8 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass kleine Streitigkeiten zu großen Streits eskalieren

Streit mit deinen Lieben kann eine ganz normale und gesunde Sache sein. Du drückst deine Gedanken und Gefühle aus und es kann dir helfen, eine Entscheidung zu treffen, die für euch beide funktioniert.

Es ist jedoch sehr einfach, sich aufzuregen und jemanden zu verletzen, der dir wichtig ist, und dich von deinen Emotionen überwältigen zu lassen.

Wir denken, dass diese unangenehmen Situationen vermieden werden können. Du musst nur ein paar Tricks kennen!

1. Beginne vorsichtig.

Die ersten 3 Minuten eines Streits können zeigen, wie er enden wird. Wenn du am Anfang wirklich wütend und emotional bist, kann das Ende genauso schlimm sein und es wird schwieriger sein, sich zu einigen.

Wenn du also eine Beschwerde hast oder dich über etwas aufregst, das die andere Person getan hat, versuche, nicht anklagend und wertend zu klingen, und versuche einen kühlen Kopf zu bewahren. Dies kann sicherstellen, dass der Rest eures Gesprächs auf freundlichere Weise fortgesetzt wird.

2. Verwende das „magische Verhältnis“.

Eine Studie über Paare in den 1970er Jahren zeigte, dass es sowohl positive als auch negative Seiten gibt, wie glückliche Paare interagieren. Aber damit sich die Seiten ausgleichen, sollte das Verhältnis 5 zu 1 betragen.

Das bedeutet, dass glückliche Paare nur eine negative Interaktion für jeweils 5 positive Interaktionen miteinander haben.

Was dir helfen könnte, die negativen Emotionen während eines Streits auszugleichen, sind die 5 positiven Dinge, die dein Partner davor getan hat.

Um diese Momente besser im Auge zu behalten, wäre es eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen und jedes Mal, wenn dein Partner etwas tut, das dich glücklich macht oder wofür du dankbar bist, es aufzuschreiben.

Und während eines Streits könntest du entweder das Tagebuch holen und die Liste nur für dich selbst lesen oder sie deinem Partner laut vorlesen.

3. Verwende „Ich“ anstelle von „Du“.

Wenn du deine Sätze mit „du (hast etwas falsch gemacht)“ beginnst, wird sich die andere Person angegriffen fühlen und sich schützen wollen. Das könnte bedeuten, wütend zu werden und sich zu wehren, indem man dich auch beschuldigt.

Um respektvoller zu klingen, sage, wie du dich durch seine oder ihre Handlungen gefühlt hast, indem du deine Sätze mit „Ich“ und „Ich fühle“ beginnst.

Auf diese Weise sieht es nicht so aus, als würdest du ihnen die ganze Schuld geben, sondern dass du erklärst, dass dich etwas wirklich verärgert oder verletzt hat.

4. Finde einen Kompromiss.

Denke daran, wenn du mit jemandem streitest, den du liebst und der dir wichtig ist, ist es am vernünftigsten, den Streit so schnell wie möglich zu beenden und nicht zu versuchen, ihn um jeden Preis zu gewinnen.

Denn wenn du Letzteres tust, kannst du am Ende jemanden verletzen, der dir wichtig ist, und eure Beziehung könnte zerbrechen.

Versuche stattdessen, einen Kompromiss zu finden. Auch wenn du am Ende nicht alles bekommst, was du willst, weißt du, dass sowohl du als auch die andere Person zumindest einen Teil von dem bekommen hat, was sie wollte, während eure Beziehung weiter gut läuft.

5. Verwende deine Fantasie und deinen Sinn für Humor.

Normalerweise treiben wir den Streit bis zum Äußersten, bis einer von uns anfängt, hysterisch zu lachen. Also, wenn es so beginnt: „Ich sehe dich nicht annähernd so oft wie ich möchte und habe das Gefühl, dass du mich nicht liebst!“, können wir es so umformulieren: „Du bist zum Planeten Mars gezogen und hast es mir nicht einmal gesagt, Mann!“

Manchmal zitiere ich gerne den Lego-Film: „Alles, was ich verlange, ist totale Perfektion!!“ und dann darüber lachen, wie unverschämt wir in unsere Argumente geraten sind.

Oder wenn ich merke, dass ich wirklich weinerlich klinge, treibe ich es auf die extreme Ebene wie ein Kleinkind: „Spiel mit miiiir Ich wollte ein Ponyyyyy!!”

6. Spiegel die Sprache der anderen Person wider.

Während eines Streits fühlen wir uns oft missverstanden und es ist, als würde die andere Person nicht hören, was wir sagen. Wenn es sich anfühlt, als würde man gegen eine Wand reden, ist es verständlich, dass wir frustriert und wütend werden.

Deshalb ist es wichtig, aktiv zuzuhören und dies zu zeigen, indem du wiederholst, was die andere Person gesagt hat, und ihr sagen, dass du es verstanden hast.

7. Wählt ein „Sicherheitswort“.

Wenn du merkst, dass eure Streits oft zu weit gehen und ihr sie nicht kontrollieren könnt, entscheide dich mit deinem Partner für ein „Sicherheitswort“. Es sollte etwas Neutrales oder Positives sein, damit es euch nicht noch mehr aufregt. Dieses Wort bedeutet: „Wir müssen uns beruhigen, bevor wir weitermachen können.“

„Wenn sie wirklich sauer wird und das Wort gesagt wurde und sie immer noch sauer ist, bitte ich sie, ‚Blubber‘ zu sagen.

Es ist sehr schwer, ‚Blubber‘ zu sagen und wütend zu klingen. Es ist, als würde man versuchen, in einem Reißverschlusszelt einen dramatischen Ausgang zu machen, indem man die Tür zuschlägt. Ich würde sagen, es funktioniert in 75 % der Fälle.“

8. Höre auf Emotionen, nicht auf Worte.

In der Hitze des Gefechts neigen wir dazu, Dinge zu sagen, die wir nicht wirklich meinen. Konzentriere dich also besser auf die Emotionen der Person, mit der du streitest und nicht auf ihre Worte. Auf diese Weise können die Worte dich nicht verletzen und dazu führen, dass du dich noch mehr über die andere Person aufregst.