Nickerchen machen: Was tun, wenn dein Kleinkind ein Nickerchen braucht, aber keins machen will?

Hier sind einige typische Gründe, warum dein Kleinkind kein Nickerchen macht – und Vorschläge, um das Problem zu lösen.

Tipps, wie man das Nickerchen fördert

Einen guten Schläfer zu erziehen ist nicht immer einfach. Hier sind einige Möglichkeiten, um dabei zu helfen.
Mittagsschlaf kann nur wenige Stunden dauern, aber er kann alle 24 Stunden eines Kindertages betreffen. Nickerchen können die Stimmung eines Kindes verbessern und Aufregung, Weinen, Jammern und Wutanfälle reduzieren. Studien zeigen, dass Kinder, die täglich schlafen, auch seltener krank werden und größer werden als ihre Altersgenossen. Außerdem verbessern Nickerchen die Aufmerksamkeitsspanne und die Gehirnentwicklung – die Vorteile sind nahezu endlos!

Nickerchen können auch helfen, einen Mangel an nächtlichem Schlaf auszugleichen. Sogar ein Mangel an Gesamtschlafzeit von einer Stunde kann sich negativ auf ein Kind auswirken, indem es die Wachsamkeit und die Gehirnfunktion beeinträchtigt und Unruhe und Müdigkeit erhöht.

Es gibt viele Ideen, um einem Kind zu helfen, ein Nickerchen zu machen, aber die beste Idee der Welt funktioniert möglicherweise nicht für dich, wenn die Lösung nicht den Grund anspricht, warum dein Kleinkind kein Nickerchen macht. Es gibt nicht nur einen Grund, warum Babys und Kleinkinder sich weigern, ein Nickerchen zu machen – es gibt Hunderte von verschiedenen Gründen.

Bevor du dich für eine Lösung entscheidest, musst du verstehen, warum dein Kleinkind gegen einen Mittagschlaf ankämpft. Sobald du herausgefunden hast, warum dein Kleinkind kein Nickerchen machen möchte, kannst du einen Plan zusammenstellen, um seinen Widerstand zu überwinden.

Hier sind einige typische Gründe, warum dein Kleinkind kein Nickerchen macht – und Vorschläge, um jedes dieser Probleme zu lösen.

Problem: Dein Kind ist aus seinem aktuellen Schlafplan herausgewachsen.

Lösung: Denke an alle Veränderungen im Leben, Wachstum oder in der Entwicklung deines Kindes. Hat es gelernt zu krabbeln, feste Nahrung zu sich zu nehmen oder in den Kindergarten zu gehen? Jede Veränderung kann sich auch auf das Schlafverhalten auswirken. Beobachte dein Kind zwischen den Nickerchen auf Anzeichen von Müdigkeit und passe deinen Zeitplan an seine neuen Bedürfnisse an.

Problem: Der Mittagsschlafplan stimmt nicht mit der biologischen Uhr deines Kindes überein.

Lösung: Mittagsschlaf, Schlafenszeit, Essenszeit, Licht- und Dunkelheitseinwirkung sowie Aktivität können die biologische Uhr deiens Kindes beeinflussen. Sehe dir den Zeitplan deines Kindes an, um sicherzustellen, dass diese Dinge jeden Tag zu angemessenen Zeiten stattfinden. Die falsche Reihenfolge der Dinge (z. B. aktive, hell erleuchtete Spielzeit kurz vor dem Schlafengehen) kann den Schlafrhythmus deines Kindes beeinflussen.

Problem: Der Mittagsschlafplan ist nicht von Tag zu Tag konsistent.

Lösung: Wenn an Wochentagen Nickerchen, Schlafenszeit und Aufstehzeit spezifisch sind, aber am Wochenende nicht beibehalten werden, dann könnte dein Kind unter einem typischen Fall von Jetlag leiden.

