Wir tragen oft die Erfahrungen aus unserer Kindheit ins Erwachsenenalter, unabhängig davon, ob wir in einem unterstützenden oder herausfordernden Umfeld aufgewachsen sind. Besonders für Erwachsene mit ungelösten Kindheitstraumata können Gefühle wie Angst, Trauer und Groll, die sich im Laufe der Zeit aufbauen, ihre Beziehungen, ihr Selbstwertgefühl und ihre persönliche Entwicklung stark beeinträchtigen.
Laut The Wave Clinic: „Kinder, die in einem Umfeld mit hohen Konflikten und feindseligen Interaktionen zwischen den Eltern aufgewachsen sind, sind weniger in der Lage, Probleme zu lösen, zwischenmenschliche Beziehungen zu führen, und haben höhere soziale Ängste.“
Um von den anhaltenden Auswirkungen einer schwierigen Kindheit zu heilen, ist es notwendig, diese zunächst anzuerkennen.
Du hast Schwierigkeiten, deine Emotionen auszudrücken
Viele erwachsene Kinder, die mit emotionaler Regulation und Bewältigungsmechanismen kämpfen, neigen dazu, bei der Konfrontation mit schwierigen Gefühlen auf Wut, Frustration oder Rückzug zurückzugreifen.
Sie tun sich schwer, sich auf unangenehme und verletzliche Gespräche einzulassen. Selbst in Beziehungen zu Partnern oder engen Freunden haben sie oft von ihren Eltern indirekt gelernt, dass ihre Emotionen eine Last sind, die man für den Frieden in der Beziehung lieber für sich behalten sollte.
Besonders Männer, die nicht nur durch die toxische Dynamik ihrer Eltern, sondern auch durch gesellschaftliche Erwartungen an männliche Stärke geprägt wurden, haben es oft noch schwerer, ihre Gefühle auszudrücken.
Diese Unterdrückung von Emotionen kann die Gesundheit ihrer Beziehungen und sozialen Verbindungen nachhaltig sabotieren.
Selbst gesunde Auseinandersetzungen machen dir Angst
Von der Angst vor Ablehnung über die Sorge um Kontrolle bis hin zu ungelöstem Kindheitstrauma – viele erwachsene Kinder, deren Eltern sich häufig angeschrien haben, haben Schwierigkeiten mit gesunder Konfliktlösung.
Aufgewachsen in einem Zuhause, das ständig von unnötigen Konflikten, Streitigkeiten und Feindseligkeit zwischen den Eltern geprägt war, fällt es diesen Erwachsenen schwer, auch die gesündesten Meinungsverschiedenheiten im Alltag zu bewältigen.
Laut Experten der Grouport Therapy ist es entscheidend für das persönliche Wachstum, die Angst, die du während Auseinandersetzungen erlebst, anzugehen. Finde Wege, deine Angst deinem Partner mitzuteilen, nimm dir Zeit, deine eigenen Emotionen zu reflektieren, und übe, bei Konflikten präsent und aktiv zu bleiben.
Auch wenn es unangenehm ist, ist es immer gesünder für eine Beziehung, Konflikte direkt anzusprechen, anstatt sie schwelen zu lassen und sie später in Groll umzuwandeln.
Vertrauen ist die Grundlage aller gesunden Beziehungen.
Eine Umfrage der Eastern Illinois University ergab, dass 100 % der Befragten Vertrauenswürdigkeit als den wichtigsten Faktor in ihren erwachsenen intimen Beziehungen nannten.
Erwachsene Kinder, deren Eltern sich häufig angeschrien haben, haben jedoch oft Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, da es sie dazu zwingt, ihre eigenen emotionalen Schutzmechanismen abzubauen.
Ohne ein sicheres und geborgenes Umfeld in der Kindheit haben Kinder Schwierigkeiten, ihren Eltern zu vertrauen, dass sie sie wirklich unterstützen – in ihrer authentischen Identität, ihren Emotionen und Problemen. Stattdessen halten sie alles zurück, um „den Frieden zu bewahren“.
Als Erwachsener zu lernen, diese Schutzmauer abzubauen, ist herausfordernd, aber mit dem richtigen Partner, einer unterstützenden Umgebung und einem Engagement für Wachstum und gelegentliche Unannehmlichkeiten möglich.
Du hast Schwierigkeiten, deine Grenzen zu setzen
Kinder, deren Eltern sich in der Kindheit oft angeschrien haben, fühlten sich oft, als würden sie auf Eierschalen gehen, um den Frieden in der Familie zu bewahren, indem sie Streitigkeiten vermieden oder dafür sorgten, dass ihre Eltern immer zufrieden waren.
Experten der EB Psychotherapy erklären, dass hochsensible und übermäßig empathische Menschen, die ständig die Emotionen anderer absorbieren, oft ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse hintanstellen, um sich vor unangenehmen Gefühlen, Konflikten oder Spannungen in ihren Beziehungen zu schützen.
Natürlich führt das Unterdrücken der eigenen Emotionen und der Versuch, die Dynamik einer Beziehung zu kontrollieren, nur zu einer ängstlichen Bindung, die auf der Angst vor Verlassenwerden und Verrat basiert und zusätzlichen Stress erzeugt.
Ein sicherer Raum für sich selbst, um diese Emotionen zu verarbeiten und offene Kommunikation über Unsicherheiten, emotionale Bedürfnisse und Ängste zu üben, kann der Schlüssel sein, um Vertrauen und Selbstbewusstsein inmitten von Unannehmlichkeiten zurückzugewinnen.
