Tipps, wie man eine offene Kommunikation mit seinem Teenager aufbaut

Wie spricht man mit Teenagern? Eltern versuchen schon lange, das herauszufinden. Mit Teenagern zu sprechen ist nicht immer einfach. Aber es ist ein wichtiger Teil, eine großartige Beziehung zu deinem Kind aufzubauen.

Außerdem ist eine kontinuierliche, bedeutungsvolle Verbindung zwischen Kindern und Eltern einer der stärksten Faktoren, um die geistige und körperliche Gesundheit von Teenagern zu unterstützen.

Dazu gehört auch eine offene Kommunikation, bei der Teenager sich sicher fühlen, mit ihren Eltern über das zu sprechen, was sie denken und fühlen.

Forschung zum Einfluss offener Kommunikation mit Teenagern

Konkret haben Forscher herausgefunden, dass die Kommunikation zwischen Eltern und Teenagern eine Reihe von nachgewiesenen Auswirkungen hat.

Zum Beispiel verringert sie risikobehaftetes Verhalten in den Teenagerjahren. Anhaltende Eltern-Kind-Kommunikation reduziert auch den Substanzmissbrauch bei Jugendlichen und verringert die sexuelle Aktivität von Teenagern.

Insgesamt unterstützt eine gesunde Beziehung zu den Eltern, die viel positive Kommunikation umfasst, die geistige Gesundheit von Teenagern.

Es ist klar, dass die Kommunikation mit den Eltern einen erheblichen Einfluss darauf hat, Teenager glücklich und gesund zu halten.

Aber tiefgründige Gespräche mit deinem Teenager zu führen, ist nicht immer einfach. Tatsächlich kann es schwierig sein, überhaupt irgendein Gespräch mit einem launischen Teenager zu führen.

Daher hier einige Vorschläge, wie du den Weg für eine offene Kommunikation mit deinem Teenager ebnen kannst.

Wie man seinen Teenager zum Sprechen bringt?

Was man tun sollte und was nicht

Manchmal ist der schwierigste Teil der Kommunikation herauszufinden, wie man seinen Teenager zum Reden bringt.

Ob du etwas Wichtiges ansprechen möchtest oder einfach ein nettes Gespräch führen willst, das Eis mit einem Teenager zu brechen, kann schwierig sein.

Hier sind einige Dinge, die du tun und lassen solltest, um deine Tochter oder deinen Sohn zum Reden zu bringen.

Was du nicht tun solltest:

Frag nicht: “Ist alles in Ordnung?” Wenn du deinen Teenager fragst, ob alles in Ordnung ist, gibst du ihm die Botschaft, dass du möchtest, dass alles gut ist. Sie wollen dich nicht enttäuschen, also nicken sie wahrscheinlich einfach und lassen dich glauben, dass alles in Ordnung ist, auch wenn es das nicht ist.

Stelle keine zu allgemeinen Fragen. Fragen wie “Wie war dein Tag?” führen oft zu ein oder zwei Wörtern, die dir keine Informationen über das Leben deines Teenagers oder darüber, wie dein Kind sich wirklich fühlt, geben. Dieser Satz ist ein Gesprächsbrecher bei Jugendlichen.

Was du tun solltest:

Stelle spezifische, aber offene Fragen wie “Wie war dein Treffen mit so-und-so?” oder “Wie lief der Test?”

Gib deinen Kindern das Gefühl, dass du für alles offen bist, was sie zu sagen haben, ob positiv oder nicht so positiv.

Versuche, unerbetene Ratschläge zu vermeiden. So sind sie eher bereit, dir zu erzählen, was in ihrem Leben vor sich geht.

Wähle Momente aus, in denen dein Teenager entspannt und offen scheint, anstatt zu versuchen, sie zum Reden zu bringen, wenn sie gestresst oder gereizt sind und nicht reden wollen.

5 Geheimnisse der Kommunikation mit deinem Teenager

Sprich manchmal über triviale Dinge. Nicht jedes Gespräch muss über wichtige Themen gehen. Schaut zusammen einen Film oder eine TV-Show und diskutiert darüber.

Lest dasselbe Buch und vergleicht eure Ansichten. Sprecht über den neuesten Promi-Klatsch oder Mode. Alles, was dein Teenager anspricht – ohne übermäßig negativ oder kritisch zu sein – ist in Ordnung. Die Idee ist, in Übung zu bleiben, damit tiefere Gespräche nicht so sehr wie eine Herausforderung wirken.

Baue regelmäßige Familienzeit ein. Zeit miteinander zu verbringen, um einfach zu reden und auf dem Laufenden zu bleiben, kann potenzielle Konflikte im Keim ersticken.

