Mythen über die Ernährung: 5 Fakten zur Ernährung von Kindern, die alle Eltern kennen müssen

Eltern zeigen, dass sie im Interesse der Gesundheit ihrer Kinder aufhören müssen, diese 5 Mythen über die Ernährung von Kindern zu glauben.

Wenn es um die Gesunderhaltung ihrer Kinder geht, liegt es in der Verantwortung aller Eltern, sie ausgewogen zu ernähren. Als Eltern musst du sicherstellen, dass sie alle Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe erhalten, um gesund und fit zu werden.

Dies könnte dich gelegentlich unsicher machen, was in Bezug auf die Ernährung von Kindern angemessen ist und was nicht.

Infolgedessen glauben viele Mütter, die sich möglicherweise Sorgen um die Ernährung ihres Kindes machen, an falsche Vorstellungen!

Aus diesem Grund sind wir hier, um dir zu helfen und mit Mythen aufzuräumen, die du möglicherweise über die Ernährung von Kindern hast.

Wir haben uns mit Dr. Rahul Nagpal, Direktor und Kinderarzt, Fortis Hospital, Vasant Kunj, in Verbindung gesetzt, um alle Mythen rund um die Kinderernährung herauszufinden.

Hier sind 5 Mythen über Kinderernährung:

Mythos 1: Kinder müssen täglich Milch trinken

Tatsache: Milch ist eine wichtige Kalziumquelle für dein Kind, um seine Knochen und Zähne zu stärken. Aber du musst es ihnen nicht jeden Tag geben.

Dr. Nagpal sagt: „Die meisten Eltern bestehen darauf, dass ihre Kinder für stärkere Knochen jeden Tag Milch trinken sollten.

Zweifellos ist Kalzium ein sehr wichtiger Nährstoff für den Körper und Milch ist eine gute Quelle, aber der Kalziumbedarf kann auch durch andere Produkte wie Joghurt, Käse, Quark, Nüsse usw. gedeckt werden.“

Wenn dein Kind eine Laktoseintoleranz hat, gib ihm Fisch, Sojaprodukte, Mandeln und dunkelgrünes Gemüse.

Mythos 2: Kinder verhungern, wenn sie nichts essen oder eine Mahlzeit auslassen

Tatsache: Der zweite verbreitete Mythos, den alle Eltern möglicherweise haben, ist, dass ein Kind verhungern wird, wenn es eine Mahlzeit auslässt, und ihm etwas passieren könnte, was ein weiterer großer Mythos ist.

„Das gelegentliche Auslassen einer Mahlzeit macht keinen großen Unterschied. Du musst gesehen haben, dass Kinder am frühen Morgen keinen Hunger haben.

Allerdings fühlen sie sich später am Tag hungrig. Während dieser Zeit haben die Kinder den einen oder anderen Snack oder sie werden es an der nächsten Mahlzeit ausgleichen.“

Aber wenn es eine regelmäßige Angewohnheit ist, dann braucht es vielleicht Aufmerksamkeit.

Mythos 3: Kinder müssen regelmäßig Ei essen

Tatsache: Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Eisen, gesunde Fette, Vitamin D, E, A und B12 sowie Cholin und für Kinder sind sie wichtig.

Es ist jedoch nicht zwingend erforderlich, dass dein Kind jeden Tag mindestens ein Ei isst. Dr. Nagpal sagt: „Es gibt andere Nahrungsquellen wie Soja, Nüsse, Linsen usw., die ebenfalls reich an Proteinen sind.

Und wir alle wissen, dass Joghurt eine so reichhaltige Quelle an Proteinen und gesunden Bakterien ist, die für eine bessere Verdauung hilfreich ist.

Tofu ist auch eine reiche Proteinquelle. Wenn also ein Kind kein Ei essen möchte und du es dazu zwingst, hilft es nicht.“

Mythos 4: Fruchtsäfte sind gesund für Kinder

Tatsache: Ein weiterer verbreiteter Mythos ist, dass Fruchtsäfte am gesündesten sind. Im Vergleich zu zuckerhaltigen Limonaden scheint Fruchtsaft eine gesündere Getränkealternative zu sein.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt jedoch, die Menge an Saft zu reduzieren, die Kinder konsumieren, oder sie zu vermeiden, insbesondere wenn dein Kind unter einem Jahr alt ist.

Das Trinken von übermäßigem Fruchtsaft kann die Gesundheit deines Kindes gefährden. Dr. Nagpal sagt auch: „Auch wenn kein Zucker hinzugefügt wird, brauchen Kinder eine Vielzahl anderer Nährstoffe.

Eine ganze Frucht ist bestenfalls besser als ein Saft. Weil diese Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe usw. liefert.“ Der Saft kann bestenfalls als Ergänzung, aber nicht als Hauptnährstoff fungieren.

Mythos 5: Du kannst sie mit Süßigkeiten bestechen, damit sie Gemüse essen

Fakt: Nein liebe Mamas! Es ist bei einigen Familien üblich, dass Mütter ihre Kinder zum Essen von Gemüse bringen, indem sie sie mit Schokolade bestechen.

Das mag für kurze Zeit funktionieren, aber es wird nicht immer funktionieren, weil man am Ende dann Junk Food gibt, wenn man möchte, dass ein Kind grünes Gemüse isst.

„Der beste Weg ist, mit deinem Kind zu essen und es in andere Aktivitäten wie das Schneiden von Gemüse oder das Auswählen von Gemüse einzubeziehen, damit es sich für Essen interessiert“, sagt Dr. Nagpal.