Trotz des gängigen Sprichworts „Schlafen wie ein Baby“ kann es eine Herausforderung sein, ein tatsächliches Baby durch die Nacht schlafen zu lassen. Und selbst mit guten Absichten machen viele Eltern einige häufige Schlaffehler, wenn sie versuchen, ihre Kleinen schlafen zu lassen.
Zum Beispiel könnten einige Eltern den allzu bekannten Fehler machen, ihr Baby bei jedem Geräusch, das es macht, aufzuheben. „Eltern fühlen sich möglicherweise schrecklich dabei, ihr Baby weinen zu lassen“, sagt Heather Wittenberg, Psy.D., eine Kinderpsychologin auf Maui.
„Viele sagen: ‚Ich werde nicht wie meine Mutter sein und mein Baby in die Wiege legen, die Tür schließen und ihr Weinen ignorieren.‘ Aber einige von uns gehen zu weit und denken, es sei furchtbar, wenn Babys überhaupt weinen. Dann haben wir ein Schlafproblem.“
„Die Wahrheit ist: Schlafen ist eine Fähigkeit, die von Babys (und Eltern!) erlernt werden kann.“ Für Eltern, die möglicherweise Unterstützung bei der Entwicklung von Schlafgewohnheiten für ihr Baby benötigen, hier sind fünf häufige Fehler, die Eltern beim Schlaftraining ihres Kleinen machen, mit von Experten genehmigten Tipps zur Behebung.
Fehler 1: Ihr Baby zum Schlafen stillen oder schaukeln
Es ist üblich, in dieses Muster zu verfallen, weil das Stillen und Schaukeln des Babys im Wesentlichen alles ist, was Sie am Anfang tun (abgesehen vom Windelwechsel, natürlich).
Da Neugeborene alle zwei bis drei Stunden essen müssen und ihre Schlaf-Wach-Zyklen so chaotisch sind, schlafen sie häufig am Ende einer Mahlzeit ein.
Während sich Ihr Baby an das Leben außerhalb des Mutterleibs anpasst, ist es völlig in Ordnung, nach dem Füttern einzuschlafen. Erst nach den ersten 3 bis 4 Monaten des Lebens möchten Sie möglicherweise Ihre Schlafstrategie ändern.
„In den ersten Monaten haben Babys keine Strategien, sich selbst zu beruhigen, und sie bilden keine schlechten Gewohnheiten“, sagt Ari Brown. „Aber gegen 4 Monate reifen sie neurologisch heran und beginnen, Schlafgewohnheiten zu entwickeln.“
An diesem Punkt kann das Stillen oder Schaukeln zum Problem werden, wenn es die einzige Möglichkeit ist, Ihr Kind zum Einschlafen zu bringen.
„Babys wachen natürlich zwei bis sechs Mal pro Nacht auf, was bedeutet, dass Sie, egal was Sie tun, um sie beim Schlafengehen zum Schlafen zu bringen, dasselbe tun müssen, wenn [sie] sich regen“, sagt Jodi Mindell.
Die Lösung
Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um Ihrem Baby zu helfen, neue Aktivitäten mit dem Schlafen zu verbinden.
„Wenn jeden Abend dasselbe passiert, wird Ihr Baby anfangen zu verstehen, dass der Schlaf bald kommt“, sagt Dr. Mindell. Einige Aktivitäten, die Sie beim Erstellen Ihrer neuen Routine ausprobieren könnten, sind:
Geben Sie ihnen ein warmes Bad.
Ziehen Sie weiche Schlafanzüge an.
Lesen Sie eine Geschichte in beruhigendem Ton vor.
Dimmen Sie das Licht.
Sie möchten Ihr Baby in die Wiege legen, bevor es zu müde wird, damit es lernt, das Einschlafen mit der Wiege zu verbinden, nicht mit Ihren Armen.
Fehler 2: Ihr Baby immer hochnehmen, wenn es weint
Natürlich möchten Sie instinktiv Ihr Baby trösten, wenn es weint.
Und in den ersten sechs Monaten sollten Sie nachts zu ihnen gehen, wenn sie weinen, damit sie wissen, dass Sie da sein werden und Sie ihre Bedürfnisse ansprechen können.
Aber schließlich kann es hilfreich sein, ihnen einige Minuten zu geben, um zu sehen, ob sie von selbst wieder zur Ruhe kommen.
Wenn Babys älter werden, beginnen sie, Muster zwischen ihrem Verhalten und den Ergebnissen zu erkennen.
„Ein 9 Monate altes Baby wird sich daran erinnern, dass es gestern Nacht geschrien hat und Mama es hat spielen lassen, bis es eingeschlafen ist“, sagt Dr. Wittenberg.
Die Lösung
Gehen Sie Ihre Checkliste durch: Sind sie hungrig? Durstig? Nass? Krank?
Wenn Ihr Baby älter als 6 Monate ist und nur weint, weil Sie seine Seite verlassen haben, versuchen Sie die folgende Strategie.
(Es basiert auf der Ferber-Methode, einer von dem Kinderarzt Richard Ferber, M.D., entwickelten Schlaftrainings-Technik):
Wenn Sie den Raum verlassen, stellen Sie einen Timer auf fünf Minuten.
Wenn Ihr Baby nach fünf Minuten immer noch weint, kehren Sie zurück und versichern Sie ihm, dass alles in Ordnung ist.
Überprüfen Sie alle fünf Minuten, bis Ihr Kind sich beruhigt und/oder eingeschlafen ist.
