Gewohnheiten einer glücklichen Mutter, die dein Leben verändern werden

Als Mutter erfährst du viel Zufriedenheit, indem du eine Mutter bist und deine Kinder dich lieben. Aber oft ist das allein nicht genug, um wirklich glücklich zu sein.

Nur 40 % der Mütter geben an, sehr glücklich zu sein.

Es gibt viele Anforderungen an Mütter, darunter die Übernahme der mütterlichen mentalen Belastung für die gesamte Familie.

Aber dein Glück ist von Bedeutung.

Oft geht es darum, ein paar Gewohnheiten anzunehmen, die dir mehr Glück bringen. Und noch öfter wird es darum gehen, Grenzen zu setzen, die für dich Glück schaffen.

Einfache Gewohnheiten für eine glückliche Mutter

Dies sind Gewohnheiten, die glückliche Mütter annehmen, um ihre Energie, Leidenschaft und Freude am Elternsein zurückzugewinnen.

Beginne den Tag mit einem Morgenritual

Glückliche Mütter gedeihen, indem sie ein Morgenritual haben, das ihnen Freude bereitet.

Du kannst deinen Tag richtig beginnen, indem du eine einfache Morgenroutine etablierst, die zur ersten Sache wird, die du jeden Tag tust.

Vielleicht genießt du eine Tasse Kaffee in Ruhe, oder vielleicht ziehst du es vor, dich ein wenig zu dehnen. Diese kleinen Handlungen helfen dir, friedlich aufzuwachen und dich mental und körperlich auf den Tag vorzubereiten.

Es ist eine gute Idee, etwas zu finden, das natürlich in deinen täglichen Ablauf passt, ohne viel Druck hinzuzufügen.

Übe Dankbarkeit

Eine der besten Gewohnheiten glücklicher Mütter ist es, Dankbarkeit zu üben.

Du magst denken, dass das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs einfach klingt, aber es macht einen riesigen Unterschied.

Schreibe jeden Tag ein paar positive Dinge auf, die passiert sind. Das hilft dir, dich auf die guten Tage zu konzentrieren und weniger auf die schlechten, die wir als beschäftigte Mütter haben werden.

Aber, den Fokus auf das Gute in deinem Leben zu legen, macht einen großen Unterschied im Glück aus.

Das Teilen dieser Momente mit deinen Familienmitgliedern kann die Stimmung aller heben und euch allen helfen, in guter Stimmung zu bleiben.

Erstelle eine Selbstpflege-Routine

Selbstpflege ist besonders wichtig, besonders für eine beschäftigte Mama. Glückliche Mütter machen sich selbst zur Priorität.

Du brauchst nicht viel Zeit, um auf dich selbst zu achten. Du kannst ein Buch lesen, etwas Zeit im Garten verbringen oder eine neue Fertigkeit wie Basteln erlernen.

Diese Aktivitäten sind ein einfacher Weg, um Stress abzubauen und deine geistige Gesundheit zu verbessern.

Auch bei einem vollen Terminkalender kann es helfen, ein paar Minuten für dich selbst zu finden, um dein bestes Selbst zu sein und eine bessere Mama zu sein.

Zeit allein verbringen

Zeit allein zu verbringen ist entscheidend für jede Mama, die Glück und Balance in ihrem geschäftigen Leben sucht.

Diese Gewohnheit, die oft übersehen wird, ist für die geistige Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Wenn du Momente für Einsamkeit schaffst, gibst du dir Raum zum Atmen, Nachdenken und Auftanken, fernab von den Anforderungen des Mutterseins und den Aufgaben im Haushalt.

Für viele Mütter, insbesondere für solche, die neu im Muttersein sind oder kleine Kinder haben, mag es unmöglich erscheinen, sich alleine Zeit zu nehmen.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass diese Zeit keine Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Sie hilft dir, deine Identität jenseits deiner Rollen innerhalb der Familie aufrechtzuerhalten und verhindert Burnout.

Du kannst klein anfangen, indem du jeden Tag einige Minuten für dich selbst reservierst. Dies könnte früh am Morgen sein, bevor die Kinder aufwachen, während der Mittagsschlafzeiten oder sogar für ein paar Minuten am Abend, während jemand anderes für die Kinder zuständig ist.