Denke daran, gesunde Beziehungen gedeihen mit klaren Grenzen, besonders wenn der richtige Freund, Partner oder Kollege da ist, um diese zu akzeptieren und zu feiern.
Perfektionismus, obwohl er manchmal in traditionellen Institutionen wie dem Arbeitsplatz produktiv sein kann, ist im Allgemeinen eine fehlgeleitete und toxische Eigenschaft im Erwachsenenalter – besonders wenn er als Abwehrmechanismus gegen Kritik entwickelt wurde.
Erwachsene Kinder, die in einem feindseligen und unberechenbaren Zuhause aufgewachsen sind, sind oft ängstlich in Bezug auf Konflikte, Urteile oder Kritik. Diese Angst führt dazu, dass sie sich an ihre Leistung klammern, um Kontrolle zu behalten.
Perfektionisten neigen dazu, sich übermäßig anzustrengen, um sicherzustellen, dass in ihrem Leben nichts schiefgeht.
Laut Experten der Universität von Michigan führt diese fehlerhafte und toxische Denkweise dazu, dass sie sich überarbeiten und mit einem niedrigen Selbstwertgefühl kämpfen, weil ihr Erfolg mit ihrem Selbstwert und allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist.
Du kämpfst mit geringem Selbstwertgefühl
Wie E. Mark Cummings in seinem Buch „Marital Conflict and Children: An Emotional Security Perspective“ erklärt, ist Konflikt ein Teil jeder Familienstruktur und des Alltagslebens.
Es geht nicht unbedingt darum, ob Eltern streiten, sondern wie sie streiten, was die Kinder beeinflusst.
Wenn Probleme ausgedrückt, durchgesprochen und schließlich gelöst werden, haben Kinder die Möglichkeit, Konfliktlösung, Kommunikationsfähigkeiten und Empathie zu erlernen.
Wenn jedoch die Eltern auf Beleidigungen, Schuldzuweisungen, Drohungen mit Verlassenwerden oder Taktiken wie das Schweigen zurückgreifen, entwickeln die Kinder ängstliche, hoffnungslose und isolierte Denkweisen in Bezug auf Konflikte und Auseinandersetzungen.
Diese Art der Isolation und das Gefühl der Verantwortung, den Frieden zwischen ihren Eltern zu bewahren, führt oft zu einem geringen Selbstwertgefühl bei jungen Kindern, die sich grundsätzlich unwürdig fühlen, echte Aufmerksamkeit, Trost und Sicherheit zu erfahren.
Im Erwachsenenalter setzt sich diese Angst vor Verlassenwerden, Konflikten und ständiger Anspannung fort und nährt einen Kreislauf der Unsicherheit, der ihre Beziehungen, sozialen Verbindungen und ihre allgemeine Identität in einer schädlichen Weise beeinflusst.
Deine Beziehung zu deinen Geschwistern ist toxisch oder nicht vorhanden
Wie Cummings in seinen Forschungen zum Thema eheliche Konflikte weiter erklärt, haben viele Kinder aus feindseligen Familienumfeldern nicht nur Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen zu ihren Gleichaltrigen aufrechtzuerhalten, sondern auch zu anderen Familienmitgliedern.
Entweder distanziert und abwesend oder übermäßig beschützend, fällt es Geschwistern oft schwer, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Verbindung und Unterstützung in einem toxischen und instabilen Familienumfeld zu finden.
Im Erwachsenenalter kann der Groll, den diese Kinder gegenüber ihren Eltern empfinden, sich auf unangenehme Weise manifestieren, manchmal auf Kosten ihrer Beziehung zu ihren Geschwistern.
Nicht nur, dass ihre Geschwister eine ständige Erinnerung an das Trauma und die Instabilität ihrer Kindheit sind, sie neigen auch dazu, zu ungesunden Versionen ihrer selbst zurückzukehren, wenn sie zusammen sind, besonders wenn sie nicht bereit sind, alte und toxische Gewohnheiten abzulegen.
Du kämpfst mit Co-Abhängigkeit in Beziehungen
Laut einer Studie der UCLA haben erwachsene Kinder, die in „riskanten familiären Umfeldern“ aufgewachsen sind, mehr physische, emotionale und soziale Probleme als diejenigen, die das nicht erlebt haben. Einschließlich Drogenmissbrauch, Abhängigkeitsproblemen, Depressionen und Problemen mit dem Immunsystem.
Auf der Suche nach einem Gefühl von Komfort, Kontrolle und Stabilität, das sie in ihrer Kindheit nicht erreichen konnten, dienen diese Suchtprobleme und Co-Abhängigkeitsdynamiken in Beziehungen als „sicherer Ort“ im Erwachsenenalter, selbst wenn dies auf Kosten ihrer Gesundheit geht.
Du hast Schwierigkeiten mit konstruktivem Feedback und Kritik
Laut Experten der Harvard Business Review haben empfindliche Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl oft Schwierigkeiten, konstruktive Kritik und Feedback in verschiedenen Bereichen ihres Lebens anzunehmen.
Selbst wenn die Kritik gut gemeint ist, fühlt sie sich wie ein direkter Angriff auf ihren Charakter an und löst den Konflikt aus, den sie aktiv zu vermeiden versuchen – sei es bei der Arbeit oder in einer persönlichen Beziehung.
Diese Art von ängstlicher Denkweise sabotiert nicht nur die Chancen eines erwachsenen Kindes auf persönliches Wachstum und berufliche Möglichkeiten, sondern isoliert es auch von Situationen, in denen es Konfliktlösung, offene Kommunikation und Vertrauen üben könnte.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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