In der nächsten Nacht stellen Sie den Timer in 10-Minuten-Intervallen ein. Und so weiter. Bis zur zweiten oder dritten Nacht sollte Ihr Baby leichter einschlafen.
„Das Weinen ist Teil davon, wie Babys lernen, sich selbst zu beruhigen, und es bedeutet nicht, dass Sie sie vernachlässigen“, erklärt Dr. Lombardo.
Fehler 3: Nächtliche Fütterungen ausdehnen
Wie ein Passagier auf einem Kreuzfahrtschiff gewöhnt sich Ihr Baby an das Mitternachtsbuffet, auch wenn es die nächtlichen Kalorien nicht mehr benötigt.
„[Es] gewöhnt sich auch daran, am Ende eines Schlafzyklus aufzuwachen und zu denken, [es] müsse saugen und essen, um wieder einzuschlafen“, sagt Dr. Brown.
Es ist wahrscheinlich einfacher für Sie, aus dem Bett zu stolpern und sie zu füttern, als ihr Schluchzen zu hören.
Aber wenn Ihr Baby 6 Monate alt ist – vorausgesetzt, es wächst normal und Ihr Kinderarzt gibt grünes Licht -, benötigt es keine nächtlichen Mahlzeiten mehr, auch wenn es diese vielleicht weiterhin möchte.
Und sie werden wahrscheinlich darauf bestehen. Lautstark. „Wenn Sie nachgeben, perpetuiert es nur den gestörten Schlaf“, erklärt Dr. Brown.
Nicht nur, dass nächtliche Snacks auf Abruf in Ihre Schlafzeit eindringen, sie können auch die tägliche Nahrungsaufnahme Ihres Babys beeinträchtigen.
„Es wird ein Teufelskreis: Ihr Baby bekommt nachts so viele Kalorien, dass [es] tagsüber nicht viel isst, also hat [es] nachts wieder Hunger“, sagt Dr. Mindell. Das nächtliche Füttern kann sogar beginnen, die Einführung fester Nahrung zu beeinträchtigen.
Die Lösung
Schließen Sie die „Küche“ nach der Abendmahlzeit, um Ihr Baby zu motivieren, tagsüber mehr zu essen.
Um dieses Ziel zu erreichen, könnten Sie schrittweise die zugeführte Flüssigkeitsmenge in Millilitern reduzieren oder die Dauer des nächtlichen Stillens verkürzen.
Oder Sie gehen kalten Entzug – und wenn Sie stillen, lassen Sie das nicht stillende Elternteil das Baby für ein paar Nächte wieder zum Schlafen bringen.
Fehler 4: Unterwegs schlafen lassen
Es mag zwar einfacher sein, Ihr Baby im Kinderwagen oder Autositz dösen zu lassen, um Erledigungen zu machen, aber Kleine, die daran gewöhnt sind, in Bewegung zu schlafen, finden es möglicherweise schwer, in ihrer Wiege einzuschlafen, sagt Dr. Mindell zu Parents.
Das kann das Schlaftraining Ihres Babys zu Hause komplizieren. Außerdem bedeutet das Schlafen unterwegs, dass die Schlafenszeiten nicht konsistent sind.
„Eltern neigen dazu zu denken, dass sie das Baby einfach schlafen lassen, wann es will, aber es ist wichtig für sie zu verstehen, ‚Dies ist meine Ruhezeit und dies ist meine Wachzeit'“, erklärt Dr. Lombardo.
Die Lösung
Machen Sie sich mit dem Schlafbedarf Ihres Babys sowie mit den Zeiten und der Dauer ihrer Nickerchen vertraut.
Organisieren Sie dann Ihren Tag so, dass sie so oft wie möglich in ihrer Wiege schlafen können.
Wenn sie Widerstand leisten, machen Sie den Übergang langsam, schlägt Dr. Mindell vor.
„Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihr Baby für ein Nickerchen am Tag in der Wiege einschläft, und gehen Sie dann zu allen Nickerchen über.“
Fehler 5: Das Baby zu spät aufbleiben lassen
Man könnte denken, dass es besser ist, Ihr Liebling wach zu halten, bis seine Augenlider hängen, damit es länger und tiefer schläft.
Doch ein spätes Zubettgehen kann tatsächlich nach hinten losgehen.
„Wenn Babys wach bleiben, werden sie übermüdet“, sagt Dr. Mindell. „Dann dauert es länger, bis sie einschlafen, und sie wachen häufiger auf.“
Obwohl Ihr Neugeborenes aufgrund seiner durcheinandergebrachten Schlafmuster möglicherweise natürlicherweise später zu Bett geht, ist es mit 3 oder 4 Monaten bereit, um 19 oder 20 Uhr schlafen zu gehen.
Die Lösung
Wenn Ihr Baby am frühen Abend ein Nickerchen macht, können Sie dies in die Schlafenszeit umwandeln: „Baden Sie Ihr Baby, ziehen Sie es um und beenden Sie einfach den Tag“, empfiehlt Dr. Mindell.
Sie können diese neue Schlafenszeit auch alle paar Tage um 15 Minuten vorverlegen, bis Sie etwa 19 Uhr erreichen. Gute Nacht!
Ich genieße es, Wissen auf eine unterhaltsame Art zu vermitteln. Mit meiner Begeisterung für das Schreiben und meinem Studium der Germanistik bringe ich Kreativität und Genauigkeit in meine Arbeit ein. Ich freue mich darauf, weiterhin spannende Inhalte zu schaffen und neue Themen zu entdecken
View all posts by Jaca
