Ferber-Methode des Schlaftrainings: Was du wissen musst

Obwohl oft missverstanden, kann die Ferber-Methode ein effektives Werkzeug sein.

„Solve Your Child’s Sleep Problems“ von Dr. Richard Ferber, M.D. war eines der ersten Schlafbücher, das Eltern dabei half, ihre Kinder dazu zu bringen, die Nacht durchzuschlafen. Ursprünglich 1985 veröffentlicht, wurde es 2006 überarbeitet und ist nach wie vor ein Bestseller-Elternbuch.

Aber während viele Eltern auf Dr. Ferbers Buch und die Ferber-Methode schwören, wird sie manchmal von anderen missverstanden, die denken, dass sie einfach dafür plädieren, dass Eltern ihre Kinder die ganze Nacht alleine weinen lassen sollen.

Nachfolgend helfen wir dir, die Ferber-Methode zu sortieren, um festzustellen, ob es die richtige Schlaftrainingsmethode für dich und dein Baby ist.

Die Ferber-Methode

Die Ferber-Methode ist nicht einfach ein „Schrei“-Ansatz, um dein Baby zum Einschlafen zu bringen.

Stattdessen ist das Ziel der Ferber-Methode, dir dabei zu helfen, deinem Baby beizubringen, ohne oder mit einem Minimum an Weinen einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen.

Das Endziel ist, dass Babys vor dem Schlafengehen leicht einschlafen, die ganze Nacht durchschlafen und leicht von selbst wieder einschlafen, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen. Es fördert auch den Mittagschlaf.

Trotzdem gibt es eine Reihe von Missverständnissen über die Ferber-Methode. Es könnte sein, dass viele der Eltern, die Dr. Ferbers Buch nicht gutheißen, es nicht wirklich gelesen haben.

Und andere lesen nur Teile davon, lesen einfach den Teil, in dem es darum geht, ein Kind für kurze Zeit weinen zu lassen, überspringen aber die Teile, in denen es um Schlafstadien geht, wie man richtige Schlafassoziationen entwickelt, und eine gute Schlafenszeit und andere Dinge, die das Weinen minimieren können.

Schlafenszeit-Routinen und Schlaf-Assoziationen

Schlafassoziationen sind die Dinge, die dein Kind mit dem Einschlafen verbindet oder wie es daran gewöhnt ist, einzuschlafen.

Das Verlernen schlechter Schlafassoziationen und das Entwickeln guter Schlafassoziationen sind zwei der Schlüssel zur Ferber-Methode und zu einem guten Schlaf.

Insbesondere sagt Dr. Ferber, dass du Kindern beibringen solltest, von alleine einzuschlafen, und dass sie das Einschlafen nicht mit Schaukeln, Rückenkraulen oder eingeschalteter Musik in Verbindung bringen sollten.

Warum ist das wichtig?

Wenn dein Kind daran gewöhnt ist, einzuschlafen, während du seinen Rücken reibst oder wenn du mit ihm im Bett liegst, dann wird es wahrscheinlich jedes Mal, wenn es mitten in der Nacht in eine leichte Schlafphase gerät, diese zusätzliche Hilfe brauchen, um wieder einzuschlafen. wie wir alle, und wacht vollständig auf.

Kinder mit guten Schlafassoziationen, die selbstständig einschlafen, schlafen in der Regel ohne fremde Hilfe gleich wieder ein oder schlafen einfach weiter, wenn sie in eine Leichtschlafphase übergehen.

Der erste Teil der Ferber-Methode besteht also darin, dass du sicherstellst, dass du nicht zu den Schlafassoziationen deines Kindes gehörst und dass du dein Kind beim Einschlafen nicht hältst, wiegst oder mit ihm sprichst usw.

Seinen Rücken reiben, es Musik hören zu lassen oder eine Flasche Milch oder Saft zu trinken oder irgendein anderes Ding, das dein Kind mitten in der Nacht nicht selbst sich holen kann, sind andere schlechte Schlafassoziationen.

Bringe deinem Kind stattdessen bei, von alleine einzuschlafen, indem du eine beständige Schlafenszeitroutine hast, die damit endet, dass du deinem Kind in seiner Wiege oder seinem Bett gute Nacht sagst, während es schläfrig, aber noch wach ist.

Progressives Warten

Der andere große Teil der Ferber-Methode ist der progressive Warteansatz, um mit der Weigerung, ins Bett zu gehen, und dem Aufwachen mitten in der Nacht umzugehen, oder das, was manche Leute als den „Ausschreien“-Teil der Ferber-Methode betrachten.

