10 Wege, um Ihr sensibles, ängstliches Kind zu unterstützen

Scheint es, als hätte Ihr kleines Kind Schwierigkeiten mit körperlichen Empfindungen wie Nähten und Etiketten? Fühlt und äußert es starke Gefühle? Vielleicht stellt es Ihnen viele Fragen darüber, was an diesem Tag auf sie zukommt? Zusammen mit Angst kann das hochsensible, ängstliche Kind die Welt als einen großen, beängstigenden und überwältigenden Ort empfinden.

Wie erkenne ich, ob mein Kind „hochsensibel“ ist?

Viele hochsensible Kinder haben starke Gefühle und spezifische sensorische Vorlieben (und Abneigungen!).

Dies liegt daran, dass ihr Nervensystem auf unterschiedliche Reize besonders aufmerksam und schnell reagiert.

Laut Elaine Aron würden etwa 15-20% der Menschen ihre Kriterien für Hochsensibilität erfüllen.

„Hochsensibel“ ist keine Diagnose oder Etikette. Jedes hochsensible Kind wird eine unterschiedliche Kombination von Eigenschaften haben.

Wie erkenne ich, ob mein Kind ängstlich ist?

Es ist wichtig zu wissen, dass Sorgen normal sind, da sie mit unseren Überlebensinstinkten (Kampf/Flucht) verbunden sind.

Wenn Menschen keine Ängste hätten, würden sie allerlei unsinnige Entscheidungen treffen, die sie selbst und andere gefährden könnten.

Ihr Kind könnte über eine bestimmte Sache oder Situation besorgt sein oder viele Sorgen haben.

Wenn Kinder besorgt sind, suchen sie oft nach viel Zuspruch, stellen viele Fragen zu bevorstehenden Ereignissen, klagen über körperliche Beschwerden wie Bauchschmerzen und versuchen, Situationen zu meiden, die ihnen unangenehm oder ängstlich erscheinen.

Wenn Ihr Kind erheblich belastet ist oder seine Sorgen es daran hindern, Dinge zu tun, die es tun sollte, dann ist das etwas, das mit einem Psychologen besprochen werden sollte.

Was ist, wenn mein Kind sowohl hochsensibel als auch ängstlich ist?

Dann haben Sie ein kleines Kind mit großen Gefühlen!

Ihr Kind wird wahrscheinlich von Reizen wie Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen überwältigt und hat Schwierigkeiten, seine Emotionen zu regulieren.

Sensorische Überlastung kann oft ängstliche Gedanken anheizen, und wenn Kinder ängstlich sind, passiert manchmal das Gegenteil. Ihre Angst verstärkt die sensorische Überlastung.

Ein Beispiel könnte ein Kind sein, das Nähte in Socken nicht mag und vier Paar durchprobieren muss, um ein passendes zu finden.

Dies kann dazu führen, dass es zu spät zur Schule kommt, was es besorgt macht, in Schwierigkeiten zu geraten oder sich lächerlich zu fühlen. Es könnte dann versuchen, dem Schulbesuch zu entkommen.

Es ist ein Kreislauf von Sensibilität, Angst und Überwältigung, der sich immer wiederholen kann.

Wenn Sie ein ängstliches, hochsensibles Kind haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass es ein tiefes Verständnis für seine eigenen und die Emotionen anderer Menschen hat.

Diese Fähigkeit, sich in Emotionen einzufühlen, ist eine großartige Eigenschaft, kann aber zusammen mit der sensorischen Überlastung sehr anstrengend für sie sein.

Hochsensible Kinder arbeiten oft mit begrenzten Ressourcen, da sie diese bereits aufgebraucht haben, um den Tag zu bewältigen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind sich in der Schule hervorragend benimmt, aber zu Hause alle seine Emotionen herauslässt, liegt das daran, dass Zuhause ein „sicherer“ Ort für sie ist, um sie selbst zu sein.

Aber das macht die Situation für Sie und Ihre Familie nicht immer einfach.

Top 10 Tipps zur Unterstützung Ihres ängstlichen, sensiblen Kindes

Die Bedürfnisse von Kindern variieren je nach Entwicklungsstand. Diese Ratschläge richten sich an Eltern von Kindern, die Sprache verstehen und nutzen können.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:

Ermutigen Sie Ihr Kind, seine Sensibilität als Stärke zu sehen

Sensible Kinder können oft die Emotionen anderer auf eine Weise verstehen, die sowohl für sie als auch für die andere Person bereichernd ist.

Das bedeutet auch, dass sie kreatives Denken besser nutzen können. Dies ist eine positive Eigenschaft, auf die Sie Ihr Kind stolz machen können.

Erziehen Sie Ihr Kind auf eine Weise, die sein Gefühl der Überforderung nicht auslöst

Wenn Sie ein ängstliches, sensibles Kind haben, sollten Sie möglicherweise einen autoritären, konsequenzbasierten Erziehungsansatz meiden.

Versuchen Sie stattdessen einen Erziehungsstil, der Grenzen und Struktur bietet. Ein ruhiger Erziehungsansatz ermöglicht es Ihrem Kind, eine Verbindung zu Ihnen aufzubauen und macht es leichter, ihm den richtigen Weg zu zeigen.

Helfen Sie ihm, Gleichgesinnte zu finden

Wenn sensible Kinder andere finden, die die Welt auf ähnliche Weise sehen, blühen sie auf.

Dies fördert ein gesundes Selbstwertgefühl, gibt ihnen die Möglichkeit, Hobbys und Interessen zu teilen, und vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit, das für ihr Wohlbefinden großartig ist.

