Abwesende Eltern: Warum Ablenkung in der Erziehung dir schadet – und 11 Möglichkeiten, sie zu beheben

„Mama, hast du das gesehen? Sieh dir das an!“

„Mmmhmm. Ich bin gleich bei dir, Süße. Mama braucht nur zwei Minuten, um schnell eine E-Mail zu schicken.“

Mein 5-Jähriger hatte einen neuen Superhelden-Trick gemeistert, an dem er gearbeitet hatte, und was für eine superwichtige Sache tat ich? Wer weiß, aber es war sicherlich nicht so auf ihn zu achten, wie ich es hätte tun sollen.

Ich fühle mich wie die schlimmste Mutter der Welt, wenn ich diese kleine Szene erzähle, obwohl ich weiß, dass es nicht ungewöhnlich ist. Unser Leben ist so beschäftigt, und es gibt immer etwas, das an unserer Aufmerksamkeit zerrt und uns von den Dingen ablenkt, die direkt vor uns liegen – in diesem Fall das Wichtigste.

Ich war nicht so, als mein Sohn geboren wurde. Aber fünf Jahre und ein weiteres Kind später bin ich mehr als zerstreut. Es gibt nur einen von mir, zwei von ihnen und irgendwie 10.000 weitere Dinge zu tun. Außerdem winkt mein Handy 9.000 Mal am Tag mit Facebook-Benachrichtigungen, SMS, E-Mails und Eilmeldungen.

Es ist überwältigend und anstrengend, und ich habe immer das Gefühl, mit etwas im Rückstand zu sein. Es fühlt sich auch wie ein unmöglicher Kreislauf an, den man durchbrechen kann. Aber das ist es nicht, und es könnte das Wichtigste sein, was ich je tue.

Wieso den?

Denn ich möchte die wichtige Bindung zu meinem Vorschulkind nicht missen. Ich möchte die Neuentdeckung meines Kleinkindes nicht verpassen, weil ich an politischen Memes überdosiert bin.

Ich möchte meinen Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, das Leben nicht in vollen Zügen zu genießen, oder sie denken lassen, dass ich sie nicht mehr als alles andere auf dieser Welt liebe.

Ich möchte nicht eines Tages aufwachen und mich fragen, wo die ganze Zeit geblieben ist, weil meine Babys plötzlich erwachsen sind und ich es irgendwie vermpasst habe.

Wenn du zustimmend nickst, sollten wir sicherstellen, dass wir nicht diese Mütter sind.

Hier sind 11 Möglichkeiten, als Eltern weniger abgelenkt und präsenter mit deinen Kindern zu sein

1. Halte dein Handy unter Schloss und Riegel – im wahrsten Sinne des Wortes, wenn du musst

Ich werde nicht lügen: Das wird weh tun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich durch den Entzug gehen werden. Jedes Mal, wenn wir eine SMS oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Schuss Dopamin.

Das setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem wir eine Art Hoch erleben und dann immer mehr (und immer mehr) zurückgehen, um dasselbe Gefühl zu erreichen. Ich hasse es, es dir zu sagen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

2. Lege einige harte und schnelle Regeln für Mobiltelefone fest

Ich sage nicht, dass du völlig die Mobiltelefone abschalten solltest. Aber anstatt ununterbrochen auf dein Telefon zu schauen, schaue zur vollen Stunde fünf Minuten lang darauf, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges deine Aufmerksamkeit erfordert.

Jeder und alles kann eine Stunde warten, richtig? (Richtig.) Von dort aus kannst du deine handyfreien Intervalle verlängern und dein Gehirn schließlich neu verkabeln, damit es zu deiner neuen Normalität wird.

3. Sei fanatisch in Bezug auf To-Do-Listen

Ich empfehle, zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste der Dinge sein, die heute erledigt werden müssen. Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben.

Wenn alles so organisiert ist, kannst du sehen, was getan werden muss und wann es getan werden muss, und Gedanken darüber, was du möglicherweise vergisst, beunruhigen und lenken dich nicht mehr ab.

4. Verwende ein altmodisches Notizbuch oder eine Haftnotiz, um Arbeitsideen und zufällige Notizen zu notieren

Wenn du zur alten Schule gehörst, wirst du nicht versucht sein, dein Telefon in die Hand zu nehmen und in den Kaninchenbau zu gehen, um auch schnell deine E-Mails zu überprüfen, eine SMS zu senden, Twitter zu überprüfen und so weiter.

Außerdem werden deine Kinder sehen, dass du regelmäßiger schreibst, was für sie möglicherweise motivierend ist, auch zu Stift und Papier zu greifen.

5. Sei achtsam

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage viel herumgeworfen wird, aber was bedeutet er genau? Es bedeutet, präsent zu sein und tatsächlich zu erleben, was man tut.