Sobald du alle schlechten Schlafassoziationen beseitigt hast, eine gute Schlafenszeitroutine entwickelt hast und verstehst, wie wichtig es ist, dein Kind alleine zum Schlafen zu bringen (gute Schlafassoziationen), musst du wissen, was zu tun ist, wenn es nicht ins Bett gehen möchte oder aufwacht.

Die Ferber-Methode empfiehlt, dass du Kinder immer länger weinen lässt, bevor du kurz nach ihnen schaust.

Denke daran, dass dein Ziel, wenn du nach ihm siehst, einfach darin besteht, dich selbst zu versichern, dass es deinem Kind gut geht, und deinem Kind zu versichern, dass du immer noch in der Nähe bist, und es nicht darin besteht, es dazu zu bringen, mit dem Weinen aufzuhören oder ihm beim Einschlafen zu helfen.

Zum Beispiel kannst du in der ersten Nacht nach deinem Kind sehen, nachdem es 3 Minuten, 5 Minuten und dann 10 Minuten geweint hat, wobei 10 Minuten das maximale Intervall sind, wenn du trotz der Intervalle weiter nach ihm sehen musst, würde es bei 3 Minuten neu starten, wenn es später wieder aufwacht.

Du kannst die Intervalle dann in der nächsten Nacht wieder um ein paar Minuten erhöhen, obwohl Dr. Ferber angibt, dass du mit diesen Intervallen flexibel sein kannst, wenn du nicht so lange warten möchtest, solange du die Intervalle jedes Mal erhöhst.

Mit dieser Methode behauptet Dr. Ferber, dass die meisten Kinder in der dritten oder vierten Nacht gut schlafen.

Weinen und die Ferber-Methode

Es gibt also etwas Weinen, wenn du die Ferber-Methode anwendest, aber Dr. Ferber sagt, dass „nur selten ein Kind mehrere Stunden lang weint“.

Typischerweise wird dein Kind während einer der früheren Intervalle einschlafen, und jede Nacht kannst du nach 10 oder 15 Minuten nach ihm schauen.

Weinen Kinder, wenn du versuchst, ihnen mit anderen Methoden zu helfen, besser zu schlafen?

Natürlich tun sie das. Selbst mit einer „Nicht-weinen“-Methode wird dein Kind jedes Mal weinen, wenn es aufwacht.

Der Unterschied zwischen den meisten dieser Methoden und der Ferber-Methode besteht darin, dass sie normalerweise dafür plädieren, dass die Eltern ihr Kind beruhigen, sobald es anfängt zu weinen, ohne zu warten.

Da das Ziel immer noch darin besteht, deinem Kind trotz dieser anderen Methoden beizubringen, alleine einzuschlafen, wird es wahrscheinlich wieder anfangen zu weinen, wenn du es wieder in seine Wiege oder sein Bett legst oder wenn du sein Zimmer verlässt, bis es gute Schlaf Assoziationen entwickelt.

Denke daran, dass die kurzen Phasen des Weinens während des progressiven Wartens nicht dasselbe sind, als Kinder die ganze Nacht „schreien“ zu lassen, bis sie einschlafen.

Und wenn du all das Weinen zusammenzählst, das dein Kind jetzt tut, wenn es mitten in der Nacht aufwacht, besonders wenn es noch viele Wochen oder Monate damit fortfährt, wird es wahrscheinlich weit über das hinausgehen, was es mit der Ferber-Methode tun könnte.

Auch denken die meisten Experten nicht, dass dieses Weinen schädlich ist oder aus Angst, sondern weil das Kind frustriert ist, dass es nicht einschlafen kann.

Tipps zur Ferber-Methode

Die Ferber-Methode funktioniert gut, wenn du den Plan genau befolgst. Wenn es nicht funktioniert, liegt es normalerweise daran, dass ein Elternteil die eigentliche Ferber-Methode nicht wirklich befolgt, wie zum Beispiel, wenn sie ihr Kind weinen lassen, ohne nach ihm zu sehen, oder sie ihr Kind nicht alleine einschlafen lassen.

Ein weiterer Grund, warum die Ferber-Methode manchmal nicht funktioniert, ist, dass ein Elternteil mit der Methode nicht einverstanden sein könnte, indem er einige Tage lang das progressive Warten anwendet, dann aber nachgibt und sein Kind in den Schlaf wiegt, weil er selbst so müde ist.

