Wie gut ist deine Beziehung? Mache den Beziehungstest

Führe diese Quiz des Top-Beziehungstherapeuten Andrew G Marshall durch, um herauszufinden, wie belastbar du und dein Partner sind

Hier der ultimative Beziehungstest: Wie gut ist deine Beziehung?

1 .Wie oft lässt dein Partner dich wissen, wie sehr er dich schätzt, indem er Danke sagt, ich liebe dich sagt oder ein Kompliment macht?

a) Ich bin mir sicher, dass er oder sie es vorhat, aber es geht in der Hektik des täglichen Lebens verloren.
b) Die ganze Zeit.
c) Nur wenn er oder sie hinter etwas her ist oder versucht, mich zu etwas zu bringen.
d) Zu besonderen Anlässen, wenn ich mich besonders bemüht habe oder wenn ich spitze Hinweise fallen gelassen habe.

2. Auf einer Party zeigt ein attraktiver Fremder viel Interesse – nichts passiert, außer ein Lachen und einen Witz, aber du hattest eine wirklich gute Zeit. Auf dem Heimweg fragt dein Partner danach. Wie antwortest du?

a) Du sagst die Wahrheit: „Es hat Spaß gemacht, keine große Sache.“
b) Du machst einen Kommentar mit Unterton: „Es ist lange her, dass du mich so bemerkt hast.“
c) Du leugnest alles: „Sei nicht so dumm. Du bildest dir das ein.“
d) Du gehst zum Angriff über: „Das war nichts im Vergleich zu deinem Verhalten.“

3. Wenn dein Partner deine Einstellung zum Liebesspiel beschreiben müsste, welche der folgenden Möglichkeiten würde er oder sie wählen?

a) Immer bereit, manchmal ein bisschen aufdringlich.
b) Ein gleichberechtigter Partner für ein aufregendes und lohnendes Liebesleben.
c) Ich genieße Sex, wenn wir dazu kommen, bin aber oft zu gestresst von beruflichen und familiären Verpflichtungen.
d) Manchmal bin ich damit einverstanden, Sex zu haben, nur um die Dinge auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten.

4. Wenn es zwischen euch beiden zu einem größeren Streit kommt, wie ist es am wahrscheinlichsten, dass er beigelegt wird?

a) Ich werde zurückweichen und den Frieden bewahren.
b) Mein Partner wird schnauben und schnaufen, akzeptiert aber im Allgemeinen, wenn ich den stärkeren Standpunkt habe.
c) Wir ignorieren es und wir haben mehrere solcher No-Go-Themen.
d) Wir reden darüber und obwohl es Zeit braucht, werden wir einen Kompromiss finden.

5. Wie geht dein Partner mit Stress um?

a) Er spricht mit mir darüber.
b) Er vergisst, indem er etwas trinkt, rennt, Computerspiele spielt, den Kühlschrank öffnet oder eine andere Ablenkung.
c) Er bewahrt alles für sich auf und explodiert von Zeit zu Zeit.
d) Er lässt es an Freunden oder Familienmitgliedern aus.

6. Was denkst du, wenn dein Partner etwas Irritierendes tut, z.B. das Vergessen, auf dem Heimweg etwas mitzubringen?

a) Meine Güte, organisiere dein Leben.
b) Warum habe ich ihr oder ihm vertraut? Ich hätte es selbst tun sollen.
c) Wenn er oder sie mich liebte, hätten meine Bedürfnisse keine so niedrige Priorität.
d) Mein Partner ist sehr beschäftigt und hat viel im Kopf.

7. Wie kokett mit anderen ist dein Partner?

a) Ich hatte eine Bauchreaktion, dass jemand mehr als nur ein Freund sein könnte, aber ich habe es entweder unterdrückt oder mein Partner hat es geleugnet.
b) Mein Partner hat ein großes Ego und liebt es, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen.
c) Mein Partner behandelt alle immer gleich offen und freundlich.
d) Mein Partner hat Freunde, mit denen er flirten kann, wird aber defensiv, wenn ich nach Einzelheiten zu seinen sozialen Aktivitäten frage oder worüber er gesprochen hat.

8. Wie viele der folgenden Aussagen gelten für deine Beziehung? Wähle alle, die zutreffen. Wenn keine zutrifft, fahre mit der nächsten Frage fort.

• Wir sind schon seit wir Kinder sind zusammen und hatten keine anderen bedeutenden Beziehungen.
• Einer unserer Eltern ist in den letzten 12 Monaten gestorben.
• Einer von uns fürchtet oder hat vor kurzem einen Meilenstein-Geburtstag gefürchtet.
• Einige unserer Freunde wurden kürzlich geschieden.
• Einer von uns reist viel für Arbeiten, wo er auch über Nacht weg ist.
• Einer von uns hat im Moment viel zusätzlichen Stress.
• Wir ziehen um oder stehen kurz vor dem Umzug.
• Unser jüngstes Kind steht kurz vor dem Studium oder wird es in den nächsten zwei Jahren tun.
• Es gibt einen älteren Verwandten, der Hilfe benötigt.
• Wir haben zwei Kinder unter fünf Jahren.
• Einer von uns hatte in den letzten sechs Monaten ein großes Gesundheitsproblem.

