Wie Sie Ihrem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht beibringen, damit alle mehr Schlaf bekommen

Einer der wohl schwierigsten Teile, wenn man ein Neugeborenes nach Hause bringt, ist herauszufinden, welche Schlafmuster es hat. Warum schlafen sie so viel? Und andererseits, warum wollen sie nicht schlafen, wenn man sie hinlegt?

Die Realität ist, dass Neugeborene sich an das Leben außerhalb des dunklen, lauten Mutterleibs anpassen müssen, und es kann eine Weile dauern, bis sie sich in ihre regelmäßigen Schlafmuster einfinden.

Dies kann zu Tag- und Nachtverwirrung führen, wenn ein Baby schläft, wenn es wach sein sollte, und stattdessen die ganze Nacht wach bleibt.

Was ist die Tag- und Nachtverwirrung bei Neugeborenen?

Die Tag- und Nachtverwirrung bei Neugeborenen, auch als Tag- und Nachtumkehrung bezeichnet, ist genau das, wonach es klingt:

Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten hat, zwischen den Tagesstunden und den Nachtstunden zu unterscheiden, und daher seine Schlafmuster durcheinander sind und sie vielleicht sogar gegen den Schlaf kämpfen. Eltern könnten dies bereits in den ersten Tagen und Wochen zu Hause mit ihrem Neugeborenen erleben.

Warum passiert das? Ihr Baby hat gerade neun Monate im Mutterleib verbracht, einer dunklen, lauten, weichen Umgebung, in der die Bewegungen der Mutter es tagsüber in den Schlaf wiegten, aber sie nachts mehr zum Strampeln brachten, wenn Sie still und leise waren.

Es ist wahrscheinlich, dass sie diesen Zyklus im Mutterleib fortsetzen. Außerdem ist es zweifellos ein Schock, in die große, helle Welt geboren zu werden!

Alles in allem durchlaufen Neugeborene diese Tag- und Nachtverwirrung teilweise aufgrund der Extreme des Übergangs von einer Umgebung in eine andere.

Zusätzlich hat viel damit zu tun, dass der zirkadiane Rhythmus eines Neugeborenen – oder das Fehlen davon.

Babys brauchen Zeit, damit sich ihr zirkadianer Rhythmus entwickeln kann, oder ihr interner 24-Stunden-Rhythmus, der ihnen sagt, wann sie wach sein sollen und wann sie schlafen sollen. Es braucht einfach Zeit und reguliert sich normalerweise um das 4. oder 5. Monat herum.

Wie man seinem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht beibringt?

Glücklicherweise wird die Tag- und Nachtverwirrung Ihres Babys um das Alter von etwa 4 Monaten wahrscheinlich nachlassen, sagt Dr. Tan K.

Aber selbst wenn Ihr Kleiner dieses 4-Monats-Merkmal noch nicht erreicht hat, gibt es gute Nachrichten.

Setzen Sie Ihr Baby dem Sonnenlicht aus, wenn es wach ist

Um Ihrem Baby dabei zu helfen, den Unterschied zwischen Licht und Dunkelheit herauszufinden, setzen Sie es tagsüber indirektem Sonnenlicht aus, indem Sie sein Schaukel oder Spielmatte in der Nähe eines Fensters platzieren (Spaziergänge im Freien mit dem Kinderwagen zählen auch!).

„Es muss kein strahlender Sonnentag sein – bedeckter Himmel ist in Ordnung“, bemerkt Willes. Dies liegt daran, dass „die Gehirne von Babys empfindlich auf Sonnenlicht reagieren und sich schneller an Zeitänderungen anpassen als Erwachsene.“

Studien haben gezeigt, dass Babys, die tagsüber natürlichem Licht ausgesetzt sind (denken Sie an geöffnete Fensterläden, Lichter im Haus und mehr Spaziergänge im Freien), auch die normale Entwicklung des zirkadianen Rhythmus fördern.

Achten Sie jedoch darauf, dass Babys unter 6 Monaten keinem direkten Sonnenlicht ausgesetzt werden, da ihre Haut empfindlich ist und leicht verbrennen kann.

Fördern Sie längere Schlafphasen in der Nacht

Bis zum Alter von etwa 12 Wochen schlafen Neugeborene etwa 14 bis 17 Stunden oder mehr innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums, und normalerweise haben Babys in dieser Altersgruppe die Fähigkeit, in diesem Zeitraum eine längere Schlafphase zu haben.

