Wir neigen dazu, das Wort Narzisst zu verwenden, um eine Person zu beschreiben, die egozentrisch ist und wenig Empathie hat. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) eine legitime psychische Erkrankung ist, die von einem Psychologen diagnostiziert werden muss.
Dennoch können Menschen einige narzisstische Merkmale aufweisen, ohne eine NPD zu haben. Dies können sein:
die Bedürfnisse anderer nicht erkennen oder sich nicht darum kümmern
Um die Sache noch komplizierter zu machen, sind Menschen mit NPD oder narzisstischen Tendenzen trotz ihres hohen Selbstwertgefühls oft sehr kritisch.
Hier findest du einige praktische Möglichkeiten, mit jemandem umzugehen, der NPD- oder narzisstische Tendenzen hat, sowie einige Tipps, um zu erkennen, wann es Zeit ist, wegzugehen.
Wie kann man Narzissten loswerden
1.) Erkenne, wer sie wirklich sind
Wenn sie wollen, sind diejenigen mit narzisstischen Persönlichkeiten ziemlich gut darin, den Charme einzuschalten. Du wirst vielleicht von ihren großartigen Ideen und Versprechungen angezogen. Dies kann sie auch in Arbeitseinstellungen besonders beliebt machen.
Aber bevor du hineingezogen wirst, beobachte, wie sie Menschen behandeln, wenn sie nicht „auf der Bühne“ sind. Wenn du sie beim Lügen, Manipulieren oder offensichtlichen Missachten anderer erwischst, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass sie dir nicht dasselbe antun.
Ungeachtet dessen, was jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeit sagen mag, sind deine Wünsche und Bedürfnisse für ihn wahrscheinlich unwichtig. Und wenn du versuchst, dieses Problem zur Sprache zu bringen, stößt du möglicherweise auf Widerstand.
Der erste Schritt im Umgang mit jemandem, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, besteht darin, einfach zu akzeptieren, dass dies der ist, der er ist – Du kannst nicht viel tun, um dies zu ändern.
2.) Brich den Zauber und konzentriere dich nicht mehr auf sie
Wenn sich in deiner Umlaufbahn eine narzisstische Persönlichkeit befindet, scheint die Aufmerksamkeit ihren Weg zu finden. Das ist beabsichtigt – ob es sich um negative oder positive Aufmerksamkeit handelt, Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten arbeiten hart daran, sich selbst im Rampenlicht zu halten.
Möglicherweise wirst du dich bald dieser Taktik anschließen und deine eigenen Bedürfnisse beiseite schieben, um sie zufrieden zu stellen.
Wenn du dich mit einer narzisstischen Persönlichkeit auseinandersetzen musst, lass sie nicht in dein Selbstbewusstsein eindringen oder deine Welt definieren. Du bist auch wichtig. Erinnert euch regelmäßig an eure Stärken, Wünsche und Ziele.
Übernimm die Verantwortung und nimm dir Zeit für dich. Pass zuerst auf dich auf und denke daran, dass es nicht deine Aufgabe ist, sie zu richten.
Es gibt Zeiten, in denen es eine angemessene Antwort ist, etwas zu ignorieren oder einfach wegzugehen – wähle deine Schlachten aus.
Aber vieles hängt von der Beziehung ab. Zum Beispiel kann der Umgang mit einem Chef, Elternteil oder Ehepartner andere Strategien erfordern als der Umgang mit einem Kollegen, Geschwister oder Kind.
Manche Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten lassen andere sich gerne winden. Wenn dies der Fall ist, versuche nicht sichtlich nervös zu werden oder Ärger zu zeigen, da dies sie nur dazu drängt, fortzufahren.
Wenn es jemand ist, den du in deinem Leben gerne in der Nähe halten möchtest, bist du es dir selbst schuldig, sich zu äußern. Versuche dies auf ruhige, sanfte Weise.
Du musst ihnen sagen, wie sich ihre Worte und ihr Verhalten auf dein Leben auswirken. Sei genau und konsequent darüber, was nicht akzeptabel ist und wie du voraussichtlich behandelt wirst. Aber bereite dich darauf vor, dass sie es einfach nicht verstehen – oder sich nicht darum kümmern.
4.) Setze klare Grenzen
Eine Person mit einer narzisstischen Persönlichkeit ist oft ziemlich in sich selbst versunken.
Sie denken möglicherweise, dass sie berechtigt sind, dorthin zu gehen, wo sie wollen, deine persönlichen Dinge zu durchsuchen oder dir zu sagen, wie du dich fühlen sollst. Vielleicht geben sie dir unaufgefordert Ratschläge und würdigen Dinge, die du getan hast. Oder dich unter Druck setzt, in einer öffentlichen Umgebung über private Dinge zu sprechen.
Du hast möglicherweise auch wenig Sinn für persönlichen Raum, so dass sie dazu neigen, viele Grenzen zu überschreiten. Meistens sehen sie sie nicht einmal. Deshalb musst du dir über Grenzen klar sein, die für dich wichtig sind.
Warum sollten die Konsequenzen für sie von Bedeutung sein? Weil jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeit normalerweise aufpasst, wenn die Dinge anfangen, ihn persönlich zu beeinflussen.
