Denke also daran, was du tun kannst, wenn du die Beherrschung verlierst oder das Gefühl hast, nervös zu sein.
Wenn du sie verlierst, reagiere weise – d. h. Setze klar die Absicht, Änderungen vorzunehmen, und nutze den Vorfall als Motivation, um sie weiterzuverfolgen – dann wird es sich lohnen, nicht mehr die Nerven zu verlieren, als Anregung, dich auf den richtigen Weg zu bringen.
Was hilft, ist zu erkennen, welche Art von Unterstützung dir helfen kann, und dir diese Unterstützung zu geben.
Es geht nicht darum, perfekte Eltern zu sein. Wirklich. Wir müssen diese Gelegenheiten nur nutzen, um zu erkennen, dass wir nicht auf dem richtigen Weg sind, und Wege finden, uns in die richtige Richtung zu bewegen.
Kinder sind belastbar und brauchen keine Perfektion von den Eltern. Was sie brauchen, sind Eltern, die ihnen zeigen, wie sie Verantwortung übernehmen und ihre Fehler korrigieren können, wenn sie welche machen.
Wenn Eltern sich entschuldigen und die Beziehung wieder reparieren, wenn etwas schief geht – wie es jeder reife Mensch in menschlichen Beziehungen unweigerlich tun sollte.
Lass also das schwere Gepäck der Erwartung, perfekt zu sein, los. Du wirst es nie sein, aber du bist mehr als genug, so wie du bist. Von dir wird erwartet, dass du dein ganzes Leben lang wächst. Elternschaft ist eine Reise, kein Ziel.
Und was solltest du tun, wenn du mit deinem Kind die Beherrschung verlierst?
Hier sind unsere Empfehlungen:
Verspreche, NICHT ZU HANDELN, wenn du wütend bist
Wenn du bemerkst, dass du verärgert bist, nimm dir die Zeit, dich hinzusetzen und ein paar Minuten zu atmen, deinen Kopf frei zu bekommen, an nichts mehr zu denken, du hast die Wahl, dich von deiner Wut abzuwenden, sie zu fühlen und sie gehen zu lassen.
Denke daran, die Situation aus der Sicht deines Kindes zu sehen
Wenn unsere Kinder wütend werden oder sich aufregen, führt dies oft dazu, dass wir kämpfen oder fliehen, weshalb wir anfangen, uns so zu verhalten, als wären sie der Feind.
Aber sie sind nicht der Feind und es ist kein Notfall.
Wir sind uns alle sicher, dass wir „Recht“ haben, wenn wir wütend sind, aber es gibt immer eine andere Sichtweise. Niemand sollte falsch liegen.
Stelle Ruhe und Sicherheit wieder her
Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Schalte emotional um, indem du einen positiveren Gedanken finden. Wie zum Beispiel: „Es ist kein Notfall … Er/Sie benimmt sich wie ein Kind, weil er/sie ein Kind ist … Er/Sie zeigt mir, dass er/sie aufgebracht ist und meine Hilfe braucht.“
Dann, wenn du ruhig genug bist, baue die Verbindung zu deinem Kind wieder auf und versuche es auf eine andere Weise. Wenn du die Gefühle deines Kindes anerkennen kannst, öffnet es die Tür zur Wiederverbindung. „Oh, Schatz, wir sind beide so aufgebracht. Ich schätze, du hast gehofft, dass …“
Verstehe, warum sie verärgert sind. Regele den Klang deiner Stimme und atme weiter. Denke daran, dass sich Wut nur auflöst, wenn sie sich gehört fühlt. Also hör zu und versuche zu verstehen.
Bist du nicht ruhig genug, um dich konstruktiv zu engagieren? Gehe weg, wenn du musst. Ich weiß, dass du in diesem Moment dein Kind schimpfen möchtest, aber du wirst es besser machen, wenn du dich beruhigt hast. Es geht nirgendwo hin, du weißt, wo es wohnt.
Entschuldige dich immer, nachdem du die Beherrschung verloren hast
Denke daran, dass du ein Vorbild bist, sowohl wenn du schreist als auch wenn du dich entschuldigst. Sag einfach:
„Ich hatte so einen harten Tag und konnte nicht mit einer anderen Sache fertig werden, die schief gelaufen ist.
Also habe ich dich angeschrien. Aber das ist keine Entschuldigung. Niemand verdient es, verletzt zu werden. Man sollte niemals jemanden anschreiben.
Lass uns etwas anderes versuchen.“ Widerstehe dem natürlichen Impuls, deinem Kind die Schuld zu geben, indem du sagst, dass du nicht schreien würdest, wenn es sich richtig verhalten würde.
Es liegt immer in deiner Verantwortung, wenn du schreist, und kein Kind (oder Erwachsener) verdient es, angeschrien zu werden.
Vermeide eine Wiederholung dieses Phänomens
Fragst du dich danach: „Was kann ich tun, um das nächste Mal nicht die Fassung zu verlieren?“
Kannst du den Stress in deinem Leben reduzieren, indem du einen Schritt zurücktrittst, damit du nicht immer in Eile bist?
Brauchst du mehr Schlaf? Handle entsprechend. (Nein, du kannst nicht kontrollieren, wie oft deine Kinder aufwachen, aber du kannst kontrollieren, wann du ins Bett gehst.)
Gibt es eine bestimmte Tageszeit, zu der alles zusammenzubrechen scheint? Wie kannst du deinem Kind zu dieser Tageszeit mehr Unterstützung geben?
Wenn du bemerkst, dass du wie deine Eltern klingst, wenn du anfängst zu schreien, kannst du das beheben, indem du verstehst, was passiert?
Wenn du Hilfe brauchst, hole dir Hilfe – nehme an einem Erziehungskurs teil, besorge dir ein gutes Erziehungsbuch, trete einem Forum bei, suche einen Therapeuten auf.
Wenn du anfängst, deinem Kind mit Strafe zu drohen, merkst du dann, dass dies von deinen eigenen Gefühlen der Hilflosigkeit und Überwältigung herrührt?
Verwende es als Erinnerung, um tief durchzuatmen und dich zu beruhigen. Aus einem ruhigen Zustand greift man viel besser ein.
Wenn du mit dem Schreien aufhören willst, es aber schwierig findest, gönne dir eine Pause! Eine weitere unterstützende Technik gibt es in Form einer Sternenkarte:
Deine Kinder geben dir jeden Morgen oder Nachmittag Sterne, wenn du nicht schreist. Jede Woche, die besser ist als die Woche zuvor, ist es wert, gefeiert zu werden.
Hast du eine Sache gefunden, die du tun kannst, um dich selbst dabei zu unterstützen, deine Emotionen besser zu regulieren, wenn du anfängst, wütend zu werden? Verpflichte dich, diese eine Sache zu tun, und beginne damit heute.
Und vergib dir natürlich. Erziehung ist schwierig und niemand ist perfekt. Aber jedes Mal, wenn du dich beruhigst, anstatt dein Kind anzuschreien, verkabelst du dein Gehirn neu, sodass es beim nächsten Mal einfacher ist, dich selbst zu regulieren.
Mit der Zeit wirst du feststellen, dass sich dein Kind verändert, wenn du dich veränderst. Und du wirst feststellen, dass deine ganze Familie mit viel weniger Drama lebt – und viel mehr Liebe.
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
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