Idealerweise machst du jedoch die Zeit allein zur Priorität und kannst dies tun, indem du das Haus verlässt, um allein zu sein, oder indem dein Partner Zeit mit den Kindern an einem anderen Ort verbringt, damit du das Haus für dich hast.

Deine Zeit allein sollte nicht fürs Putzen oder Kochen sein, sondern für entspannte Nichtstun, das ganz dir gehört.

Bleiben Sie in Bewegung

Glückliche Mütter nehmen sich Zeit für körperliche Aktivität.

Regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.

Es muss nicht zeitaufwändig sein; ein kurzer Spaziergang mit Ihren Kindern oder eine Tanzparty im Wohnzimmer ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Außerdem macht es der ganzen Familie Spaß und fördert die Bindung.

Grenzen setzen

Eine grundlegende Gewohnheit glücklicher Mütter besteht darin, klare Grenzen im häuslichen Umfeld zu setzen.

Das bedeutet, zu entscheiden, wann Sie arbeiten und wann Sie für Ihre Familienmitglieder erreichbar sind.

Es bedeutet auch, Grenzen für die Nutzung von sozialen Medien und anderen Ablenkungen festzulegen.

Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen, mehr Zeit in Qualität mit Ihren Familienmitgliedern zu verbringen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und tägliche Gewohnheiten beizubehalten, die zu einem ausgewogenen Leben führen.

Durch die Integration dieser Gewohnheiten in Ihre Routine werden Sie feststellen, dass Sie eine sehr glückliche Mutter werden, die es schafft, sich um Ihre Familie zu kümmern, während Sie auch Zeit für sich selbst haben.

Verbinde dich mit anderen Müttern

Der Austausch mit anderen Müttern kann eine der besten Entscheidungen für dein Glück sein.

Der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks mit anderen Eltern bietet dir nicht nur die notwendige soziale Interaktion, sondern auch die Möglichkeit, Erfahrungen auszutauschen und Ratschläge zu erhalten, die deine tägliche Elternschaft erleichtern können.

Es ist leicht, sich als Vollzeitmutter isoliert zu fühlen, besonders bei schlaflosen Nächten oder langen Tagen.

Die Kontaktaufnahme mit engen Freunden oder das Knüpfen neuer Freundschaften mit Menschen, die verstehen, durch was du gerade gehst, kann eine enorme Hilfe sein.

Du kannst Spieltermine organisieren, lokalen Müttergruppen beitreten oder an Online-Foren teilnehmen. Diese Verbindung ist eine gute Möglichkeit, deine Identität außerhalb der Rolle als Mutter aufrechtzuerhalten und zu erkennen, dass du nicht allein bist in deinen Herausforderungen und Erfolgen.

Zeit für das Spiel widmen

Die Zeit für das Spiel zu widmen, ist so wichtig als Mutter, nicht nur für die Entwicklung deiner Kinder, sondern auch für den Aufbau einer starken Bindung zwischen dir und deinen Kindern.

Spielen ist nicht nur für Kinder; es ist eine großartige Möglichkeit für Mütter, Stress abzubauen, sich fröhlicher zu fühlen und eine tiefere Verbindung zu ihren Kleinen aufzubauen.

Ob es darum geht, eine Festung im Wohnzimmer zu bauen, eine Tanzparty zu veranstalten oder Verstecken zu spielen, diese Aktivitäten sind einfache Gewohnheiten, die Freude und Nähe schaffen.

Es ist auch eine einfache Aufgabe, die nicht viel Zeit erfordert, aber einen großen Unterschied in deiner Beziehung zu deinen Kindern macht und dazu beiträgt, dass alle in guter Stimmung bleiben.

Essen Sie gesund

Eine ausgewogene Ernährung ist ein Schlüsselelement, um gesund und glücklich zu bleiben. Sowohl Ihre körperliche als auch Ihre psychische Gesundheit werden von einer ausgewogenen Ernährung beeinflusst.

Als Mutter spielen Sie eine wichtige Rolle bei der Festlegung der Essgewohnheiten Ihrer gesamten Familie. Daher ist es wichtig, sich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren.

Sie können Ihre Kinder in die Zubereitung von Mahlzeiten einbeziehen, was eine großartige Möglichkeit ist, ihnen etwas über Ernährung beizubringen und sie für einen gesunden Lebensstil zu begeistern.