Um deine Erfolgschancen mit der Ferber-Methode zu erhöhen, solltest du:

• Sei konsistent mit der Ferber-Methode. Wenn du einmal angefangen hast, bleibe beim Mittagsschlaf, zur Schlafenszeit und wenn dein Kind mitten in der Nacht aufwacht, bei der gleichen Routine.
• Erwäge die Verwendung eines Countdown-Timers. Versuche, eine Countdown-App auf deinem Smartphone zu verwenden, während du den progressiven Warteansatz anwendest.
• Lerne Grenzen zu setzen. Wichtige Bestandteile der Ferber-Methode sind, dein Kind dazu zu bringen, nachts in seinem Zimmer zu bleiben, keine Gutenachtgeschichte mehr vorzulesen oder ihm kein weiteres Wasser zu trinken zu geben, wenn es im Bett liegt usw.
• Verschiebe die Schlafenszeit deines Kindes. Lege dein Kind hin, wenn es normalerweise einschläft. Wenn es zum Beispiel um 20:30 Uhr ins Bett geht, aber seine Schlafenszeitroutine durch Weinen und das Aufstehen deines Kindes auf 21:30 Uhr verschoben wird, dann verschiebe seine Schlafenszeit auf später, sage gute Nacht und beginne mit deinem progressiven Warten um ungefähr 21:30 Uhr.
• Lies das gesamte Buch von Dr. Ferber. Schließe „Löse das Schlafproblem deines Kindes“ vollständig ab, bevor du überhaupt daran denkst, damit anzufangen.
• Überdenke deine Vorgehensweise. Wenn du nach drei oder vier Nächten keine Besserung siehst, überlege, was du anders machen könntest.
• Verstehe, dass du den Schlaf verlieren könntest. Beginne in einer Zeit, in der du es dir leisten kannst, selbst etwas Schlaf zu verlieren.
• Verwende Sticker oder andere Belohnungssysteme. Dies funktioniert am besten für ältere Kinder, die im Bett bleiben und schlechte Schlafassoziationen aufgeben.

Richard Ferber, M.D. ist außerordentlicher Professor für Neurologie an der Harvard Medical School.

Eltern, die sich fragen, ob sie den Methoden von Dr. Ferber vertrauen sollen, sollten durch die Tatsache beruhigt sein, dass er auch Facharzt für Pädiatrie und Schlafmedizin ist.

Er ist Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Children’s Hospital Boston, wo er seit 1978 Kinder mit Schlafproblemen behandelt.

Wann kannst du mit der Ferber-Methode beginnen?

Dr. Ferber betont, dass du nicht zu jung anfangen solltest, aber dass du diese Methoden wahrscheinlich im Alter von etwa 5 Monaten anwenden kannst.

Wenn dein Baby nicht gut schläft, da dies eine Zeit ist, in der viele Babys die Nacht durchschlafen können.

Wann sollten Babys die Nacht durchschlafen können?

Die meisten Säuglinge können die Nacht durchschlafen, wenn sie etwa 5 bis 6 Monate alt sind.

Ist das Saugen an einem Schnuller eine Assoziation für guten Schlaf?

Normalerweise nicht, besonders für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter, denn wenn der Schnuller herausfällt, werden sie wahrscheinlich mitten in der Nacht nach dir schreien.

Ist die Ferber-Methode für jeden geeignet?

Nein. So wie Kinder unterschiedliche Temperamente haben, können Eltern ein Temperament haben, das eine andere Methode besser für sie geeignet machen würde, wie z. B. Elizabeth Pantelys „No Cry Sleep Solution“ oder „No Cry Sleep Solution for Toddlers“.

Die Ferber-Methode des progressiven Wartens ist hauptsächlich für Kinder gedacht, die schlechte Schlafassoziationen haben. Es wird wahrscheinlich nicht so gut funktionieren, wenn dein Kind aus einem anderen Grund schlecht schläft.

Wie lange dauert es, bis die Ferber-Methode wirkt?

Dr. Ferber gibt an, dass du normalerweise „innerhalb weniger Tage bis einer Woche“ eine „deutliche Verbesserung“ des Schlafs deines Kindes feststellen solltest.

Ist Dr. Ferber gegen Co-Sleeping?

Nein. Dr. Ferber scheint zu unterstützen, was für eine Familie am besten funktioniert und zählt mehrere Vor- und Nachteile des gemeinsamen Schlafens auf.

Er rät vom Co-Sleeping ab, wenn du dies nicht möchtest und einfach, weil du dein Kind nicht alleine zum Einschlafen bringen kannst.