Wie man gute Schlafgewohnheiten für sein Baby festlegt

Wie viel Schlaf brauchen Babys?

Die Pflege eines Neugeborenen kann dich das Gefühl haben lassen, als wärst du auf einer emotionalen Achterbahn.

In einem Moment bist du aufgeregt und voller Energie. Im nächsten bist du müde und mürrisch wegen Schlafmangels.

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Es ist einfach eine Tatsache: Da brandneue Babys nicht die ganze Nacht durchschlafen können, kannst du es auch nicht.

Die Menge an Schlaf, die ein Baby benötigt, hängt von vielen Dingen ab, aber hier sind einige allgemeine Richtlinien:

1-4 Wochen alt: 15-16 Stunden Schlaf pro Tag

Babys in diesem Alter haben noch keine interne „Uhr“, die ihnen sagt, nachts zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben.

Daher schlafen sie normalerweise etwa 15 bis 18 Stunden am Tag, jedoch nur in kurzen Perioden von 2 bis 4 Stunden.

Frühgeborene Babys (Babys, die vor ihrem errechneten Geburtstermin geboren wurden) schlafen möglicherweise länger, während schreiende Babys (die möglicherweise 3 oder mehr Stunden am Tag weinen) weniger schlafen können.

1-4 Monate alt: 14-15 Stunden pro Tag

Schon ab einem Alter von 6 Wochen könnten Sie möglicherweise regelmäßigere Schlafmuster bemerken. Ihr Baby schläft jetzt möglicherweise bis zu 4 bis 6 Stunden, normalerweise während der Nacht.

4-12 Monate alt: 14-15 Stunden pro Tag

Nicht nur ist Ihr Baby in diesem Alter viel geselliger, sondern auch seine Schlafmuster beginnen erwachsener zu werden.

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Während bis zu 15 Stunden Schlaf in diesem Alter immer noch ideal sind, bekommen die meisten Babys bis zu 11 Monaten nur etwa 12 Stunden Schlaf.

Am Anfang dieses Zeitraums könnte Ihr Baby drei Nickerchen am Tag machen. Das Morgen-Nickerchen könnte um 9 Uhr beginnen und etwa eine Stunde dauern.

Mittagsschläfchen finden oft zwischen 12 Uhr und 14 Uhr statt und dauern eine bis zwei Stunden. Und das späte Nachmittags-Nickerchen Ihres Babys könnte irgendwo zwischen 15 Uhr und 17 Uhr beginnen und in der Länge variieren.

Sobald Ihr Baby in der Lage ist, durch die Nacht zu schlafen (normalerweise im Alter von etwa 6 Monaten), könnte es von drei Nickerchen auf zwei reduzieren.

Um Ihrem Neugeborenen zu helfen, die Schlafmuster Ihrer Träume zu entwickeln, gibt es einige einfache Schritte, denen Sie folgen können.

Erkennen Sie die Anzeichen, dass Ihr Baby müde ist

Ihr Baby wird Ihnen mitteilen, wenn es schlafen muss. Achten Sie auf diese häufigen Anzeichen, dass es müde ist:

Sich die Augen reiben
Gähnen
Den Blick von Ihnen abwenden
Quengeln

Warten Sie nicht, bis Ihr Baby übermüdet ist, um es ins Bett zu legen. Ein erschöpftes Baby wird tatsächlich mehr Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen. Versuchen Sie, einen Schritt voraus zu sein, indem Sie nach den Anzeichen suchen, dass es müde wird, bevor es quengelig wird.

Stellen Sie den Tag-Nacht-Schlafzyklus Ihres Babys ein

Beginnen Sie, wenn Ihr Baby 2 Wochen alt ist, ihnen beizubringen, dass die Nacht zum Schlafen und der Tag zum Spaßhaben ist.

Halten Sie tagsüber die Dinge lebhaft und aktiv für Ihr Baby.

Versuchen Sie, sie nach dem Füttern wach zu halten, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn sie trotzdem für ein Nickerchen einschlafen. Babys halten sich nicht immer an Pläne!