Gemeinsame Mahlzeiten zu planen, frische Zutaten einzukaufen und gesunde Gerichte zu kochen sind Aktivitäten, die einen einfachen Zugang zu qualitativ hochwertiger Zeit bieten und gleichzeitig die Gesundheit Ihrer Familie fördern.

Diese einfache Routine hilft nicht nur allen, besser zu essen, sondern verwandelt auch die Mahlzeiten in ein engagierendes, lehrreiches und verbindendes Erlebnis.

Begrenzen Sie die Nutzung von Technologie

Um eine glücklichere Mutter zu sein, ist es wichtig, die Nutzung von Technologie in Ihrem Zuhause zu begrenzen.

Das Festlegen von Grenzen für die Bildschirmzeit ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder wichtig.

Zu viel Bildschirmzeit kann von familiären Interaktionen ablenken und die Qualität der gemeinsam verbrachten Zeit verringern.

Eine einfache Möglichkeit, dies zu bewältigen, besteht darin, bestimmte Tageszeiten als technologiefrei festzulegen.

Dies könnte bedeuten, dass während der Mahlzeiten keine Handys oder Tablets verwendet werden oder dass Fernseher und andere Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden.

Durch die Reduzierung der Zeit, die mit sozialen Medien und anderen digitalen Ablenkungen verbracht wird, können Sie sich mehr auf das Hier und Jetzt mit Ihren Familienmitgliedern konzentrieren, was zu einem reicheren, stärker verbundenen Familienleben führt.

Das Fördern von Aktivitäten wie Lesen, Spielen von Spielen oder Spazierengehen im Freien kann eine gesunde Gewohnheit sein, die die Bildschirmzeit ersetzt und das Glück aller fördert.

Hobby betreiben

Das Finden und Verfolgen eines Hobbys, das nicht mit der Elternschaft zusammenhängt, kann Ihr Glück erheblich steigern.

Hobbys bieten eine einfache Möglichkeit, etwas persönliche Zeit zurückzugewinnen und können eine erfrischende Abwechslung von Ihrer täglichen Routine sein.

Ob Malen, Gärtnern, Schreiben oder ein Musikinstrument spielen – Hobbys bieten eine kreative Möglichkeit, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Glück zu steigern.

Die Beschäftigung mit einem Hobby ist nicht nur etwas Gutes für Mütter; es ist eine großartige Möglichkeit, gesunde Bewältigungsmechanismen für Ihre Kinder vorzuleben.

Wenn sie sehen, dass Sie Zeit für etwas widmen, das Sie leidenschaftlich interessiert, lernen sie die Bedeutung der Entwicklung ihrer Interessen kennen.

Dies ist ein wichtiger Bestandteil, um ein ausgewogenes Leben aufrechtzuerhalten, was Sie zu einer besseren Mutter und einer erfüllteren Person macht.

Suchen Sie nach natürlichen Lösungen

Auf dem Weg, eine sehr glückliche Mutter zu werden, können natürliche Lösungen wie Aromatherapie und andere natürliche Heilmittel einen erheblichen Einfluss darauf haben, eine beruhigende Wohnumgebung zu schaffen.

Ätherische Öle zum Beispiel können verwendet werden, um die Stimmung zu verbessern, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern. Während Lavendel beruhigend wirken kann, um den Schlaf zu verbessern, kann Pfefferminz eine belebende Wirkung haben, um den Morgen zu beginnen.

Diese einfachen Gewohnheiten, natürliche Lösungen zu verwenden, verbessern nicht nur die Atmosphäre Ihres Zuhauses, sondern führen auch Ihre Kinder in die Vorteile eines natürlicheren Lebensstils ein.

Dies kann zu einer gesunden Gewohnheit führen, natürliche Lösungen synthetischen vorzuziehen, was langfristig sowohl der körperlichen Gesundheit als auch dem Glück zugute kommt.

Akzeptieren Sie Unvollkommenheiten

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Glück als Mutter zu bewahren, besteht darin, Unvollkommenheiten anzunehmen.

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass das Leben mit Kindern inhärent mit kleinen Dingen gefüllt ist, die schiefgehen können. Es wird Unordnung, Lärm und unvorhersehbare Tage geben.

