Wie Sie geduldiger mit Ihren Kindern umgehen: 7 einfache Erziehungstipps

Alle Eltern können etwas Unterstützung gebrauchen, wenn es darum geht, geduldiger mit ihren Kindern zu sein.

Angesichts der vielen Belastungen – Finanzen, Arbeit, volle Terminkalender, Haushalt und das ständige „Dasein“ für die Kinder – stellen viele fest, dass ihre „Geduldsreserven“ langsam erschöpft sind.

Zu lernen, die eigenen Emotionen besser zu kontrollieren, kann helfen, in stressigen Situationen angemessener zu reagieren. Das fördert wiederum auch besseres Verhalten bei den Kindern.

Wenn Ihr Geduldsfaden das nächste Mal dünner wird, probieren Sie einen dieser einfachen Tricks aus.

Stressige Zeiten im Voraus planen

Denken Sie zunächst über jene Momente nach, in denen es Ihnen besonders schwerfällt, geduldig zu bleiben.

Vielleicht sind das Übergangsphasen im Tagesablauf, wie morgens, wenn alle aus dem Haus müssen, oder abends, wenn die Kinder sich bei jedem Schritt gegen das Zubettgehen wehren.

Oder Sie fühlen sich oft gereizt, wenn Sie einfach ein wenig Zeit für sich brauchen – zum Beispiel während der Essensvorbereitung oder direkt nach der Rückkehr von der Arbeit.

Anstatt zu warten, bis Sie mitten in der stressigen Situation stecken, sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Kind darüber, damit es weiß, was von ihm erwartet wird.

Das ist, als würde man dem Kind eine „Aufgabe“ und gleichzeitig ein Stück Unabhängigkeit geben – beides Dinge, die Kinder, besonders die jüngeren, lieben.

In den herausfordernden Momenten können Sie dann auf das ruhige Gespräch und die gemeinsam vereinbarten Regeln zurückkommen.

Machen Sie zum Beispiel gemeinsam eine visuelle Liste mit allen Dingen, die das Kind vor dem Schlafengehen erledigen muss.

So können Sie es einfach auf die Liste verweisen, anstatt es ständig daran zu erinnern, dass es seine Zähne putzen soll.

Ebenso hilft es, im Vorfeld festzulegen, dass während der Essenszubereitung Zeit ist, um Hausaufgaben zu machen, ein Puzzle zu legen oder ein Bad zu nehmen.

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Dies zügelt die Erwartungen und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind Sie unbewusst stresst, während Sie beschäftigt sind oder eine Pause brauchen.

Alles aufschreiben, was Sie nervt

Alles, was Ihr ungeduldiges Ich laut sagen möchte, schreiben Sie stattdessen auf.

Wenn das bedeutet, dass Sie immer ein kleines Notizbuch zur Hand haben müssen, dann ist das eben so – aber es reicht auch, schnell etwas auf eine Papierserviette zu kritzeln.

Der Sinn dahinter ist, die negative Energie auf das Papier zu übertragen, anstatt sie an Ihrem Kind auszulassen.

Es niederzuschreiben wirkt befreiend und kann genau das sein, was Sie brauchen, um nicht sofort frustriert zu reagieren. Zumindest sollte es den Ärger etwas mildern.

Das Gegenteil spielen

Manchmal macht uns der Stress, unter dem wir stehen, anfällig dafür, dass wir auf ganz normale kindliche Verhaltensweisen – wie Lautsein, Jammern oder das ständige Bitten um Aufmerksamkeit – mit Ungeduld reagieren.

In solchen Momenten kann es helfen, das Negative ins Positive zu wenden, indem Sie „Ja“ zu einem alternativen Verhalten sagen, anstatt ständig „Nein“ oder „Hör auf“ zu wiederholen.

Zum Beispiel: Sagen Sie „Benutze deine leise Stimme“, anstatt „Hör auf zu schreien!“ Oder: „Lass uns einen Hüpfwettbewerb auf dem Boden machen“, anstatt „Hör auf, auf dem Sofa zu springen!“

Ein negatives Verhalten mit einer negativen Reaktion zu beantworten, verschärft oft nur die Situation und macht es schwerer, ruhig zu bleiben. Ein positiver Ansatz hingegen hebt die Stimmung und hilft eher dabei, das unerwünschte Verhalten zu beenden.