Auch andere Ungereimtheiten können sich darauf auswirken, etwa wenn dein Kind zu einer bestimmten Tageszeit in der Kita, aber zu Hause zu einer anderen Zeit schläft, oder wenn es an Tagen, an denen ihr zu Hause seid, einen schönen langen Mittagschlaf macht, aber im Auto ein kurzes Nickerchen macht (oder das Nickerchen ganz auslässt), wenn ihr unterwegs seid.

Richte einen möglichen Schlafplan für dein Kind ein und gib dein Bestes, um innerhalb einer halben Stunde nach den von dir festgelegten Schlafzeiten zu bleiben.

Problem: Dein Kind ist durch den Mittagsschlaf übermüdet und überfordert.

Lösung: Wenn du die Ermüdungserscheinungen deines Kindes übersiehst, kann es schnell über seinen Müdigkeits- und Übermüdungszauber hinaus in einen zweiten Atemzug übergehen – diesen Zustand künstlicher Energie, der oft mehr Weinen, Aufregung, Jammern und Wutanfälle mit sich bringt. Wenn du die Müdigkeitszeichen deines Kindes übersiehst, bedeutet dies auch, dass es nicht einschlafen kann, wenn du es endlich ins Bett bringst.

Um die Schläfrigkeitszeichen deines Kindes zu erkennen, kann es hilfreich sein, es morgens in der Stunde nach dem ersten Aufwachen zu beobachten, wenn es gut ausgeruht ist. Vergleiche dies mit ihrem Verhalten in der Zeit vom Abendessen bis zur Schlafenszeit, wenn die meisten Kinder Anzeichen von Müdigkeit zeigen.

Wenn seine übliche Schlafenszeit naht, bemerke, wie sich sein Verhalten und seine Körpersprache von dem unterscheiden, wenn es wach und erfrischt ist. Versuche, dein Kind ins Bett zu bringen, sobald es Anzeichen von Müdigkeit zeigt. Ein müdes Kind schläft leichter ein und schläft länger und besser.

Problem: Du hast dich auf ein bestimmtes Schlafmittel verlassen.

Lösung: Ein Kind, das daran gewöhnt ist, auf eine ganz bestimmte Art und Weise einzuschlafen, kann sich leicht so an diese eine Methode gewöhnen, dass es physisch nicht in der Lage ist, unter irgendeiner anderen Bedingung zu schlafen.

Der beste Weg, die Bedürfnisse eines Kindes zu verstehen, besteht darin, sie von deinem eigenen Standpunkt aus zu untersuchen. Es ist möglich, dass du in deinem eigenen Bett gut schläfst, aber Schwierigkeiten hast, in einem Hotel oder bei jemand anderem zu schlafen.

Manche Schlafassoziationen von Kindern sind so stark, dass sie nur damit verglichen werden können, dich zu bitten, auf einer Achterbahn zu schlafen!

Die häufigsten Assoziationen, die ein Nickerchen verhindern, sind Stillen oder Flaschenfütterung in den Schlaf, von liebevollen Armen gehalten werden oder in einer Schaukel, Wippe oder einem Autositz zu schlafen.

Dies sind wunderbar beruhigende Orte für ein Kind, um ein Nickerchen zu machen, aber wenn sie zum Schlafen notwendig werden, wird dies wahrscheinlich ein Problem für die Eltern verursachen, die für die Mittagsruhe sorgen müssen.

Diese Assoziationen sind normalerweise so notwendig für den Schlaf deines Kindes, dass es jeden anderen Grund oder jede andere Lösung außer Kraft setzt. Versuche dein Kind im Laufe einer Woche von der Schlafgemeinschaft zu entwöhnen. Es kann anfangs Tränen geben, aber sie werden sich auf lange Sicht besser anpassen und ausruhen können.

Problem: Dein Kind macht heimlich kleine Nickerchen.

Lösung: Die allererste Schlafphase kann nur fünf Minuten dauern und Schläfrigkeitsgefühle reduzieren – sie hebt das Lid und lässt den Dampf gerade genug heraus. Wenn dein Kind eine Müdigkeitszone erreicht und auf dem Sofa liegt, auf einer Schaukel sitzt oder im Auto mitfährt, kann es sein, dass es fünf oder zehn Minuten lang einnickt.