Die elterliche Übersetzung: Schalte nicht auf Autopilot, wenn du alltägliche Aktivitäten mit deinen Kindern erledigst.

Konzentriere dich voll und ganz auf sie, und selbst die banalsten Aufgaben können neue Wege eröffnen, um mit deinen Kindern in Kontakt zu treten.

Ein weiterer Bonus: Kinder werden Aufgaben mit weniger Streit erledigen, und dein Frustrationslevel wird sinken.

6. Behalte den Überblick über das Weltgeschehen

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich beunruhigend, und alles fühlt sich wie eine Krise an, die sich irgendwie nachteilig auf deine Familie auswirken wird.

Aber wenn du nicht buchstäblich die Person bist, die die Entscheidungen trifft, ist es für dich keine unmittelbare Krise. Wirklich.

Atme also durch, schwöre, die Nachrichten des Tages später nachzuholen, und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Kinder. Deine unmittelbaren Interaktionen mit ihnen werden den größten Einfluss auf sie haben – jetzt und in Zukunft.

7. Sei produktiv und proaktiv

Das soll nicht heißen, dass man sich von der Politik an der Seele fressen lassen sollte. Was auch immer deine politische Zugehörigkeit ist, verschaffe dir Gehör, mit oder ohne deine Kinder.

In ersterem Fall könnt ihr gemeinsam eine politisch orientierte Aktivität planen und durchführen, z. B. ein Protestschild basteln oder Briefe an deine Landesvertreter schreiben.

Wenn du sie lieber nicht einbeziehen möchtest, tu dies nach ihrer Schlafenszeit. In jedem Fall produktiv und proaktiv darüber sein, woran du glaubst, ist ein gutes Beispiel für sie. Es zeigt ihnen auch, dass sie schon früh mitmachen können.

8. „Arbeitszeit“ mit deinen Kindern haben

Dies ist eine hinterhältige Möglichkeit, ein wenig Bildschirmzeit in deinen Tag einzufügen, ohne deinen Kindern die Zeit zu nehmen. Richte Mal-, Bastel- oder Schreibprojekte für deine Kinder her und kümmere dich um dein eigenes Geschäft, während sie arbeiten.

Es wird eine Weile dauern, bis du in einen Rhythmus kommst – und für jüngere, um nicht auf deinen Computer zu hämmern – aber sobald du dies getan hast, wird es sich lohnen. Es ermöglicht dir nicht nur, einige Dinge zu erledigen, sondern kann auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral deiner Kinder fördern.

9. Wenn du mehr als ein Kind hast, schenke jedem von ihnen allein Aufmerksamkeit

An verschiedenen Stellen im Leben deiner Kinder erfordert das eine im Allgemeinen viel mehr Aufmerksamkeit als das andere.

So ist das Leben eben, aber Kinder verstehen das nicht. Indem du dir jeden Tag Mama (und Papa) Zeit mit jedem Kind nimmst, selbst wenn es nur 15 Minuten sind, werden sich alle verbundener, ausgeglichener und ruhiger fühlen. Und was noch wichtiger ist, dein „vernachlässigtes“ Kind wird sich nicht so vernachlässigt fühlen.

10. Gönne dir eine Pause

Denke daran, dass du ein Mensch bist, dass Elternschaft nicht einfach ist und dass der Tag nur 24 Stunden hat. Manchmal passiert das Leben und Arbeits- oder Familienprobleme werden dich viel mehr ablenken, als du möchtest.

Aber bestrafe dich nicht selbst und lass dich von dem Fehltritt nicht weiter ablenken. Sei stattdessen wie Elsa und lass es los. Dann rappel dich auf, staub dich ab und versuche es morgen noch einmal.

11. Pass auf dich auf

Gehe auf deine eigenen Bedürfnisse ein und du kannst dich besser auf deine Familie konzentrieren, ohne das ständige Ziehen zu spüren, etwas anderes tun zu müssen oder zu wollen. Und höre auf, dich schuldig zu fühlen, weil du dir Zeit für dich genommen hast!

Unsere Kinder uns als Menschen sehen zu lassen – echte Menschen, keine Paradigmen der Mutterschaft – ist für ihr eigenes Wohlergehen und ihre Vorstellungen von Frauen von entscheidender Bedeutung. Tu etwas Kleines für dich selbst und du wirst wirklich etwas Großes für sie tun.

Alles in allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass deine Kinder nur eine Kindheit haben. Und du wirst sie nur einmal als deine Kleinen erleben. Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu sein, aber es ist wahrscheinlich, dass du viele besondere Momente verpasst, wenn es zur Gewohnheit wird.

Alle Eltern kämpfen damit, das Gleichgewicht zu halten, aber das bedeutet nicht, dass du nicht den goldenen Mittelweg für dich und deine Kinder finden kannst. Welche hilfreichen Tipps funktionieren für dich, wenn du versuchst, Ablenkung in der Erziehung zu vermeiden?