigenen kleinen Krieger, der dich beschützt.

Deine arbeitet besonders hart. Wenn sie denkt, dass es eine Gefahr geben könnte, flutet sie deinen Körper mit einer Art Superhelden-Treibstoff – Sauerstoff, Hormone und Adrenalin – um dich stark, schnell und mächtig genug zu machen, um mit der Gefahr umzugehen.

Dies könnte alles sein, was dein Gehirn denkt, könnte dich verletzen oder dich unwohl fühlen lassen – neue Menschen, neue Orte, zu viel Lärm, etwas tun zu müssen, das sich riskant anfühlt. Jeder hat etwas, das ihn ängstlich macht. Wir sind alle gleich in dieser Hinsicht.

Dein Gehirn kümmert sich nicht darum, ob tatsächlich etwas da ist, das dir schaden könnte. Es will dich nur sicher halten, also tankt es dich vorsichtshalber auf.

Dafür gibt es einen wirklich coolen Namen – es heißt Kampf oder Flucht – die Gefahr bekämpfen oder vor ihr weglaufen. Rate mal, worauf dein Gehirn dich vorbereitet. Es macht dich bereit, die Gefahr zu bekämpfen.

Das passiert wirklich schnell – so schnell, dass du nicht einmal merkst, dass es passiert, bis du die wütenden Gefühle in dir hast.

Dein Gehirn ist super schnell und flutet dich mit Kampf- oder Flucht-Treibstoff, bevor es überhaupt darüber nachgedacht hat, ob die Gefahr real ist oder nicht.

Das passiert bei uns allen, aber bei manchen Menschen passiert es häufiger, besonders in Zeiten, in denen es nicht notwendig ist.

Mehr als alles andere auf der Welt will dein Gehirn dich beschützen und arbeitet hart daran – auch in Zeiten, in denen du nicht wirklich Schutz brauchst.

Hier ist etwas Wichtiges, das du wissen musst: Der gleiche Teil des Gehirns, der die sehr wichtige Aufgabe hat, dich sicher zu halten und bereit zu machen, mit Schwierigkeiten umzugehen, ist auch für deine Emotionen zuständig.

Wenn es denkt, dass du in Gefahr sein könntest, schaltet es sich ein. Wenn es eingeschaltet ist, sind auch deine Emotionen eingeschaltet. Manchmal werden sie sogar sehr stark eingeschaltet! Deshalb fühlst du dich vielleicht, als würdest du in Tränen ausbrechen oder sehr wütend werden.

Das bedeutet nicht, dass du dein Gehirn dafür verantwortlich machen kannst, wenn du die Beherrschung verlierst.

Was es bedeutet, ist, dass du ein wirklich starkes, gesundes Gehirn hast, das hart daran arbeitet, dich zu beschützen. Es will die Dinge beherrschen, aber alles läuft reibungsloser, wenn du derjenige bist, der dein Gehirn beherrscht!

Es gibt noch etwas über Gehirne, das du wissen musst. Gehirne können sich verändern. Sie sind ziemlich erstaunlich in dieser Hinsicht.

Im Moment neigt dein Gehirn dazu, dich ein wenig übermäßig zu schützen, aber du kannst es trainieren, damit es nicht so stark reagiert, wenn keine Gefahr besteht.

Es wird dich immer noch beschützen, indem es dich warnt, wenn es Probleme gibt, und es wird immer noch großartig darin sein, dich bereit zu machen, damit umzugehen, aber es wird nicht so oft reagieren, wenn es nicht notwendig ist.

Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um der Boss deines Gehirns zu sein und es zu trainieren, sich mehr zu entspannen.

Es wird immer noch bereit sein, dich aufzutanken, wenn tatsächlich Gefahr besteht, aber wenn du der Boss deines Gehirns bist, hast du das letzte Wort. Das bedeutet, dass du dein Gehirn viel schneller beruhigen kannst, wenn keine Gefahr besteht.

Lass uns über einige Wege sprechen, wie das geht.

Atmen – aber wahrscheinlich hast du noch nie so geatmet!

„Starke, tiefe Atemzüge beruhigen immer ein ängstliches Gehirn (und auch ein wütendes!), aber das ist nicht so einfach, wenn dein Gehirn damit beschäftigt ist, dich sicher zu halten.

Das Letzte, was es tun möchte, wenn es im Schutzkrieger-Modus ist, ist, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Es denkt, dass es eine ernsthafte Aufgabe zu erledigen gibt, um dich sicher zu halten!

Zuerst lass uns darüber sprechen, warum starke, tiefe Atemzüge wirken, und dann über einige spezielle Wege, wie du dein Atmen perfektionieren kannst.