Das Erlernen, diese Unvollkommenheiten zu akzeptieren, kann Ihre Stresslevels reduzieren und zu einem entspannteren Haushalt führen. Dies bedeutet nicht, Ihre Standards zu senken, sondern zu verstehen, dass kleine Veränderungen in Ihren Erwartungen zu einem viel friedlicheren Leben führen können.

Denken Sie daran, Sie müssen keine perfekte Mutter sein; eine gute genug Mutter, die ihre Kinder liebt, ist das, was wirklich zählt. Das Akzeptieren des Chaos zu bestimmten Zeiten ermöglicht es Ihnen, die Schönheit der Familienzeit zu genießen, ohne den ständigen Druck, jeden Aspekt des täglichen Lebens zu kontrollieren.

Setzen Sie realistische Ziele

Das Festlegen realistischer Ziele ist entscheidend, um Ihre Verantwortlichkeiten zu bewältigen, ohne sich überwältigt zu fühlen.

Dies gilt insbesondere für neue Mütter, die sich möglicherweise an die Anforderungen des Elternseins anpassen müssen.

Beginnen Sie damit, jeden Morgen oder sogar am Vorabend eine To-Do-Liste zu erstellen.

Priorisieren Sie die wichtigsten Aufgaben – solche, die an diesem Tag erledigt werden müssen – und erlauben Sie sich, weniger dringende Aufgaben auf einen anderen Tag zu verschieben.

Dies ist eine gesunde Gewohnheit, die es Ihnen ermöglicht, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen, ohne unrealistische Erwartungen an sich selbst zu setzen.

Denken Sie daran, dass Elternschaft harte Arbeit ist, und der erste Schritt, um eine lebendige Mutter zu sein, besteht darin, anzuerkennen, dass Sie nicht alles auf einmal erledigen können.

Ausreichend Schlaf und Zeit für sich selbst sind genauso wichtig wie jede andere Aufgabe auf Ihrer Liste.

Lachen Sie oft

Unterschätzen Sie niemals die Kraft des Lachens bei der Schaffung eines glücklichen Zuhauses.
Oftes Lachen ist eine der Gewohnheiten glücklicher Mütter.

Es erhellt die Atmosphäre und hilft allen Familienmitgliedern, sich verbunden zu fühlen.

Setzen Sie sich das Ziel, lustige Aktivitäten einzubeziehen, bei denen Sie und Ihre Kinder lachen können, sei es beim Anschauen eines lustigen Films, beim Erzählen von Witzen oder einfach beim gemeinsamen Herumalbern.

Dies gewährleistet nicht nur, dass Sie Zeit damit verbringen, eine Bindung zu Ihren Familienmitgliedern aufzubauen, sondern es hilft auch, Stress abzubauen und die allgemeine Stimmung zu verbessern.

Lachen ist ein einfaches, aber mächtiges Werkzeug; es ist ein guter Freund der geistigen Gesundheit und trägt dazu bei, die Atmosphäre zu Hause auch an stressigen Tagen oder wenn die Dinge nicht wie geplant laufen, leicht und fröhlich zu halten.

Bonus-Gewohnheit: Abendliche Reflektion

Am Ende des Tages nehmen Sie sich einen Moment für eine abendliche Reflektion.

Diese Zeit kann Ihre ruhige Zeit sein, um über die Ereignisse des Tages nachzudenken, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren und darüber nachzudenken, was Sie gelernt haben. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Erfolge zu feiern und zu überlegen, was morgen verbessert werden könnte.

Diese Gewohnheit trägt dazu bei, die guten Nachrichten des Tages zu festigen, indem sie es einfacher macht, die kleinen Dinge zu erkennen, die gut gelaufen sind, anstatt sich auf etwaige Negatives zu konzentrieren.

Wenn Sie diese Zeit mit Ihrem Partner oder einem guten Freund teilen, kann dies auch Ihre Beziehungen stärken, indem Sie gemeinsam reflektieren.

Diese Praxis mag wie eine kleine Sache erscheinen, aber sie kann einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Einstellung haben und sicherstellen, dass Sie mit einem friedlichen Geist ausreichend Schlaf bekommen.

Die abendliche Reflektion ist ein mächtiges Werkzeug zur Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten und ist für langfristiges Glück und Widerstandsfähigkeit entscheidend.