Milch für Kinder: Arzt räumt mit Mythen auf, gibt altersgerechte Empfehlungen und beantwortet, warum übermäßige Milch schädlich sein kann

Ist MILCH gut für dein Kind?

Wenn du als Kind jeden Morgen die gefürchtete Aufgabe hattest, ein Glas Milch auszutrinken, bist du nicht allein.

Und wenn du tatsächlich gerne Milch getrunken hast, vielleicht mit Schokoladen- oder Erdbeerpulver, dann bist du auch nicht allein.

Die Idee, Milch in die Ernährung von Kindern aufzunehmen, gilt in vielen Ländern als gesund, ähnlich wie eine Obsession. Aber ist es immer je mehr, desto besser?

Milch ist vollgepackt mit vielen essentiellen Nährstoffen und Vitaminen wie den Vitaminen A, B, D, Kalzium und Kalium. Es ist jedoch möglicherweise nicht immer für dein Kind geeignet.

In seinem neuesten Instagram-Video erklärt Dr. Nihar Parekh, Kinderarzt, die genauen Gebote und Verbote rund um die Ernährung von Kindern mit Milch. Hier sind einige erwähnenswerte Punkte:

Mythos sprengen: Vor dem Schlafengehen warme Milch trinken

Viele Leute denken, dass es ausgezeichnet ist, abends vor dem Schlafengehen eine Tasse warme Milch zu trinken.

Dr. Parekh argumentiert jedoch, dass heiße Milch vor dem Schlafengehen für Kinder über zwei bis drei Jahren keine gute Idee ist.

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass das Geben von Milch nur 15 bis 20 Minuten vor dem Schlafen folgende Ursachen hat:

• Verlangsamung des Stoffwechsels durch die Nacht.
• Gewichtszunahme über Nacht, da Milch kalorienreich ist.
• Behinderung des Entgiftungsprozesses der Leber, der eher nachts stattfindet.

Altersgerechte Milchempfehlungen

Muttermilch ist das Beste für dein Kind unter einem Jahr. Zur Frage, welche man nehmen sollte – Muttermilch oder Formelmilch – erklärt Dr. Parekh, dass Formelmilch heutzutage sehr gut angereichert ist, sodass sie der Muttermilch so ähnlich wie möglich ist. Einem Kind unter einem Jahr sollte keine Kuhmilch gegeben werden.
Im Alter von ein bis zwei Jahren kannst du deinem Kind Vollmilch geben, jedoch nicht mehr als zweieinhalb bis drei Tassen am Tag. Eine Tasse hat rund 250 ml.

Wechsele im Alter von zwei bis fünf Jahren zu fettarmer Magermilch. Das Kind kann an einem Tag maximal zwei bis zweieinhalb Tassen Milch zu sich nehmen.

Wenn dein Kind fünf bis neun Jahre alt ist, sollte es maximal zweieinhalb Tassen fettarme Magermilch pro Tag zu sich nehmen.

Für Kinder zwischen neun und 18 Jahren werden nicht mehr als zwei Tassen fettarme Magermilch pro Tag empfohlen.

Milchprodukte

Milchprodukte sind ein ausgezeichneter Milchersatz für Kinder ab zwei Jahren. Man kann dabei Joghurt, Käse und Quark wählen.

All dies sind proteinreiche Diäten ohne die Nebenwirkungen von Milch bei Kindern, was sie zu einem hervorragenden Ersatz für Milch macht. Du kannst aus diesen Produkten auch köstliche Rezepte kreieren und den Mahlzeiten deines Kindes einen Nährwert verleihen.

Kuhmilch oder Pflanzenmilch?

Wenn dein Kind nach einem oder zwei Jahren Probleme mit pasteurisierter Kuhmilch hat, könnte dies bedeuten, dass es eine Kuhmilch-Eiweißallergie oder eine Laktoseintoleranz hat.

Diese Kinder können Sojamilch trinken.

Beachte jedoch, dass pflanzliche Milch wie Sojamilch, Hafermilch und Mandelmilch nicht für Kinder unter fünf Jahren empfohlen wird, es sei denn, die vorherigen Krankheiten werden erwähnt oder du möchtest ein Kind dazu bringen, vegan zu leben.

Wenn du Milch auf pflanzlicher Basis in einem Geschäft kaufst, stelle sicher, dass sie nicht mit zusätzlichem Zucker angereichert ist.

Sie sind mit Vitaminen angereichert, aber zusätzlicher Zucker kann unnötigerweise Probleme mit dem Stoffwechsel des Kindes verursachen. Lies daher den Inhalt der Verpackung sorgfältig durch. Unter fünf Jahren wird medizinisch pflanzliche Milch nicht empfohlen.

Überschüssige Milch kann schädlich sein

Viele Eltern denken, dass Milch alles abdeckt, und wenn das Kind ein wählerischer Esser ist, denken sie, dass es dem Kind gut geht, solange sie Milch trinken.

Dies kann nicht wahr sein. Tatsächlich kann das Trinken von übermäßiger Milch den Appetit deines Kindes von vornherein hemmen.

Der Verzehr von Milch über die altersgerechten Empfehlungen deines Kindes hinaus kann die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung verringern. Dadurch verringert sich ihre Bereitschaft, mehr zu essen.

Übermäßiges Trinken von Milch kann auch zu Komplikationen führen, wie dass der Proteingehalt der Nahrung nicht vom Körper aufgenommen wird. Dies kann zu Proteinmangel führen, der das Wachstum deines Kindes behindern kann.

Unter dem Strich kann Milch eine gute Ergänzung für die Ernährung deines Kindes sein, sollte aber nicht übermäßig als Hauptmahlzeit verzehrt werden.