Mit Wut umgehen lernen: 3 wichtige Schritte, die du unternehmen solltest, bevor du wütend auf deine Kinder wirst

Viele Momente in der Elternschaft veranlassen uns, aktiv zu werden. Wir handeln sofort, wenn eine eindeutige Gefahr besteht: ein Kind läuft auf die Straße oder ein Kind schlägt ein anderes an. Wir bedauern jedoch oft Reaktionen, die von dem Drang motiviert sind, „unserem Kind eine Lektion zu erteilen“, oder die aus Momenten emotionaler Intensität stammen.

Im Nachhinein waren unsere Reaktionen ein Versuch, unsere eigene Wut und/oder Angst in der Hitze des Gefechts anzusprechen, und dienen nicht wirklich dazu, unseren Kindern beizubringen, außer vielleicht zu lehren, dass intensive Emotionen zu harten Reaktionen führen.

Es gibt einen anderen Weg nach vorne, der weitaus bessere Ergebnisse hervorbringt und die Entwicklung und das Wachstum der Selbstregulierung unterstützt. Dieser Weg umfasst drei wesentliche Schritte:

1. Regulieren

Die erste besteht darin, sich um die Regulierung zu kümmern. Als Eltern müssen wir erkennen, dass die Fähigkeit, die eigenen Emotionen wahrzunehmen und zu regulieren, eine neu entstehende Fähigkeit ist. Emotionen, insbesondere die unserer Kinder, sind „ansteckend“ und aktivieren uns oft! Unser Ziel ist es, unseren Kindern zu zeigen, wie sie ihre Fähigkeit erweitern können, die Intensität ihrer Emotionen zu fühlen, zu benennen und zu regulieren.

Wenn unsere Emotionen ebenfalls groß werden, vergraben wir die Möglichkeit unseres Kindes, dieses Lernen zu tun. Folglich müssen wir uns zuerst auf unsere eigene Emotionsregulation konzentrieren, um die Emotionsregulation bei unseren Kindern fördern zu können.

Die Herausforderung für uns als Eltern besteht dann darin, daran zu denken, zu bemerken, wann wir die Kontrolle verlieren, damit wir uns zuerst selbst regulieren und dann unsere Kinder dabei unterstützen können, ihre eigene Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu üben und aufzubauen.

2. Verbinden

Der zweite Schritt ist die Verbindung. Sobald die internen Feueralarme stummgeschaltet sind, ist es an der Zeit, durch Verbindung ein Gefühl der Sicherheit zu schaffen. Auch wenn sich die Verbindung für dich so anfühlen mag, als würdest du „nachgeben“ oder „deinem Kind keine Lektion erteilen“, ist das in Wirklichkeit nicht der Fall.

Deine Wut/Verärgerung bezieht sich auf dich als Eltern, und obwohl dies lehren kann, dass Verhalten Konsequenzen hat, hilft es deinem Kind nicht zu lernen, was für sie vorging, was zu dem problematischen Verhalten geführt hat.

Der Grund, warum du dich aufregst, liegt wahrscheinlich darin, dass du möchtest, dass dein Kind aufhört, das zu tun, was es tut, aufhört, die Dinge kompliziert zu machen, aufhört, dich zu nerven oder in Verlegenheit zu bringen und sich beim nächsten Mal anders zu verhalten.

Damit ein Kind lernt, was sein Verhalten antreibt, braucht es einen mitfühlenden Raum, der Sicherheit bietet. Dies ist entscheidend, um Schuldzuweisungen und Scham zu verringern, die schmerzhaft sind und das Lernen verhindern. Verbindung öffnet die Tür zur Unterstützung des persönlichen Wachstums auf eine Weise, die Bestrafung nicht tut.

3. Reflektieren

Mit geschmiedeter Sicherheit kann der dritte Schritt, die Reflexion, erfolgen. Reflexion erfordert Offenheit und Neugier. In diesem verletzlichen Raum kann das Lernen über Gedanken, Emotionen und Handlungen in Betracht gezogen werden.

Wenn du deinem Kind zuhörst und nachforschst, fühlt es sich unterstützt und ermutigt, die Sprache zu finden, mit der es sich verstehen und ausdrücken kann.

Wie das Erlernen des ABCs kommt auch das Erlernen, innere Erfahrungen wahrzunehmen und darüber zu sprechen, aus der Verknüpfung von Erfahrungen mit Wörtern. Wir können diese Entwicklung fördern, wenn wir mit unseren Kindern erforschen, was um sie herum und in ihnen passiert ist, was zu den schwierigen Verhaltensweisen geführt hat.

Dieser Prozess baut die Fähigkeit zur Reflexion auf und erweitert die Einsicht, die beide für den Aufbau von Selbstregulierung und Selbstmanagement von entscheidender Bedeutung sind. Das ist der heilige Gral für Eltern.

Dies ist der privilegierte Raum, in dem wir Selbstachtung, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein fördern können, um zu leiten, wie unsere Kinder mit herausfordernden Lebensereignissen umgehen.

Mit Regulierung, Verbindung und Reflexion wird das Handeln sinnvoller. Durch diesen dreistufigen Prozess lernen wir sehr viel über unsere Kinder, während sie etwas über sich selbst lernen. Reflexion selbst fördert das innere Wachstum deines Kindes.

Wenn du Maßnahmen ergreifst, Grenzen oder Konsequenzen setzen musst, sind diese sinnvoller, wenn sie von einem Ort der Reflexion kommen, mit der Absicht, deinem Kind etwas beizubringen, und nicht als Reaktion, um deine eigenen Emotionen zu bewältigen.

Während dein Kind nachtragend sein mag, entwickeln die Verbindungen, die zwischen seinem Verhalten und den Konsequenzen hergestellt werden, Verständnis, um das Verhalten in der Zukunft zu ändern und das Risiko zukünftiger Verstimmungen zu verringern.

Der Wechsel von der Erziehung von einem Ort der Aufregung und der schnellen Reaktion zu einem Stil, der auf Regulierung, Verbindung und Reflexion basiert, ist die Grundlage, die es uns ermöglicht, unseren Kindern zu helfen, sich zu einsichtigen, selbstbewussten und selbstrespektierenden Individuen zu entwickeln.