Wichtige Sätze für Eltern, die ihre Kinder mental stärken wollen

Als Eltern möchten wir unsere Kinder zu guten Menschen erziehen – neugierig, selbstbewusst, empathisch, resilient und respektvoll.

Was wir unseren Kindern sagen (oder vor ihnen sagen), wie wir es sagen und welches Verhalten wir vorleben, prägt maßgeblich, zu welchen Menschen sie heranwachsen.

Wir haben Expertinnen und Experten gefragt, welche Sätze Kinder schon früh lernen sollten. Viele dieser Aussagen sind simpel – haben aber laut der Bildungspsychologin Michele Borba, Autorin von „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine“, einen überraschend großen Einfluss auf die Fähigkeit von Kindern, im Leben erfolgreich zu sein.

Es gibt keine dummen Fragen

Kleine Kinder lieben es, Fragen zu stellen – manchmal ohne Pause vom Aufwachen bis zum Schlafengehen. Diese Neugier ist wunderbar, kann Eltern und Bezugspersonen aber auch anstrengen.

„Manchmal blocken wir die Neugier unserer Kinder unabsichtlich ab, weil sie uns überfordern kann“, erklärt die Psychotherapeutin Mercedes Samudio, Autorin von „Shame-Proof Parenting“.

„Aber Kindern beizubringen, dass Neugier nichts Schlechtes ist, und ihnen zu zeigen, wie sie Antworten bei anderen suchen können, ist eine wertvolle Fähigkeit, die sie von klein auf entwickeln sollten.“

Ihre Neugier zu fördern und ihnen das Selbstvertrauen zu geben, Fragen zu stellen, wenn sie etwas nicht verstehen, wird ihnen noch viele Jahre zugutekommen.

Ich schaffe das

Wir wünschen uns für unsere Kinder eine sogenannte „Growth Mindset“-Einstellung – ein Begriff, den die Psychologin Carol Dweck von der Stanford University geprägt hat.

Dabei geht es um den Glauben, dass man durch Fleiß, Ausdauer und die Unterstützung anderer seine Fähigkeiten weiterentwickeln kann. Menschen mit einem „Fixed Mindset“ hingegen glauben, dass Intelligenz und Begabungen angeboren und kaum veränderbar sind.

„Wenn Kinder (oder Erwachsene) in einem Fixed Mindset stecken, fühlen sie sich bei Schwierigkeiten schnell unzulänglich – sie denken, ihre festen Fähigkeiten reichen nicht aus, und verlieren an Selbstvertrauen“, erklärt Dweck.

„Aber mit einem Growth Mindset gehören Herausforderungen ganz selbstverständlich zum Lernen dazu. Sie bleiben gelassener und suchen aktiv nach besseren Lösungen.“

Sätze wie „Ich schaffe das!“ oder „Das kriege ich hin!“ helfen Kindern, mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, wenn sie vor neuen oder schwierigen Aufgaben stehen.

Psychologin Michele Borba empfiehlt, Kinder darin zu bestärken, solche positiven Aussagen zu nutzen. Gerade in unsicheren Zeiten ist es wichtig, dass Kinder ein starkes Gefühl für ihre eigene Selbstwirksamkeit entwickeln.

„Resiliente Kinder geben nicht auf – sie bleiben dran! Und sie warten nicht darauf, gerettet zu werden.“

Hi, ich heiße Karin – Wie heißt du?

Es kann eine Herausforderung sein, wenn sich Kinder in neuen sozialen Situationen öffnen und auf andere zugehen.

Manchmal fällt es ihnen schwer, den ersten Schritt zu machen und neue Freundschaften zu schließen. Doch mit der richtigen Unterstützung können sie lernen, sich sicherer zu fühlen und die Initiative zu ergreifen.

