3 einfache und effektive Wege, um deine Willenskraft aufzubauen

„Stärke kommt nicht von der körperlichen Leistungsfähigkeit. Sie kommt aus einem unbeugsamen Willen.“ – Mahatma Gandhi

Willenskraft oder die Kontrolle, die ausgeübt wird, um etwas zu tun oder Impulsen zu widerstehen, fällt manchen von uns nicht so leicht. In vielerlei Hinsicht trägt unsere Kultur direkt zu unseren Schwierigkeiten bei, Willenskraft zu bewahren.

Zum Beispiel leckeres, billiges, fettiges Fast Food an jeder Straßenecke, Werbung für das neueste auffällige Auto oder Handy, das uns überall bombardiert, und Tausende von Shows, die auf Knopfdruck auf Streaming-Diensten verfügbar sind.

Warum zum Teufel sollten wir unseren Willen kontrollieren wollen, wenn wir von fast allem sofortige Befriedigung bekommen können?!

Nun, es scheint ziemlich offensichtlich, aber die Entscheidung, unsere Willenskraft nicht einzusetzen, kann katastrophale Folgen haben.

Zu viel gebratenes, fettiges, zuckerhaltiges Essen zu essen kann zu schweren Gesundheitsproblemen führen, zu viele Dinge zu kaufen kann unser Bankkonto ziemlich schnell aufbrauchen und stundenlanges Sitzen auf unserem Hintern wird nur die Gesundheitsprobleme durch unsere Junk-Food-Ernährung verschlimmern.

Wie können wir jedoch bei so vielen Dingen, die in der modernen Welt gegen uns arbeiten, mehr Willenskraft haben, damit wir uns besser fühlen, mehr erledigen und mehr Erfolg haben? Nachfolgend haben wir ein paar Ideen für dich.

HIER SIND 3 GROSSARTIGE MÖGLICHKEITEN, DEINE WILLENKRAFT AUFZUBAUEN:

1. GÖNN DIR WAS

Warte was?? Ist es nicht der Sinn der Willenskraft, der Versuchung nicht nachzugeben? Nun, bis zu einem gewissen Grad. Doch zu lange der Versuchung zu widerstehen, kann tatsächlich den gewünschten gegenteiligen Effekt haben.

Einige Experten haben die Willenskraft tatsächlich mit einem Muskel verglichen, der ermüden kann, wenn er nicht richtig ausgeruht wird.

Roy Baumeister beschloss, diese Theorie in einer frühen Studie zu testen, in der er die Teilnehmer mit dem Geruch frisch gebackener Kekse in sein Labor brachte. Im Raum stand ein Tisch mit zwei Tellern mit Essen – einer mit Keksen und der andere mit Radieschen.

Einige Probanden wurden gebeten, die Kekse zu essen, andere die Radieschen. Nach dem Essen bekamen sie ein schwieriges geometrisches Puzzle mit 30 Minuten Zeit, um es zu lösen.

Baumeister und sein Team fanden heraus, dass Leute, die die Radieschen aßen, das Puzzle nach etwa acht Minuten aufgaben, während die Keksesser-Gruppe im Durchschnitt 19 Minuten daran blieb.

Indem sie ihre Willenskraft nutzten, um den Keksen zu widerstehen, hatte die erste Gruppe weniger geistige Ausdauer, um eine Aufgabe zu erledigen, schlussfolgerten die Forscher.

Die Wissenschaft zeigt also, dass es dir helfen kann, dir von Zeit zu Zeit etwas zu gönnen, um mit deinen Zielen auf dem richtigen Weg zu bleiben, solange du es natürlich nicht zu weit übertreibst!

Willenskraft ist eine endliche Ressource, daher musst du ab und zu „auftanken“, um sie am Laufen zu halten.

2. ENTWICKLE EINE GUTE BEZIEHUNG ZU DIR SELBST

Wenn du nicht sehr viel von dir hältst, wirst du wahrscheinlich ungesündere Verhaltensweisen zeigen, wie zum Beispiel Fastfood oder Alkohol oder zu lange aufbleiben und dem Schlaf keine Priorität einräumen.

Wenn du jedoch lernst, dich selbst mit Liebe und Sorgfalt zu behandeln, wirst du nur das Beste für dich selbst wollen.

Du wirst anfangen, dich selbst wie deinen besten Freund zu betrachten, weil du nichts tun willst, um jemandem zu schaden, der dir wichtig ist, einschließlich dir selbst.

Menschen mit mehr Willenskraft neigen dazu, Selbstliebe und Mitgefühl auszuüben, was es viel einfacher macht, Versuchungen zu widerstehen und an einem gesunden Lebensstil festzuhalten. Willenskraft gilt jedoch nicht nur für gesunde Ernährung und Bewegung.

Vielleicht möchtest du dein eigenes Unternehmen gründen, brauchst aber die Motivation, alle Aufgaben zu erledigen, um dorthin zu gelangen.

Nun, eine bessere Beziehung zu dir selbst hilft in dieser Hinsicht auch, denn du wirst erkennen, dass du Erfolg genauso verdienst wie alle anderen.

3. VERSTEHE, DASS KEINE PERSON ODER ORGANISATION DEINE KRAFT NEHMEN KANN

…natürlich ohne deine Zustimmung. Wenn du bei McDonald’s eine Werbetafel für einen Hamburger im Wert von 1 Euro siehst, bedeutet dies nicht, dass du ihn kaufen musst.

Du fühlst dich nach einem langen Arbeitstag vielleicht versucht, aber letztendlich hast du die Macht, nein zu sagen und nach Hause zu fahren, um eine gesunde Mahlzeit zu kochen.

Wir wissen, leichter gesagt als getan, aber wenn du lange genug Widerstand übst, wird es zur zweiten Natur. Obwohl wir in einer Welt leben, die von unseren ungesunden Gewohnheiten zu profitieren scheint, müssen wir diese Maschine nicht ständig mit unseren schlechten Entscheidungen anfeuern.

Abschließende Gedanken

Wir haben die Macht in uns zu wählen, wie wir unseren Geist, unseren Körper und unsere Seele nähren, und obwohl es manchmal unmöglich erscheint, darüber hinauszuwachsen, können wir mit Übung, Beständigkeit und Mitgefühl für uns selbst durchhalten. Ja, das Leben ist kurz, und du solltest den Kuchen essen und den Wein trinken, aber denke daran: alles in Maßen!