Hilf deinem Kind, die Nacht durchzuschlafen

Alle Babys wachen nachts auf. Wenn Kinder älter werden, wachen sie weniger auf und schlafen länger.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie du deinem Kind helfen kannst, nachts länger zu schlafen und seltener aufzuwachen

– Entscheide, wann dein Kind ins Bett gehen soll und wann es aufwachen soll. Das klappt vielleicht nicht sofort, aber es ist gut, einen Plan zu haben.

– Etabliere eine Schlafenszeit-Routine

Wähle eine Schlafenszeit, die zu deinem Haushalt passt. Es kann ein Abendessen sein, gefolgt von einem Bad, einem ruhigen Spiel oder einer Geschichte, dann Zähne putzen, Toilette und Bett.

Es sollte Zeiten zum Kuscheln geben, aber keine Raufereien. Stelle sicher, dass die letzten 30 Minuten vor dem Schlafengehen ruhig sind, ohne Fernseher oder andere elektronische Geräte. Kinder müssen sich vor dem Schlafengehen entspannen.

– Beginne deine neue Routine zu einem geeigneten Zeitpunkt. Versuche nicht, eine neue Routine einzuführen, wenn ihr einige Nächte unterwegs seid oder dein Kind sich unwohl fühlt.

Hilf deinem Kind bei der Eingewöhnung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deinem Kind beim Einschlafen zu helfen.

Du kannst im Zimmer bleiben, du kannst sie in den Schlaf kuscheln, du kannst regelmäßig nach ihnen sehen oder du kannst die Tür schließen und wegbleiben.

Alle haben ihre Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, dass du einen Ansatz wählst, der zu dir und deinem Kind passt. Wenn es alt genug ist, um es zu verstehen, sage deinem Kind, was passieren wird und was du erwartest.

Überprüfe vor dem Verlassen des Zimmers, ob sich dein Kind wohlfühlt und alles hat, was es braucht. Erinnere dein Kind daran, ruhig im Bett zu bleiben.

Sobald du den Raum verlassen hast, versuche, dich fernzuhalten. Wenn du wieder hineingehst, wird dein Kind wollen, dass du später und in der nächsten Nacht und in der darauffolgenden Nacht wieder hineingehst.

Wenn dein Kind aus dem Bett steigt, bringe es ruhig, aber bestimmt zurück ins Bett. Mach es weiter so. Biete kein Essen oder Gespräch oder irgendetwas an, was dein Kind als Belohnung sehen könnte. Bring es einfach wieder ins Bett.

Verwende ein Nachtlicht, wenn es deinem Kind angenehmer ist. Aber stelle sicher, dass es dunkel ist, damit sie nicht denken, dass es Morgen ist, wenn sie nachts aufwachen.

Wenn dein Kind nachts durchschläft, lobe es oder belohne es besonders.

Was du vermeiden solltest

• Lass dein Kind entscheiden, wann es bettfertig ist.
• Lass dein Kind am späten Nachmittag ein Nickerchen machen (es sei denn, es ist sehr jung). Wenn es aus irgendeinem Grund seinen Mittagsschlaf verpasst hat, halte es nach Möglichkeit wach und bringe es einfach eine halbe Stunde früher als gewöhnlich ins Bett.
• Gib deinem Kind nach dem Schlafengehen etwas zu essen.
• Lass dich nicht von den Protesten deines Kindes ablenken. Wenn das Kind bei der Routine nicht kooperiert, gehe ruhig und entschlossen vor.