5 Einfache, tägliche Gewohnheiten, die das Gehirn Ihres Kindes fördern werden

Vor zwei Monaten beschloss ich, ein Experiment mit meinem vierjährigen Sohn durchzuführen. Jeden Wochentag nach dem Abendessen verbrachte ich drei bis fünf Minuten damit, ihm Sichtwörter beizubringen. (Sichtwörter sind häufig verwendete Wörter, die Kinder auf einen Blick erkennen können.)

Nach zwei Monaten dieser einfachen Routine – und nur etwa 65 Prozent der Zeit – kennt mein Sohn jetzt 32 Sichtwörter. Noch besser ist, dass unsere Lesezeit zusammen jetzt super aufgeladen ist, weil er einige Wörter zusammen mit mir lesen kann.

Es ist großartig. Mein Sohn hat diese Wörter nicht gelernt, weil er ein Genie ist; das ist er nicht. Er hat diese Wörter nicht gelernt, weil wir Supereltern sind; das sind wir definitiv nicht.

Mein Sohn hat diese Wörter gelernt, weil wir eine einfache tägliche Gewohnheit eingeführt und daran festgehalten haben.

Denn einfache tägliche Gewohnheiten produzieren im Laufe der Zeit unglaubliche Ergebnisse. Vor ein paar Tagen las ich eine Studie aus dem Jahr 2017, die zeigte, dass das Treppensteigen für 10 Minuten am Tag den „VO2max“ (ein gängiges Maß für die Atemwegsfitness) um 12 Prozent erhöhen kann.

Zehn Minuten am Tag. Wenn Sie die Kraft einfacher täglicher Gewohnheiten zur Förderung der Gehirnentwicklung Ihres Kindes nutzen möchten, sollten Sie laut Wissenschaft folgendes tun:

Lassen Sie sie rennen

Kinder im Alter von 8 bis 9 Jahren, die an einem nachschulischen Sportprogramm teilnahmen, verbesserten ihre kognitiven Testergebnisse in verschiedenen Bereichen stärker als Kinder, die nicht am Sportprogramm teilnahmen, so eine Studie der University of Illinois aus dem Jahr 2014.

Die Sportler konnten auch besser irrelevante Informationen blockieren („Aufmerksamkeitshemmung“) und sich auf die aktuelle Aufgabe konzentrieren. Sie fanden es einfacher, zwischen kognitiven Aufgaben zu wechseln und waren insgesamt in besserer körperlicher Verfassung.

Stellen Sie sicher, dass sie genug schlafen

Kinder und Schlaf sind wie Essig und Öl. Jeder Elternteil, der es mit einem schweren Schläfer zu tun hatte, weiß, wovon ich spreche.

Aber die Forschung zeigt uns, dass es sich lohnt, für genügend Schlaf zu kämpfen. Ein Kind, das genug Schlaf bekommt, zeigt weniger wahrscheinlich:

1. Symptome von ADHS,
2. wird fettleibig,
3. verwendet als Teenager Drogen und Alkohol und wird eine ganze Reihe anderer negativer Auswirkungen vermeiden, mit denen seine schlaflosen Altersgenossen eher kämpfen werden.

Studien haben belegt, dass ein ausgeschlafenes Kind seine kognitiven Fähigkeiten verbessert, um neue Informationen aufzunehmen und komplexe Probleme zu lösen.

Geben Sie ihnen die richtige Ernährung

Es ist schwierig, unsere Kinder dazu zu bringen, gesund zu essen (Brokkoli, jemand?).

Aber laut Forschung lohnt es sich auch. Nach Daten der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung erhalten die meisten Kinder nicht genug Vitamin D und Vitamin E.

Darüber hinaus bekommen fast 25 Prozent der Kinder nicht genug Calcium. Vitamin-D-Mangel wurde mit allerlei schlechten Dingen in Verbindung gebracht (wie Krebs).

Ihr Kind kann Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und durch den Verzehr von fettem Fisch, Pilzen und Vitamin-D-fortifizierter Milch bekommen. Vitamin E ist wichtig für eine starke Immunität und gesunde Haut und Augen.

Es ist in Nüssen und grünem Blattgemüse zu finden. Calcium spielt eine wichtige Rolle in der Knochengesundheit und hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Herzrhythmus, der Muskelbewegung und vielem mehr.

Ihre Kinder können Calcium durch den Verzehr von Milchprodukten, Grünkohl und Brokkoli erhalten.

Lese ihnen vor

Jeder weiß, dass das Vorlesen von Büchern für Kinder gut ist.

Laut der American Academy of Pediatrics haben „Kinder, denen in der Säuglings- und Vorschulzeit vorgelesen wird, bessere Sprachfähigkeiten, wenn sie in die Schule kommen, und sind mehr am Lesen interessiert“.

Eine im Jahr 2015 im Journal „Pediatrics“ veröffentlichte Studie zeigte jedoch, dass Kinder, denen in jungen Jahren häufiger vorgelesen wurde, eine erhöhte Reaktion in den Sprachverarbeitungsbereichen des Gehirns hatten als solche, denen weniger häufig vorgelesen wurde.

Mit anderen Worten: Das Vorlesen von Büchern für Kinder – auch wenn sie es noch nicht verstehen – hilft bei der Entwicklung der Sprachverarbeitungsbereiche ihres Gehirns.

Geben Sie ihnen ein Instrument

Das Üben eines Instruments erhöht die Gehirnmasse und hilft, die Auswirkungen des Alterns auf das Gehirn abzumildern.

Insbesondere zeigte eine im Jahr 2003 von einem Neurologen der Harvard-Universität durchgeführte Studie, dass erwachsene professionelle Musiker höhere Mengen an grauer Substanz im motorischen, auditiven und visuell-räumlichen Bereich ihres Gehirns im Vergleich zu Nicht-Musikern aufwiesen.

Eine im Jahr 2012 durchgeführte Studie zeigte, dass ältere Erwachsene, die vor dem neunten Lebensjahr ein Instrument gelernt hatten und es mindestens 10 Jahre lang studiert hatten, in Tests zur verbalen Arbeitsgedächtnis, verbalen Gedächtnis, verbalen Flüssigkeit, visuell-räumlicher Wahrnehmung und Planungsfunktionen besser abschnitten als Nicht-Musiker.

Die oben genannten Gewohnheiten müssen nicht jeden einzelnen Tag praktiziert werden. Das ist unrealistisch. Aber wie bei meinem Experiment mit den Wörtern, selbst wenn man etwas 65 Prozent der Zeit richtig macht, zahlt sich das für Ihr Kind aus.