Der ultimative toxische Beziehung Selbsttest

toxische Beziehung Selbsttest

Beziehungen sind harte Arbeit. Dies ist möglicherweise das am meisten missverstandene Konzept, das moderne Paare plagt. Diese Aussage enthält zwar einen Kern der Wahrheit, kann uns jedoch zu unserem Nachteil irreführen.

Was bedeutet es, in einer Beziehung „hart zu arbeiten“?

Wie können wir wissen, wann wir uns um eine lohnende Beziehung bemühen oder ob wir etwas am Leben erhalten, das längst hätte sterben sollen? Und wie können wir den Unterschied erkennen?


Es gibt heute eine Menge Schlagworte und Philosophien für Beziehungen. Gaslight, Liebessprachen, Bindungstheorie… Ich könnte weitermachen. Ich habe über sie alle gelesen. Und wenn du diesen Artikel liest, hast du wahrscheinlich auch davon gehört. Wir sind die Autodidakten aller Beziehungsprobleme. Die autodidaktischen Experten, die sich im Jargon auskennen und dennoch einer Antwort nicht näher kommen.

Eine toxische Beziehung. Es klingt schlecht, oder? Nur der Satz zaubert die Vision, mit einer bösen Person in Verbindung zu stehen und dein Leben ständig zur Hölle zu machen. Und du bist der Idiot, der diese Person für freundlich und wohlwollend hält, während alle deine Freunde ihre Augen hinter deinem Rücken verdrehen.

Das könnte die Szenerie sein, aber toxisch ist normalerweise nicht so dramatisch wie all das.

Es besteht eine toxische Beziehung zwischen zwei Menschen, die “sich nicht gegenseitig unterstützen, wo es Konflikte gibt und einer versucht, den anderen zu untergraben, wo es Wettbewerb gibt, wo es Respektlosigkeit und mangelnden Zusammenhalt gibt”.

Die Definition selbst ist interessant. Es heißt, diese Person hat keinen Rückhalt. So einfach ist das. Ihr unterstützt euch nicht. Es fühlt sich wie einen Wettbewerb an. Ihr seid nicht wirklich im selben Team. Es gibt zwei Mannschaften, die um den Sieg kämpfen. Entweder bekomme ich was ich will oder du bekommst was du willst. Jemand gewinnt und jemand verliert.

Klingt bekannt? Wenn du dies in deiner Beziehung gespürt hast, bist du nicht allein. Ich auch. Und genau in diesem Teil, in dem Beziehungen harte Arbeit sind, beginnt das Wasser zu trüben.

Stimmt etwas mit dieser Beziehung nicht oder stimmt etwas mit mir nicht?

Ich hatte diesen verzweifelten Gedanken. Aber dann hatte ich eine Offenbarung, die alles veränderte. Ich sah endlich klar und es gab mir die Antwort, nach der ich so lange gesucht hatte.
Ich habe vier einfache Fragen, die die Antwort für dich klären. Keine Therapie ist dabei erforderlich.

Der toxische Beziehung Selbsttest

toxische Beziehung Selbsttest

1. Was passiert in deiner Beziehung, wenn du Erfolg hast?

In einer schwierigen Partnerschaft wirst du feststellen, dass dein Erfolg, jeder Erfolg ein Problem ist. Deine Träume und Ziele werden nicht unterstützt. Wenn du versuchst, deine Ambitionen zu verfolgen, fühlst du dich schuldig, wenn du die Beziehung nicht in jedem Moment priorisierst. Was du erreichen möchtest, wird als Entnahme aus der Beziehung angesehen, nicht als Ergänzung.

Wenn du großen Erfolg hast, findet er einen Weg, ihn herabzusetzen. Irgendwie solltest du dich schuldig fühlen, wenn du etwas anderes aus dem Leben willst als in der Beziehung zu sein. Der Grund ist einfach, toxische Partner bevorzugen es, wenn du schwach und klein bist. Dein Erfolg bedroht die Beziehung aus ihrer Sicht. Du liebst sie nicht mehr.
Wenn du dich schuldig fühlst, etwas in deinem Leben erreicht zu haben, nur für dich selbst, ist das Problem deine Beziehung, nicht du. Wenn du deine Träume verschiebst, um andere glücklich zu machen, endet dies jedes Mal in einer Katastrophe.

2. Bist du immer das Problem?

Alles, auch die normalsten Lebensbedingungen, sind irgendwie deine Schuld. Der andere übernimmt keine Verantwortung, wenn etwas schief geht. Es gibt keinen gemeinsamen Sinn für das Problem. Es liegt immer an dir.
Jeder Beweis von Stärke oder Unabhängigkeit wird mit Beschwerden beantwortet. Die wahre Ursache des Problems ist jedoch, dass sich dein Partner durch dein Wachstum bedroht fühlt. deine Vorgehensweise besteht also darin, dich niederzumachen. Deine Schwäche ist seine Stärke. Wenn du dich schlecht fühlst, werden sie dich zu ihrem eigenen Vorteil manipulieren. Es ist ein unechtes Machtgefühl in der Beziehung und in ihrem Leben. Und du bist nur ein Bauer in ihrem Spiel.