Natürlich möchten Sie, dass diese längere Phase idealerweise nachts stattfindet, was ihnen auch helfen wird, den Unterschied zwischen Tag und Nacht herauszufinden. Wie kommt man also dorthin?

„Begrenzen Sie den Schlaf tagsüber auf zwei Stunden am Stück“, sagt Willes und fügt hinzu, dass einige Säuglinge möglicherweise mit Nickerchen von 90 oder 105 Minuten besser zurechtkommen.

Neugeborene benötigen normalerweise etwa drei bis fünf Nickerchen am Tag oder mehr, während Babys im Alter von etwa 4 bis 6 Monaten normalerweise zwei bis drei haben.

Das Begrenzen dieser Nickerchen auf höchstens zwei Stunden wird „Babys dazu ermutigen, frühzeitig drei, vier oder fünf Stunden in der Nacht zu schlafen“, fügt sie hinzu. Sie werden auch lernen, dass diese langen Schlafphasen mit der Nacht verbunden sind und nicht mit dem Tag.

Denken Sie jedoch daran, dass Neugeborene in den ersten Wochen möglicherweise häufiger (etwa alle 3 Stunden) zum Füttern geweckt werden müssen, insbesondere bis sie ihr Geburtsgewicht wiedererlangt haben.

Das Beobachten der Schlafsignale Ihres Babys und wie viele nasse Windeln es hat, kann auch dabei helfen, zu bestimmen, wie oft sie gefüttert werden müssen.

Achten Sie alle Stunde oder so darauf, ob Ihr waches Baby vielleicht bereit zum Schlaf ist, sagt Willes. „Babys brauchen diese verrückt langen Schlafphasen nicht; es ist in Ordnung, sie zu füttern, ihnen ein wenig Sonnenlicht auszusetzen und sie wieder schlafen zu legen“, fügt sie hinzu.

„Ihre Anzeichen von Müdigkeit könnten eine Veränderung der Stimmung, ein glasiger Blick, Augenreiben oder ein Gähnen sein.“

Ihr Baby zum Schlafen hinzulegen, wenn es schläfrig ist, anstatt vollständig zu schlafen, sowohl für Nickerchen als auch für den Nachtschlaf, trainiert ihre kleinen Gehirne und Körper, schließlich ohne Hilfe einzuschlafen – und zur richtigen Zeit, fügt Dr. Tan hinzu.

Bleiben Sie konsequent

Im Allgemeinen wird Ihrem Baby im Laufe der Zeit dabei geholfen, einen normalen Zeitplan einzuhalten, indem Sie tagsüber und nachts eine Routine einhalten.

„Ein konsequentes Schlafengehen mit einer einfachen nächtlichen Routine ist am besten“, bemerkt Dr. Tan, was ein warmes Bad, eine Fütterung, ein Buch oder ein Lied beinhalten kann, gefolgt von Hinlegen in das Kinderbett.

Nachts sollten Sie die Dinge ruhig und ruhig halten. Für die Schlafenszeit können Sie auch eine Routine haben, ob das ein Buch ist, das Einschalten der weißes Rauschen Maschine, Fütterung oder das Geben einer Flasche, jedoch ist es eine gute Idee, sie regelmäßigen Tagesgeräuschen und -aktivitäten auszusetzen, damit sie lernen, in diesen Umgebungen zu schlafen.

Die konsequente Verwendung von Dingen wie Pucksäcken und Schnullern kann ebenfalls helfen, eine gute Schlafroutine zu etablieren.

Das Verwenden von Pucksäcken sowohl für Nickerchen als auch für den nächtlichen Schlaf kann Ihrem Baby helfen, ruhig zu bleiben und länger zu schlafen, während Schnuller einigen Babys helfen können, sich zu beruhigen – und das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) verringern können.

Wie bei den meisten Aspekten der Elternschaft wird es ein wenig Mühe kosten, Ihr Baby in einen Tages- und Nachtzeitplan zu bringen, der für Sie und Ihre Familie funktioniert.

Aber es gibt ein Licht am Ende des Tunnels, auch wenn es jetzt weit entfernt erscheint. Denken Sie daran: „Bis zu 80 Prozent der Säuglinge werden durch die Nacht schlafen, wenn sie 9 Monate alt sind“, sagt Dr. Tan