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Wenn es draußen dunkel ist, machen Sie alles für Ihr Baby etwas ruhiger. Wenn Sie beispielsweise in ihr Zimmer gehen müssen, um sie zu füttern, halten Sie das Licht gedimmt und Ihre Stimme leise. Sie werden bald lernen, dass die Nacht nicht besonders aufregend ist, also können sie genauso gut schlafen, wenn es draußen dunkel ist.

Trennen Sie Essen und Schlafen voneinander

Nach dem ersten Monat versuchen Sie, Ihr Baby nicht einschlafen zu lassen, während Sie es füttern oder schaukeln. Sie möchten, dass es lernt, selbstständig einzuschlafen, ohne Ihre Hilfe.

Ihr Baby kann ein wenig essen, ein wenig dösen und dann wieder etwas essen. Das kann sogar ein paar Mal hintereinander passieren. Wenn es einschläft und weiterschläft, während Sie es füttern, halten Sie an und legen Sie es ins Bett.

Sie haben vielleicht gehört, dass das Geben von mehr Flaschenmilch, Muttermilch oder Babynahrung dazu beitragen könnte, dass Ihr Baby länger schläft. Das ist nicht der Fall. Genauso wie Sie, wenn Sie zu viel gegessen haben, wird sich Ihr überfüttertes Baby nicht wohl genug fühlen, um gut zu schlafen.

Hinweis: Stellen Sie niemals eine Babyflasche in den Mund Ihres Babys, wenn Sie es ins Bett legen. Dies kann zu Erstickungsgefahr, Ohrenentzündungen und Karies führen.

Wecken Sie Ihr Baby nach dem 2. Monat nicht mehr zum Füttern auf

Wenn Ihr Baby gesund ist und sein Gewicht so zunimmt, wie es sollte, müssen Sie es in der Regel nach dem 2. Monat nachts nicht mehr zum Füttern wecken.

Hier sind einige Situationen, in denen Sie Ihr Baby wecken sollten:

Es schläft tagsüber mehr als nachts und verpasst dabei seine Tagesmahlzeiten.
Es ist mehr als 4 Stunden am Tag ohne Essen vergangen (3 Stunden für ein gestilltes Baby). In diesem Fall müssen Sie es möglicherweise nachts zum Füttern wecken, aber es ist wahrscheinlich besser, zu versuchen, seine Tagesgewohnheiten zu ändern, anstatt es jede Nacht alle 4 Stunden aufzuwecken.
Für Frühgeborene oder Babys mit besonderen Bedürfnissen müssen möglicherweise die Fütterungszeiten angepasst werden.

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Es gibt viel zu lernen, wenn man ein Baby hat. Sie sollen nicht sofort alle Antworten haben. Wenn Fragen auftauchen, fragen Sie Ihren Kinderarzt.

Arbeiten Sie als Team zusammen

Sprechen Sie mit anderen Betreuungspersonen, wie Ihrem Partner, dem Babysitter oder Familienmitgliedern, darüber, wie Sie versuchen, Ihr Baby zum Schlafen zu bringen.

Auf diese Weise können Sie alle versuchen, sich an eine Routine zu halten und die Dinge auf die gleiche Weise zu erledigen.

Beispielsweise hilft es, eine beruhigende Abendroutine einzurichten, damit Ihr Baby lernt, wann es Zeit zum Schlafen ist.

Vielleicht spielen Sie leise Musik, dimmen das Licht oder wiegen sie sanft. Wenn Ihr Baby im Bett ist, stellen Sie sicher, dass sein Schlafzimmer dunkel, kühl (aber nicht kalt) und ruhig ist.

Seien Sie ein geduldiger Elternteil

In den ersten Monaten des Lebens Ihres Babys werden die Schlafgewohnheiten wahrscheinlich schwer vorhersehbar sein.

Wenn möglich, versuchen Sie zu schlafen, wenn sie es tun – das könnte Ihre beste Chance auf Erholung sein.

Wenn sich das Schlafmuster Ihres Babys plötzlich ändert, überprüfen Sie auf Anzeichen von Krankheit. Manchmal kann zu viel oder zu wenig Schlaf ein Zeichen für eine Mittelohrentzündung sein.

Oder es könnte einfach daran liegen, dass Ihr Baby wächst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, rufen Sie bei Bedenken Ihren Arzt an.