Dieses Mikro-Nickerchen bietet deinem Kind nicht den vollen Nutzen eines echten Nickerchens, kann aber gerade ausreichen, um es zu verjüngen und zu verhindern, dass es einschlafen kann, wenn du es später für ein Nickerchen ins Bett bringst.

Um dieses Problem zu umgehen, vermeide es, dein Kind zu einer Zeit, in der es wahrscheinlich ein Nickerchen braucht, in eine Umgebung zu bringen, die zum Schlafen einlädt, wie eine Fahrt im Auto oder Zeit in ihrer Schaukel, zu einer Zeit, in der es wahrscheinlich ein Nickerchen braucht, es sei denn, du bist bereit auf den langen Mittagschlaf zu verzichten.

Problem: Dein Kind hat gesundheitliche Probleme.

Lösungen: Wenn dein Kind gesundheitliche Probleme hat, kann dies definitiv seinen Schlaf beeinträchtigen. Allergien und Asthma sind zwei der häufigsten Kinderkrankheiten. Beides kann es deinem Kind erschweren, im Liegen bequem zu atmen. Koliken, Reflux, Ohrinfektionen und schwierige Zahnungsanfälle sind weitere Erkrankungen, die ein Kind daran hindern können, gut zu schlafen.

Wenn dein Kind unter gesundheitlichen Problemen leidet, sind gute Nickerchen besonders wichtig für seine Gesundheit. Wenn dies bei deinem Kind der Fall ist, ist es hilfreich, wenn du sehr flexibel und offen dafür bist, Lösungen zu finden, die ihm beim Einschlafen helfen.

Lege jede Vorstellung beiseite, dass dein Kind an einem bestimmten Ort oder auf eine bestimmte Art und Weise schlafen muss, und öffne dich dem Konzept, dass irgendein Nickerchen besser ist als gar kein Nickerchen.

Spreche gleichzeitig mit verschiedenen medizinischen Experten über die Gesundheitsprobleme deines Kindes und suche nach den besten Lösungen für dein Kind.

Tipps, wie man den Mittagsschlaf fördern kann

Egal, warum dein Kind kein Nickerchen macht, es gibt ein paar Besonderheiten, die hilfreich sein können, wenn du dein Kind ermutigen möchtest, regelmäßig ein Nickerchen zu machen. Beachte diese Grundprinzipien:

• Behalte einen konsistenten Tagesablauf bei, der mit der natürlichen inneren Uhr deines Kindes funktioniert. Erstelle ein vorhersehbares Muster für den Tag – mit Mahlzeiten und Nickerchen, die zu zuverlässigen Zeiten stattfinden.
• Passe deinen Zeitplan an die Schläfrigkeitszeichen deines Kindes an. Egal, was die Uhr sagt, es ist Schlafenszeit, wenn dein Kind leiser wird, die Lust an Spielzeug oder Spielzeit verliert, herumwirbelt, in die Ferne starrt, sich Augen oder Ohren reibt und natürlich: wenn es anfängt zu gähnen.
• Gewähre eine entspannende Routine vor dem Nickerchen, um deinem Kind mitzuteilen, dass es Zeit für ein Nickerchen ist, und helfe ihm, sich zu entspannen und leiser zu werden.
• Richte einen Schlafplatz ein, der gemütlich ist und den Schlaf in Szene setzt. Ziehe dein Kind zum Schlafen bequem an.
• Halte den Morgen hell und aktiv und die halbe Stunde vor jedem Nickerchen ruhig, schwach beleuchtet und leise.
• Denke daran, dass du ein Kind nicht zum Schlafen zwingen kannst, aber du kannst die Grundregeln der Biologie befolgen, die Schlafsignale deines Kindes messen und eine Umgebung schaffen, die zum Schlafen und Entspannen anregt.