Helfen Sie Ihrem Kind, seine Auslöser zu identifizieren

Was löst die Sorgen Ihres Kindes aus? Sind es laute Menschenmengen?

Sind es kratzige Etiketten? Indem Sie einige dieser sensorischen Auslöser vorwegnehmen und verhindern, wird Ihr Kind nicht nur damit beschäftigt sein, mit körperlichen Empfindungen umzugehen.

Es wird mehr Kapazität haben, um soziale und emotionale Anforderungen zu bewältigen und eine bessere Chance haben, Resilienz zu entwickeln.

Sorgen Sie für eine vorhersehbare Routine

Eine regelmäßige Routine gibt Ihrem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Vorhersehbarkeit, das besonders wichtig ist, wenn es sich schnell überfordert fühlt.

Planen Sie den Tag im Voraus und geben Sie Ihrem Kind einen klaren Überblick darüber, was es erwarten kann.

Verstärken Sie positives Verhalten

Belohnen Sie Ihr Kind für positives Verhalten, anstatt sich nur auf die Korrektur von Fehlverhalten zu konzentrieren.

Positive Verstärkung kann dazu beitragen, dass Ihr Kind sich sicherer fühlt und mehr Selbstvertrauen entwickelt.

Ermutigen Sie zur Selbstregulation

Helfen Sie Ihrem Kind, Techniken zur Selbstregulation zu entwickeln, wie z.B. tiefes Atmen oder kurze Pausen, um sich zu beruhigen.

Diese Fähigkeiten sind besonders wichtig, um mit stressigen Situationen besser umgehen zu können.

Bieten Sie Unterstützung bei der Bewältigung von Veränderungen

Sensible und ängstliche Kinder haben oft Schwierigkeiten mit Veränderungen. Bereiten Sie Ihr Kind im Voraus auf bevorstehende Änderungen vor und helfen Sie ihm, sich an neue Situationen anzupassen.

Seien Sie ein Vorbild für Selbstfürsorge

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie wichtig es ist, sich um sich selbst zu kümmern.

Wenn Sie selbst auf Ihre Bedürfnisse achten und gesunde Bewältigungsstrategien anwenden, kann dies Ihrem Kind helfen, ähnliche Gewohnheiten zu entwickeln.

Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig

Wenn die Ängste und Sensibilität Ihres Kindes die alltäglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

Ein Psychologe oder Therapeut kann wertvolle Werkzeuge und Strategien zur Bewältigung bieten.

Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Kind Auszeiten braucht

Versuchen Sie, den Tag Ihres sensiblen, ängstlichen Kindes nicht mit Aktivitäten zu überladen.

Priorisieren Sie Aufgaben, nutzen Sie Online-Shopping, lassen Sie Lebensmittel liefern oder bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder um Hilfe. Sie kennen Ihr Kind am besten und wissen, wie Sie kreativ sein können, um seine sensorische Belastung zu reduzieren.

Üben Sie gemeinsam Beruhigungs- und Bewältigungsstrategien

Ihr Kind wird es möglicherweise schwer finden, zu erkennen, dass es Schwierigkeiten hat. Ermutigen Sie es daher, eine Bewältigungsstrategie zu nutzen.

Das könnte Atemübungen, Schwingen oder etwas anderes sein, das Ihrem Kind hilft.

Ermutigen Sie zur Tapferkeit

Vermeiden Sie es, dass Ihr Kind die Dinge, die ihm Sorgen bereiten, meidet.

Ihr Kind wird den „Sorge-Umgehungs-Zyklus“ durchbrechen, wenn es sanft dazu ermutigt wird, seine Komfortzone zu verlassen und sich den Dingen zu stellen, die es beunruhigen.

Möglicherweise benötigen Sie Unterstützung von einem Psychologen, um diese Strategie umzusetzen.

Benennen Sie, was Sie sehen; loben Sie es für seine Tapferkeit

Es ist wichtig, anzuerkennen, dass Ihr Kind sich etwas Schwierigen stellt, und das ist großartig für sein Selbstwertgefühl.

Wenn Sie wissen, dass Ihr sensibles Kind nicht gut auf Lob reagiert, finden Sie eine Möglichkeit, sich mit ihm zu verbinden, damit seine Tapferkeit dennoch gewürdigt wird.

Vermeiden Sie es, auf wiederholte Bitten um Bestätigung zu reagieren

Viele ängstliche Kinder suchen häufige Bestätigung von Eltern und Lehrern.

Im Laufe der Zeit müssen sie lernen, Vertrauen in sich selbst zu finden und nicht von anderen Aufmerksamkeit und Lob zu erwarten.

Statt immer wieder dieselbe Antwort auf dieselben Fragen zu geben, versuchen Sie, Ihr Kind zu bitten, Ihnen zu wiederholen, was Sie bereits gesagt haben, und loben Sie es dafür, dass es die Antwort kennt.

Vergessen Sie sich selbst nicht im ganzen „Erziehungsstress“

Je besser es Ihnen geht, desto besser können Sie Ihr ängstliches, sensibles Kind unterstützen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten, wie Freunde treffen, genug Schlaf bekommen und sich gelegentlich eine kurze Auszeit gönnen, um etwas Zeit für sich selbst zu haben.

Sie und Ihr Kind werden davon profitieren, wenn Sie in der richtigen Verfassung sind, um eine einfühlsame Mutter oder ein einfühlsamer Vater zu sein.