Warum abgelenktes Elternsein Ihnen schadet – und 11 Wege, es zu beheben

Abgelenktes Elternsein kann Ihnen und Ihren Kindern schaden, indem es die Qualität der Beziehung beeinträchtigt, wertvolle Momente verpasst und die emotionale Entwicklung Ihrer Kinder negativ beeinflusst.

Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie Ablenkungen den Alltag als Eltern dominieren können und welche tiefgreifenden Auswirkungen dies haben kann.

Indem Sie Wege finden, abgelenktes Elternsein zu beheben, können Sie nicht nur die Bindung zu Ihren Kindern stärken, sondern auch deren emotionale Gesundheit fördern und eine gesunde Entwicklung unterstützen.

Legen Sie Ihr Handy weg – buchstäblich, wenn nötig

Ich will nicht lügen: Das wird wehtun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich Entzugserscheinungen durchmachen werden.

Jedes Mal, wenn wir eine SMS oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Dopamin-Schub.

Das löst einen Teufelskreis aus, bei dem wir einen gewissen Rausch erleben und dann immer wieder zurückkehren, um dieses Gefühl erneut zu erreichen. Es tut mir leid, das zu sagen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

Setzen Sie feste Handyregeln

Ich sage nicht, dass Sie vollständig auf kalten Entzug gehen sollten, und das sollten Sie auch nicht.

Aber anstatt ständig Ihr Handy zu überprüfen, versuchen Sie, es fünf Minuten zu Beginn jeder Stunde zu betrachten, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Jeder und alles kann eine Stunde warten, oder? (Ja.) Sie können die handylosen Intervalle von dort aus verlängern und schließlich Ihr Gehirn neu verdrahten, sodass es zur neuen Normalität wird.

Seien Sie fanatisch bei To-Do-Listen

Ich empfehle, zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste der Dinge sein, die heute erledigt werden müssen.

Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben.

Wenn alles so organisiert ist, können Sie sehen, was erledigt werden muss und wann es erledigt werden muss, und Gedanken darüber, was Sie möglicherweise vergessen haben, werden Sie nicht mehr beunruhigen und ablenken.

Verwenden Sie ein altmodisches Notizbuch oder Post-it-Notizen, um Arbeitsideen und zufällige Notizen aufzuschreiben

Durch das Zurückgreifen auf die altmodische Methode werden Sie nicht in Versuchung geraten, Ihr Handy in die Hand zu nehmen und im Kaninchenbau zu verschwinden, indem Sie schnell Ihre E-Mails checken, eine SMS zurückschicken, Twitter überprüfen usw.

Außerdem werden Ihre Kinder sehen, wie Sie regelmäßig schreiben, was sie dazu motivieren könnte, ebenfalls zu Stift und Papier zu greifen.

Achtsam sein

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage oft verwendet wird, aber was bedeutet er genau? Es bedeutet, im Moment präsent zu sein und tatsächlich das zu erleben, was man gerade tut.

Die Elternversion: Schalten Sie nicht auf Autopilot, wenn Sie alltägliche Aktivitäten mit Ihren Kindern durchführen.

Schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit, und selbst die banalsten Aufgaben können neue Wege bieten, um sich mit Ihren Kindern zu verbinden.

Ein weiterer Vorteil: Kinder erledigen Aufgaben mit weniger Widerstand, und Ihr Frustrationslevel sinkt.

Bewahren Sie bei Weltereignissen die Perspektive

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich beunruhigend, und alles fühlt sich wie eine Krise an, die Ihre Familie irgendwie negativ beeinflussen wird.

Aber es sei denn, Sie sind buchstäblich die Person, die die Entscheidungen trifft, ist es für Sie keine unmittelbare Krise. Wirklich.

Also atmen Sie tief durch, versprechen Sie, die Nachrichten des Tages später nachzuholen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Kinder. Ihre unmittelbaren Interaktionen mit ihnen werden den größten Einfluss auf sie haben – jetzt und in der Zukunft.

Seien Sie produktiv und proaktiv

Das heißt nicht, dass Sie die Politik an Ihrer Seele nagen lassen sollten. Unabhängig von Ihrer politischen Zugehörigkeit, machen Sie Ihre Stimme hörbar, mit oder ohne Ihre Kinder.

Wenn es das Erstere ist, können Sie eine politisch orientierte Aktivität zusammen planen und durchführen, wie zum Beispiel ein Protestplakat erstellen oder Postkarten an Ihre Landesvertreter schreiben.

Wenn Sie sie nicht einbeziehen möchten, tun Sie dies nach ihrer Schlafenszeit.

In beiden Fällen setzen Sie ein gutes Beispiel für sie, indem Sie produktiv und proaktiv in Bezug auf das sind, woran Sie glauben. Es zeigt ihnen auch, dass sie sich in jungen Jahren engagieren können.

Haben Sie „Arbeitszeit“ mit Ihren Kindern

Dies ist ein geschickter Weg, um ein wenig Bildschirmzeit in Ihren Tag einzubauen, ohne Ihre Kinder zu vernachlässigen.

Richten Sie Mal-, Bastel- oder Schreibprojekte für Ihre Kinder ein und kümmern Sie sich um Ihre eigenen Angelegenheiten, während sie beschäftigt sind.

Es wird eine Weile dauern, bis Sie in einen Rhythmus kommen – besonders damit die Jüngeren nicht auf Ihrem Computer herumhämmern – aber sobald Sie das geschafft haben, wird es sich lohnen.

Neben der Erledigung einiger Aufgaben kann dies auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral Ihrer Kinder fördern.

Wenn Sie mehr als ein Kind haben, schenken Sie jedem einzelnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit

Zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben benötigt ein Kind in der Regel viel mehr Aufmerksamkeit als das andere.

So ist das Leben eben, aber Kinder verstehen das nicht. Indem Sie sich jeden Tag für Mama- (und Papa-) Zeit mit jedem Kind, auch wenn es nur für 15 Minuten ist, Zeit nehmen, werden Sie alle sich verbundener, ausgeglichener und ruhiger fühlen lassen.

Und noch wichtiger: Ihr „vernachlässigtes“ Kind wird sich nicht so vernachlässigt fühlen.

Gönnen Sie sich eine Auszeit

Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, dass das Elternsein nicht einfach ist und dass es nur 24 Stunden am Tag gibt.

Manchmal passiert einfach viel im Leben, und berufliche oder familiäre Probleme lenken Sie viel mehr ab, als Sie möchten.

Aber seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und lassen Sie sich nicht von einem Fehltritt weiter ablenken.

Kümmern Sie sich um sich selbst

Kümmern Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse, und Sie werden besser in der Lage sein, sich auf Ihre Familie zu konzentrieren, ohne ständig das Bedürfnis oder den Wunsch zu verspüren, etwas anderes zu tun.

Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen, wenn Sie Zeit für sich selbst nehmen! Unsere Kinder sollen uns als Menschen sehen – echte Menschen, nicht als Musterbeispiele der Mutterschaft –, was für ihr Wohlbefinden und ihr Bild von Frauen wichtig ist.

Tun Sie etwas Kleines für sich selbst, und Sie tun damit wirklich etwas Großes für sie.

Alles in allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Kinder nur eine Kindheit haben. Und Sie erleben sie nur einmal als Ihre Kleinen.

Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu sein, aber wenn es zur Gewohnheit wird, verpassen Sie wahrscheinlich viele besondere Momente.

Jeder Elternteil kämpft damit, ein Gleichgewicht zu finden, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht den richtigen Mittelweg für sich und Ihre Kinder finden können.