Starkes Atmen ruft den vorderen Teil deines Gehirns auf, den sogenannten präfrontalen Cortex, der in der Lage ist, Dinge zu beruhigen und zu durchdenken. Wenn deine Amygdala denkt, dass Gefahr besteht, wird sie dominant und sagt diesem Teil des Gehirns, dass er nicht gebraucht wird.

Deshalb ist es so wichtig, dass du lernst, wie du der Boss deines Gehirns sein kannst. Wenn du das Sagen hast, kannst du den vorderen Teil deines Gehirns einbeziehen, um zu entscheiden, ob du kämpfen oder fliehen sollst.

Das ist wirklich wichtig. Der vordere Teil deines Gehirns ist großartig darin, deine Amygdala – den Teil, der deine Kampfreaktion und die wütenden Gefühle auslöst – zu beruhigen.

Wie bekommst du den vorderen Teil deines Gehirns ins Spiel? Durch Atmen. Atmen ist wie ein Schlaflied für deine Amygdala. Es hilft ihr zu erkennen, dass es nichts gibt, worüber sie sich Sorgen machen muss. Wenn das passiert, wird die Amygdala sich beruhigen und du auch.

Aber – du musst das Atmen üben, wenn du nicht wütend bist. Es ist zu schwer, neue Dinge zu tun, wenn du wirklich aufgeregt bist. Das ist für uns alle schwierig! Starke Atemzüge zu nehmen ist wie jede neue Fähigkeit. Je öfter du es machst, desto besser wirst du darin.

Hier sind einige lustige Wege zum Üben – und es wird etwas Übung erfordern, also sei geduldig und mach es jeden Tag.

Hältst du etwa heiße Schokolade?!

Stell dir vor, du hältst eine Tasse heiße Schokolade. Atme drei Sekunden lang durch die Nase ein, als ob du den köstlichen, reichhaltigen Schokoladengeruch riechen würdest.

Dann tu so, als würdest du sie abkühlen, indem du drei Sekunden lang durch den Mund ausatmest. Mach das vier oder fünf Mal, und du wirst anfangen, dich zu entspannen.

Finde einen Atemfreund

Lege ein Kuscheltier auf deinen Bauch. Atme drei Sekunden lang ein, halte es für eine Sekunde und atme dann drei Sekunden lang aus.

Wenn sich das Kuscheltier bewegt, atmest du tief in deinen Bauch – genau so, wie starkes Atmen sein soll. Du hast es geschafft.

Erinnere dich daran, dass wir über die Veränderung deines Gehirns gesprochen haben? Jedes Mal, wenn du durch dein ängstliches Gefühl atmest, hilfst du, dein Gehirn zu verändern und zu stärken.

Du machst etwas ziemlich Erstaunliches und je öfter du es machst, desto besser wirst du – aber du musst üben!‘

Habe deine kraftvollen Gedanken bereit

„Wenn du merkst, dass du wütend wirst, ist dies der Moment, deinem Gehirn zu zeigen, dass du der Boss bist.

Hier ist das Geheimnis – du musst vorher überlegen, was du denken sollst, und üben, es zu denken, bevor du wütend wirst. Je mehr du übst, desto einfacher wird es.

Nachdem du es eine Weile geübt hast, wirst du deine kraftvollen Gedanken ohne Anstrengung finden können. Genau wie beim Atmen braucht es jedoch Übung. Überlege dir, was deine kraftvollen Gedanken sein werden.

Stell dir vor, du sprichst mit deiner Amygdala – diesem wilden kleinen Krieger in dir, der versucht, dich zu schützen.

Sie wird immer bereit sein, zuzuhören. Übe es laut oder leise in deinem Kopf. Es liegt an dir. ‚Alles in Ordnung, kleiner Krieger.

Hier ist alles gut. Du kannst dich entspannen. Hier gibt es nichts, was uns verletzen kann.‘ Dann übe deine starken, mutigen Gedanken, bis sie automatisch werden, was sie auch tun werden.“

Und andere Dinge, die du mit ihnen tun kannst.

Achtsamkeit

Die Forschung zur Wirksamkeit von Achtsamkeit könnte eine eigene Bibliothek füllen.

Es wurde immer wieder nachgewiesen, dass Achtsamkeit eine enorme Fähigkeit hat, Körper, Geist und Seele zu stärken. Das Gehirn gegen Angst zu stärken, ist eines ihrer Wunder.

Angst tritt auf, wenn das Gehirn zu viel Zeit in der Zukunft verbringt. Hier klammert es sich an die „Was wäre wenn“-Gedanken. Achtsamkeit stärkt es, im Hier und Jetzt zu bleiben.