Indem wir als Eltern selbst freundlich und offen sind, zeigen wir unseren Kindern, wie wichtig es ist, auf andere zuzugehen und neue Kontakte zu knüpfen. Eine einfache Vorstellung wie „Hi, ich heiße X. Wie heißt du?“ kann der erste Schritt sein, um neue Beziehungen aufzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken.

„Wenn Kinder erleben, dass der Kontakt zu anderen etwas Positives ist, entwickeln sie die nötigen sozialen Fähigkeiten“, erklärt Expertin Michele Borba. „Indem wir ihnen das vorleben, geben wir ihnen die Werkzeuge, die sie brauchen, um sich in sozialen Situationen sicherer zu fühlen.“

Es ist okay, Fehler zu machen. Sei einfach ehrlich damit

Fehler zu machen gehört zum Leben dazu.

Wenn wir unseren Kindern das beibringen, vermitteln wir ihnen, dass Missgeschicke ganz normal und menschlich sind. Viel wichtiger ist, wie wir mit ihnen umgehen.

„Ehrlichkeit ist eine Eigenschaft, die sich viele Eltern für ihre Kinder wünschen. Der beste Weg, diese zu fördern, ist ein Umgang mit Fehlern, der nicht bestrafend ist“, sagt Psychotherapeutin Mercedes Samudio.

„Wenn Kinder von klein auf erleben, dass Fehler gemacht werden dürfen und dabei unterstützt werden, ehrlich damit umzugehen, dann verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie lügen, um Ärger zu vermeiden.“

Danke

Dankbarkeit ist eine Eigenschaft, die Kinder erst lernen müssen. Als Eltern können wir ihnen vorleben, wie wichtig es ist, für das, was wir haben, dankbar zu sein – und dies auch auszudrücken.

Studien zeigen, dass Dankbarkeit ein echter Glücksbooster ist: Sie macht zufriedener, gesünder und verbessert Beziehungen.

Indem wir uns bei unseren Kindern für ihre kleinen, liebevollen oder hilfsbereiten Gesten bedanken, geben wir ihnen ein wichtiges Vorbild.

Amy McCready, empfiehlt, Dankbarkeit ganz selbstverständlich in den Alltag einzubauen – denn je öfter wir „Danke“ sagen, desto stärker prägt sich das bei unseren Kindern ein.

„Sei konkret, wie sie einen Unterschied für dich gemacht haben: ‚Danke, dass du mit dem Hund gespielt hast, während ich meinen Konferenzanruf hatte.

Ich schätze es sehr, dass du ihn beschäftigt hast, damit ich mich auf das Meeting konzentrieren konnte.‘“„Dankbarkeit zu erhalten wird deine Kinder ermutigen, diese weiterzugeben.“

Lass sie auch sehen, wie du deine Wertschätzung für andere in deinem Alltag teilst.

„Vom Kassierer im Supermarkt bis hin zum Reinigungspersonal und ihren Lehrern“, sagte McCready. „Deine Kinder beobachten und hören zu.“

Es wird alles gut

Unseren Kindern zu helfen, in schwierigen Zeiten optimistisch zu bleiben, kann sie in eine bessere Position bringen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Sprache wie „Es wird alles gut“, „Ich werde es durchstehen“ und „Die Dinge werden besser“ kann dabei sehr kraftvoll sein.

„Lass uns den Kindern einfache Sätze beibringen, um die Hoffnung zu bewahren und Pessimismus zu verringern“, sagte Borba.

Forschung zeigt, dass Optimisten, die glauben, Erfolg haben zu können, tatsächlich eher in der Lage sind, dies zu erreichen. Sie sind weniger anfällig für Depressionen, erkranken seltener, haben längere Beziehungen und leben länger.

Lehre deinem Kind, dass es die Macht hat, Rückschläge auf jede Weise zu sehen, die es für richtig hält. Wenn sie katastrophisieren, erinnere sie daran, dass viele Probleme vorübergehend sind und oft in ihrer Macht liegen, sie zu beheben – oder zumindest zu verbessern.