9. Wie viele der folgenden Aussagen treffen darauf zu, wie gut ihr euch kennt?

• Ich kann mindestens sechs Freunde oder Kollegen meines Partners bei der Arbeit benennen.
• Ich könnte die Lebensphilosophie meines Partners erklären.
• Wir haben in den letzten 12 Monaten gemeinsam über unsere Pläne für die Zukunft gesprochen.
• Wir teilen ein gemeinsames Interesse oder einen gemeinsamen Zeitvertreib – jenseits der Kinder oder des Hauses.
• Ich kann jemanden nennen, der meinen Partner in den letzten drei Monaten außer mir geärgert hat.
• Mein Partner weiß, was mich in letzter Zeit beunruhigt hat.

Addiere nun deine Punktzahl

1. a = 2, b = 1, c = 4, d = 3
2. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
3. a = 3, b = 1, c = 2, d = 4
4. a = 2, b = 3, c = 4, d = 1
5. a = 1, b = 4, c = 3, d = 2
6. a = 3, b = 2, c = 4, d = 1
7. a = 4, b = 2, c = 1, d = 3
   

Verschiedene Lebensphasen und Belastungen können Beziehungen untergraben. Erziele jeweils zwei Punkte, die deine Situation beschreiben.
In den Aussagen in 8. und 9. geht es um die Konnektivität zwischen dir und deinem Partner. Ziehe einen Punkt für jede Aussage ab, mit der du einverstanden bist. Wenn keine zutreffend ist, zähle zwei dazu.

Ergebnisse

Bis zu 12: hohe Belastbarkeit

Das Leben ist hart und wirft alle möglichen Probleme auf. Glücklicherweise stärkt ihr euch gegenseitig den Rücken und wisst, wie ihr effektiv kommuniziert und Probleme lösen könnt, bevor sie ernst werden. Ich hoffe jedoch – mit Frage 8 -, dass ich eure Aufmerksamkeit auf die Lebensereignisse gelenkt habe, die Beziehungen testen. Sprecht über die Auswirkungen der besonderen Umstände und überprüft noch einmal, ob alle Auswirkungen offen sind.

13-24: gute Belastbarkeit

Ihr verfügt über gute Kommunikationsfähigkeiten, die für die Gesundheit der Beziehung von entscheidender Bedeutung sind, die jedoch möglicherweise aufgefrischt werden müssen. Es ist ebenso wahrscheinlich, dass ihr euch manchmal als selbstverständlich betrachtet, insbesondere wenn ihr müde und gestresst seid. Es braucht fünf nette Dinge (Komplimente, flirtende Nachrichten, Danke sagen, Umarmungen), um eine einzige böse zu bekämpfen (kurz, sarkastisch, nicht von deinem Telefon aufzublicken), aber ein Verhältnis von 10 zu eins hilft, die Liebe zum Gedeihen zu bringen. Wie könntet ihr eure Punktzahl steigern?

25-34: Belastbarkeit OK

Ihr liebt euch – und das ist großartig. Ihr hofft jedoch, dass Verliebtheit alle Probleme löst und dem anderen zeigt, dass ihr euch noch um den anderen kümmert, obwohl ihr in euren Job, die Kinder und den allgemeinen Stress des Lebens verwickelt seid. Schlimmer noch, eure Interpretationen eurer Handlungen haben sich von Vermutungen zu soliden „Fakten“ entwickelt, und das baut eine Mauer aus Missverständnissen und Misstrauen auf. Ihr müsst eure Kommunikation verbessern: Lernt, nach dem zu fragen, was ihr braucht (anstatt von eurem Partner zu erwarten, dass er es weiß), in der Lage zu sein, Nein oder vielleicht zueinander zu sagen (falls erforderlich) und zu verhandeln, wenn es zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

35+: in Gefahr, überfordert zu werden

Du wusstest, dass ihr euch an einem dunklen Ort befandet, bevor ihr mit diesem Test begonnen habt, aber du hattest keine Ahnung, wie ihr die Dinge verbessern könntet. Wenn ihr es in der Vergangenheit versucht habt, habt ihr die Probleme aufgelistet oder beschrieben – was euch gegenseitig defensiv und wütend macht (und die Sache noch schlimmer macht). Nehmen wir die Probleme als gegeben und konzentrieren uns stattdessen auf Lösungen. Stellt euch gegenseitig Fragen: Wie werden wir unsere Beziehungsprobleme lösen? Welche Änderungen müssen wir vornehmen? Wie können wir sicher sein, an diesen Vorsätzen festzuhalten? Wenn ihr euch wieder aufregt, bedeutet dies, dass ihr aufgehört habt, euch gegenseitig offene Fragen zu stellen. Bestätigt die gegenseitige Verärgerung und versucht es erneut, wenn ihr beide wieder ruhiger seid.