Es ist einfach, und Kinder verstehen das Konzept wunderbar. Sie sind ohnehin achtsame kleine Wesen, aber je mehr sie diese Fähigkeit stärken können, desto stärker werden sie sein. Es ist eine wunderbare Fähigkeit, ob ängstlich oder nicht.

Achtsamkeit bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und Gedanken und Gefühle kommen und gehen zu sehen, ohne zu urteilen, aber mit einem entspannten Geist.

Es wurde gezeigt, dass sie die Verbindung zwischen dem instinktiven, emotionalen hinteren Teil des Gehirns (das Zentrum der Kampf- oder Fluchtreaktion) und dem präfrontalen Cortex (dem Teil des Gehirns, der es wieder beruhigt) stärkt.

Achtsamkeit für Kinder funktioniert in der Regel am besten, wenn sie auf etwa fünf Minuten oder weniger beschränkt wird, aber lass sie so lange weitermachen, wie sie möchten. Hier sind einige lustige Möglichkeiten, Achtsamkeit mit Kindern zu üben:

Benenne es, um es zu zähmen.

Große Emotionen leben auf der rechten Seite des Gehirns. Die Worte, die diese Emotionen verständlich machen, leben auf der linken Seite.

Manchmal gibt es eine Trennung zwischen den beiden. Das kann bei uns allen passieren. Wenn es eine Trennung gibt, gibt es große Gefühle, aber sie fühlen sich überwältigend an und machen keinen Sinn.

Denke daran so: Der linke Teil des Gehirns ist „das ist, was passiert“. Es ist das wörtliche Verständnis der Welt – die konkreten Daten, die Fakten.

Der rechte Teil des Gehirns ist „so fühle ich mich dabei, was passiert“. Es ist ein emotionaleres, intuitiveres Verständnis der Welt. Wenn wir nur unser linkes Gehirn hätten, hätten wir große Details („das ist passiert und dann das“), aber es wäre eine kühlere, distanziertere Art zu reagieren.

Wenn wir nur unser rechtes Gehirn hätten, hätten wir ein Gefühl dafür, wie wir eine Erfahrung empfanden, und es gäbe viele Emotionen, aber das rationalere Verständnis würde fehlen. Die Details der Welt sind wichtig („das ist passiert“), aber auch das größere Bild („so fühle ich mich dabei“).

Für Kinder ist es eine starke Möglichkeit, Ruhe zu finden, wenn sie inmitten eines großen Gefühls sind, das Gefühl zu benennen.

Wie es Mark Brackett vom Center for Emotional Intelligence ausdrückt: „Wenn du es benennen kannst, kannst du es zähmen.“ Wenn dein Kind mitten in einem großen, wütenden Gefühl ist, benenne das Gefühl, das du siehst. „Ich sehe, dass du gerade wirklich wütend bist.“ „Es hat dich wirklich aufgeregt, dass du nicht durch den Supermarkt rennen durftest. Ich verstehe das. Es ist manchmal schwer, still zu sein, nicht wahr.“

Das Hören der Worte, die zu ihren Gefühlen passen, wird dazu beitragen, die Verbindung zwischen der rechten und der linken Gehirnhälfte zu stärken.

Wenn dies geschieht, wird die Emotion anfangen, sich zu „zähmen“. Es wird sich weniger wie ein Überfall von einem großen, wolligen Gefühl anfühlen, und mit deinen Worten wird es anfangen, Sinn zu machen.

Sei geduldig. Es wird nicht sofort passieren, aber es wird einen Unterschied machen. Es wird auch dazu beitragen, den emotionalen Wortschatz deines Kindes zu erweitern.

Dies ist ein wichtiger Teil der Entwicklung ihrer emotionalen Intelligenz, die für jedes Kind, während es wächst, von entscheidender Bedeutung ist.

Hebe sie hoch

Kinder, die sich regelmäßig in Wutanfällen oder Aggressionen wiederfinden, werden wahrscheinlich viel Fokus auf ihr schlechtes Verhalten gelegt haben. Hebe sie hoch, indem du dich auf ihre Stärken konzentrierst.

Und zu guter Letzt…

Wenn dein Kind schnell wütend zu werden scheint, sei offen für die Möglichkeit, dass Angst der Übeltäter sein könnte.

Der wirksamste Weg, jede Art von Angst umzukehren, ist, den Kindern die treibende Kraft hinter ihrem Verhalten zu erklären.

Dies wird ihnen helfen, sich zu stärken und den Fokus auf ihre Stärken in der Bewältigung ihres Verhaltens zu legen und sie vollständig in die Flucht zu heben.