5.) Erwarte, dass sie dich zurückschieben
Wenn du dich gegen jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeit stellst, kannst du erwarten, dass er reagiert.
Sobald du dich ausgesprochen und Grenzen gesetzt hast, kommen sie möglicherweise mit eigenen Anforderungen zurück. Sie können auch versuchen, dich dazu zu bringen, dich schuldig zu fühlen oder zu glauben, dass du derjenige bist, der unvernünftig und kontrollierend ist. Du kannst ein Stück für Sympathie machen.
Sei bereit, dich zu behaupten. Wenn du einen Schritt zurück machst, wirst du beim nächsten Mal nicht ernst genommen.
6.) Denke daran, dass du keine Schuld hast
Eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung gibt wahrscheinlich keinen Fehler zu oder übernimmt die Verantwortung dafür, dich zu verletzen. Stattdessen neigen sie dazu, ihr eigenes negatives Verhalten auf dich oder eine andere Person zu projizieren.
Du kannst versucht sein, den Frieden zu bewahren, indem du Schuld akzeptierst, aber du musst dich nicht herabsetzen, um ihr Ego zu retten.
Du kennst die Wahrheit. Lass dir das von niemandem wegnehmen.
7.) Suche dir Unterstützungsnetzwerk
Wenn du der Person nicht aus dem Weg gehen kannst, versuche gesunde Beziehungen aufzubauen und ein Netzwerk von Menschen zu unterstützen. Wenn du zu viel Zeit in einer dysfunktionalen Beziehung mit jemandem verbringst, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, kannst du emotional ausgelaugt sein.
Erwecke alte Freundschaften wieder und versuche neue zu pflegen. Treffe dich öfter mit der Familie. Wenn dein sozialer Kreis kleiner ist als du es bevorzugst, nimm an einem Kurs teil, um ein neues Hobby zu entdecken. Werde in deiner Gemeinde aktiv oder engagiere dich freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation. Tu etwas, mit dem du mehr Menschen treffen kannst, mit denen du dich wohl fühlst.
WAS IST EINE GESUNDE BEZIEHUNG?
Wenn du viel Zeit mit jemandem verbringst, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, wie sich eine gesunde Beziehung überhaupt anfühlt.
Hier sind einige Anzeichen, nach denen du suchen solltest:
Beide hören zu und bemühen sich, sich zu verstehen
Beide Menschen erkennen ihre Fehler an und übernehmen Verantwortung für sie
Beide Menschen haben das Gefühl, sich entspannen und ihr wahres Selbst vor dem anderen sein zu können
8.) Bestehe auf sofortiges Handeln, nicht auf Versprechen
Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten können gut Versprechen machen. Sie versprechen zu tun, was du willst und nicht das zu tun, was du hasst. Sie versprechen, es im Allgemeinen besser zu machen.
Und sie könnten sogar aufrichtig über diese Versprechen sein. Aber mache keinen Fehler: Das Versprechen ist ein Mittel zum Zweck für jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeit.
Sobald sie bekommen, was sie wollen, ist die Motivation weg. Du kannst dich nicht darauf verlassen, dass ihre Handlungen mit ihren Worten übereinstimmen.
Bitte um das, was du willst und behaupte dich. Bestehe darauf, dass du ihre Anforderungen erst erfüllst, nachdem sie deine erfüllt haben.
Gib in diesem Punkt nicht nach. Konsistenz wird helfen, es nach Hause zu fahren.
9.) Verstehe, dass eine narzisstische Person möglicherweise professionelle Hilfe benötigt
Menschen mit NPD sehen oft kein Problem – zumindest nicht mit sich selbst. Infolgedessen ist es unwahrscheinlich, dass sie jemals eine professionelle Beratung in Anspruch nehmen werden.
Menschen mit NPD haben jedoch häufig andere Störungen wie Drogenmissbrauch oder andere psychische Gesundheits- oder Persönlichkeitsstörungen. Eine andere Störung kann jemanden dazu veranlassen, Hilfe zu suchen.
Du kannst vorschlagen, dass sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, aber du kannst sie nicht dazu bringen, dies zu tun. Es liegt absolut in ihrer Verantwortung, nicht in deiner.
Und denke daran, dass NPD zwar eine psychische Erkrankung ist, aber kein schlechtes oder missbräuchliches Verhalten entschuldigt.
10.) Erkenne, wann du Hilfe benötigst
Der regelmäßige Umgang mit jemandem, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, kann deine eigene geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn du Symptome von Angstzuständen, Depressionen oder ungeklärten körperlichen Beschwerden hast, wende dich zuerst an deinen Hausarzt. Sobald du eine Untersuchung durchgeführt hast, kannst du um Überweisungen an andere Dienste wie Therapeuten und Selbsthilfegruppen bitten.
Wende dich an Familie und Freunde und rufe dein Support-System in Betrieb. Es ist nicht nötig, es alleine zu machen.
Wann soll ich weitergehen?
Einige Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeit können auch verbal oder emotional missbräuchlich sein.
Hier sind einige Anzeichen einer missbräuchlichen Beziehung:
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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