Seien Sie für ein paar Minuten ein Komiker

Ihr innerer Komiker kann helfen, Spannungen zu lösen. Hat Ihr Kind versehentlich Milch verschüttet? „Schimpfen“ Sie auf die Milch, weil sie Ihre schönen Holzböden verschmutzt hat.

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Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihr Kind darüber kichert – und Lachen ist ansteckend. Wenn die Situation erst einmal entschärft ist, können Sie darüber sprechen, wie man Verschüttetes beim nächsten Mal verhindern kann, falls es sinnvoll ist (manchmal war es einfach nur ein Missgeschick).

So lernt Ihr Kind, dass es besser ist, über solche Dinge zu lachen, als sich unnötig darüber zu ärgern. Zudem fällt es leichter, geduldig zu bleiben, wenn alle in guter Stimmung sind.

Drehen Sie ein Lieblingslied auf

Studien zeigen, dass Musik die Stimmung heben kann, aber auch viele andere Klänge können helfen.

„Alles, was Sie zum Lachen bringt oder Ihnen ein gutes Gefühl gibt, ist super – für mich sind es heulende Hunde und niedliche Babykälber“, sagt die in Miami ansässige Familientherapeutin Dr. Tania Paredes.

Wenn Ihre Stimmung besser ist, fällt es leichter, Herausforderungen positiv zu begegnen und die Perspektive zu wechseln.

Gehen Sie nach draußen

Viele Psychologen empfehlen Eltern, den Raum zu verlassen, um durchzuatmen, wenn die Geduld zur Neige geht.

Dr. Paredes rät jedoch, einen Schritt weiter zu gehen und nach draußen zu treten – oder zumindest ein Fenster zu öffnen, wenn Sie nicht das Haus verlassen können.

Wenn Sie sich schon aus der Situation zurückziehen und bis zehn zählen, können Sie genauso gut frische Luft schnappen.

„Auch nur für einen kurzen Moment – es ist eine großartige Möglichkeit, sich neu zu sortieren“, sagt sie. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass ein Aufenthalt im Freien die Stimmung verbessern und Stress reduzieren kann, selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist.

Geben Sie Ihrem Kind ein Zeichen

Eine Mutter erzählte uns auf Facebook, dass sie ein „Energie“-Schild erstellt hat, um ihrer Tochter zu zeigen, wie sie sich fühlt – eine großartige Idee für Mütter, Väter oder jeden Betreuer.

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Beginnen Sie damit, eine große Tasse auf ein Stück Papier zu zeichnen, und markieren Sie die Stufen von null (ganz unten) bis zehn (ganz oben).

Null steht dafür, dass Sie keine Energie mehr haben (Ihre Tasse ist fast leer) und eine Pause brauchen, während zehn bedeutet, dass Ihre Energieniveaus hoch sind (Sie haben genug übrig für Spielzeit oder was auch immer Ihr Kind von Ihnen braucht).

Sie können einen Büroklammer oder einen anderen Marker an den Rand des Papiers hinzufügen und ihn bewegen, um Ihren Status anzuzeigen.

Wenn die Geduld zur Neige geht, kann es helfen, Ihrem Kind mitzuteilen, auf welchem Niveau Sie sich befinden – „Mama ist gerade auf Gelb #5“ – damit es entsprechend reagiert.

„Es hilft, [meiner Tochter] zu zeigen, wann ich keine Energie mehr habe und eine Pause brauche“, teilte diese Mutter mit. Auf diese Weise können auch Ihre Kinder lernen, zu bemerken, wann sie eine Auszeit benötigen.

Ihr Stresslevel mag sich gerade außer Kontrolle anfühlen, aber eines können wir kontrollieren: unsere Reaktion auf stressige Situationen.

Es kann etwas Übung erfordern, aber Strategien zu finden, um fair und positiv mit unseren Kindern umzugehen, wird uns helfen, die Eltern zu sein, die wir sein wollen – auch wenn unsere Geduld gering ist.