Setzt eine Zeit fest, die für alle gut passt, und eile nicht durch das Gespräch. Stelle Fragen wie: “Was lief diese Woche gut?” oder “Hat jemand besondere Wünsche oder Bedürfnisse diese Woche?” Es ist viel einfacher, Probleme zu bearbeiten, wenn du nicht gerade in einem Krisenmoment bist.

Spielt ein Spiel zum Teilen am Esstisch. Geht am Tisch die Runde und spielt das Spiel „Rose, Dorn und Knospe“. Jeder teilt seine Rose (der beste Moment des Tages), seinen Dorn (der herausforderndste Moment des Tages) und seine Knospe (etwas, worauf er oder sie sich freut oder hoffnungsvoll ist).

Das kann ein guter Einstieg in ein längeres Gespräch sein oder einfach die Kommunikation offen halten.

Finde Kommunikationsmöglichkeiten in deinem Alltag. Autofahren, Spazierengehen, Einkaufen oder Gute-Nacht-Sagen sind alles Gelegenheiten für Gespräche ohne Druck.

Manchmal ist es für einen Teenager einfacher, sich zu öffnen, wenn er nicht in direktem Gesichtskontakt ist (wie beim Fahren oder Spazieren) oder wenn es dunkel ist, bevor er ins Bett geht.

Dieser Ansatz ist besonders effektiv, wenn du versuchst, mit deinem Teenagersohn zu sprechen, weil Jungs oft dazu sozialisiert werden, „ein Mann zu sein“, und daher fällt es einem Teenager oder jungen Mann oft schwerer, über Gefühle oder schwierige Themen zu sprechen.

Schreib deinem Teenager. Wenn das Sprechen für dich und/oder dein Kind etwas schwierig ist, versuche ab und zu, per Textnachricht oder E-Mail zu kommunizieren.

Das geschriebene Wort ist manchmal leichter für Teenager zu verarbeiten – sei es eine Erklärung, warum du ein Limit gesetzt hast, oder einfach ein Ausdruck von Liebe und Wertschätzung.

Und Teenager könnten die Möglichkeit zu schätzen wissen, über ihr Leben zu schreiben, anstatt in der Hitze des Moments die richtigen Worte zu finden.

Wie man mit Teenagern über Disziplin und Grenzen spricht?

Die Teenagerjahre können turbulent sein, da Jugendliche versuchen, ihre Autonomie und Unabhängigkeit zu entwickeln – während sie gleichzeitig mit heftigen Hormonen und wechselhaften Emotionen kämpfen.

Es ist wichtig, ihnen zu ermöglichen, ihre eigene Person zu sein und ihr eigenes Leben zu führen. Dennoch ist es oft notwendig, Grenzen für einen Jugendlichen zu setzen.

Es ist wichtig, Grenzen in Bereichen wie der Nutzung von Technologie, Ausgehzeiten an Schultagen, Hausarbeiten, der Nutzung des Autos oder Übernachtungen bei Freunden festzulegen.

Aber Eltern müssen ihren Teenagern auch so viel Respekt entgegenbringen, dass sie die Gründe hinter ihren Entscheidungen erklären.

Aussagen wie „Weil ich es gesagt habe“ oder „Du wirst es verstehen, wenn du selbst Elternteil bist“ sind nicht hilfreich, wenn es darum geht, einem Teenager Grenzen zu setzen.

Im Gegenteil, diese klassischen elterlichen Ausflüchte erhöhen garantiert die Frustration eines Teenagers und machen es weniger wahrscheinlich, dass er mit dir sprechen möchte.

Versuche stattdessen diese vier Schritte, um Grenzen deinem Kind gegenüber klar zu kommunizieren

Beginne mit Liebe und höre aufmerksam zu. Am wichtigsten: Beginne das Gespräch immer mit einer Haltung der liebevollen Akzeptanz.

Lass dein Teenager zuerst seine Meinung äußern und unterbrich nicht. Höre geduldig zu und zeige durch deine Mimik und ein Nicken, dass dir wichtig ist, was sie zu sagen haben.

Erkenne an, wie sie sich fühlen und was sie wollen. Es ist entscheidend, dass Jugendliche sich verstanden und validiert fühlen.

Sobald sie ihre Sichtweise dargelegt haben, mache klar, dass du ihre Anfrage oder Beschwerde für wichtig hältst und dass es sich lohnt, diese anzusprechen.

Stelle sicher, dass sie wissen, dass du nicht wegen ihrer Bitte wütend auf sie bist. Die Bitte deines Teenagers mag für ihn sehr gültig sein, auch wenn sie dir vielleicht nicht so erscheint.