Die wirkliche Gefahr besteht darin, dass die Umwelt alles ist.

Deine Lebensumstände sind eine direkte Folge der Menschen, die dich umgeben. Es spielt keine Rolle, wie selbstsicher du bist, du wirst am meisten von deiner primären Beziehung betroffen sein. Es gibt keinen größeren Faktor für die Bestimmung deines Lebensverlaufs als den, mit dem du deine Zeit verbringen möchtest. Toxische Beziehungen untergraben dein Selbstvertrauen und beeinträchtigen deine Fähigkeit, klare Entscheidungen in deinem eigenen Interesse zu treffen.

3. Gehst du auf Eierschalen?

Du kannst deine Worte niemals sorgfältig genug auswählen. Wenn du um etwas bittest, was du in der Beziehung brauchst, wird die Bitte um Veränderungen jeglicher Art mit Aggression aufgenommen. Selbst die einfachsten Gespräche können zu Streitereien werden.
Da es nie gut geht, hört man einfach auf, irgendetwas anzusprechen. Das ist es nicht wert. Schließlich wartest du auf den perfekten Tag, den perfekten Moment, um etwas Wichtiges mit dem anderen zu teilen, aber es funktioniert nie. Das Gespräch wird also schwächer. Hoffnungen und Träume kommen nicht in Frage und das Leben spricht über eine lange Reihe harmloser, weltlicher Themen.
Warum reden? Es ist ihm egal, was ich tue oder er wird wütend deswegen. Ich verliere immer dabei.

4. Wie fühlt es sich an, wenn ihr streitet?

Wenn du und dein Partner nicht einverstanden seid, hast du das Gefühl, dem Problem auf den Grund zu gehen und dass ihr gemeinsam versucht einen Kompromiss zu finden?

Wenn du zu deinem Mann sagst, hey, es stört mich wirklich, wenn du dein Geschirr neben dem Waschbecken stehen lässt. Kannst du es in die Spülmaschine stellen? Er antwortet mit: Ja, du bringst den Müll nie raus. Ich muss es immer tun! Das Problem bei diesem Austausch ist, dass dein Partner nicht versucht, dich zu unterstützen. Er versucht, dass du dich schlecht fühlst, weil er sich schlecht fühlt. Es eskaliert absichtlich ein Problem, das so einfach gelöst werden kann.

Es spielt keine Rolle, ob das Problem groß oder klein ist. Es ist ein Mittel der Beziehung, das auf Abwehr und Aggression basiert. Es ist eine schlechte Dynamik. Es ist nicht nett. Und im Kern untergräbt es das Vertrauen.

Wenn du denkst, wir streiten nie, muss ich dir sagen, dass nicht zu streiten in Beziehungen unrealistisch ist. Es geht nicht darum, dass ihr streitet, es geht darum, wie ihr streitet. Wir können nicht erwarten, dass zwei Menschen ihr Leben zusammen verbringen und niemals Konflikte erleben. Wenn ihr aufgehört habt zu streiten, habt ihr aufgehört, Konflikte zu lösen oder sie sogar zur Sprache zu bringen, was eine eigene Giftmarke ist. Selbst in Momenten der Meinungsverschiedenheit fühlst du dich in gesunden Beziehungen so, als würde dein Partner dich unterstützen.

Um an einen gesünderen und produktiveren Ort zu gelangen, müssen wir unsere Angst vor Konflikten, Aufruhr und Widerstand aufgeben.

Dr. John Gottman


Beziehungen sind Arbeit, da sie Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordern. Aber diese Arbeit soll nicht mühsam sein. Es ist kein unmöglicher Berg zu besteigen.

Du solltest nicht das Gefühl haben, immer falsch zu liegen. Du solltest nicht das Gefühl haben, eine ständige Enttäuschung für deinen Partner zu sein. Kompromisse sollten sich angenehm anfühlen, weil du deine Zeit mit jemandem verbringst, der dich mehr als alles andere glücklich sehen möchte und du dasselbe für ihn möchtest. Es sollte sich nicht so anfühlen, als würdest du Teile von dir Stück für Stück aufgeben, um jemand anderen zu beschwichtigen.

Manche Dinge sollen einfach sein. Beziehungen sind ein Ort des Wachstums, an dem wir eine noch bessere Version von uns finden. Sie sind ein Ort, an dem wir in unserem Leben fliehen und unsere Flügel ausbreiten können, um jedes Ziel zu erreichen, das wir erreichen möchten. Und die ganze Zeit jemanden zu kennen, der uns liebt und uns unterstützt.

Du verdienst so viel mehr als ein Leben lang Streit.