Du kannst sogar gemeinsam Ideen entwickeln, wie man einen zufriedenstellenden Kompromiss finden könnte.

Erkläre, warum du denkst, dass es nicht die richtige Entscheidung ist. Sag deinem Teenager: „Ich verstehe, warum du das machen möchtest, und hier ist der Grund, warum ich denke, dass es keine gute Idee ist.“

(Das Wort „und“ statt „aber“ zu verwenden, ist eine gute Möglichkeit, ihre Gefühle zu würdigen.) Dann liste die Gründe auf, aber gehe nicht zu sehr ins Detail:

Der präfrontale Kortex – der vernünftige, verantwortungsbewusste Teil des Gehirns – entwickelt sich noch bei Jugendlichen, also funktioniert es nicht immer, ihre Vernunft anzusprechen.

Kläre, wie es funktionieren wird. Lege klare Erwartungen fest und erkläre die Konsequenzen, wenn sie diese Erwartungen ignorieren.

Erinnere sie daran, dass sie die Wahl haben, die Regeln zu respektieren oder abzulehnen, aber eine Ablehnung wird zu entsprechenden Konsequenzen führen.

Du könntest sogar in Erwägung ziehen, eine schriftliche Vereinbarung zu treffen, damit ihr beide auf derselben Seite seid. Und Verhandlungen sind akzeptabel, wenn du das Gefühl hast, dass Raum für Kompromisse besteht. Vermeide außerdem unbedingt Machtkämpfe.

Wie man einen Teenager dazu bringt, über seine Gefühle zu sprechen?

Teenager finden es oft nicht einfach, über ihre Emotionen und Ängste zu sprechen. Deshalb ist es hilfreich, auf ihre nonverbale Kommunikation zu achten, wenn du mit ihnen sprichst.

Oft drücken die Worte, die wir sagen, nicht wirklich aus, was darunterliegt. Achte nicht nur auf den Inhalt des Gesprächs, sondern auch auf die Körpersprache und den Ton deines Teenagers.

Welche Wünsche, Ängste, Traurigkeit oder Unsicherheiten kannst du hinter dem möglicherweise wütenden oder widerstandsfähigen Verhalten spüren? Wenn du das Gefühl hast, dass etwas unausgesprochen bleibt, sprich es behutsam an.

Wenn sie traurig oder wütend sind, lass sie wissen, dass das in Ordnung ist und diese Gefühle respektiert werden sollten. Stelle sicher, dass sie wissen, dass du sie nicht beurteilen wirst, egal was sie dir erzählen. Aktives Zuhören zu praktizieren ist der effektivste Weg, einen Teenager zum Sprechen zu bringen.

Wie man mit einem Teenager spricht, damit er zuhört?

Mit Teenagern zu sprechen kann stressig sein.

Aber wenn du es schaffst, deine eigenen Emotionen während eines geladenen Gesprächs zu regulieren, wird es deinem Teenager wahrscheinlich auch besser gehen.

Dadurch wird das Gespräch für euch beide besser verlaufen. Probier diese Methoden aus, um ruhig zu bleiben, damit dein Teenager dir nicht aus dem Weg geht.

Atme und entspanne dich
Bleib ruhig!

Nimm lange, langsame, tiefe Atemzüge, um dein parasympathisches (Entspannungs- und Regenerations-) Nervensystem zu aktivieren und deine Herzfrequenz zu verlangsamen. Achte darauf, wo du Spannung im Körper hältst, und versuche bewusst, sie loszulassen.

Nimm es nicht persönlich
Junge Menschen entwickeln ihr eigenes Leben, ihre eigene Identität und ihre eigene Meinung.

Ein Teil dieses Prozesses ist es, sich gegen das, was sie als elterliche Kontrolle wahrnehmen, zu wehren. Denk daran, dass es nicht darum geht, wie gut oder schlecht du als Elternteil bist.

Erinnere dich daran, dass du ein Vorbild bist
Die Art und Weise, wie du dich in einem Gespräch verhältst, zeigt deinem Kind, wie produktiv – oder chaotisch – Kommunikation sein kann.

Erinnere dich daran, wie wichtig es ist, während der Teenagerjahre ein positives Beispiel zu sein. Lass dies ein Anreiz sein, nicht zu schreien, dich zu sehr emotional zu werden oder deinem Teenager die Schuld zu geben.

Mach eine Pause, wenn du sie brauchst
Wenn du das Gefühl hast, dass ihr nicht weiterkommt oder du oder dein Teenager zu aufgebracht sind, um weiterzusprechen, mach eine Pause.

Sage deinem Teenager, dass du das Gespräch unterbrechen und später darauf zurückkommen wirst.